想买个哑铃凳，但不知买多大的，我身高178cm，主要是背板长度吧，头部能靠上好，还是靠不上好

固定卧推床是有标准尺寸的 宽30cm 长120cm 离地45cm 床头配卧推架 淘宝常见的多功能凳都是以此为基础进行活动化改装的

以178接近180的身高 可调背板式的后板长度不当短于90cm 否则后脑悬空 大重量发力有失衡感 同时颈部肌肉过度紧张 对颈椎也不好 但也别长过95cm 否则很多颈后屈伸动作无法完成

坐在凳上 标准状态当是斜45°时 整条脊椎除颈部都能贴在凳板上 后脑枕骨稳定的靠住凳子上沿 并保证上沿的后方有钢筋（凯康牌的就有这个问题 最上方将近10cm的长度是无支撑的 一用力就断了） 但将近90°竖直时 要保证后沿最高处低于头顶（最好略低2cm）

一般情况下 带组合架的折叠卧推床一般是没有问题的 但那种200来块钱的独立小板子问题多多（上面说了个）所以建议选择成交量大 且照片角度全面的采购

对于初学者来说 力量训练的目标无非为了显肉好看 那全身肌肉都照顾到显然是不现实的（能搞定的最便宜也得3000而且非常占地方） 靠哑铃能搞定的（还是几十kg的小哑铃）也就二三头肌 胸肌最多搭上肩膀 那买背板有两个功能最好带上 一个是坐姿腿屈伸 一个是膝盖上部二头肌弯举的肘部托板 有了这些 除了深蹲硬拉引体向上做不了 其他都能对付了 对于不求大重量大纬度的爱好者也就差不多了

不合适。哑铃凳，健身辅助器材。常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作。哑铃凳宽度一般是30cm，小于30cm会影响下臂运动，肩部、手部、胸部运动都不够灵活。哑铃凳高度在50cm左右，保证躺着脚能落地，符合人体工程学。所以哑铃凳25厘米的宽度不合适。

735x245x108。鲁班凳又名“鲁班枕”、“瞎掰”，传说是2600年前鲁班发明，它是用一整块木头经过锯、刨、磨、钻、凿、抠等复杂工序制作而成的，整个物件没有钉子和其他金属构件。

鲁班凳全部制作图纸及步骤：

制作步骤：

1、材料尺寸。735x245x108

2、步骤总结来说就是：锯透—（线锯—凿）—（线锯—凿）—（线锯—凿）—修整。在完成第一组（线锯—凿）之后，左右面板就可以转动了。后面的就是重复上面的方式，只是锯凿的位置不同而已。

注意：图中只有红色线、蓝色线部分可以用线锯锯透，黑色的不能锯。

鲁班凳是木制的全长7厘米的圆凳子，准备几根木头，用一根木头刨平，彻成7厘米长，再从一个平面凿掉中间位置的木块，另外三根刨成圆木头或方木头做脚用，用三根小方木头凿上三个孔，把三个脚装上去，再湘在凿掉的中间位置固定，鲁班凳就做好了。

鲁班凳制作工艺精细复杂，在制作过程中，需要锯、刨光、磨、钻、凿、抠、上漆、打蜡等几十道工序才能完成。

制作原理基本上是靠“以缺补缺的方法，”一锯下去，两个面应相互蕴合，天衣无缝，或是一凿下去，一举两得。既是卯又是榫，看似其一，关乎其二，你中有我，我中有你，彼此关连。

鲁班凳制作工艺的基本特征：一是抽象与具象结合，与诸多具象的传统木制手工艺品不同，鲁班凳是抽象的几何形体的组合，但细细品味仍可感到它的形象化特征。

二是阴阳、动静互补。鲁班枕如同世间自然万物一样，是一个阴阳共存的统一体，静、动结合，静为阴，动为阳；卯为阴，榫为阳；张为阴，合为阳；折叠起来，又恰似阴阳合壁，继而循环往复，如日月交叠，寒暑变更。