每天健身多长时间最佳

1、准备锻炼高强度锻炼时可在饭后两小时进行锻炼；中度锻炼在饭后一小时进行锻炼；轻度锻炼饭后半小时进行锻炼。

2、每天最佳运动锻炼时间：下午3点至5点或者晚上6-8点是最佳运动时间。最好不要在睡前1小时锻炼，睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态。让我们失眠影响第二天的体能。

工作时间上午9点，下午7点每周一天休息，日健身房晚10点关门，工作时间上午9点，下午7点每周一天休息，日健身房晚10点关门，这样的作息要办健身卡吗？这样的作息时间，如果想要办健身卡，只有在7点以后下班的时候能去活动一会儿。所以需要看你自己能不能挤出时间，如果能够挤出时间办一张健身卡也行。