牵张反射的反射弧特点、类型及功能意义

牵张反射的反射弧功能意义是实现反射活动的神经结构，也是执行反射活动的生理基础。特点是从接受刺激到发生反应，兴奋在神经系统内循行的路径。牵张反射的类型有腱反射和肌紧张。

牵张反射类型：

（1）腱反射是指快速牵拉肌腱时发生的牵张反射，主要是快肌纤维收缩，为单突触反射。腱反射是指快速牵拉肌腱时发生的牵张反射。例如，叩击膝部髌骨下方的股四头肌肌腱使其受到牵扯时，则股四头肌即发生反射性收缩，使膝关节伸直，称为膝反射。腱反射是单突触反射，反应迅速。临床上常通过检查某些腱反射以了解神经系统的结构和功能状态。

（2）肌紧张是指缓慢持续牵拉肌腱时发生的牵张反射，表现为受牵拉的肌肉能发生紧张性收缩，阻止被拉长，主要是慢肌纤维收缩，为多突触反射。肌紧张是指缓慢而持久地牵拉肌肉时发生的牵张反射，其表现为被牵拉的肌肉发生微弱而持久的收缩，以阻止被拉长。这可能是同一肌肉内的不同肌纤维交替收缩的结果，因而不易疲劳。因肌紧张是多突触反射，能对抗重力牵引，是维持人体正常姿势和进行其他复杂运动的基础。

反射弧特点：

反射活动发生时，感觉冲动传入脊髓或通过脊髓传入脑干后，除了在同一水平与传出部分发生联系并发出传出冲动外，还有上行冲动传导到更高级中枢，乃至大脑皮层的中枢，进一步通过高级水平的整合，再发出下行冲动来调整反射的传出冲动，使反射活动更具有适应性。因此，在反射发生时，既有初级水平的整合活动，也有较高级和最高级水平的整合活动；通过多级水平的整合，反射活动便具有更大的复杂性和适应性。

牵张反射牵张反射是指骨骼肌受到外力牵拉时，该肌就会产生反射性收缩的现象。它有两种类型：一种是腱反射，另一种是肌紧张。(1)肌紧张(muscletone)：是一种缓慢持续牵拉肌腱所引起的牵张反射，表现为受牵拉肌肉发生紧张性收缩，即肌肉经常处于轻度的收缩状态，故又称为紧张性牵张反射。肌紧张为多突触反射，感受器是肌梭，效应器主要是肌肉收缩较慢的慢肌纤维成分。由于同一肌肉内的不同运动单位进行交替收缩，所以肌紧张能持久维持而不易疲劳。肌紧张是维持躯体姿势最基本的反射活动，是姿势反射的基础(尤其是站立姿势)。直立时，由于重力的影响，支持体重的关节趋向于弯曲，弯曲的关节势必使伸肌肌腱受到持续牵拉，产生牵张反射可使伸肌的肌紧张增强，以对抗关节的屈曲来维持站立姿势。(2)腱反射(tendonrefex)：是指快速牵拉肌腱时发生的牵张反射，表现为被牵拉肌肉迅速而明显地缩短，故又称为位相性牵张反射。腱反射是单突触反射，感受器是肌梭，效应器主要是肌肉收缩较快的快肌纤维成分，这类运动单位的肌肉收缩力大，收缩速度快。临床上常通过检查腱反射来了解神经系统的功能状态。叩击不同肌腱，可分别引起不同的腱反射。例如，快速叩击股四头肌腱，可使股四头肌受到牵拉而发生一次快速收缩，引起膝关节伸直，称为膝反射。如果腱反射减弱或消失，常提示反射弧的传人、传出通道或者脊髓反射中枢受损；而腱反射亢进，则说明控制脊髓的高级中枢作用减弱，提示高位中枢的病变(如锥体束受损)。

答案：C

分析：在整体中当某一肌肉受到牵拉时将发生牵张反射，表现为：受牵拉的肌肉收缩；同一关节的协同肌兴奋和拮抗肌抑制；对其他关节的肌肉活动无明显影响；伸肌和屈肌受牵拉时都可引起牵张反射，但伸肌较明显。

深蹲必须会用到髋部发力，髋部伸肌包括腘绳肌、臀肌和内收肌。但在真正的深蹲过程中，会有更多的潜在肌肉发力，为了更多的锻炼身体的肌肉，我们使用低杠位深蹲。

一个深蹲包括的三个方面（一个完整的深蹲就是一个牵张反射）：

牵张反射：先做向心运动，再进行离心运动的，从而完成一拉一伸。

1牵张反射在肌肉和筋膜的弹性成分中存储能量，而这些能量在深蹲动作达到最低点后起身被使用

2肌肉的拉伸给神经系统发出一个信号-----肌肉马上就要伸缩了，这样的信号能让更多的收缩单元被更有效的激发起来，与没有牵张反射相比，它能够帮助你产生更大的力量

3这个独特的拉伸动作是深蹲到将阶段所产生的，所以随后的肌肉收缩相比于其他的练习动作会用到更多的运动单元。

深蹲的姿势：髋部和腿部的姿势肌相互作用，从而为身体提供平衡，力量从双脚开始移动杠铃杆。

一次正确的深蹲能够平衡所有围绕着髋关节和膝关节的力量，这些肌肉在运动时完全遵照了为他们量身设计的谷歌生物力学，并被精确的使用，同时完成了全幅度的动作。一个正确的深蹲会让下背部姿势肌、上背部姿势肌、腹肌、侧面躯干肌肉、肋部肌肉、甚至是肩膀和手臂的肌肉都在等长的收缩。

身体的核心区位于深蹲的中心，肌肉距离“核心区”越远，他的作用就越小，而深蹲正是以这样的优先次序来锻炼各个肌肉全的。

深蹲锻炼的肌肉这么多，健身的朋友们可要好好的研究一下深蹲这个动作了。好了今天就说道这里，明天见。

超等长力量训练作为一种发展肌肉爆发力的方法,攘初应用于田径的跳跃、短跑等项目的训练中。强度是超等长训练中的一个重要因素。尽最大能力快速完成动作是获得最佳训练效果的关键。肌肉被拉长的速度比被拉长的幅度更重要。当肌肉被迅速加上负荷时会产生一个更大的反射性反应。在两个连续练习之间要进行充分的休息，这一点非常重要。

组间休息1-2分钟对于受到超等长练习刺激的神经肌肉系统的恢复一般是够了。一周进行2-3天的超等长训练似乎可以收到最佳的效果。在进行超等长练习之前，特别是跳跃练习和其它腿部动作练习前，不要安排下肢的大重量练习。因为事先已经十分疲劳的肌肉、肌腱和韧带由于在超等长练习中施加他们的大的阻力性负荷而负荷过重。

初练的运动员应先采用适度的练习，比如在平地上的跳跃练习，用双脚同时做的快速垂直跳，远高跳和高远跳等。随着力量和爆发力量的提高，可以逐渐增加单腿的练习、跳深和上下跳的练习。在进行垫步跳、多向摆转和类似的躯干练习之前，建议先进行几周提高腹部、腰部的肌肉力量和柔韧性的练习。