健身对天赋有什么需求吗

肌肉形态无法改变

拿腹肌举例：

基因决定你有几块腹肌

腹直肌分块由基因所决定

就腹肌而言，块数取决于个人的基因，并不是努力训练就能有8块腹肌，如果天生只有6块腹肌，就算天天练腹也不可能拥有8块腹肌的。包括腹肌形状也是一样，腹肌对不对称、是条状还是块状都是由基因所决定的!

不要因为腹肌形状而质疑自己的训练方法，事实上这些都是天生的，无法改变也无法调整!

肌肉增长上限无法改变

肌肉极限维度取决于骨骼大小

天生骨架大的人，臂围想练到45相对就容易很多而骨架小，臂围想上45就会难很多。

这里并不是否认骨架小就练不大，单从理论来说：骨架大的人群，肌肉所能增长的上限更大!

肌肉增长速度无法改变

肌肉增长速度很大程度取决于自身睾酮水平就拿健身房遇到的或者自己身边训练的朋友来说，这里面有些人想增肌非常轻松，而有些人每天在健身房刻苦训练，饮食也不断加量，肌肉增长速度也非常缓慢，这就是自身睾酮水平所带来的影响

大家在看了《流金岁月》和《大江大河》这两部电视剧之后，不禁感叹董子健的身材真的是太好了，虽然他的个子并不是那么的高，但是的确他在对于自己身材的塑造方面有着自己独到的见解。并且他的身材也只是娱乐圈中很多明星羡慕的对象，更是由于他的好身材为他自己收获了非常大的一波粉丝。

他在节目访谈中也谈到，他懒得说自己的运动天赋。那么很多网友都在表示，他的身材到底有多好呢，其实从一些剧照中我们就可以看出来，董子健的身上有非常多的腹肌。大家都知道，对于一个男性来说，腹肌仿佛就是他身材好的集中的一个体现。并且有许多的男明星或者是普通人都会去练习自己的腹肌，来达到一个让自己身材看起来完美无缺的状态。

董子健的运动天赋，一直以来也是娱乐圈儿中一个热谈的话题，那么很多人都好奇他的运动天赋有多么好。其实大家可以看见，他平时在吃饭的时候也是没有控制自己的饮食的，对于许多健身的人群来说，他们会去控制自己的饮食，让自己的身材达到一个完美的状态。但是由于董子健他的这种运动天赋，让他无论是在什么领域都是一学就会的，就像是举哑铃，或者是一些其他的体育锻炼。并且有许多娱乐圈儿中的人去向董子健取经，问他怎么才能锻炼出这样好的运动天赋。

但其实运动天赋这件事情是浑然天成的，就像是董子健他从来都没有去学习过运动的这件事情，但是他却能够在自己见到健身器材的时候，就已经做到会了的这一个境界。大家知道对于一些体育锻炼来说是非常困难的，许多普通人都要训练很好几个月才能达到熟能生巧的一个状态，但是董子健他却是一上手就会。这不禁让许多体育教练都表示十分的羡慕，他真的是一个体育锻炼的天才。

对许多人来说，他们都会看到自己的周边有这样一种情况的发生。就是有许多的人，他们的运动能力非常的好，他们的体能已经达到一个非常高的标准。对于他们来说，自己运动是非常有天赋的，其实的确存在这样一种行为，。有一些人他们就非常的具有运动天赋，就像有一些人，他们非常具有艺术天赋一样。天赋这个东西本来就是存在的。而且对于一些人来说，他们身上所存在的天赋都是不同的，对于这些艺术天赋非常高的人，他们通常在自己的运动能力方面都是非常的有造就的。但是对于大多数人来说，他们的运动能力都是通过后天的锻炼，所以才有的。

因为对于一些人来说，他们通常的体质都是比较差的，所以他们为了提高自己的体质，都是会进行一些运动锻炼的。这样的话，他们在长期王道大量过程当中，对于自己的体能有一定的追求和提升，也会让他们自己的体格出一个非常稳定的状态，让他们看起来非常的健康，对于许多人来说，这也是一个不错的举措。那么对于这一些人，他们的运动能力能够锻炼到这样的一个境界，也是让许多人表示非常羡慕的一个时刻。因为许多人都希望自己的运动能力，能够达到一个这样好的标准，对于他们来说也是一个提升。

有一些人他们的体能非常的差，所以他们在面临着一些运动的时候都会感到十分的吃力。会让他们自己的日常生活中，在面临着一些运动的东西十分脆弱。所以面对这样一种问题，他们的这种运动能力应该得到一定提升，才会让他们达到一个比较稳定的状态，不然的话会对于他们自身的经历会非常的不好。有一些人，他们在自己运动的时候都会感到十分的力不从心，这对于他们来说也是一个非常不好的一面。

因为如果他们在处于这样的一个不好的状态中，很有可能他们的身体已经出现了一系列的问。面对这样一种情况，有一些人，他们的运动能力，能够在自己后天的训练中得到一定稳步的提升，也是让许多人感觉到非常好的一面。运动能力还是通过后天的训练来锻炼比较出色，让自己的能力上升到一个更好的境界，对于自己来说也是非常不错的。

不管在哪种领域，你想要成功，除了要靠自身不断的努力之外，天赋也同样重要，我们都听过的一句话，成功靠的是99%汗水和1%的天分，而后面的一句很多人都没听过，那就是往往1%的天分比99%的汗水更要重要，像我们平时在工作和学习中也能遇到很多有天赋的人，不管是画画也好，还是游戏也好，有天赋的人比起没天赋的人，入手更快，而健身也同样是一个需要天赋的项目，虽然说健身这件事，只要你能够坚持，所有人都能练出肌肉，但是有天赋的人往往能够将这个时间缩短。

像“绅士”本人就是一个没有天赋的人，但是健身时间长了，也能练出一些成绩，但是往往一个有健身天赋的人，他们可能只用短短一年的时间，就能够超越我，甚至我现在健身只是为了保持肌肉，并没有什么进步空间。那么一个有健身天赋的人与普通人同时开始健身，3个月肌肉差距有多大？

肌肉增长效率

健身的天赋分为很多种，可能每个人都不同，而最明显的健身天赋，就是增肌效率了，所谓的增肌效率就是肌肉增长速度比普通人要快，其实说白了也很简单，增肌效率快的人大多数都有一个强大的消化功能，对于蛋白质和营养的吸收比普通人更快速，毕竟对于健身增肌来说，吃永远比练更重要。

除了消化功能强大之外，增肌效率快的另一个体现就是恢复能力更强，我们平时健身训练两个小时，往往第二天会肌肉酸痛，往往要两到三天左右的时间才能够恢复过来，而恢复能力强的人，可能睡一觉第二天能够接着训练，这种此消彼长的情况下，增肌效率自然就快了。

身材的差距

这种身材的差距往往就是后天怎么也调整不过来的，很多人觉得欧美的肌肉男身材更加好看，其实主要原因就是欧美健身者，他们的骨架子更大，肌肉练大了之后能够看起来更加协调好看，身材的天赋也是健身天赋之一，像手臂比较短的人，他们的卧推能力就会更强，腿短的人他们的硬拉成绩更好，有的人天生腹肌形状就好，有的人腹肌再怎么练也是难看。

睾酮素的水平

增肌过程中，能够对肌肉增长快慢起到重要作用的，就是人体的睾酮素水平，而健身中的深蹲就是能够提升睾酮素水平的训练项目，睾酮素也就是我们平时说的雄性激素，睾酮素是肌肉增肌过程中的必要条件，其水平的高低直接会影响到一个人的肌肉水平，所以睾酮素分泌多的人，他们的健身增肌之路更加的顺畅。

当然除了这些天生的健身天赋之外，有一个天赋是所有人能够通过后天得到的，那就是坚持健身的毅力，每个人的毅力是可以通过时间不断锻炼出来的，而健身这件事，往往毅力也是最重要的天赋。

你觉得你在哪方面最有天赋？

我们可以经常在**上看到国外确实很多肌肉男，但是相比国内来说，虽然是人口大国，健身文化这几年也开始飞速发展，但是和国外肌肉男相比之下，国内的肌肉男数量确实是比较少的，一个大型的健身房可能真的没有几个肌肉男，那么这是为什么呢？

健身文化的短板

虽然国内的健身文化开始飞速发展，各种的健身房也是遍布各个城市，但是健身文化虽然飞速发展了，但是很多健身的常识和知识，对于大部分的人来说还是非常生疏的，现在大多数人活了几十年，可能就知道俯卧撑、仰卧起坐、深蹲再加个单双杠，一提健身，就是想到健美的肌肉男，这些其实都是国内健身文化的短板，其实也不能全怪我们自己，小时候的体育课，又上了几节呢。

健身增肌中的误区

上面已经说了国内健身文化的短板，现在就说一下关于健身增肌中的误区，首先最大的误区就是健身练出来的肌肉都是死肌肉，都是吃蛋白粉吃出来的，现在很多似乎对于健身房练出来的肌肉男都有很大的敌视，首先，关于死肌肉，并没有这一个说法，健身练出来的肌肉力量一样比键盘侠大，至于蛋白粉，很多人对于蛋白粉存在很大误区，但是蛋白粉说白了只是一种富含蛋白质的食物，并不是你吃了蛋白粉就能变成肌肉男了，其中是要付出太多的努力和艰辛。

种族差距？

很多人都会将国内外的一些差距，归结为种族的差距，但事实是否真的如此，健身肌肉男不如国外多，真的只是因为种族和基本的差距吗？很多时候，种族差距确实能够体现的很明显，例如一些竞技体育项目上，像篮球、短跑等等，但是是不是真的就是说这个差距真的影响很大呢？刘翔是亚洲人，但是却打破了世界纪录，而健身并不像体育竞技项目般种族差距很明显，说白了，只要你能够练就够了，不必去在乎是否有种族差距。

对于肌肉男和健身，很多人总是会想到各种借口和理由去逃避甚至去喷，但说白了健身是一件好事，健身最根本的是可以让你的身体更加强壮，身体更加健康，至于肌肉其实只是健身的附加品。

有，这个天赋还是有着很大的原因，造成你之后是否可以选择专业运动这条道路的，主要就是自己的身体条件，以及自身的骨骼以及先天的身体优势上来进行判断成为天赋的。

就比如篮球吧，对于篮球这一项，很多人在自身的弹跳上，即使咩有经过专业系统的训练，他们的弹跳就远远的超过常人，这样的弹跳本性就是他们的天赋，这对于他之后打篮球的道路上，弹跳会为他们带来莫大的好吵，还有就是自身的身体构造上，如果一人的手掌特别的大，并且手臂也很长，这种类似于长臂猿的特性就是十分的适合篮球运动的，手掌大，意味着更好的控球，有着更好的篮球手感以及把控能力。

手臂长，在自身的弹跳的基础上，可以更好的对篮球进行一个争抢，做出别人没有办法做到的动作，手长的人天赋在篮球上还是比较恐怖的，就比如现在NBA的巨星字母哥，他的手臂，可以让他在3分线前一步进行滑翔劈扣，这样的难度即使很多人在弹跳上达到了他的高度，但是在手臂上的缺陷，远远不够。

再比如就是体操运动员上，这样的体操运动员上一定不是能是身高太过高的，而且自身的身体一定要具有很好的柔韧性，他的韧带的条件要求他在众多人中是可以进行反法拉伸这样的动作，这也就是一个天赋在体操上的体现，如果他的身体过于庞大并且关节韧带太过僵硬，及时他付出很大的努力，也是没有办法在天赋上超越他人的。