男人健身后脸型会变吗

1、有可能会。健身会降低你整体的体脂，所以脸可能会瘦一点点，前提是你脸上有很多脂肪。

2、但是你的面部骨骼决定了你的脸型，有效改变脸型的只有整形手术。不过健身可以改变你的身型，让整个人挺拔紧致，更精神更有活力，一个健康的阳光的人，吸引力可能更大一些吧。

健身可以让脸型变好看吗？如果你的脸型天生是大骨架形成的大脸盘，健身就无能为力。健身只有助于消除脸部堆积的多余脂肪，让脸部线条很更明朗清晰，从而让人显得更年轻，更漂亮和帅气。

那么，如何健身才能瘦脸呢？这就给处于不同身体情况或健身阶段的、想瘦脸的小伙伴支三招：

第1招：适合健身新手，直接采用有氧运动。

长时间中低强度的有氧运动，是消耗体内多余脂肪的好办法。虽然力量训练也能减脂，但从常见的有氧运动的参与难度来看，显然快走、跑步、跳绳、骑车、游泳、打球这类有氧运动，要比撸铁熟悉和容易多了。

健身新手想瘦脸，只要想着如何参加一项适合自己的有氧运动就行了。只要不是过于肥胖或体重过重，一般都可以从最常见的快走或慢跑运动入手。但要注意保证运动强度、每周的运动频率和每次的时长。

还是以跑步为例，一种对于运动强度的简单判断方法是：在跑步过程中，你可以时不时地说一些短句，和跑友做简单交流， 比如：

也可以佩戴运动手环，来监测实时心率，建议心率控制在（220-年龄）的50%至60%左右。为保证有氧运动的减肥效果，每周三至五次，每次45至60分钟，一般都能看到比较好的减脂效果。

第2招：短时间内最快的减脂办法，有氧运动加力量训练。

这个办法并不适合自己锻炼的健身新人，但如果你在健身教练带领下训练，则可以考虑采用这个办法。许多运动减肥的新手，如果一开始就在健身房聘请私教进行以减肥为阶段目标的训练，那么教练也会为其设计相当内容的自重训练项目，而不是一味地让会员做有氧运动。尽管对于普通的超重或肥胖者来说，规律的有氧运动已经足够在开始阶段就实现快速减肥，这从许多人自行跑步也能明显瘦身中得到印证。

在经历了一个增肌周期后，肌肉男们往往体脂率变得较高。此时，他们就会增加有氧运动的量，将体脂快速地降下来。这时，肌肉男们的脸庞也会随着体脂率的下降快速瘦下来。 相关研究表明，循序渐进的力量训练与有氧运动相结合，对于体脂率较低的人来说，减脂效果会十分明显。 这就是肌肉男们为什么总是在刷脂期要增加有氧训练的原因。

第3招：根本的瘦脸办法，长期坚持健身。

身体真是一架奇妙而精密的仪器！如果你能够长期坚持运动健身，身体燃烧脂肪的能力，也会随着运动时间和运动经验的积累而增长。特别是当你采用前述第2招，将有氧运动和力量训练相结合时，运动健身促进脂肪燃烧的效率会更加明显。

所以，当我们看到肌肉男或健身教练要求减肥新人这不能吃、那不能吃，自己却看起来毫无顾忌的大快朵颐时，你可别跳起来批评他们不自律。由于长期健身的累积效应（他们已经提前自律很久了），他们确实有资格比你吃得多，看起来不守“清规戒律”，却仍旧可以取得比你好的减脂效果。可以说，长期坚持健身可以带来双重利益，即健身本身的运动效果，以及“长期坚持”带来的高效率燃脂效应。

注意观察一下长期坚持运动健身的人的脸部情况，由于常年保持着较为理想的体脂率，他们的脸都更显瘦、线条明快，男性由于力量训练的影响，还可能带出更为硬朗的男子气概。

实际上，取得高效燃脂效果或者长久保持理想的体脂率，从而拥有一个线条清晰、好看的脸庞，同时进行饮食控制，则效果会更好。特别是当健身进入中高阶段时，饮食控制的权重也会越来越高。 无论如何，健身不仅能瘦脸，而且能让人从气质、气色、身材、身体内在素质各方面全面改善，从而在整体上让人脱胎换骨。 那时候外形上的“好看”，绝不仅仅是脸的好看。是看脸、看身材，还是看气质，360度无死角，随便挑！

谢谢悟空邀请。

脸型不好看，想要通过健身来达到一个改善脸型的目的这个有一部分可以改善，但是有一部分是改不了的。

具体原因有以下几点。

首先我们的面部构造主要是有我们的头颅骨骼组成的外面的皮肤以及一小部分的肌肉。

那这个时候我们想要通过健身来改变一下我们自己的脸型，这个除非是你先天的，脸型就比较好看，只是相对来说比较胖，脸上的肥肉比较多，这种情况是可以达到改善的。

第2种就是，你的脸型就完全是由于天生的骨骼原因，显示的比较宽大一些，那这个时候你想要通过健身来改善你的脸型是不太可能的。

总结一下就是，如果你是脸上肥肉太多啊，那你是可以通过健身来改善一下脸型的，那如果是因为你的骨骼走向，让你的脸型比较方的是其他的样子，那这个时候是无法通过健身来改善。

因为脂肪可以通过健身减掉，但是骨骼是不可以的。

不过那我个人的建议你还是可以多进行一些健身运动，不管是能不能改善我们的脸型，但是他肯定只要你的方法正确，就会对你的身体 健康 有一定的帮助。

感谢提问。

这是一个很好的提问，让我来回答您的提问。

脸型不好看，健身会不会让脸型变得好看些？ 这个问题问得很好，让我来说一下自己的看法吧？

首先呢？人的脸型是天生的，有些人确实一出生就特别好看，有些人则一出生就拥有一张普通的脸。 但我认为人的外型并不重要。一张好的脸型确实在生活中会带来很多的好处，但是那也只是在任何事情的一开始才会那样的，以后的事情还是要靠一个人自身的努力的哦！ 况且像我们这些普通脸型的人还是占据生活脸型的大部分的。 拥有一张普通的脸型虽然不会有像一张好的脸型那样多的优越感，但却可以给人一种平易近人的感觉。这样也未尝不是一件自自然然的好事啊！

健身其实也就是运动啊！一个人如果可以经常进行一些简单的健身运动，如跑步啊!掌上压啊！仰卧起坐啊！小型举重啊！打打球也算是一种健身吧？ 如果您想让自己的脸型变得好看些。 可以经常跑跑步就可以了。 因为跑步是一项全能运动，既可以强身健体，又可以排减脂肪，还可以让一个人看起来更加有气质，更加有精神。 如果一个人可以坚持跑步三个月那么他的生活都肯定会有很大的改变的。

我有一个好朋友，他以前身体有些胖，长相也是一般。给人的感觉好像总是恍恍惚惚，没什么精神。 有一次他下定决心晨跑三个月，其实他真正的目的是为了锻炼自己的外型，引起女生的注意。 几个月下来他完全瘦了，整个人感觉干净利落多了。不过确实很幸苦，因为他那几个月都是吃的比较少，所以也省下了一些钱。 现在他和他们公司的女同事都走得比较近，工作的情绪也完全变了。 估计就快升职了。他的信心确实也比之前强多了。

我个人认为一个人的外在并不重要，重要的是一个人的内在。 当然，健身确实可以让一个人的脸型变得好看，因为健身可以慢慢改变一个人的气质。

很多人都说健身可以使人脱胎换骨，改头换面。不以为然，难道一个卖衣服的人会说自家店的衣服不好，让你上别家看看吗，这么诚实的人还是比较少见的。

健身的确可以给人带来一些改变，至于变得好与不好，却是难说的事。很多人都只看到好的一面，也只关心自己关心的一面，却很少去面对那些不那么好，不怎么成功的一面。做任何事情都有成功者和失败者，你不能因为看到别人成功了，变美了，自己脑子一发热也去折腾一番。搞得好，成了自然高兴，没搞好，败了却在那怨天尤人，说别人欺骗你，这显然不太好。

所以您提的这个问题非常好，有自己的想法在里面。健身会不会使脸变得更好看，这个是没法预测的，就像很多人整容，有整的好的，有整的不好的。首先要看你的脸是不是脂肪含量较多，要是脂肪多，通过减肥之后，脸是会发生一些变化的。若是你的头骨就长这样，那要想改变就很难了。最后：脸型好不好看，不单是你自己说的算。加油！

这个问题我想从两方面回答。

一：脸型不好看的，要看是什么原因导致的。是不是因为肥胖导致，如果你坚持健身，瘦下来，肯定脸型就会得到改善，线条就明显了。如果不是肥胖导致的脸型不好看，那就是遗传了，如果健身的话，对脸型没有多大影响。

二：健身的效果，不应该仅仅体现在脸型上，健身的效果是全身的。如果通过健身，全身的线条得到重塑，比例发生了改变，对你的脸型的感觉也会变得更好的。

欢迎补充哟！

会，健身对一个人的改变真的是从内到外的，我有一个坚持了一年的朋友，变得更自信了，也更加漂亮了。

健身会降低你整体的体脂，所以脸可能会瘦一点点，前提是你脸上有很多脂肪。但是你的面部骨骼决定了你的脸型，有效改变脸型的只有整形手术。不过健身可以改变你的身型，让整个人挺拔紧致，更精神更有活力，一个 健康 的阳光的人，吸引力可能更大一些吧。

个人经历带牙套真的会改变脸型，变的更好看了，健身主要是减肉和脂肪，骨骼不会有太大的变化。

健身不是为了更好看，而是为了更耐看

首先可以从身材上改变自己

还有自己的举止礼仪

其次是穿衣搭配

发型

五官实在不好的话就把皮肤养好

最后有一颗积极向上的的心态

这样即使不美，也会有气质。

首先这也是有一定的可能性的，但是基于，每一个人的头颅都不一样，而且每一个人的身体状况，还有每个人的骨头架，基本上都是完全不一样的，不过，一些往往比较肥胖的人，他们由于在减下肥，减过之后的话，她们相比之前的话，肯定会有大的改变，而那些相比于瘦的人来说，他们只要通过锻炼的话，也会得到一定相应的改变，比如身体上的技能和素质，只要每天摄入一定的营养，然后每天坚持锻炼，多多多少少会有一定的改变

基本脸型是不会改变的，因为这是爹妈给的。但可以通过健身降低体脂率，致使脸上多余的赘肉消失，使其脸部肌肉更加紧致有型，突出其脸部肌肉线条感是可以做到的。再加上通过长期健身增加了气质的提升，两者的有机结合确能有所改变一个人的面貌。

健身，美容我都不专业，如果健身改变脸型那我想可能主要是通过三个方面改变吧，1、减脂可以使脸型棱角分明；2、亚洲人的头与身高的比重较大，身体肌肉量增加，脸部脂肪减少从视觉上降低了头与身高的比重；3、健身时正确的吸吸方式可能对脸型有一定的影响吧

健身后脸型都变了

健身后脸型都变了，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，有氧运动对我们的身体非常有好处，有些运动并不适合所有人参与，现在分享健身后脸型都变了技巧。

健身后脸型都变了1

一个人好不好看，不一定是看你眼睛大不大鼻子挺不挺。25岁以前的容貌是爹妈给的，以后是自己给的。这话是真理。你的精神状态，身体健康状态，和心态都会影响。

外貌可能是我们没有办法改变的。健身可以让你的脸变小一号，可以让你自信，没错，最重要的就是自信。我见过很多普通长相的女孩子，因为自信，让人觉得她们非常的有气质。

下面分享几则看得见的改变，相信你也可以。

01

234斤到145斤

减了肥才发现 原来减肥真的就是整容 完全是变了一个样 每20斤都是一个样子 只看减肥前后的对比照片自己都觉得根本不像是一个人 所以没减肥的时候完全想象不出来瘦下来之后是什么样 之前身份证没换的时候每次用身份证办业务或者过安检都会被怀疑不是本人 所以胖同胞们 减肥吧 会有惊喜滴～

现在只是瘦了，但是肌肉少，今年准备开始尝试健身，把身材再练好一点。

02、健身两年后身材的改变

爱上运动之前，和爱上运动之后我的的改变。从眼神中能看出那一份自信吗！？

满脸肥腻的练，和没有肥腻的脸，真的能一样吗？这就是现在生活，改变生活习惯带给我的好处。

这是我，是同一个我。真真实实的我。是保持健身习惯后一个崭新我的。所以对于这个问题，我给予的答案是肯定的！

03

会改变的，从185到125，减肥是最好的整容，少吃多动。你胖的时候吃啥都伤心难受，吃啥都有罪恶感。收了之后这感觉好受多了，起码你知道吃下去了怎么回来。

04

先减肥，之前200多斤，大半年瘦到145斤，然后觉得太瘦了，就在增肌的道路上跑偏了，现在体脂太高，体重在185斤。

05

长时间的健身真的可以在一定程度上改变容貌！

从胖子变成瘦子是怎样一个体验？

1、整个脸变的程度起码像是一次微整，脸小了一大圈，眼睛变大了，双眼皮都明显了，笑起来居然有苹果肌了。（连脚都了）

2、以前的衣服都他妈穿起来和睡衣一样，全部衣服都要重买。（买买买！）

3、我的性格一直很好，下来之前和之后人缘几乎保持不变，但是明显别人思考的东西就不一样了，「一个性格很好的女屌」和「一个性格很好的女神」是有本质区别的，下来之后有时候情况反转有时候还能看见狼眼睛里面的光，经常被要电话神马的（但是有个毛用不然怎么还是单身呵呵）。

4、你会体验到前所未有的自信，几十斤都能减，还有什么做不到的

希望每个胖子都能够坚持下来成为自己的女神（男神）别吃药，别节食！

06

真的可以，我永远不会忘了我有多胖，唉！从女汉子向女神的华丽转变。

07

我2015年6月168斤，健身了大半年，重在坚持，现在138斤。不仅仅是外表的变化，更重要的是内心的提升，最后带给整个人气场的改变。

08

最喜欢参与这些关于健身啊减肥的话题的，我是相当有发言权啊。我到是没去什么健身房，在家自己跳跳什么健身操，每天晚饭过后就去散步，至少半个小时。最胖的时候140，花了一两年的时间才慢慢瘦下来。现在100斤。

所有的胖子都是潜力股哟，加油！

09

瘦下来之后，不看脸，给大家感受一下不一样的感觉。

整个脸变的程度起码像是一次微整，脸小了一大圈，眼睛变大了，双眼皮都明显了，笑起来居然有苹果肌了。连脚都变痩了！以前的衣服穿起来和睡衣一样，全部衣服都要重买！

10

那么健身带来的好处。

第一，精神好了！

第二，身体倍儿棒，体力倍儿好！(这就包括皮肤好啊 容光焕发什么的)

第三，自信！自信！自信！我觉得

小伙伴们，加油！我去健身了！

看过这么多真实的例子，那么究竟事实的真相是怎样的呢？健身到底能不能改变人的外貌呢？

人的脸由骨骼、肌肉、结缔组织（包括血管、脂肪等）、皮肤等组成。因此，想改变一个人相貌就要从这几方面下手。

众所周知，健身的两大主题就是减脂和增肌，而这两项在面部都有体现：

首先，健身可以瘦脸···首先亚洲人脸部普遍缺乏立体感，瘦下来可以弥补这方面的不足，其次瘦下来眼睛更大，五官更明显，脸部轮廓更清晰。

1、减脂

面部的脂肪虽然总量不大，但是对相貌的影响却是极大的。当面部的脂肪被消耗之后，人的脸就会发生极大变化，会更贴近面部骨骼和骨骼肌的轮廓。主要表现就是眼睛变大了，因为眼周的脂肪被消耗了；鼻梁变挺了，因为鼻根部的脂肪被消耗了；嘴唇变薄了，因为唇周的脂肪被消耗了。

2、增肌

当我们进行健身运动时，呼吸和动作的配合显得尤为重要；当受力较大时，我们的表情也会变得狰狞；给自己呐喊打气时也会运动到面部的肌肉。所有这些对面部的 锻炼在办公室都是较少进行的，因此健身时能够使面部肌肉的维度变大，面部肌肉的纤维会更加明显，在男性的面部还可以看到横肉，使人开起来更刚毅有力。

因为面部的肌肉多数附着在面部的骨骼之上，因此面部肌肉的增粗增强也会使脸型更接近面部骨骼的轮廓。而有研究表明，骷髅头对人类更有震慑力。

看到了吗？亲们，健身，才是最好的整容神器！关键是，不需要任何药物，也不需要任何手术，更不需要疯狂的砸钱，它会让你用很低的成本，换来终身受益的东西，这是花费多少钱都买不到的，那就是健康！

编后语：如果我们想一定程度上提升你的颜值，那么只要长期地坚持健身，我们的颜值会×2，发生惊天的变化。

所以，不要再有任何犹豫，为了你在别人心目中的美好形象，更是为了你自己，立刻动起来吧！小伙伴赶紧相约一起去Feel减脂营吧～

健身后脸型都变了2

简恩惠年龄20岁。这张照片的左边是现在的照片，右边是以前的照片。从简恩惠的以前照片可以看出，身体的线条不是那么美丽，但现在她很性感，这一切都是从两年前开始接触健身后才发生改变的，自从健身以来，她的身体状况一直在变化。

在健身之前，简恩惠和普通女孩一样，没有魅力和气质。走在人群中并不突出，在一次偶然的机会中，她开始接触健身。后来她聘请了私教。在私教的帮助下，这个女孩正在告别她的过去。

自从开始健身以来，简恩惠大部分时间都在健身房度过，因为她知道自己想要什么。坚持健身果然会让人得到更好的身材，简恩惠体脂含量大大降低，变得越来越性感！

我们看到的只是简恩惠的成功，但我没有看到她为健身买单。每次她训练时，都会对自己下狠手，进行强度的训练强度，也是这样，使她的腿、臀越来越性感。

看着简恩惠的身材非常性感，这是她两年健身的结果。良好的身体不仅取决于训练，还取决于保持，因为她必须为自己而战，每次训练时都必须“虐”自己。经过艰苦的努力，简恩惠展现出迷人的身材，同时也会让别人羡慕不已。

结论是:健身会在一定程度上使人看起来更好看。

人的脸由骨骼、肌肉、结缔组织9 (包括血管、脂肪等)、皮肤等组成。 因此，想改变一个人相貌就要从这几方面下手。

众所周知，健身的两大主题就是减脂和增肌，而这两项在面部都有体现，下面进行详细的阐述。

第一，减脂。减脂是全身性的运动，就是说不是依靠运动哪里的肌肉就可以消耗相对应的脂肪，而是在全身性的运动下由脂肪堆积较艰难的部位开始逐渐向脂肪堆积较容易的地方推进。男性腹部的脂肪推挤在人体中是最容易的，这就可以解释为什么有人天天做仰卧起坐但是腹部脂肪依然没有大量消耗，因为消耗的是别的部位的脂肪。

面部的脂肪虽然总量不大，但是对相貌的影响却是极大的。当面部的脂肪被消耗之后，人的脸就会发生极大变化，会更贴近面部骨骼和骨骼肌9的轮廓。主要表现就是眼睛变大了，因为眼周的脂肪被消耗了;鼻梁变挺了，因为鼻根部的脂肪被消耗了;嘴唇变薄了，因为唇周的脂肪被消耗了。

第二，增肌。当我们进行健身运动时，呼吸和动作的配合显得尤为重要;当受力较大时，我们的表情也会变得狰狞;给自己呐喊打J气时也会运动到面部的肌肉。所有这些对面部的锻炼在办公室都是较少进行的，因此健身时能够使面部肌肉的维度变大，面部肌肉的纤维会更加明显，在男性的面部还可以看到横肉，使人开起来更刚毅有力。

因为面部的肌肉多数附着在面部的骨骼之上，因此面部肌肉的增粗增强也会使脸型更接近面部骨骼的轮廓。而有研究表明，骷髅头“对人类更有震慑力。

健身对于心肺系统的好处想必不用赘述，因此人体的血液供应在健身期间会得到很大的提升，体现在体表就是肤色更红润，皮肤更有“红黄隐隐， 明润含蓄”的健康色泽，同时由于皮肤肤质的改良，皮肤的疾病如暗斑、痘痘等都会相应减少，因此人在健身期间看起来会更好看。

健身期间，如果接受的是较专业的健身指导，那么许多身姿方面的问题，比如驼背、圆胸、腹部凸出等都会得到改善。由于脊柱连接头部，因此表现在面部就是脸会在一定程度上更直接面对他人，之前由于身姿导致的面部表情异常会得到矫正。

人在健身之后，会由于自己能够做到的事情而一种成就感，身姿的挺拔会增强人的自信，运动会增强人体多巴胺、脑啡肽9的分泌，体现在脸上就是人会更加自信，也会有更多的笑容，因此人在健身时会更加好看。

健身会瘦脸么？什么训练能让自己的脸部变得更加棱角分明？

尤其是格斗、健美操、游泳等健身项目，脂肪细胞会转化为能量或热量，作为汗水排出体外，达到瘦身的作用。脸上的脂肪与身体其他部位的脂肪相同。随着健身运动的精髓，脂肪细胞会不断消失，最终达到瘦脸的效果。

运动有助于瘦脸，但不会因为咬肌的发育而使脸变大。

健身运动，尤其是高强度有氧运动，可以有效燃烧身体脂肪，包括面部脂肪，而运动可以促进血液循环，促进脂肪代谢，防止脂肪堆积，因此可以瘦脸。同时，要配合饮食管理，拒绝垃圾食品和脂肪过多的食物，控制热量摄入。也可以通过局部按摩手法来瘦脸，对于肌肉型面颊，更有效的措施是打瘦脸针。

一张美丽的脸不仅要有精致的五官，还要有一张足够小的脸。太大的脸会显示出尺寸不足。因此，许多热爱美容的年轻女性为了拥有女人的小V脸，摆脱浮肿的脸庞，会选择合适的方法来瘦脸。瘦脸的方法有很多，有些人甚至认为健身可以达到瘦脸的目的。那么，锻炼能瘦脸吗？

锻炼可以达到瘦脸的目的。有氧运动和无氧运动都能抑制脂肪细胞的产生。尤其是格斗、健美操、游泳等健身项目，脂肪细胞会转化为能量或热量，作为汗水排出体外，达到瘦身的作用。脸上的脂肪与身体其他部位的脂肪相同。随着健身运动的精髓，脂肪细胞会不断消失，最终达到瘦脸的效果。但健身面不可能一蹴而就，需要长期坚持才能达到效果。除了修身瘦脸，其他瘦脸的方法也很多，对于美容也需要不断摸索。炉甘石洗剂在这个时候没有问题。如果面部皮肤出现结痂或溃疡，此时不能去使用炉甘石洗剂。

健身后脸部变丑了

健身后脸部变丑了，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，经常运动有利于增强我们的心肺功能，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，现在分享健身后脸部变丑了技巧。

健身后脸部变丑了1

先来简单介绍一下痘痘发生的原因：

痘痘一般指痤疮（多发于青春期）。

痤疮的发生主要与皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞、细菌感染和炎症反应等因素密切相关。进入青春期后人体内雄激素特别是睾酮的水平迅速升高，促进皮脂腺发育并产生大量皮脂。同时毛囊皮脂腺导管的角化异常造成导管堵塞，皮脂排出障碍，形成角质栓即微粉刺。毛囊中多种微生物尤其是痤疮丙酸杆菌大量繁殖，痤疮丙酸杆菌产生的脂酶分解皮脂生成游离脂肪酸，同时趋化炎症细胞和介质，最终诱导并加重炎症反应。

知道了它发生的基本机制之后，我们来看看健身与其之间可能产生关联的一些因素。

激素分泌因素：

大家都知道的是健身会促进睾酮素的分泌，而一部分的睾酮素可能会在5α-还原酶的作用下转换成DHT作用于我们的毛囊，增加皮脂的分泌，DHT越多，皮脂分泌就越多，这也就会更容易导致毛孔堵塞，从而引发皮肤问题。然而就像我们之前在健身以及肌酸跟脱发之间的关系中讲过，其实健身给睾酮激素带来的分泌增长并不明显，持续时间也很短，而最终转换成DHT的量就更小了，因而并不会产生什么实际影响，除非你本身就是很容易脱发或者长痘的人。

而对于一般人而言，你真正要考虑的是你有没有安排好健身跟生活之间的平衡，如果你的疲劳度跟压力过高导致影响到了规律的作息跟情绪，那么这反而会更容易导致你的荷尔蒙分泌受到影响 从而引发皮肤问题

出汗问题

很多人都会觉得运动时出汗会是引发痘痘的一大因素，这话不能说错，然而汗液本身并不是根本原因，它更多的是起到了“辅助”作用，首先当我们运动时，体温会有所升高，而在高温环境下，毛孔舒张，再加上出汗，毛囊口中的油脂就可能会吸汗膨胀堵塞毛囊，而在运动结束后毛孔闭合，脏东西就不易排出，就可能会引发皮肤炎症，造成造成闭口急性痘痘的产生。

再加上运动时身体长时间与衣物产生摩擦，汗液如果又没有及时蒸发，这种闷热的环境也会更容易造成毛孔的堵塞。而且出汗较多还可能会营造一个更利于马拉色菌大量繁殖的潮湿环境，此种霉菌依赖于皮肤分泌的油脂生存和繁殖，尤其容易在胸背部滋生。如果你本身就是一个皮肤油脂分泌比较旺盛的人，那么再加上经常健身大量出汗，那么就可能会导致马拉色菌毛囊炎感染的出现。

我们可以发现健身导致的激素分泌变化跟流汗本身都并不是实际会产生影响的因素，而下面的则是一些可能会产生实际影响的因素：

简易碳水过多

当我们开始健身，尤其目标是增肌的时候，对于碳水化合物的需求量就会有所增加，其中难免会包含一些简单糖分。而这些高GI的食物会更容易使得胰岛素分泌，而较高的胰岛素分泌就会导致生长激素跟雄性激素分泌的增加，这就会影响到我们的皮脂分泌。确实也有不少的研究表明，将饮食中一部分的简单碳水换成GI更低的粗粮就可以有效的改善痤疮问题。美国临床营养期刊的研究就找了43个有青春痘问题的男生，12周的实验后发现，每天平均将一碗饭的淀粉量调整成低GI的食物，显著改善了他们的青春痘问题。

维生素B族缺乏

维生素B族的一个重要功能就是参与糖，蛋白质，脂肪的代谢，那么由于健身，我们需要摄入更多的营养物质，身体活动也会更活跃，对营养物质的分解代谢也会增加，而在蛋白质的转化吸收过程中也需要维生素B族，那么对于维生素B族的消耗量就会有较大程度的增加。因此如果你补充的不够充分就可能导致维生素B族的缺乏，从而影响到皮脂分泌造成毛孔堵塞，诱发痤疮问题。

乳制品摄入

另外还有一点需要注意的是乳制品的摄入量，有研究找了两组青少年，想要去探究乳制品摄入跟寻常型痤疮之间的关系，现在乳制品摄入量，饱和或非饱和脂肪，以及整体能量摄入跟血糖负荷，体重指数等指标无显著性差异的情况下，伴有痤疮的青少年在低脂/脱脂牛奶的摄入量要显著高于不伴有痤疮组。

虽然痤疮跟乳制品摄入并不呈因果关系，但似乎乳制品摄入确实可能成为痤疮问题的影响因素。这是由于牛奶中含有IGF-1炎性作用因子，它能加速毛囊皮脂导管角化（痤疮产生的重要原因之一）导致的。

这几天讲补剂的时候不少人会提到食用蛋白粉会导致上火的问题，这个话题其实我是蛮想单拎出来讲的，但是由于上火这个概念实在是比较难以非常准确的表述出来，而且也会对大部分人的固有认知造成比较大的冲击，所以我这边还是就先简单讲几点吧：

牙龈出血

可能你只注重了蛋白质的补充，却忽视了日常的蔬菜水果摄入，使得维生素c摄入不足，从而出现牙龈出血的问题。

感到口感舌燥

这是由于蛋白粉中的主要营养物质就是蛋白质，而蛋白质的食物热效应更高，在消化吸收时会消耗较多的水分，同时也会一定程度上增加身体散热，这也都属于正常情况。如果你快速吃下一大块牛排或者好几个鸡蛋，可能也会出现类似的身体反应。

长痘

长痘痘这一点可能跟乳清蛋白本身也属于乳制品这一点相关，我们上面已经提到了，你可以尝试换成植物蛋白产品试试。当然还有一点是可能你使用的蛋白粉本身的质量存在问题，你也可以尝试更换一款靠谱些的产品。

总的而言，健身不太会让那些本身皮肤良好不易长痘痘的人出现皮肤问题，但如果你本身存在这方面的问题，那么确实可能因为以上几点的影响，而导致问题加重。而如果你能遵循以下几点建议，相信能比较好的帮助 你解决烦恼：

1在饮食上多将高GI的主食换成粗粮或是粗细搭配进食。

2适当减少乳制品的使用量，一定觉得蛋白粉会带来影响的话可以停用或者更换产品再进行尝试。

3确保在训练当下的清洁，及时的擦去汗渍并且确保使用器械的干净卫生，多选择速干轻便的健身装备，同时在运动后也要及时洗澡做好身体跟面部的清洁。

4保持一个良好积极的心态，维持规律的生活作息。

其他的一些注意事项

1 女生特别值得注意的是最好不好带妆健身，因为当你健身时随着体温的逐渐升高，毛孔会逐渐扩张，它也需要更好的去进行“呼吸”。而覆盖在皮肤表面的化妆品就可能会影响到它的散热排汗，从而就可能造成肌肤的'堵塞，而且即使使用防水的彩妆同样可能脱妆，也会影响到美观。

2当在户外进行运动时有必要注意雾霾跟防晒问题，这都可能会加重痤疮。

健身后脸部变丑了2

第一个原因：通过运动过度减肥

有的人运动后反而变丑了，这是为什么呢？第一个原因是你可能是运动过度了，运动过度就会导致人们变丑；或者是通过运动而过度减肥了，这也会让我们变丑。现在的风气真的很是奇怪，很多人都以为自己非常胖，胖到不能再胖了，急需进行一次减肥运动。这是一个什么心理呢？人们总觉得自己不完美，以为一味的瘦才是最完美的。这是不对的。

要知道，过度运动或者是过度减肥会让人变丑，我们会显得很疲累，颜值会从而降低。

第二个原因：你选择的运动方式不对

因为运动而变丑的人们可能是选择的运动方式不对，如果选择的运动的方式是错误的话，我们的颜值可能就会因此而降低。什么是错误的运动方式呢？过度运动、运动不足、在不适合的运动时间里选择了错误的运动项目，就会因此而危害我们的状态，这种不好的状态就会从而体现在脸上。

还有的是我们选择的运动项目不适合自己，或者个人不适合运动。如果不慎选择了不适合自己的运动项目，身体自然就会变得吃力。反而会损伤到身体的。而如果你不适合某项运动，就一定要小心避开，而不是为难自己一定要去进行。

第三个原因：饮食没跟上

第三个原因是饮食没有跟上，饮食跟不上，我们的营养就跟不上。这个时候，我们的身体在完成运动的过程中，就会失去很多体力，也会消耗很多的体力和能量，这个时候我们就急需营养物质的补充了。如果营养跟不上的话，身体就会开始透支自身的能量，我们的脸就会因为确实营养而变得黯淡无光、整个人就会没有状态。

第四个原因：脸部脂肪流失

第四个原因是我们通过运动燃烧了脂肪，脂肪燃烧了，那么脸上的脂肪也一定会流失。如果脸上的脂肪减少了的话，通常可以让我们颜值更高。但是有的人却会以为脂肪流逝而变丑。

举个例子，有的人颧骨很突出，这样的人显得很成熟但是也有些显老。这个时候如果通过运动瘦脸啦，那就会降低我们的颜值啦。其实这个真的没有办法解决，我们可以多食用胶原蛋白，让脸部看上去不那么显老。

第五个原因：休息不足

运动后休息不足也会导致我们的面貌变差，从而影响到我们的外貌。我们的黑眼圈会出现，整张脸也会变得疲倦不堪，看上去自然就变丑了。如果一个人神采飞扬、活力充沛，就算长相很普通也会吸引到别人的注意力。但是如果一个人五官长得再端正，脸色却苍白无比，黑眼圈厚重，那么他的颜值和吸引力也会下降不少的。

改变脸型的方法有正确咀嚼、毛巾热敷脸、喝蜂蜜水、吃薏米粥、喝排毒蔬果汁等。

1、正确咀嚼

咀嚼其实是一种由内而外的瘦脸方法，通过咀嚼将各种有益瘦脸的成分快速由内而外渗入面部皮下层，以达到最佳的瘦脸效果。

正确的咀嚼方式是，当食物进入口腔中，先用左右牙齿各咀嚼10次，然后重复2次，也就是说每吃一口至少咀嚼40次，这样能充分锻炼咀嚼肌，并能改善肌肉与骨骼的平衡，燃烧面部肌肉的脂肪，令面部轮廓更明显。另外，吃东西的时候注意要多吃硬的或脆的东西，这样能锻炼前齿，使下颌关节左右前后对称，面部骨骼更漂亮。

2、毛巾热敷脸

用热毛巾敷脸，可以缓解脸部的肌肉，帮助脸部放松，配合一些脸部运动的话瘦脸 的效果会更好。一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15—20分钟。

3、喝蜂蜜水

蜂蜜富对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。而蜂蜜也可以排除体内多余的水分从而达到瘦脸的效果。

4、薏米消水肿

薏米绝对是女人的减肥圣品，不但能营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”而且具有容易被消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿等作用，并可帮助排便，所以可以帮助减轻体重。

5、喝排毒蔬果汁

通常毒素之所以停留在体内是由于食物在体内代谢后的废物没有及时排出，而蔬果汁常常能解除体内堆积的毒素和废物，因为其进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。

扩展资料：

瘦脸的注意事项：

1、戒辛辣 + 禁零食：想要保持完美的脸部曲线一定要注意脸部浮肿哦!一个不注意的话就有可能让你费尽心思保持的脸部曲线瞬间消失。所以晚饭的话，要尽可能避免又辣又咸的食物，零食更要禁止。

2、远离耐嚼食物 + 吃饭左右换着嚼：不要吃可以另下巴肌肉发达的食物，如口香糖、鱿鱼丝等。吃饭时，尽量左右换着嚼，以防一边的肌肉过于发达。

3、充足睡眠+正确睡姿：睡眠不足，身体疲惫都能造成脸部浮肿，所以要尽可能的保持充足的睡眠和休息。尽量不要躺着或卧着看书看报，更不要趴着睡觉。

参考资料：

人民网-怎么瘦脸好 10个小妙招摆脱大饼脸