蹦床运动员平衡能力和训练方法的是什么？

蹦床运动引进我国的时间虽然不长，却获得了蓬勃发展，获得了大力推广，加上蹦床技术的不断革新，我国的蹦床运动水平提升很快，并在多届奥运会的舞台上取得了良好的成绩。如今，世界蹦床运动在传统竞技的基础上提出了“高、难、准、美”的新要求，标志着蹦床运动跨入了更高难度的新时代，这也对蹦床运动员的身体和心理素质提出了更高的要求。

一、对蹦床运动员平衡能力影响因素

视觉系统主要提供给运动员周围环境以及自身身体运动和方向的信息。根据运动员日常训练的观察和查阅资料显示，运动员在闭上眼睛睁开眼睛分别做动作时各项指标都会出现显著的差异，以单足站立为例，运动员在闭眼时，动作的精确度和规范程度明显低于睁眼的状态，平衡能力也会下降，当运动员睁眼时各项指标明显提高，这就从侧面反映了视觉对平衡能力的重要性。而相关资料显示，在蹦床训练中，运动员长期采用睁眼和闭眼交叉的方法进行平衡训练，运动员的平衡能力都会得到有效的提高。因此建议蹦床运动员在训练平衡能力时可以采用此方法。

二，、蹦床运动员平衡能力训练方法

（1）瑞士球，瑞士球曾经作为病人使用的一种康复器械，现在作为一种性价比较高的日常训练球出现，目前广泛运用在运动员的日常训练中，尤其是对运动员的平衡能力有显著效果。在各训练队中瑞士球主要作为辅助器材出现在蹦床中，但是各个蹦床队伍中并没有精确的动作规定和明确的时间规定，主要依据运动员本身而定，是一个用于运动员放松调整的训练辅助工具，稍显随意。虽然是一个小的辅助工具但作用却不可小觑，作为一个安全性能高又方便利用的工具，对运动员的腰背腿部肌肉有特别好的锻炼价值，能够有效的提高运动员空中的标准姿势，对运动员身体反应能力和动作反射的建立也有促进作用。

（2）平衡垫，平衡垫不同于瑞士球，各个队伍在体能训练过后，一般进行半个小时的平衡垫训练。平衡垫的使用方法是利用平衡垫自身的不平衡性运动员在垫子上或站立或跪坐保持平衡，达到训练的目的。平衡垫主要训练的部位是脚腕。一个时脚腕力量的练习一个是脚腕的康复联系，其次就是腿部肌肉的练习。通过平衡垫的训练运动员不仅可以改善不良的体态动作姿势，还可以提高运动员核心肌群的肌肉力量。作为一个蹦床运动员无论是高水平的还是能力不足者平衡能力的训练必不可少，有效的器械练习和长时间的训练是成为一个高水平运动员的必要支撑。

蹦床是更能消耗卡路里的健身方式。

持续跳跃十分钟就相当于慢跑半小时消耗的卡路里。因此长期坚持蹦床运动，有助于促进新陈代谢提高和改善脂肪氧化，预防减轻肥胖症状。大幅度的蹦床跳跃运动可促进全身血液、淋巴液和各种体液的流通，从而达到预防和减轻疾病的功效。如降低胆固醇和甘油三酯水平、预防肾结石、增强心肺功能、平衡血压、提高身体协调性、有助于睡眠等。

经常练习蹦床好处：

1、提高人体运动系统功能，促进生长发育。

2、提高人体骨骼的抗折，抗弯及抗压缩扭转性能。

3、提高关节运动幅度，稳固性和灵活性，预防减少日常受伤事故。

4、提高人体协调性,节奏性,匀称性,韵律性,平衡性和动作准确性。

5、提高中抠神经系统，循环系统和消化系统的功能水平。

6、改善人体心脏血管系统技能，提高工作效率。

7、提高力量素质，肌肉爆发力和耐力，增强肌肉弹性。

8、对内脏器官有良好影响，能增强人体对疾病的抵抗力，适应快节奏生活。

扩展资料

蹦床运动对孩子的七大好处 ：

1、蹦床运动能使身高增加。蹦床运动能增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子体格健壮。同时，蹦床运动对骨骼起着一种机械刺激作用。所以，能促使骨骼生长加速，使孩子身高随之有所增长。

2、蹦床运动能锻炼孩子四肢，增加肌肉力量。在蹦床上一系列条件反射的训练，使幼儿通过这些触觉刺激和肌肉训练，在脑中枢建立联系，就可使幼儿的动作变得灵敏，肌肉变得发达。

3、蹦床运动能促进儿童的心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强，心肌发达，收缩力加强。孩子在蹦床锻炼过程中，增强了呼吸器官的功能，对防止呼吸道常见病有良好的作用。

4、蹦床运动可使孩子胃肠蠕动增加，胃肠消化能力增强，食欲增加，营养吸收完全，使孩子发育更好。厌食、拒食的孩子更需要运动。

5、蹦床运动能促进神经系统的发育。各种蹦床上的花样动作，可使孩子从无秩序的动作，逐步形成和发展为分化的、有目的的、协调的动作，这是对神经系统良好的调节。

6、蹦床运动能预防疾病。众所周知，孩子在户外进行蹦床运动时，同时也在接受日光、空气和水的沐浴，能逐步经受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力。

7、蹦床运动能提高孩子对学习的注意力。每当参加完体育活动后，孩子们学习时的注意力会更加集中，而且学习成绩也会提高。

参考资料：

新华网--蹦床,带给孩子健康的身体

10个动作组成

个人比赛中运动员要完成3套动作，每套由10个动作组成。

一套蹦床动作的特点主要表现在动作的高飘，动作之间富有节奏的连接和变换，包含双脚起跳、背弹、腹弹、坐弹动作，全套动作中间没有停顿和中间跳。

很多人都喜欢脱离地面的感觉，因此，蹦床便成了大家实现这个感觉最好的方法，那么经常练习蹦床对我们有什么好处呢？今天，老魏就和大家聊聊蹦床的好处吧。

一、起到减肥塑形的作用

蹦床也被认为是能量消耗最大的运动之一，50分钟的蹦床会消耗将近1000卡里路，同时，30分钟蹦床消耗的卡路里游泳的两倍，慢跑的三倍。同时，因为蹦床十分依赖于腿部肌肉，所以蹦床运动可以在短时间内消耗大量多余脂肪，从而达到塑形、减肥、美腿的作用。

二、增强抵抗力

蹦床不是无氧运动，而是一项中等强度的有氧运动。蹦床产生的弹力会增强我们的心肺功能，从而更好的调节自身的平衡感，提高体内新陈代谢速率，从而增强抵抗力和免疫力，拥有更健康的体质，减少疾病的发生，因此不管是小孩还是老年人，都挺适合根据自身情况进行一定量的蹦床运动。

三、增强思维和身体机能

因为蹦床的特殊运动形式，所以蹦床能够很好地训练儿童的平衡感，使他们更好的控制自己的身体状况。而且，蹦床还能帮助小孩开发大脑，增强孩子的身体机能，从而达到强身健体的效果。另外，有研究发现，蹦床还可以增加我们神经灵敏度，缓解压力。这是因为，人的神经传导的兴奋感、紧张度都是需要通过一些刺激释放出来的，而蹦床就是最好的方法。

四、预防疾病

因为蹦床是有氧运动，所以一定量的蹦床运动可以促进全身各种体液的循环流动，从而排出体内废物，比如最常见的胆固醇和油脂等物质。同时，它还能降低肾结石的几率、提高呼吸功能，缓解失眠和神经衰弱等问题。