撞墙运动可活络血脉强劲背部肌肉

我习惯在早上撞墙, 头部, 腹部, 背部再加上手背打墙, 脚背踢墙, 已经有3年了

刚开始学you tube影片的(只有背部), 约3个月後就自己撞了,

不怎麼注意呼吸, 先轻轻撞, 顺了就会用力撞

会出现红肿疼痛, 特别是头部, 其次是手指(关节处养, 抓起水泡), 脚踝处

如果没有好处, 我不会持续撞3年, 至今还是

请赐教

其实捶背是没有瘦背作用的，双手放背后相握，尽量伸直手臂，同时尽力向上抬至极限，练50下，会感觉肩胛骨上面被挤压，有助于锻炼胸部的肌肉。如果双手放背后相握不到，可以拿哑铃或矿泉水瓶，锻炼是一样的，只要天天练对瘦背有很大好处也可以吃痩立美瘦背，很难找到比美美瘦背更好的，强烈推荐使用，然后每天吃饭不能多吃，还要多吃水果蔬菜，不要吃甜食和油炸的，养成习惯后背都不会长肉。!!

人们在生活中经常会出现一些不舒服的症状，比如背部的肌肉出现酸痛，这有可能是经络不通的表现，为了解决这些问题，人们经常做按摩，或者做针灸等等，实际上，用背部撞墙也能起到类似的作用，不过用背部撞墙一定要控制好力度，如果方式方法不对的话，是很有可能产生坏处的。

背部撞墙的危害是什么？

背部撞墙的危害：

背部撞墙可以增加血液循环，但需注意只可以轻撞背腔不能够撞到脊椎。

背部撞墙益处多多。

撞击上背部时可刺激主治肺病的肺俞穴，和主治心脏的心俞穴，能宽胸理气的督俞穴及理血、和胃的膈俞穴。

撞击下背部时，可刺激肝脏的肝俞穴和主治胆囊的胆俞穴。还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。

背部撞墙的危害是什么？

撞击左右肩胛上的穴位对治疗头部疾病、颈椎、肩周炎有特效。

撞击背部的侧部能宽胸理气、肋间疼痛。还可以尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风穴等穴位。可以治疗颈椎病，颈肩综合症。

太极拳中有—招不传之秘叫做“靠山功”，就是以后背去撞墙。中医认为，人体重要内脏，多悬置于靠近背部的体腔内。背部适度撞击，震荡波传到体内，对其中的心脏、肺脏、肝脏、脾脏产生感应作用，可有效地疏通这些脏器的经络，畅通血脉，促进血液循环，改善新陈代谢，强化呼吸系统、循环系统及神经系统的功能，加速了养分和氧气的输送，加快体内废气废物的排放。背部的一些穴位，重要的如膏盲、魄户、神堂、魂门、肺腧、膈腧等，与内脏密切相连。背撞墙面时能刺激这些穴位，有益于内脏的保养和功能的发挥，可增强对疾病的抵抗力，提高机体的免疫力。

背部撞墙的危害是什么？

后背撞墙类似于拍击后背，适当用力对身体有一定好处的，但是墙壁要平坦，避免戳伤背部。不要太用力。

 随着生活质量的提高越来越多的人们也开始注重体育运动，当然健身的方式非常多有选择跑步也有人选择在健身房锻炼身体，然而在今天就告诉大家通过踮脚运动的方式也能够起到按摩穴位的作用，同时也能够在三方面让身体得到提升。

外形外貌

对于很多爱美的女孩子来说都非常希望能够拥有让人感到羡慕的身材，当然有些女孩子就通过在健身房锻炼塑造出修长挺拔的身材。但是在今天也可以使用垫脚尖的方法，而这样做起来也很简单同时也避免了激烈运动所带来的肌肉损伤，对于很多女孩子以及中老年人来说这样的做法还是很有用的。

从医学角度上来讲

作为一种全新的有氧运动不仅可以帮助身体，血液循环，同时踮脚尖也能够预防某些疾病。通过这样的方式可以实现背部经络的打通从而实现了按摩效果，尤其是对于长期作者学习工作的朋友们来说，通过这样的方法能够有效实现下部肢体血液流动，也能够避免下肢酸麻木的情况。尤其是对于某些想要减肥但是找不到好方法的女同胞来说，通过这样的做法能够有效达到减肥目的，对于痔疮患者也能够起到一定的疗效。

改善心态

通过垫脚尖让我们焦虑的心情也能够得到有效放松，也可以锻炼我们的意志力。如果长时间坚持下去那么就会发现，自己也不再变得那么焦躁同时也很有耐心，而且在做事情的时候也不会觉得毛毛躁躁能够专心致志的将事情做好。

杂技玻璃渣子躺后背是真的。

杂技玻璃渣子躺在后背上的原因主要是运用了人体对压力的分散和均衡的原理。当表演者躺在玻璃渣子上时，由于渣子的数量很多，会均匀地分散在表演者的身体上，从而减少了单个渣子对身体的压力，是真的。