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1每次先中速跑5公里！间歇最好不要停，在跑步机设置快走来休息即可！

2跑完后5~15分钟身体内的“螺旋性淋巴”处于活跃状态！

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4随即的1~4天内手臂会十分疼痛，只能保持45°的弯曲！超过则想撕裂一样的痛！

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胳膊腋下出汗有异味怎么办

　胳膊腋下出汗有异味怎么办，夏天的时候出汗量是比较大的，女性朋友总是很在乎自己的形象和美观，若是女性腋下有异味还是难以忍受的，甚至时常会陷入到尴尬的境地。下面看看胳膊腋下出汗有异味怎么办。

胳膊腋下出汗有异味怎么办1

　胳膊窝即腋下，出汗有味应注意勤洗澡、勤换洗衣物，保持腋下干燥透气，通常汗臭味可得到缓解。如上述方法未改善，考虑存在腋臭，俗称狐臭，是臭汗症的一种，建议就医治疗，经检查确诊后，可行汗腺切除手术或局部注射肉毒-素治疗。

　因腋下汗腺较发达，且不经常通风，汗液本身含有一些含氮的化合物，在皮肤表面被细菌分解之后，可产生具有酸臭气味的物质。如气味较轻，可通过勤洗澡、换洗衣物改善症状，日常选择透气性强、纯棉质地的衣物，保持腋下干爽。

　还可去除腋毛，减少局部寄生菌数量。对于上述方法无明显效果的腋臭患者，还可局部使用乌洛托品溶液，具有收敛、止汗的效果，并有一定的杀菌作用，有助于症状的缓解。

　对于保守治疗效果不佳者，可根据自身意愿切除腋下汗腺，彻底破坏或清除大汗腺组织，从根源治疗腋臭。如果条件不允许切除治疗，或患者想要保留汗腺，也可局部多点注射肉-毒素，通过阻断局部神经节后胆碱能神经纤维的作用，使汗腺的分泌减少或停止，达到治疗腋臭的目的，但效果不永久，通常可持续3-6个月。6个月后腋臭可再次出现，患者可再次进行注射治疗。

胳膊腋下出汗有异味怎么办2

　大家都知道腋下是最容易出汗的，因为这个部位汗腺非常的发达，若是汗液较多又不勤清洗，难免会散发出汗臭味。因此在女性腋下异味现象发生时，首先要做到每天一清洗，尤其是夏天气温高汗液的排放会更明显，在清洗时最好是使用一些清香型的沐浴露，或是硫磺皂等，既能消除异味，还能杀菌消炎。

　在穿衣服方面最好是选择透气性好的，而且还够吸汗的那种，这样就不会让汗液的异味挥发出来了。而且衣服也是需要经常换洗的，尤其是夏天的衣服，若是汗臭味比较明显。

　最好是一天一换，这样能缓解很多。必要的时候可以将腋毛剃掉，以便能够让汗液在排出来之后尽快的干掉。其实使用一些除腋臭的药品也是很不错的。

　面对女性腋下异味的现象，还是需要坦然面对的，不要太过担心，更不能影响到自己的情绪和心情。只有针对异味出现的根本原因，做好病因治疗，并将生活起居中的一些防护措施做好，就能逐渐的缓解和消除掉了。而且中医理疗中的按摩也备受人们的认可，通过对穴位的按摩能起到不错的效果。

胳膊腋下出汗有异味怎么办3

　 1、注意饮食

　不要过多的吃辛辣刺激的东西，尤其是生葱等产生气味的东西，它会随着身体的新陈代谢在变成汗液排出时散发难闻的气味。应多吃牛奶、豆制品、虾米皮、海带、鱼、骨头汤及绿叶蔬菜等富含钙质的食物。

　 2、中医按摩

　将拇指指尖立起，用力点按合谷2-3分钟，穴位局部出现明显酸痛感。再用拇指指腹顺时针轻揉复溜3-5分钟，穴位局部出现轻微的酸胀感。复溜穴在足内踝尖与跟腱后缘之间中点向上约三横指处。注意合谷穴是重点，复溜穴要轻揉。

　 3、及时清洁

　腋下汗腺丰富，褶皱多，容易藏污纳垢。洗的时候，应该抬起胳膊，用另一手的指腹或手掌，画圈式地按揉，在去掉脏东西的同时促进血液循环。

　 4、保持卫生

　一般我们的汗液是要经过一定的细微的细菌分解才会发出一定的异味的，所以说保持身体清洁才能减低细菌的快速生长，这样才能使我们的腋臭不会发作。

　 5、用止汗剂

　如果以上的方法效果不大的话，可以考虑用止汗剂。止汗剂里面的一些成分能够使产生汗液的汗腺导管堵塞，帮助分泌细胞萎缩，最终能够达到汗液分泌减少的目的。

高耸而富有弹性的乳房是女性青春健美的重要标志。每个女性都希望自己的乳房丰满诱人的同时，还拥有纤细的腰姿。可是，现实中哪有如此完美的事？胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然都会缩小。尤其在减肥的过程中，经常会出现胸围变小、乳房下垂的情况。这里就为你介绍几种减肥的同时罩杯(CUP)升级的方法。

很多MM都在抱怨说减肥该减的没减掉，不该减的直往下掉。或者胸从D CUP变成B CUP之类的话。

美体专家指出，乳房一般可以分为2种，一种是乳腺型的，一种是脂肪型的。判定方法是这样的，你可以捏你副乳胳膊窝的地方，如果捏起来感觉里面有像米粒一样的东西那就是乳腺型的，如果捏起来就是一大块的话，那就是脂肪型的。

如果是乳腺型的话胸是不容易瘦下去的，因为胸里面充满的是乳腺。而如果是脂肪的话就很容易瘦下去，从你开始减肥的那天开始，你的胸就会先开始缩水。正如别人讲的，女人瘦先瘦胸，胖先胖屁股。而乳腺型的胸多来自遗传或者天生基因好。所以就算这类型的MM节食减肥，胸也不会有很明显的缩水，除非很胖或者 CUP原本就很大，可能会缩一个CUP。而且就算缩了也是有办法让胸再长回去的。所以如果是这类型的MM就恭喜你了。

与之相对的脂肪型的胸就比较吃亏，虽然胸大，但是你也会很胖，好不容易减了啊，胸又没景色了。因为你的胸蕴藏着大量的脂肪，而当你减肥的时候，你身体会首先消耗你胸部的脂肪。

所以很多MM一开始减肥胸就一点点变小。如果减肥很多，你的CUP可能会跳水哦!所以一般建议脂肪型的MM以运动为主节食为辅，要让乳房显得坚挺饱满，你只有加强胸部 下肌肉的力量。如果胸部之下的肌肉足够弹性，你的乳房就会在它的承托下位于更高的位置，显得更挺拔。

两个简单的健身动作可以让你在家也能练“胸”，包括推墙运动和推掌运动。

推墙运动的做法不难，面对一面墙站立，将手放在墙壁上，与胸部齐高，用 尽全力推墙10秒钟，休息放松，再推墙，连做10次。

推掌运动更容易，坐直或者站直皆可，双手合十做祈祷式动作，双手一起用力挤压双掌，维持5秒钟，休息 放松，同样重复10次。

1、精神美乳法。乳房的生长发育受到内分泌的控制，而内分泌功能在很大程度上受精神因素制约。因此，一些性格内向、抑郁寡欢的女性，常会出现内分泌失调，引起乳房发育不良。因此，保持乐观的情绪，开朗的性格，充足的睡眠，是乳房健美的重要条件。

2、理疗美乳法。适当按摩、理疗、时常用鲜乳汁或营养膏涂抹乳房皮肤都可促进乳房的弹性和饱满。至于是否可抹些含女性激素的营养膏，最好经医生同意，且不要触及乳头。

3、健胸霜：健胸霜的霜体可迅速渗入乳腺组织中，使管状乳腺膨胀成泡状体，乳房随即隆起，使松弛的乳房悬韧带迅速恢复弹性，令平坦细小或萎缩的乳房短期内达到丰满健美。健胸霜采用的是有效的植物丰乳精华和丰富的营养滋润成分研制而成，对于女性由于发育不良、生育、哺乳等原因而产生的胸部扁平、下垂等缺陷具有明显的效果。

为了减肥，有些美眉特别限制脂肪的摄入量，结果造成营养不良，肌体消瘦从而导致乳房变小，大大降低了美感。所以在减肥期间更应该注意饮食。

1、补充脂肪。乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、豆类等。

2、补充水分。多饮水对乳房的健美作用很大，如能每天坚持饮用8杯水，则对滋润、丰满乳房起到直接作用。

3、补充胶原蛋白。乳房健美标志之一，是光洁度好，具有弹性不粗糙，为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃橘子、胡萝卜、蛋类等等。

4、激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

胳膊酸痛现象在生活中出现，多数情况下是颈椎病导致的，当颈部病变的部位压迫周围组织时，患者疼痛症状会更加的明显，甚至加重。特别是在转头时，会出现牵拉似的疼痛，随着病情加重，还会出现颈部活动受限。

颈椎病的危害是很大的，严重时甚至活动受限、肌肉萎缩等严重症状，因而出现胳膊酸痛的异常，需尽早到专科医院诊断治疗。

楼主，你好！

一般减肥先减胸，胖先胖肚子，美体专家指出，乳房一般可以分为2种，一种是乳腺型的，一种是脂肪型的。判定方法是这样的，你可以捏你副乳胳膊窝的地方，如果捏起来感觉里面有像米粒一样的东西那就是乳腺型的，如果捏起来就是一大块的话，那就是脂肪型的。

如果是乳腺型的话胸是不容易瘦下去的，因为胸里面充满的是乳腺。而如果是脂肪的话就很容易瘦下去，从你开始减肥的那天开始，你的胸就会先开始缩水。正如别人讲的，女人瘦先瘦胸，胖先胖屁股。而乳腺型的胸多来自遗传或者天生基因好。所以就算这类型的MM节食减肥，胸也不会有很明显的缩水，除非很胖或者CUP原本就很大，可能会缩一个CUP。而且就算缩了也是有办法让胸再长回去的。所以如果是这类型的MM就恭喜你了。

与之相对的脂肪型的胸就比较吃亏，虽然胸大，但是你也会很胖，好不容易减了啊，胸又没景色了。因为你的胸蕴藏着大量的脂肪，而当你减肥的时候，你身体会首先消耗你胸部的脂肪。所以很多MM一开始减肥胸就一点点变小。如果减肥很多，你的CUP可能会跳水哦!

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