情侣或家庭户外健身小游戏！

1、双人跳绳：不用多说了吧，年轻情侣贴在一起跳绳，看看你们配合的默契不，哈哈。或者是家长带小孩也可以玩。据说跳300下，相当于跑1公里。兴趣指数：4星；减肥指数：5星

2、跳皮筋：女孩子的最爱，随着高度的升级，难度其实满高的！我试玩过一次，腿差点没劈了。方法很简单，找根长皮筋，两头套在固定物上就可以跳了。不会的去问自己女朋友，都会玩。兴趣指数：4星；减肥指数：5星

3、踢沙包：2人游戏，需要1个沙包和1个井盖大小差不多的“家”就可以了，1个守家1个进攻，呵呵 想起来怎么玩了吧？进攻方将沙包尽可能扔进对方的家中，只要沙包刚好停落入家中，守家的那方宣告失败。在进攻方沙包扔出还没有停下的过程中，守家方可以用脚踢开运动中的沙包，踢的越远越好，等到沙包停下估计一下沙包到家的距离，用脚步计算 有多少脚就要多少分，5的倍数要分。如果要多了，也会输掉比赛，所以不要贪心。100分宣告胜利呵呵。如果守家方在空中直接抓到进攻的飞包，进攻方就输掉此盘比赛。然后可以角色互换。呵呵，可以事先打赌，最后看双方总成绩，输的给赢的一个小惊喜！嘿嘿。兴趣指数：5星；减肥指数：5星

4、不许动：2人同方向前后站着，后面人距离前面人5米左右，前面的人可以回头。后面的人任务是在前面人回头看不到自己动的情况下碰到前面的人宣告胜利。如果前面人回头看到后面人往自己身边运动了后面人就输了。嘿嘿，挺好玩的。不过要限制回头次数哦，尤其是女孩子总耍赖，回头的频率像破浪鼓一样。那你就死定了哈哈。（此运动对颈椎很好，建议从两边回头）兴趣指数：5星；减肥指数：4星

5、踩脚：室内室外都能玩的小游戏。顾名思义，2个人面对面站着石头剪刀布，赢方可以在第一时间踩一下输方的脚，输方可以躲避。提示：让你女朋友不要穿大高跟鞋跟你玩，否则你死定了！双方穿软底鞋。不要太用力，不会疼。看着一对在那里蹦蹦跳跳互相拉扯挺有意思的。很累人很好玩。兴趣指数：5星；减肥指数：5星

6、吸盘球：体育用品商店有卖，一对盘和一个吸盘球。不像羽毛球类受天气场地影响，只要不是太恶劣的天气，几乎室内室外都可以玩，双方可以换左右手投掷，也可以用各种姿势。兴趣指数：4星；减肥指数：4星

7、双人脚踏车：有什么比两个人骑着双人脚踏车兜风更浪漫的么。如果是一家人，就是3人脚踏车。呵呵，骑车是减肥最好的方法之一（还有跳绳和游泳）。兴趣指数：5星；减肥指数：5星

8、飞盘：小时候常玩，其实很有意思，跑跳投，锻炼全身。1个投一接，找个草坪或者空场。适合全家参与。兴趣指数：4星半；减肥指数：5星

9、踢毽子或沙包：2~3个人一起玩互相配合。兴趣指数：4星；减肥指数：5星

10、放风筝：嘿嘿，尤其是白领和爱玩电脑的朋友，对颈椎特别好的运动。2个人配合放起来很有成就感。对天气和场地要求很高。找个明媚的周末，去公园草坪晒太阳吧！有车族最好带顶帐篷还有午餐。兴趣指数：5星；减肥指数：4星

至今仍然回味《这个杀手不太冷》中的小萝莉，从那时候开始，我爱上了萝莉！可是当萝莉遇到巨无霸？这样的画面是不是太唯美

美女与野兽的加强版，说的就是这

男的体壮如牛，女的小鸟依人，看了之后很有感觉的画面！

 

就算在健身房里，也少不了这样的画面，爱的释放，力量的诠释，晚上来一发

不知道这个小萝莉会选哪个人作为如意郎君，你们怎么看？

男的好帅气，女的好美丽，两者的结合才能喷出爱的火花，一起健身，才能更爽

亚洲兽化人与绯闻女友的合影，估计这锅菜都不够黄哲勋吃的，长的这么大，她怎么办？

这身高之差，也是醉人！不过一起健身的姿势，还是很好的

两个人身材很配，一个大肌霸，一个小萝莉，衣服也是神同步！

魔山之恋，举起自己的女人，赢得事业的成功，这样的画面你可喜欢？

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。

运动频率每周3～5次，每次20～60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8～12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%～80%，锻炼效果较好。每周2～3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。

情侣之间一起去健身要说点什么励志的语录鼓励对方呢？下面是我给大家整理的情侣健身励志 短语 ，供大家参阅!

情侣健身励志短语精选

1 运动是一切生命的源泉。

2 谁也不可能轻易成功，它来自彻底的自我管理和毅力。

3 健康不是一切，但没有健康就没有一切。

4 身体健康者常年轻。

5 健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。

6 静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。

7 健身能长寿，不容再等候。

8 现在流的口水，将成为明天的眼泪。

9 运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

10 养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。

11 磨练肌胳，防病御症。

12 活水贵在流动，生命贵在运动。

13 走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。

14 体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。

15 开始了，你来吗还是回去继续做死胖子，这是男人的游戏!

情侣健身励志短语经典

1 凡事有其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健;决心信心加恒心，修炼身心意志坚。

2 最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。

3 器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。

4 凡事有其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健;决心信心加恒心，修炼身心意志坚。

5 体育工作很重要问题就是要增强人民体质，这是一个国家富强、文明的标志。

6 思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉!

7 全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。

8 不会管理自己身体的人，就无资格管理他人;经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。

9 多一分运动，少一分病痛。

10 一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。

11 运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

12 做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。

13 如果你中途退出，那就不要再回来，因为通往成功道路上我们留下的脚印早已被汗水浸没。

14 今天不走，明天要跑。

15 生命就是运动，人的生命就是运动。

情侣健身励志短语推荐

1 只有汗水和鲜血浇铸出来的才是真汉子!

2 出生的时候我就知道，我是来做强者的，健身只是一部分。

3 活动有方，五脏自和。

4 理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。

5 只有运动才可以除去各种各样的疑虑。

6 我努力过了，不管成功与否我不后悔。

7 我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。

8 人生要走万里路，迈好强身第一步。

9 日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。

10 即使此刻，对手也在不停地锻炼。

11 凡事有其自然，遇事处之泰然，自得之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健;决心信心加恒心，修炼身心意志坚。

12 读书，去别人的灵魂里偷窥。旅行，去陌生的环境里去感悟。**，去荧屏里感受别人的生活历程。冥想，去自己内心的秘境里探寻。跑步，去享受别人到不了的世界。

13 生命像河流，运动防腐臭。

14 我荒废的今日，正是昨天殒身之人祈求的明天。

15 从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。

16 世界上没有比坚固的肌肉和新鲜的皮肤更漂亮的衣服。

17 运动太多和太少，同样的损伤体力;饮食过多与过少，同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。

18 思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉

19 跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。

20 淡泊名利，动静相济，劳逸适度。

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