胡兵健身房挑战一字马，51岁的他柔韧性为何这么好？

不是健身的问题，而是自己的生活习惯出了问题。如果真的想要健康的身体，就要养成良好的生活习惯和豁达开朗，不与世界争吵的真正品格。喜欢工作就行，不需要“拼命”，热爱生活就行，不需要“放纵”，

首先可以参加选秀，其次是可以让经纪人推荐，再者是可以加入健身房的工作。

首先可以参加一些选秀类的节目，通过这个节目的海选，看最终能否脱颖而出，如果可以的话就可以顺利入行。

其次是可以让经纪人推荐，让经纪人写推荐性推荐到一些健身组织当中去工作，这样子可以实现自己的社会价值。

再者是可以通过加入健身房的工作，而后专门从事这类的工作，对于当事人而言是有好处的，可以逐渐入行。

做健身男模的好处：

1、可以结识到很多美丽的异性。

2、可以锻炼自己的身体。

3、可以不断地参加职业赛。

Lazar Angelov（拉扎尔·安格洛夫），1984年9月22日出生于保加利亚索菲亚，为健身教练，男模，健美运动员。18岁时，参军1年半，在那里拉扎尔·安格洛夫发现了自己的职业–健美。从此健美成为拉扎尔·安格洛夫生活的一部分，从国立体育学院获得私人教练证书，帮助别人实现最大潜能开发自己的身体。自2006以来一直参加不同的比赛，从没有失败至少赢得铜牌。

施瓦辛格：施瓦辛格在演艺界出名，完全得益于他在体育上取得的成就。直到现在，他扮演的角色多是威猛的勇士，靠着坚强的毅力和强健的体魄战胜一切困难，最终获得胜利。在演艺界成名之前，施瓦辛格持之以恒地进行着刻苦的训练，而得到的则是一个接一个的健美比赛头衔：世界先生、奥林匹亚先生、全球先生等等。在这一期间，施瓦辛格的名字叫得最响，还成为美国年轻人学习的榜样，促使年轻人把剩余的精力和时间都用在了健身房里，把自己松弛的肌肉练得紧绷绷，从而减少了街头的打架斗殴。直到今天，人们依然记得施瓦辛格所做的贡献。

胡兵颜值帅气硬朗，身材极好，属于真正的穿衣显瘦脱衣有肉的类型。六块腹肌迷人、胸肌轮廓清晰可见、人鱼线和手臂线条都非常劲爆，堪称男模圈的常青树。50岁的他，已是当爸爸的年纪，却保持着男友般的身材和颜值，年轻得令人难以置信。

从运动员到模特再到演员

模特出身的胡兵有着超高的颜值和完美的身材，他曾因出演《粉红女郎》中的钻石美男王浩一角被观众熟知，更被许多人当作心中的“白马王子”。实际上胡兵早年学习的是赛艇运动专业，但由于身体原因，他不得不暂停了自己的运动员生涯。机缘巧合之下，胡兵转行进入了模特圈并取得了很高的成就。作为中国时装表演艺术团的专职模特，胡兵参加“全国青春美模特大赛”，并获得了男模组的第一名，更被誉为中国内地首席男模。

胡兵活出了自己最满意的样子

在接拍《粉红女郎》这部热播剧之后，胡兵凭借出演高大英俊、气质优雅的黄浩一角，给观众留下了深刻的印象。同时他还与瞿颖共同主演了爱情剧《真情告白》，随着剧集的播出，胡兵一炮而红，成为中国内地最早的一批偶像明星更被誉为是内地的四大小生之一。演而优则唱的胡兵，在当红之际发行了多张个人专辑，并凭着不俗的唱功，获得了多项音乐大奖，这也让胡兵的事业达到了巅峰。

身材不输小鲜肉

在大红大紫之际，胡兵没有继续接拍电视剧或者出唱片，他选择了出国进修以提升自己。现在的胡兵虽然已是人过中年，但他的身材依然保持得非常好，这与他当模特时期，长期自律的生活和健康的饮食习惯是分不开的。

胡兵现在依然活跃在荧幕上，偶尔会出演一些影视剧作品，但更多是许多时尚盛典中看到他的身影，可见胡兵在时尚圈仍然有着举足轻重的作用。生活中的胡兵感情一直是个迷，他自出道以来鲜少有绯闻穿出，也很少在公众面前提及自己的感情。希望热爱自己的事业又有上进心的胡兵，能够收获一段幸福美满的爱情。

欧洲男模身材，首先骨头架子要匀称，还有就是脂肪含量少。以这些为前提雕塑身体肌肉会更有效，你的身高绝对够了。

据我观察，欧洲男模也有偏壮和偏瘦的，一般胸肌都是平坦但是有厚度，三角肌一定有一定的发达度，腹肌就不说了，这是必备的，背肌一般强就行。腿部是大腿绝对的修长纤细，小腿不要太细稍微有力粗一点，但是比例还是修长的。

胸肌平坦但是后厚度的话，就是在练习的时候要多注意加强胸肌上侧和中缝的练习，当时做哑铃飞鸟和卧推的时候，要多用心，多做斜板的。

三角肌和腹肌勤练习，腹肌每个人都有，瘦的话自然就看出来了，不过为了加强，多做负重仰卧起坐，腹肌本身平时会受力，所以一般的仰卧起坐，就算做的次数多了，也不会在块儿的大小上有明显进步，要靠大重量来刺激。

腿部的话，就是多做有氧运动，另外加一些深蹲的动作辅助，不过记住，所有运动之后，一定要及时拉伸肌肉，因为这样才能保证你的肌肉在长期成长后是修长的。

其实穿衣服能好看，除了脂肪不能太多，主要就是上半身的肩部（三角肌）要有厚度，胸肌有厚度但是一定要平坦，不能上面薄下面厚。然后是腿部不能臃肿，臀部小而翘。臀部没有脂肪的话自然就小了，在练习大腿肌肉的深蹲的时候自然会练习到臀部肌肉，慢慢的自然就翘起来了。

脱了衣服就看到腹肌了，这个女人会觉得性感，女人最觉得性感的部分，一个是腹肌，一个是翘臀，说白了都是围绕在那块儿三角区的肌肉，可能是本能的喜好，慢慢雕塑就行，主要是要减脂~

　　隋棠，台湾知名模特儿之一，属于凯渥模特儿经纪公司旗下。幼年时成长于南投县中兴新村，后就读台中市居仁国民中学；十三岁时被送至波兰念书，高中再转往加拿大就读，大学就读于加拿大温尼伯大学心理学系，现于演艺圈发展

　　中文名： 隋棠

　　外文名： Sonia Sui

　　国籍： 中国台湾

　　出生地： 台湾南投县中兴新村

　　出生日期： 1980年10月22日

　　职业： 模特儿，演员

　　毕业院校： 加拿大温尼伯大学

　　经纪公司： 凯渥模特儿经纪公司

　　代表作品： 《痞子英雄》， 《那一年的幸福时光》， 《偷心大圣PS男》

　　主要成就： 环球亚裔模特儿大赛第2名

　　FHM百大女神第四

　　身高： 172cm

　　体重： 48kg

　　三围： 33B-23-34

　　语言： 国语、英语、波兰文、粤语

　　本名：隋棠　 隋棠个人资料

　　英文名：Sonia Sui　祖籍：山东　星座：天秤座　属相：猴　[1]出生地：台中市 （13岁去波兰生活直至到加拿大上大学，大学毕业后回到台湾）　血型：A型　身高：172cm　腿长：112cm　学历：加拿大 Winnipeg大学 心理系　嗜好：看书、上网、上健身房、看**、音乐、跳舞　语言：国语 英语 粤语 波兰语 台语个人写真(20张)　　专长：钢琴　喜欢的男生类型：有责任感、善良，感觉像劳勃狄尼洛　讨厌的男生类型：油嘴滑舌、太脂粉味　现任男友：姚元浩（20100308《康熙来了》）

健身方法

（1）健身前慢跑15分钟，然后做仰卧起坐5组，前2组各做20个，后3组胸前杠铃负重各做12个，组间休息30秒。

（2）每周一、三、五锻炼部位：肱二头肌、胸肌、三角肌。

（3）每周二、四锻炼腿部、背阔肌。

（4）腹肌每天锻炼。

（5）每一部位都练到肌肉酸痛为止。每练完1组动作停留15秒，让肌肉放松一下，也可以游泳10分钟，但不宜时间过长，这样肌肉就不会成块状。为了更好地放松自己还可以听听音乐，或是洗个热水澡。要想有好身材，需要有持之以恒的意志，而不是三天打鱼两天晒网。

饮食注意

早餐：两个鸡蛋、一杯牛奶、两片面包、两根香蕉。

午餐：米饭一碗、青菜、一块牛肉、一杯牛奶。

晚餐：一块牛排、两个鸡蛋、一碗米饭、青菜；饭后两根香蕉，一个苹果。生吃蔬菜如西红柿、黄瓜等。