新冠状病毒感染如何锻炼

得了新型冠状病毒感染可以通过注意运动量、运动方式、运动后保暖等方式正确运动就算没得也应该锻炼身体以应对新冠的来临。1、注意运动量：得了新型冠状病毒感染后可能会导致身体免疫力下降，可以做一些有氧运动锻炼，比如慢跑、健身操等，能够提高免疫能力，但是需要注意运动量，不可以运动量过大。

2、运动方式：运动方式有呼吸操、俯卧撑、瑜伽等，能够锻炼肌肉，对疾病恢复有一定的帮助。

3、运动后保暖：做完运动以后需要做好身体保暖措施，以免受到凉风刺激导致感冒。

除了以上正确的运动方式，同时还包括注意休息等，能够提高自身抗病能力，有利于疾病恢复。

你多动动，只要运动一会了，你就能进入状态了，你就会忘记难受了，也能习惯了现在的体力，从医学角度来说，没什么方法能做到你说的···（小心出汗了别再感冒了0）实在不行就多休息等病好了就行了

生病时要做的第一件事就是及时接受治疗。除了接受治疗，你还应该注意休息。但是你生病后能不能健身，会不会对你的健康造成副作用，这主要取决于病人的情况。如果在你边健身边治疗后还出现咳嗽和其他症状，建议你短期内不要进行剧烈运动。因为你正处于免疫力虚弱阶段，锻炼只会降低你的免疫力，你会变得更加虚弱，使你感到气短，感到恶心，甚至想吐，恢复时间会再次延长！如果你的病情允许你可以进行合理的运动，那么建议在没有痊愈前不要去健身房，因为健身房的环境大多属于密封型的，通风性不好，对病情恢复有影响，反而起到不好的效果。

一，你停练时间很短，如果是正常情况下停练，一周时间就足以恢复。但不知道你生病是怎么样的种情况，严不严重，所以我现在说你多久恢复那就是骗你了，是不是？

病后的身体变弱是正常现象，如果不是严重的问题，练肌肉是没问题的，如果严重问题，建议还是听听医生的意见，多休息下再练最好。

二，二头肌，三角肌和胸肌我们一般要求每组练习8-10个，8组左右，关键点就是你选取的重量要合适。怎么样才叫合适呢？就是你选的重量应该是你一组最多只能做8-10个，这点非常重要。

三，腹肌则不同，一般做法是15-25个一组，5-6组，它的运动量我们可以采取手臂平放，曲臂，抱头，甚至负重来调节，当然，最好不用负重来练习，因为很容易造成肌肉拉伤等问题。

我们都知道平时感冒一般都是因为人体的免疫力下降，导致病毒入侵引起感冒。因此很多人会认为说感冒了只要多进行锻炼，身体好了，感冒自然就好了，那到底感冒了能不能去健身呢？

其实一个人如果感冒了，而继续去健身，如果只是稍微的运动出一点汗，那有可能感冒会得到缓解，但是这也只是局限于个别人的体质，或者说是感冒初期的人，对于大部分的人，特别是儿童老人这样的人群，感冒之后去健身基本上是百害而无一利。

感冒之后人体都比较虚弱，新陈代谢变慢，如果此时进行运动，就会加速新陈代谢，人体的体温会迅速升高，会导致体内的调节神经失常。当我们进行运动时，会大量消耗体内的脂肪，糖，以及蛋白质等，如果得不到及时补充的话，就会使身体更加的虚弱，而且运动会加速氧的消耗，反而会加重心肺的负担。

因此当你感冒感到不舒服的时候，最好不要进行运动锻炼，尤其是发烧的时候，这个时候我们人的心跳本身就比较快，血液循环的速度也比平时快，如果这个时候你再进行运动，那么心跳速度会随之加快，这样会使心脏的负担越来越重，不利于身体的恢复。

一个人感冒之后，如果长期都进行锻炼的话，那么有可能感冒的病毒就会入侵到心脏，久而久之就会形成炎症，有可能引起心肌炎等疾病，很多人感冒时进行运动，会出现呼吸困难，心悸，胸闷等现象，这些都是身体在向你发出警报，严重的还会出现昏厥，甚至猝死。

所以说感冒的时候，最好还是要进行休息，养足精神，补充营养，这样才有利于身体的恢复。