四十多岁的人练博击格斗有用吗？

40多岁的人练搏击格斗，我可以肯定地回答是有用的。搏击格斗可以锻炼人的身体体能以及灵敏度，灵活度，但要循序渐进，不要心急，有一句话说的好，人活到老，学到老，学无止境，多大岁都不晚，都可以学习学锻炼。

当然有用，练习搏击，永远都不迟，除非已经老得动也动不了了。

当然 ，在这样一个年纪开始练拳，想要取得多好的成绩是不可能的了，那些从小训练有素的运动员，到了这年纪还能打下 去的都没几个，更别说普通人了。

但是练习搏击，除了参加比赛，获取荣誉和出场费之外，还有三个同样重要的帮助。

一是锻炼身体，练习搏击一段时间后，你会发现，自己不但身体强壮了不少，连精气神都不一样了呢，换言之，更有气质了。

二是战斗力强了，说白了就是打架能力更上一层楼。搏击是这样一种运动，只要坚持练下去，总会有效果的。40多岁的人，坚持练上一两年，干掉三几个寻常的混混是完全没问题的。当然，我们不鼓励打架。

三是，能够心存敬畏之心，正所谓习武先习德，武德的修练也是练习搏击的一部分，习武之后，你会对人更友善，而非相反。此外，认真练习一段时间以后，你能很真切地感受到什么叫天外有天，如果你原本很狂妄，不知天高地厚，不好意思，在练拳的过程中，你很快会明白自己的真实水平，从而能够更加真实地了解自己，还有这个世界。你会心存敬畏，更谦卑。

当然，要注意的是，科学训练，最好有专业的教练进行指导，瞎练不但对 健康 无用，还可能摧残你的身体。

开始行动吧，对你而言，练习搏击，最好的时机也许是30年前，其次是现在，加油。

主要看你的目的是什么，如果是为了上擂台打比赛，肯定是不行的，即便那些非常注重保养的顶级运动员，到了三十七八岁也开始走下坡路了，即便还能上擂台，跟巅峰时候也完全没法比。他们都如此，更何况是我们普通人了。

如果是强身健体，那是绝对没问题的，有很多中年之后打搏击健身，这都是常见的，其实人到了中年，最重要的就是有个好身体，这时候工作压力大，有好身体才顶得住，至于实战搏击什么的，都是次要的。

既然为了健身，那就没必要追求太大的运动量，平常练练基本功，打打沙袋，时不时对练一下打打靶，这就足够了，出一身汗，什么压力，什么烦心的事，全都没了。

练习搏击时一定要量力而行，曾经看过一些练习搏击的，对自己的能力过于自信，比如练习深蹲时上量太大，结果受伤，一定要去专业的地方，要请专业的教练指导，这样才不容易受伤。

其实四十岁也不必觉得岁数多大了，严格说来，在当前这个 社会 ，算是大一点的青年人，好好练一练，在健身的同时，实战能力也会有不小的提升。

首先讨论练习搏击有没有用？我们必须弄清楚我们学习搏击的目的是什么？

作为普通人我们学习搏击或者运动的目的大部分人是为了健身，在健身的同时具备一定的防身功能。如果明白这个道理，我们就明白对于40多岁的人来说练搏击是非常有用的。

第一、搏击运动是一项非常好的有氧运动，能快速提高身体各方面的机能，比如:协调性，柔韧性，灵敏性等身体最基础的素质。

第二、搏击运动非常有趣味性，经常两个人对练，在练习中能够获得快乐。

第三、搏击中的技术部分比如拳法，腿法，和拳腿组合在健身的同时获得防身自卫的能力，遇到危险的时候有能力去反击。

第四、我们在搏击健身的同时会不断突破生理极限，克服困难能不断强大我们的心理，也能有效缓解紧张的情绪。

综上所述:对于40岁以上的来说，搏击运动也是一个不错的选择，是非常有用的。

不知道这个问题侧重点倾向哪里？这个年龄段的人，无论男女身体都不如20岁的小伙子，要是强身健体，可以选择中国古老的传统功法，比如站桩等，当然这个年龄段的还是可以选择现代搏击运动的，不过要看自己的身体适应能力，不能像专业俱乐部的运动员一样大幅度训练，因为体能已经不许做特别剧烈的运动！希望帮到作者

在我的观点看来，这个情况是因人而异的。

首先从个人体质方面分析，虽然公众普遍观点认为搏击运动有利于强身健体和自我防身作用，但是对于40多岁这个年龄来说，不同的人的体质不同，练习搏击格斗的可实施性和效果迥然不同。就可实施性方面来说，平日里经常健身运动的人，通常练习搏击格斗更为简单，可实施性也比较强。由于这类人群平时通过自己的健身运动已经舒展开筋骨，因此练成搏击格斗的成功性更高。反之，对于一些平日里不经常运动的人来说，突然开始练习搏击格斗，这种高强度的运动很可能会拉伤筋骨，造成身体损伤，练习过程中对身体损伤也会造成对心里的打击，从而无法坚持下去。紧接着再从练习效果分析，不是每一个人坚持去练习就可以达到理想的效果。如果之前就有搏击格斗的经验，再加上后期的练习，即可达到理想的效果。然而，对于没有任何搏击格斗经验的人来说，如果没有专业的培训与教学，很难达到搏击格斗理想的效果。从而可能打击自信心，无法坚持下去。

接下来再从个人意志角度分析。没有任何搏击格斗经验的人，最后却练成了理想的效果，这种例子不是没有。这类人群通常有着坚强的意志力和对搏击格斗充满热情，对于40多岁的人来说，搏击格斗要求会更高，由于身体素质和搏击运动的难度会影响很多人能否坚持下去。然而，只有对搏击运动充满热情，并且强烈想要达成效果的意愿才可以达到最终的目的。反之，如果对搏击格斗只是出于一时兴起，很明显会由于即存的种种因素导致最后的失败，因此，如果想要练好搏击格斗，对于40多岁的人来说，一定要有强烈的想要练好搏击格斗的意愿。

综上所述，搏击格斗是否能坚持下去与个人体质和个人意志力以及对搏击格斗的兴趣有着密切的关系。因此，如果想要练好搏击格斗，一定要确保自己有强烈的想要把搏击格斗练好的意愿，同时要考察自己的身体素质是否适合练习搏击格斗，思考是否需要请专业的培训人员进行培训。

当然希望每一个热爱搏击格斗的人都不要在意自己的年龄，在做出理性分析之后，如果真的适合，请好好坚持下去，结果一定不会辜负你的期望。

希望我以上的回答能够真实帮助到大家，谢谢。

40多岁可以练搏击格斗。

格斗分很多种类型，有自由搏击，泰拳，MMA，拳击，也有武术套路的演练，一般建议40多岁初学者先学习一段时间的套路，以便身体适应这项运动，然后喜欢格斗再开始训练实战。这样以确定循序逐渐。

40多岁的人练有用。

人体生命活动包括四个基本特征:新陈代谢、兴奋性,适应性和生殖 对于当下的中国人来说，40岁还是很年轻的，正当壮年。

当然，如果你没有任何基础，身体素质也不够强壮，那么你在控制运动量时候，一定要适当以自己的感觉最舒服为标准。

可以的，适度就行，业余训练就好，不要走职业化

主要看你的目的是什么，如果是为了上擂台打比赛，肯定是不行的，即便那些非常注重保养的顶级运动员，到了三十七八岁也开始走下坡路了，即便还能上擂台，跟巅峰时候也完全没法比。他们都如此，更何况是我们普通人了。

如果是强身健体，那是绝对没问题的，有很多中年之后打搏击健身，这都是常见的，其实人到了中年，最重要的就是有个好身体，这时候工作压力大，有好身体才顶得住，至于实战搏击什么的，都是次要的。

　　能。

　　练习搏击操对于现代都市人来说是个很好的释放压力的方法，练习搏击操技巧：

　　1、热身时间要足够，否则身体得不到足够的伸展。上课时腿部应每15～20分钟作一次伸展。

　　2、腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前(防御姿势)保持呼吸，不屏气。

　　3、避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练习。

　　4、侧踢时不向前扭跨，否则会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤膝盖，应向脚尖方扭跨以减轻膝盖的侧压力。

　　 搏击操的好处：

　　随着社会的飞速发展，人的压力也随之增加。普通健身无法更轻松、更痛快的将这些紧张情绪发泄出来。而搏击操则可以很轻松的帮您做到这点。

　　科学、安全、有效全面的健身

　　1、科学性 有氧搏击操是遵循有氧健身操的锻炼原则而进行的，因此，它属于有氧运动，而有氧运动可以使人的各个循环系统得到锻炼从而加强其功能，使身体康健并增强抵御疾病的能力。同时有氧锻炼可以有效的消耗能量，减少体内多余的脂肪而达到减肥的目的。

　　2、安全性 有氧搏击操严格的按健身操的结构进行，因此，他的强度适中运动量可以控制，动作的选择也是以增进健康与避免伤害为原则，同时，它只有想象中的目标而非面对面的进行搏击，这就使锻炼更安全。

　　3、有效全面 有氧搏击操的练习分，手臂、躯干、步伐、脚法及综合练习，它的动作虽然只是简单的一个动作，却要动用躯体的多部位参与，如：直拳动作，首先通过右腿蹬地，将力量传到大腿、髋，经过腰部转动的力量传递到到胸、肩、手臂，最后才到拳上。因此，使锻炼具有针对性与时效性、全面性。

格斗（搏击），何为格斗术（搏击术），就是具有：攻击，防御，闪躲的技法就是格斗术（技击术）。格斗（搏击）是一项古老的技能。说它是技能，是因为它的目的和绝大多数运动的宗旨相左。不管格斗有多少种功效，健身也好，防身也好，它的根本目的，就是最快、最狠、最有效地击毙对手。

练泰拳的好处

　练泰拳的好处，泰拳不但要较技、较力，还要斗智斗勇，同时还要有随机应变的快速反应能力，长期从事泰拳训练，可使人头脑时刻保持清醒，思维敏捷，应变能力强。下面是练泰拳的好处，一起来看看吧。

练泰拳的好处1

　1、泰拳可以增加肌肉量，增强肌肉爆发力、耐力，使您的身体各项机能变得更加强大。

　2、由于泰拳运动运用腰腹腿等大肌肉群的动作非常多，久坐办公室最容易在腰、臀、腿部位囤积脂肪，练习泰拳可以让您在短期内有效地见到明显效果。

　3、泰拳可以提高您肢体的柔韧性、灵活性，使您远离颈椎病、肩周炎及腰椎间盘等问题。

　4、泰拳可以提高您的肢体协调性，增强大脑与肢体之间的默契程度。

　5、泰拳运动可以提高您的心脑血管系统机能，提高您的心脏供血机能和血液循环速度，使您拥有一部更加强大的发动机。

　6、泰拳不但要较技、较力，还要斗智斗勇，同时还要有随机应变的快速反应能力，长期从事泰拳训练，可使人头脑时刻保持清醒，思维敏捷，应变能力强。

　7、工作和生活的压力容易导致身心疲惫、失眠、健忘、精力衰退、脾气暴躁等，通过泰拳训练，您可以摆脱这些苦恼，精力充沛地重回轨道。

　8、在泰拳课程里，每一位学员之间都是随时互动的，所以泰拳课还是一个交友的平台，可以让您结识更多朋友，生活变得更加丰富多彩。

　9、泰拳最重要的作用在于：您可以掌握在短时间内制服对手的徒手泰拳技巧，有效提高自我保护能力。

　10、增强自信心和个人魅力。此外，欲了解为你揭秘泰拳的奥秘和魅力。

练泰拳的好处2

　 1、健身功效：

　泰拳训练有很好的健身功能，能够让人全身放松，达到减压作用，更能排毒养颜。

　 2、塑身功效：

　泰拳是高热量、高消耗运动，长期练习可以达到提臀、瘦身、瘦腿、束腰、丰肩。

　 3、精神功效：

　泰国是佛教国家，非常注重礼仪，泰拳中同样注重礼仪，比赛之前都要跳拜师舞，以示对尊重。练习泰拳有尊师重道、互助友爱、宽厚平和、稳重自持。

　 4、心理功效：

　自信决断、专注、勇敢、刻苦、坚忍、优雅、宁静、和谐。

　 5、防身功效：

　泰拳是当今世界杀伤力最大的格斗术之一，练习泰拳可以增强灵敏和机智以及防卫，戒备作战的`能力。大幅度提升保护和自我保护的能力。

练泰拳的好处3

　 1 促进腿部肌肉增

　很多研究指出，生长荷尔蒙对增肌过程是非常重要，透过训练腿部肌肉，可以刺激更多生长荷尔蒙的释放。而脚部训练在泰拳中是相当重要的，因此我们可以透过泰拳使生长荷尔蒙更加活跃，从而刺激肌肉生长。

　 2 使核心肌群更加强壮

　很多人以为核心肌群就是6块腹肌，其实当中还包括多组稳定性肌肉，因此，在人人都追求6块腹肌的时代，其实大家要知道核心肌群是身体发力的基础，我们做所有肌力训练时，都要收腹，所以想要训练更有效，一定要有强壮的核心肌群!

　 3 减压

　减压和增肌有什么关系关系大了，肌肉的生长除了和饮食和训练有关，其实荷尔蒙及睡眠质素亦起了一个重要性的因素。压力大时，皮质醇分增加，过高的皮质醇水平除了可以引致失眠，甚至乎会令到蛋白质分解加强而使肌肉萎缩，所以要有好身型，切忌令自己常处于太大压力!

　 4 增强心肺功能

　大家一见到心肺功能，便立刻想起游水跑步吧，其实泰拳比以上两种中低强度训练更有效提高我们的心肺功能，因为在90-120分钟的泰拳训练中，大家除了热身时要做大量循环训练外，在真正练泰拳时，你要使用拳、手肘、膝、脚去攻击，此外，攻击范围更包括近、中、远，身体在训练中需要以不同速度、力度及节奏活动，因此你可以想像练泰拳的人心肺功能一定好好!

练泰拳的好处4

　坚持去练泰拳对我们人体健康是非常有好处的，首先可以通过练泰拳的方法来帮助我们有效的提高心肺功能，同时还可以通过这样的方法来帮助大家消除心脏缺血性症状，对于降低血压也是有好处的，是三高人群不能错过的好选择，同时还可以通过练泰拳来帮助我们有效的促进心脏和呼吸功能。

　同时的就在练泰拳的时候还要注意，实际上练泰拳的时候还能帮助我们有效的改善血流循环的情况，这样对于我们增强毛细血管的弹性也是非常有好处的，同时通过练泰拳还能帮助大家起到减少降低血管破裂的效果。

　而且练泰拳还可以帮助我们有效的扩张小动脉和毛细血管，这样对加速人体中血液的流动是有好处的，同时还可以通过练泰拳的方法来让毛细血管畅通，促进人体血液循环和新陈代谢，是我们进行养生不能错过的好选择。

　同时通过练泰拳，还能帮助大家有效的增加肌肉强度、力量和骨质密度，同时练泰拳还可以帮助大家幼小的强筋壮骨，对于我们提高关节的灵敏度也是非常有意义的，同时练泰拳还可以帮助大家很好的减少抑郁感，对我们健康是有帮助的。

　同时大家坚持去练泰拳，这时候还可以发挥出增强消化腺的功效，这样还可以帮助我们很好的促进胃肠有规律的蠕动，对于增加食欲是非常有意义的，同时还可以帮助我们防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等疾病，都是能发挥出良好作用的，对我们健康还是很有意义的。

　而且大家在练泰拳的时候还要注意，这时候我们还能够通过这样的方法来帮助大家提高注意力，这样是能够让我们大脑思维活动变得更清晰、灵活的，同时还可以通过练泰拳来有效消除脑力疲劳，对于提高学习和工作的效率是非常有意义的，坚持练泰拳能够让反映敏锐，对于视觉与记忆力的增强都有意义。

　而且我们坚持不懈的去练泰拳，这时候还可以让我们活力倍增，是非常积极向上的，同时还可以让人体消除掉疲劳，这样还可以让我们精神愉快，对于缓解心慌心悸的情况是有意义的，同时练泰拳还可以帮助加强面部肌肉，是延缓衰老的好选择。

　而且坚持去练泰拳还能够帮助减少我们血液中多的甘油三脂和胆固醇位于动脉的聚积情况，这样对血管健康很有意义。