健身教练的级别是怎样划分的？

健身指导员技术等级称号分为：三级健身指导员、二级健身指导员、一级健身指导员、国家级健身指导员。

报考全国各等级健身指导员必须具备得资格

三级健身指导员必须具备：

（一）高中或中专以上文化程度；

（二）有一定的健身健美理论基础和实践经验；

（三）获得国家体育总局健美项目“三级运动员”称号（或符合该称号的申报条件）。

二级健身指导员必须具备：

（一）从事三级健身指导员工作一年以上；

（二）获得国家体育总局健美项目“二级运动员”称号（或符合该称号的申报条件）；

（三）体育本科，专科在读二年级以上（含二年级）学生；

（四）非体育专科以上毕业；

（五）在健身机构担任教练工作二年以上。（需出示工作证明且面试）

一级健身指导员必须具备：

（一）从事二级健身指导员工作一年以上；

（二）获国家体育总局健美项目“一级运动员”称号（或符合该称号的申报条件）；

（三）体育院校本科应届毕业生；

（四）体育专科毕业满一年，且有一年以上健身指导实践经验；

（五）在健身机构担任教练工作五年以上。（需出示工作证明且面试）

国家级健身指导员必须具备：

（一）从事一级健身指导员工作一年以上；

（二）获国家体育总局健美项目“运动健将”称号（或符合该称号的申报条件）；

（三）体育院校健身健美、社会体育、运动康复等专业本科毕业满一年。

扩展资料：

健身教练的必备职责：

健身教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得身体的健康。因此，健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识，此外，还应懂得心理学。

因为教练要善于与顾客沟通，以准确了解顾客的需求并提供帮助。见多识广是一个健身教练起码的素质。

比如，为让健身运动达到最好效果，教练还应是“私人医生”，掌握一定的健康知识，了解会员的饮食状况、工作性质、睡眠质量等。针对不同的人，制定出不同的训练方法。

但同时，健身教练只是针对会员的健康锻炼提出指导，对部分病后或术后恢复进行一定指导，但不能取代医生的治病功能。

参考资料：

在生活中，如果我们身边有健身的朋友，那么肯定有听他说过这一句话的，就是：“健身会上瘾”。这个的确是的，那股热情一上来 ，那么就停不下来了。健身是好的，可以强身健体的，一周应该健身几次，过度健身会有哪些危害呢？

过度健身会使人体的横纹肌溶解，经常过度健身不仅会溶解体内的横纹肌，而且还会对肾脏还会有很大的危害，这是因为如果你经常过度健身，就会导致横纹肌长时间缺氧，从而使横纹肌的肌肉细胞受到伤害，进而堵塞肾脏的肾小管，情况严重者还有可能造成肾衰竭。横纹肌溶解的最直接现象就是排出的尿液由正常的颜色变成灰褐色。如果你经常健身没有章法，并且有这样的现象，就一定要重视起来，你应该选择科学的健身方法进行健身，戒急戒躁，循序渐进，才会有一个健康的身体。

经常过度健身会导致肌肉溶解症，此处所说的肌肉溶解症与上述的横纹肌溶解并不一样。经常过度健身会导致人体内的肌肉产生溶解现象，肌肉溶解跟脂肪溶解也不一样，脂肪溶解是通过运动使脂肪燃烧，使之降解，而肌肉溶解则会直接进入人体的血液中，使之随着血液排出体外。但是溶解的肌肉会经过肾脏，由于肾脏的血管比较细，容易产生肾小管堵塞，如果肾小管被堵塞住，会阻碍人体内的新陈代谢，情况较严重的话还会导致健身者的肾功能衰竭，使最初健身的初衷与现实背道而驰。

所以我们在健身的时候，一定要注意了，不能过度的去健身。一定要适量的。那么一个星期健身的次数应该为3-5次的。

威尔士健身教练级别划分分为初级、中级、高级和指导员级别共四个级别。健身教练证书有很多，最权威的是国家职业健身教练资格证。只是从业需要，考取初级证书就完全可以满足需求，相当于从业证书，考取相对容易。

60kg握力器正常人4到6个。

一般没有经过锻炼的人，60公斤借助肚子杠杆和弯腰用力。大概可以做四到六个。经常锻炼的一般可以做十五个以上。如果是不锻炼还做文职的人，肯定他们一个都弯不动。60公斤不是60斤，60公斤算是健身入门级别的。

健身注意事项：

1、健身前一定热身。可能很多人都不会太注意这个问题。实际上热身是一件很重要的事不光在跑步前，在打篮球、踢足球，乒乓球羽毛球时，都一定要热身，很多运动伤是由于准备活动不足造成的。因此，在健身、跑步前做好准备活动十分必要的。

2、饭后不宜健身，人们的传统观念是吃完饭需要健身。认为健身可以消耗掉吃饭产生的热量。其实这种方法是错误的。

3、空腹不宜健身。有人会说，你说饭后健身不好，那空腹健身是不就是正确的。如果想快速塑型这个方法是可行的。

4、健身房中有氧运动主要包括跑步，自行车，登山器，划船器，有氧团体操等等。有氧训练就是利用氧气作为训练的主要能量来源的训练，简单的说就是耐力训练，比如跑步，有氧操，自行车，登山机等等。

因为这些运动所需的能量来自于氧气，氧气进入身体后和身体内的糖分发生反应，产生提供运动的能量。

1初级健身教练

　　健身教练分几个等级初级健身教练是健身教练等级中最低的一个等级，一般想做健身教练，是需要考初级健身教练证的。一般报考初级健身教练的条件是：

　　1、 经本职业初级正规培训达到规定标准学时数，获得结业证书

　　2、 连续从事健身教练工作一年以上，授课在400个小时以上

　　3、 获得高等院校体育专业专科以上毕业证书者

　　想要报考初级健身教练，具备这三个条件之一者就可以了。

　　2中级健身教练

　　中级健身教练是由初级健身教练升级而来的。想要获得中级健身教练，也需要报考，报考条件如下：

　　1、 获得初级职业资格证书，从事健身工作2年以上，再经本职业中级正规培训达到规定标准学时数，获得结业证书者

　　2、 取得一级(含)以上运动员等级证书，再经本职业中级正规培训达到规定标准学时数，获得结业证书者

　　3、 连续从事健身教练工作3年以上，授课在1500节

　　4、 高等院校体育专业本科及以上毕业证书，并有一年健身教练工作经验者

　　符合四个条件之一者就可以申报中级健身教练。

　　3高级健身教练

　　高级健身教练也是健身教练的等级之一，同样经过各省体育行业特有工种职业技能鉴定站进行的鉴定，经过考核颁发的证书。

　　申报高级健身教练的条件：

　　1、 获得中级健身教练证书后，连续从事本职业工作3年以上者，再由本职业高级正规培训达到标准学时数，获得结业证书者

　　2、 获得中级健身教练证书后，连续从事健身教练工作5年以上者

　　符合两个条件之一者，即可申报高级健身教练资格证。

　　4指导师级健身教练

6级最难

健美操的概念

一、健美操的概念

健美操是根据练习者的生理和心理特点，按照健美锻炼的要求把体操和舞蹈以及其它健美锻炼项目中的一些动作组编成操，在音乐伴奏下进行练习，以达到增进健康、培养正确的体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种群众性健美锻炼的手段。关于健美操的归属，目前尚存在着分歧，归纳起来主要有两种：

① 健美操是体操运动体系的一个分支，是体操中基本体操内容的发展，同时吸收一些舞蹈中的简单动作。

② 健美操是健美体育的一个分支，其内容是多种项目的内容按照健美锻炼的要求进行的有机结合。健美操的“操”既不是广义的身体操练的含义，又不是狭义的体操概念，而是只具有针对性、全面性、对称性、节奏性和重复性特点的一种运动形式。健美操虽然与体育有十分密切的联系，但从其内容和特点上看，均已超出了体操的范畴，应归属与健美体操。

健美操的作用主要包括：

① 促进身体的正常发育，增强肌肉韧带和内脏器官的功能，发展身体的柔韧、协调等基本素质，增进健康，增强体质。

② 培养正确的身体姿势，矫正不良的身体姿势。

③ 协调发展人体各部位的肌肉群，使人体匀称和谐地发展，塑造美的形体。

④ 培养正确的审美观念、良好的风度、性格和品德，陶冶美的情操。

二、健美操的特点

健美操是在音乐伴奏下，以操化动作的方式，融入体操、舞蹈、武术等内容，组成单个动作、成套动作，通过参与者的身体练习，达到健身效果，追求完美体形的一项新颖运动项目。其特点大致可归纳为以下几个方面：

1锻炼的目的性

健美操的目的是在健身的基础上把形体美、姿态美、动作美和精神美有机的结合起来,注重外在美的训练，又强调内在美的培养。这种健与美的统一，是健美操本质特征的表现，也是健美操区别于其它健身操、卫生操的重要标志。

2编操的针对性和科学性

健美操的编操是以对象的性别、年龄、职业、身体状况等具体情况为依据，以人体生理学、人体解剖学、营养学、心理学、人体造型学、体育美学等多学科科学理论为指导进行的。每套操的动作结构、数量、顺序、时间、身体各关节的作用、形体、心率、氧代谢等诸多因素，都经过科学的测定和分析，因而具有明确的针对性和严密的科学性。

3动作的整体性

健美操的动作来源于体操中的徒手动作和队列队形，舞蹈中的现代舞，古典芭蕾和民族民间舞的基本动作等。但这些动作已不再是单纯的体操和舞蹈动作，而是按照健美操的特点，经过再创造所形成健美操的特有动作，使之具有讲求实效、简单易行、造型美观、活泼多变、富有弹性、小关节和对称活动多等特点。这些动作通过科学有序的排列组合和重复，成为具有特定功能的动作整体。

4音乐的和谐性

音乐与健美操有着十分密切的关系，是健美操不可缺少的内容。与动作协调一致，具有先明的节奏，能够产生振奋人心的效果，使练习者进入意境，充分发挥自己的想象力，达到调节情绪，恢复疲劳、陶冶情操的目的。

三、健美操的分类

健美操是体育中的一个综合性的边缘学科。随着健美操运动的不断发展，出现了种

类繁多的类型。为了便于区分和运用，有必要对这些健美操进行合理的分类。目前常用的健美操分类依据重要包括目的、性别、年龄、练习方式、人体解剖结构、参加人数等。参照这些依据，本文对健美操才采用如下分类：

1依据目的，分为健身性健美操和竞技性健美操；

2依据性别，分为女子健美操和男子健美操；

3依据年龄，分为老年健美操，中年健美操，青年健美操，幼儿健美操；

4依据练习方式，分为徒手健美操和持轻器械或专门器械的健美操，例如健美球操；

5依据人体解剖结构，分为颈部健美操、腹部健美操、腿部健美操等；

6依据参加人数，分为个人健美操和集体健美操。

在创编某种健美操的过程中，应根据上述主要特征确定其分类位置并予以命名。对于一些采用某人命或某事物名称命名的健美操，如简。方达健美操,迪斯科健美操、健身操等，应按照上述依据进行分类。

健身没有级别！

因为健身是为自己负责！而不是去争强好胜！

王魏从一个病人到现在的全国冠军不过7~8年，但通过苦练让他战胜了自己！你该把他定位到什么级别呢？

我和我大学同学从大学开始健身到现在，戒烟戒酒，早睡早起，科学饮食。不但获得健康的身体，还获得了知识，自信和友情，我们应该是什么级别呢？

我们健身房的扫地老大爷，年纪很大，练得也不是很好，但他的心态明显很年轻！和我们这些年轻人交谈，思维敏捷，他又该是什么级别的呢？

健身不需要级别！你只需要知道你会比自己更强！