健身达人彭于晏都有哪些帅气的穿搭造型？

拍摄《邪不压正》，彭于晏又狠狠的秀了一把肌肉！如今的他已经36了，可以说是步入中年，却因为一身的肌肉，看起来像20多岁的小伙子！不得不说，彭于晏的魅力妥妥的！彭于晏属于明星中的健身达人，身上的肌肉一看就给人爆发力十足的感觉。即便穿着非常的简单，也给人绅士气质，带着气场，在宣传的时候很容易成为场上的焦点！ 那么就一起看看他都有哪些帅气穿搭。  一、白T  

简简单单的一件白色短袖，如果是一位普通人穿着就很普通，但是彭于晏穿着就是显得帅气！把袖子往手臂上一系，弄成一个小结结，简简单单的操作看起来就显得别致。脖子上戴着一跳银色的项链，一下变身成时尚达人！穿着蓝色的运动裤，显得魅力爆棚，这样干净清爽的彭于晏，简直就是“行走的男神。”  

二、西装  

彭于晏穿上西装就是不一样，感觉一下子男神附体了，虽然知道他的身材很好，但没有想到还是一个衣架子呢，穿上西装的他特别有男人味。不过看到他拿着一个玩偶拍照，感觉他的很逗的气质还在，只是现在的男性魅力更强了。

三、风衣+衬衫  

只见彭于晏身穿一件白色的衬衫，下身搭配一条浅灰色的西装裤，再加上一件蓝色的长外套，整个着装搭配商务风十足，而这样着装的彭于晏也是非常帅气的，按理说这样的穿搭更多的是显露出一丝稳重的感觉，然而，穿在彭于晏身上却多了那么一份阳光的气质与魅力哦，不知道这么阳光的大男孩儿你们喜不喜欢呢？综上所述，就是我个人的观点，如有不同意见的，欢迎评论！

十大健身项目

十大健身项目，健身是保持身体健康的基本途径，健身还能帮我们甩掉赘肉，积极健身也是一种生活态度，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，明白十大健身项目都有哪些，就快快动起来吧！

十大健身项目

10、平衡板

上榜理由：锻炼人的平衡能力，不给呼吸器官增加负担，热门的塑形课程。用最简单的器械帮助把握肌肉的用力方向，提高控制力，对腰部和大腿这两个关键部位的塑造很有帮助。平衡板是一个可晃动的木板，可以用于训练病患者的平衡功能，通常面板长度为 60～180 厘米，宽度是 60～90 厘米；面板距地面高度 10～16 厘米，有上面的面板和下部的弧形板两部分组成，有的平衡板下部为一个半球，这种平衡的把握比较难。

9、swithing

上榜理由：在欧美已经颇具人气，北京人正在学习。8~15 个人一起和教练做游戏，“玩” 遍 10 部器械，从肌肉锻炼到心肺功能锻炼都涉及。10 部器械的设计基于人体解剖学和生理学，模拟日常做的动作，比如拉、推、上举、下蹲等，有顺序地刺激僵硬的肌肉和关节。

在器械中间加上有氧训练站，强调腹部中心的稳定性和稳定肌肉的加强；以站姿训练为主，减轻对脊柱的压迫；多人互动，分组训练，器械训练区、集中训练营、有氧训练站配合进行, 充满乐趣。

8、杠铃操

上榜理由：杠铃操是一项比较快速的瘦身运动，一节 60 分钟的杠铃操课让男性平均消耗 556 卡、女性平均消耗 390 卡的热量。瘦身的热门课程，榜上自然不能少。

有氧杠铃操在英文中的含义是 “身体充电”，课程选择适当重量的杠铃，配以节奏感强的音乐，在减友们的呐喊声中不断为自己注入活力。它把杠铃负重和健身操进行了组合。强度虽低，但十分有趣。

每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。锻炼的主要动作是把杠铃在胸前反复上下举动，然后举过头顶放在后背，在身后重复举上举下。通常杠铃操都使用一个标准化的训练方法，进行一系列的自由负重练习，可以让训练者从群体杠铃训练中获取更多的激情。

7、搏击操

上榜理由：强调瞬间爆发力，宣泄情绪，快速瘦身，帅气而且动感十足。一节完整的有氧搏击操会消耗 (通常 1 个小时)600 卡的热量。

有氧搏击操融合了拳击、空手道、跆拳道、中国功夫，甚至一些舞蹈动作，速度和节拍都比较劲爆。在挥拳、出腿、呐喊中，边发泄边瘦身。运动者需仿效拳击选手，保持灵活的下肢移动及敏捷的左右挥拳，在课程中不断重复高频率的拳击、踢腿动作。

有氧搏击操健身者在伸展拳脚时，要求速度和力度的完美结合。所以，在直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作中，身体的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背等区域的每一块肌肉都参与了运动，而且发力要求迅猛、有爆发力，所以身体的弹性、柔韧性及灵敏度都得到了提高。

6、踏板操

上榜理由：突然从美国就流行过来了，在踏板上玩身体跳跃和旋转动作, 对于下肢缺乏锻炼的人很适用。

踏板操是一项中等强度的运动，它把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成。踏板通常长 100 厘米，宽 35 厘米，高 8 厘米。踏板的高度根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度调节，健身者可以有效主动地控制运动减肥的有效强度。踏板操的最基本动作就是上板、下板, 臀部肌肉可以得到充分的按摩，对于长期坐着工作的人特别有好处，在改善大腿形状的同时可以使臀部更加紧致结实。通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼。在重心的移动过程中，腰腹可以得到有效锻炼

5、动感单车

上榜理由：源于美国的热门健身运动。灯光、节奏音乐，模拟户外视觉效果。每 45 分钟课程可以消耗 500 卡热量，激情活跃、动感十足, 对于腿部减肥尤为有效。 在教练的煽动下，容易进入运动状态，调动起高昂的情绪。单车虽然固定在地板上，但是车把、车座、蹬板的位置都可以进行调节，从而适合各种身材的人进行练习。随着音乐节奏的感染以及脚上重量的调节，可以模拟在各种环境下骑车飞驰的感觉。

4、肚皮舞

上榜理由：充满欢乐的肚皮舞，能增加人体的韧性和柔软度。舞步自然，很容易学习，不需要严格的训练。妩媚、娇柔，充满女性美的柔体舞蹈，今年大出风头。 肚皮舞的阿拉伯原名为 “RaksSharki”，指东方之舞，因此又称 “东方舞蹈”。作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出性感柔美的舞蹈语言。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，提高身体的弹性和柔韧性。

3、普拉提

上榜理由：专门针对减脂和理疗康复的最科学项目, 讲究控制、拉伸、呼吸, 对腰、腹、臀等重点部位进行塑造。轻缓的动作, 效果却能深入身体的内部, 把身体练得修长秀美。 普拉提训练会使人拥有强壮的中心力量。通过对身体核心部位的锻炼，脊柱变得柔软而有弹性，在美化形体的同时加强肌体器官的功能。训练中肌肉变得修长平滑，动作都着重于 “伸展、拉长”，强调静止中的控制过程，遵循” 低强度多次数“的方式，令肌肉充满弹性而不加大围度。

2、拉丁舞

上榜理由：没有国际标准舞中的拉丁 “学院气质”，它结合了古巴、巴西、西班牙，纽约以及印巴等风情，刚柔并济，热辣火爆，风情万种。在健身房和拉丁酒吧几乎爆棚。 拉丁舞在腰腹为中心的扭摆中发挥个人想象，跳出大胆、热情、奔放、性感的感觉。其中手位、脚步，扭动方式和幅度没有死规定，每个人都能跳出自己的风格

1、瑜伽

上榜理由：把瑜伽排在第一位，实在不是我的意思。这个名词在健身领域出现的频率实在过高，看得人厌烦。不过没有办法，受到媒体的吹捧，如今又有铁杆瑜伽迷的坚持，在大小健身馆，都看得出它的火热劲儿。在一项小调查中，当提问者提到 “瑜伽” 这个名词，几乎没有人不知道；钻研减肥方法的人，没有人没试着练习过。体位法、呼吸法和冥想的结合，使得它不仅仅是冥想、打坐或者高难度的柔体动作，更是精力集中于内心世界、通过意识来引导行为的自然保养科学。

从古印度发祥并流传发展至今，瑜伽被演绎到极致。各种流派汇集在北京，争创新名词。高温、绳索、流水等瑜伽都是在肢体的舒展、拉伸、扭转、平衡中，循序渐进地锻炼骨骼、肌肉、韧带以及调理内脏器官，完全同源。

长期健身的好处以及坏处

长期健身的好处

锻炼肌肉：说起健身的好处有哪些，那么最明显的就是能够起到锻炼肌肉的作用，因为在健身的过程中，不管是我们的身体哪里都或多或少的需要进行锻炼，所以对我们的肌肉有良好的刺激作用，能够起到锻炼肌肉的作用。不仅如此，长期进行锻炼能够达到非常好的减肥减脂的作用，从而能够让我们的身材变得更好，同时更加有自信。

对身体有帮助：长期进行锻炼，能够加速人们的新陈代谢，从而让我们体内排出大量汗水以及有毒物质，能够让我们的身体达到一个更健康的状态，并且能够让我们的皮肤状态变得更好，还能够延缓衰老。长期进行锻炼的人，一般身体素质都比较好，所以免疫力也是比较好的，一般很少出现感冒等小毛病。

长期健身的坏处

长期进行运动健身并不是只有好处的，因为我们经常进行运动健身，所以我们很容易在健身的过程中发生一些伤病，尤其是运动量大的情况下更容易受伤。并且长期进行锻炼我们的身体素质提高的同时，我们的耗氧量也在增加，所以不适合去高原等空气稀薄的地方，否则很容易出现高原反应。当我们哪天突然不进行运动了，我们的身体也很难适应。

以上就是关于长期健身的好处以及坏处的分析，不管是健身还是其他的事情，都是有双面性的，所以我们在运动健身时也需要多注意。

要壮起来，当然是优先把大肌群练起来。先把胸练大了，身板马上变厚，把肩练起来了，人马上变宽，胸和肩有点型之后，你马上就会从小伙伴那收到“你最近壮了诶”的赞美。背和腿长远来说更重要，但较难入门；而胸肌是最容易入门的，所以前期可以在优先训练胸肩背腿的同时，让胸肌更优先一些，感受控制阻力和肌肉增长的过程，方便运用到其他肌群中。

三帅组合

三帅是中国大陆男子组合，是前风云帮成员是牟少帅、李广博、蒋一帆组合而成的组合。获得2010年超级星光大道第六届季军，也是超级星光大道开赛以来第一组以三人团体形式参赛的内地选手。

中文名：三帅

别名：三帅组合、星光三帅

国籍：中华人民共和国

民族：汉族

出生地：北京

出生日期：2010年

职业：歌手

经纪公司：光线传媒

代表作品：《全城戒备》等

主要成就：2008音乐梦想学院全国8强

2010超级星光大道6季军

基本简介

三帅，第六届超级星光大道总决赛季军。三帅组合是优秀的“美声”合唱团体，组合的成员牟少帅、李广博和蒋一帆。他们虽然来自不同的地域，但是在音乐上的认知上达到了惊人的共识，所以一起参加《超级星光大道》(第六届)，是超级星光大道开赛以来第一组以三人美声团体参赛的选手。三帅在第4集就创下25分的纪录，他们翻唱的男版《nobody》在网络上被广泛转载。在星光大道比赛中，他们作为来自内地的唯一组合备受关注。从《外面的世界》到《思念是一种病》再到《牛仔很忙》，他们的配合越来越默契，进步也越来越明显，尤其是《牛仔很忙》，以23分的成绩直接进入五强之列。由于在《超级星光大道》中的突出表现，胡夏和三帅一时间成为台湾的“人气天王”。“三帅”组合的名称是陶晶莹在《超级星光大道》比赛中为三人组起的队名，并沿用至今。

·2008年：参加中国大陆大型音乐人才选拔活动，历经大半年的海选，从近万名报名者中脱颖而出，与其他几位同样胜出的选手组成偶像团体“风云帮”，成员中包括蒋一帆、李广博、牟少帅、胡夏等。同年，以表演嘉宾的身份，参与了SHE、飞轮海中国六城市巡演的演出。

·从09年10月底开始，宜昌的李广博与山东牟少帅、黑龙江蒋一帆，临时组成美声三重唱团体“三帅”，前往台北参加第6届“超级星光大道”选拔活动。

·2010年5月14日三帅组合夺得第六届超级星光大道总决赛季军。

成员资料

牟少帅

昵称：少帅

性别：男

民族：汉

籍贯：山东烟台

身高：181cm

体重：70kg

生日：1987816

星座：狮子座

血型：A型

专业：音乐

特长：表演、唱歌

家庭成员：父母，本人

喜欢衣服类型：简洁大方

喜欢食物：肉

最喜欢的颜色：蓝

最喜欢的季节：冬

性格：典型的狮子座，有高度的自制力和控制欲望！！！嘿嘿，但我很和蔼哦~~~

小癖好：就是爱摆POSE，看我72照！！！

爱好：看球赛，运动游戏，滑板，足球，听音乐，上网，看书，看**

喜欢的书：侦探悬疑，名人传记

喜欢的**：《英雄本色》《死寂》《独立日》《我的机器女友》《死神来了》《变形金刚》《007》

喜欢的电视：《潜伏》《亮剑》

偶像：MichaelJackson，梁朝伟，neyo

我的简介：少年得志，青年搏击骇浪中。

座右铭：没有做不到，只有想不到！

最近心愿：周游全国

李广博

昵称：你们都叫我A-ben。。我朋友都叫我广博。

生日：198793

星座：处男座。-。-！

出生地：湖北宜昌（适合生活得地方。。）

现居地：北京

身高：183cm

体重：最近只有66Kg了。。

血型：O

家庭成员：爸爸。妈妈。我。

兴趣爱好：打台球。唱歌。户外活动。

语言：中国话。家乡话。一点点English。。

鞋码：42（是算很大吧。）

喜欢穿什么风格的衣服：我怎么觉得我什么风格都行呢。。--！

最喜欢的食物：大米饭。妈妈煎的鱼。辣白菜。。

最喜欢的运动：户外。

其他的爱好：额。有点多。。

最喜欢的颜色：天蓝。绿。黑白。

最喜欢的季节：春天。夏天。因为好穿衣服。。

目前让你最骄傲的事情：孤身一人闯荡北京来了。。

最喜欢的歌手：力宏。McHotdog。。。

最喜欢动物：泰迪熊。小小的挺可爱。还有小猫。小小的。

小癖好：走哪都要把PSP带着听歌。算吗。。？

自我评价：好人哪。。。

座右铭：不该想的不想不该问的不问不该做的不做

梦想：开属于自己的演唱会。

毕业院校：湖北三峡学院

最想对歌迷说的话：多对自己好一点。照顾好自己就是对我们的最大支持。

最想对自己说的话：馒头会有的。面包也会有的。（是这么说的吗）

蒋一帆

年龄：20生肖：马

星座：金牛座

血型：B

生日：1990年5月14

本籍：中国

出生地：黑龙江

居住地：北京

身高：182CM

体重：68KG

兴趣：玩游戏，郊游，听音乐

性格：情绪化，不稳定

喜欢的颜色：黑白，黄，蓝

喜欢的水果：苹果，西瓜，荔枝

喜欢的食物：拌饭，肉

喜欢的**：美国派

喜欢的歌手：CraigDavid，BrianMcKnight，力宏，曹格，陶_

喜欢的运动：足球，健身

讨厌的科目：数学课

喜欢的科目：专业课

以前的学校：黑龙江省艺术学院牡丹江分校评剧表演系

现在学校：海蝶森林VIP培训班

癖好：喜欢挑战刺激的东西

家庭成员：妈妈，爸爸，可乐

最想去的地方：香格里拉，丽江

梦想：等到老了可以有个自己的山庄，每天钓鱼，遛狗，享受生活!

音乐梦想：可以开个人演唱会！

座右铭：青春就像卫生纸，看着挺多得，用着用着就不够了

演艺经历

星光历程

2009年牟少帅与李广博，蒋一帆组成的三人组合参加2009年“超级星光大道”星光6班取得总决赛第三名，并获得30万新台币。

综艺节目

2010-03-17《康熙来了》音乐大师刘家昌来了

2010-04-05《大学生了没》每个女大生都心跳加速这些歌有好多恋爱心事!

2010-04-08《大学生了没》“牛”得不得了，内地大学生好犀利

专访报道

2010-05-24《新浪直播间》胡夏三帅聊星光心得

2010-05-28《腾讯娱乐名人坊》胡夏、“三帅”做客畅聊星光心得

2010-05-31《网易明星访谈》胡夏与三帅畅聊台湾星光选秀心得现场PK唱功

2010-06-04央视网《明星来了》

2010-06-08《青檬音乐台》

2010-06-09中央人民广播电台中国文艺之声《从文化开始》

2010-06-12湖南卫视《天下女人》新四小天王

2011-02-25《生活魔法师》

新闻报道

2010-06-05《当代歌坛》乐坛新生报到三帅合战

爱音乐的孩子都在跳舞——看，《超级星光大道》

2010-06-15《当代歌坛》三帅不怕远征难蒋一帆、牟少帅、李广博独家专访

2010-07-05《当代歌坛》清泉石上流内地偶像新生卡位战之新生踢馆

2010-07-13新华网《今日新闻》

2010-07-23优酷网娱乐专访

2010-08-01《潮流志》三帅：美声男伶在一起就不分开

2010-10-06《娱乐现场》生机勃勃：内地乐坛新生力量解析

演出经历

2010-05-25胡夏三帅赛后媒体见面会演唱《Nobody》、《春风吹》

2010-08-28世博辩论会颁奖礼演唱《奔跑》（2010-10-30育3台播出）

2011-01-12CCTV-8八仙过海闹新春演《Nobody》（2011-2-7CTV-8播出）

2011-01-18倾国倾城百城春晚再现小虎队经典《爱》《蝴蝶飞》《新年快乐》（2011-1-29全国百家电视台播出）

代表作品

音乐作品

参演**

急速先锋-2010-10-06，饰演,

所有的运动都能健身，散步都能，所以关键在帅上。

这要看你所谓的“帅”是给自己看，还是给别人看，是男生看，还是给女生看，是给一个女生看，还是给一群女生看？？

年轻的孩子所谓的“帅”，更多的其实就是出风头，得到多数人的承认和拥戴，不论什么事只要肯下功夫，最后的成果都是不赖的，比如练花样滑冰、武术、极限运动之类的，过程苦，结果好看。但是，青春期的追求一定是要充满对抗、挑战而且容易见效，否则就不是男生了，建议打篮球，观赏性强、参与人多、有对抗、有团结、条件不受限制，其次是足球，相对观赏足球的女生人数偏少一点，其余的旱冰、街舞等等也行。

还有建议一句，有发自内心的让人折服的东西，有纯正的友谊与情感，不论做什么事情，都会有粉丝，都会很帅。

金智秀在组合blackpink中是门面担当，同时也是副主唱担当。金智秀其实在blackpink组合中并非是唱跳实力最为出众的成员，但是作为门面担当，金智秀的美貌却是足以大杀四方。金智秀也是韩娱中众人都十分认可的颜值女王，其颜值之出众让无数粉丝为之疯狂。

金智秀在组合里担任的角色也比较边缘化，但金智秀也凭借可爱的个性以及清冷十足的嗓音吸引了不少粉丝。在成为blackpink组合成员之前，金智秀其实是朝着演员方向发起进攻的一名女生。由于YG娱乐公司即将推出blackpink女子组合，但仍然缺少一位成员，所以老板在看到金智秀并被金智秀颜值惊艳之后，就将金智秀从演员部调到了blackpink组合中，金智秀才得以在blackpink组合里成功出道。

金智秀对比blackpink组合中的其他成员，论说唱能力比不上jennie跟Lisa，论歌唱能力同样也比不上同组合的rose。当然，金智秀舞蹈能力也属于中等偏上的水平，同样比不上组合内的舞蹈女王Lisa。金智秀其实并不是特别适合以女团成员身份出道发展的一位女生，但是金智秀却也恰恰是通过blackpink组合才打响了自己的知名度。

大众对blackpink组合极其钟爱，这支组合在韩娱乃至全世界范围都有很高的影响力。金智秀凭借自己的个人魅力收获了很多忠实粉丝，同时金智秀也获得了高奢品牌迪奥、卡地亚的青睐，成为了迪奥、卡地亚的全球代言人。金智秀在组合中也是唯一一个还没有solo出道的成员，这也让粉丝愈发期待金智秀的solo歌曲。