如何做好时间管理，才能让工作更高效

自从干了产品经理这个行当之后，我才发现自己的时间总是很紧张。焦头烂额，手忙脚乱，说的就是我。

无论是白天上班还是晚上回家，都会被杂七杂八的事情挤破脑袋，工作和生活，满满当当，又无条理，也因此吃了不少亏，设定了很多目标却大部分完不成，时间久了自己都麻木了，直到被人不断地提醒“你缺少一个时间规划”，我才意识到，我大概是真的太“乱忙”了。

为了改变这种恶性的状态，我开始研究时间管理，慢慢也就做起了每天、每周、每月的时间规划，刚开始的时候都是用纸和笔来计划自己要做的事情，后来觉得要随身携带纸笔其实并不方便，就开始寻找一款能够代替纸和笔的时间管理工具。

然而，关于时间管理的工具多不胜数，无论是安卓还是苹果，都有上百种，让人感到无所适从。那么今天，空空就给大家推荐一款我自己在用并且比较趁手和便利的时间管理工具：

一周计划 · MyWeek - 有规律的生活方式

一周计划是iPhone上的一款待办事务软件，是以“周”为单位对“待办事项”进行规划的，查看方式有点类似于日历，将一周的任务规划好，就能在日历上很直观的显示出来。这是一个能够帮助你规划每周时间安排的超精致应用，而且支持提醒和备忘功能。

你做好的周计划都会直观展示在主界面上，一目了然；并且有一个通知中心挂件，可以很方便地查阅近期事项与备忘。

你可以根据自己的习惯自定义作息时间；你所记录的备忘事件也可以设置定时提醒，并且支持倒数，清晰明了，不会遗忘。

这是一款功能简单却又实用的应用，对于做好时间管理来说，不失为一个好工具。

不过，工具始终只是辅助道具。对于时间管理来说，哪怕用纸和笔都无所谓，切勿把时间浪费在测试时间管理APP的优缺点上，也千万不要在刚开始的时候追求完美的时间管理工具，把更多的精力放在“如何做好一个更适合自己的时间规划”上面，然后坚决执行，这比什么都更重要！

至于如何做好一个更适合自己的时间规划，我这里提供五点经验：

1、了解自己的生物钟，严格作息时间

生物钟的紊乱一方面会导致内分泌失调，影响身体健康，而长期熬夜也会引发很多病；另一方面会让人产生“大不了就熬夜弄完”的想法，这个非常影响自己的时间管理计划。

其实，只有作息时间规律了，身体机能才能达到最优状态，效率才能提高。而作息紊乱，身体就要随之不断调整，耗费精力能量，影响效率。

比如说你可以制定一个这样的时间表：

6:30——7:00     起床、洗漱、早餐

7:00——8:30     早间学习阅读

8:30——9:30     上班

9:30——12:00   工作

12:00——13:00 午饭+午休

13:00——18:00 工作

18:00——19:30 下班、晚饭

19:30——21:30 晚间学习

21:30——22:30 健身、洗漱（每天最好要有固定的时间锻炼身体，可以放在早上，也可以放在晚间，锻炼可以促进新陈代谢，调节身体机能。每天经常锻炼的人，虽然消耗了体力，但是换来的是精神充沛，相反那些不锻炼的人，经常觉得累。）

22:30——23:00 阅读当天新闻以及白天收藏的文章

23:00——6:30   睡觉

2、三思而后行，想好了就记下来

在做事之前，首先你要知道什么事你能做，什么事你不能做，什么事你需要做，什么事你不需要做。我们经常想做很多事，但是精力有限，能力有限，使得我们必须做出选择。在做选择的过程中，我们需要明白自己为什么要做这件事以及怎样做可以达到最优的效果，先想一想目的，再想一想方法，这样就不会走岔路，做事方法如果不佳就会浪费很多精力和时间。你就多花10分钟想想如何做这件事会更好，有时候能帮你节省更多做事的时间。

在确定你需要做哪些事情之后，你就需要制定日程表，这个日程表一定要形成文字记录下来，且尽量具体，就像上面的时间表一样，完成一件事情就勾掉，长期坚持下去你会发现自己的时间观念变强了。不过这个日程表到底是用手写还是用app来记录，可以根据自己习惯来定。

3、 做事不能拖沓，要专注

很多人做事情有喜欢拖拖拉拉的习惯，一拖沓，事情就不断积累下来，然后被各种deadline折磨，身心俱疲，而且这种情况下做事的效果往往很差，疲于应付。所以，要把手头上的事情分好优先级，然后在规划好的时间内尽快逐步完成。

同时，很多人做事的时候，一会看下朋友圈，一会刷下微博，这些行为都严重影响了做事效率。所以我们做事的时候一定要专注，特别是利用大段时间做重要的事情的时候，应当提前把干扰因素都排除掉，尽量避免打破大片时间。而一些简单的事情就可以利用碎片化的时间去做，比如利用上厕所时间看一篇文章，利用饭后时间洗衣服之类的。

4、 控制好做事的节奏，张弛有度

（1）  每个人在各个时间段的效率是不一样的，有些人在早上效率高，有些人晚上效率高。所以你应当在精力好或效率高的时间段做重要的事情，在比较放松或者效率比较低的时间段做一些轻松的事情。

（2）  不要连续不断地做事，一般来说，一个人能够有效保持高度专注以及高效的做事时间为半个小时左右，那么你可以按照“做25分钟事情，休息5分钟”的节奏进行，这个就是番茄钟工作法。

（3）  不要一直去做同一件事情，如果你已经为同一件事花费了好几个小时，那么你应该换一件事情去做，长时间做一件事情，到后面的效率也会降低。

5、当变化打破计划的时候，立刻调整

如果你遇到了什么突发事件，或者因为其他不可控的原因，需要更改你的时间计划表。那么尽快做出调整，把今天无法完成的事情安排到后续计划中去，以求最大限度降低突发事件对时间计划的影响。

优秀女生正确的生活方式

关于健康

1、每天吃蔬菜和水果。

2、戒掉那些不利于健康的视频，少喝碳酸饮料，多喝水。

3、养成喝水的好习惯，一天保证8杯水。

4、使用小盘子吃饭，便于控制食物分量。

5、每天进行至少20分钟的锻炼，散步也行。

6、利用手机的“健康”软件，争取每天走10000步。

7、如果要减肥，就做一个体重表或者利用app做一个计划，保持记录你的体重、脂肪占比、腰围。

8、早起喝杯蜂蜜水。

9、尽量不熬夜，熬夜了就赶紧把生物钟调回来。

10、从现在开始，让自己保持良好的姿态，拒绝驼背。

11、在牛奶和豆浆之间，选择后者。

12、觉得还可以再吃半碗饭时，请离开餐桌。

13、多喝酸奶。

14、不要抽烟。

15、起床后先刷牙，再喝水。

16、一早一晚，吃苹果有效改善便秘。

17、控制盐的用量。

18、经常用口气清新用品，保持口腔卫生。

19、减肥期间可以少吃，但不能不吃，对胃不好。

20、不论多累，都不要带妆、或者温着头发睡觉。

关于运动

1、多享受早晨8-9点的太阳。

2、跑步和游泳是最有效，也是最方便的减肥方式，对全身都有帮助。

3、跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条。

4、热水泡脚可有效预防静脉曲张。

5、冬季少做户外运动，可经常散步。

6、每三个月改变一次健康菜。

7、光脚穿运动鞋不利于健康。

8、睡半硬的床有利于颈椎健康。

9、保证充足的睡眠，别老熬夜。

10、定期进行运动，不论是跑步，或者球类项目。

11、只要讲行户外运动，不论是否有日晒，回家后务必清洗全身。

关于生理

1、在干净的床上裸睡。

2、生理期不吃巧克力，会加重痛经。

3、养成记录生理周期的习惯。

4、不跷二郎腿，以免压迫神经。

5、通过运动而非调整型内衣来塑造曲线。

6、贴身衣物不干洗。

7、拉风的丁字裤不适宜在日常穿着。

8、去年的衣服要经过暴晒后才可以穿。

9、如非必要，不要用卫生护垫。

10、洗浴后一小时再化妆。

11、即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞。

12、定期检查护肤品的保质期。

13、月经期间，西瓜、香蕉、柿子这些水果不能吃，咖啡不要喝。

关于生活

1、浴室保持干燥，防止霉菌滋生。

2、用温水刷牙，同时刷刷舌头，并用温水洗脸。

3、定期清理冰箱，微波炉在工作时，请离开厨房。

4、用餐时请关掉电视，关掉手机。

5、尽量避免使用厚绒布窗帘。

6、杀虫剂和清洁剂放在远离起居场所的储物间。

7、用天然的花香、果香替代芳香剂。

8、冬天居室里的加湿器使用纯净水。

9、不要贪图方便将电脑带进卧室。

10、不要将手机放在枕头边当闹钟。

关于独处

1、群处守住嘴，独处守住心。

2、多热闹的场合，都有静下来的时候，那会儿的孤独才是真孤独。

3、爱情不是生活的全部，婚姻更不是。

4、没有谁值得你去取悦，除了你自己。

5、培养一些爱好，例如插花、例如健身，让独处的时光更加多彩。

6、不要因为不合群而觉得失落。

7、进不去的群不要硬挤，不是你不适合，是她们不适合你。

8、多么亲密的男女关系，也要给自己留出空间。

9、学会和自己打交道，常常去审视自己的内心，观察它的境况。

10、爱人七分足矣，剩下三分爱自己。

多赚点钱

1、钱是赚出来的，不是省出来的。

2、购物车是一定要清空的，喜欢的东西要想办法。

3、工作是为了实现个人价值不，想开点，就是为了赚钱。

4、和朋友之间谈钱时，要开诚布公地谈，不会破坏感情。

5、能用钱解决的事情，千万不要用人情。

6、花自己的钱是能力，花丈夫的钱是宠爱。

7、能力范围内，能用的起好的就用，负担不起时就逞强。

8、要舍得在书本和旅游上花钱，当然还有家人。

9、只要是花给自己的，就没有一毫一厘是浪费。

10、赚钱可以作为目标，但不能是方向，“轻视”钱的人更容易赚到钱。

自我提升

1、认真选一本书，每天读一点，在100天内读完。

2、每天至少学习一件新事物。

3、意识到自己在抱怨，立刻停止。

4、如果你习惯赖床，将你每天到闹钟提前一分钟，每天在闹铃响的时候起床。

5、坚持写日记。想到什么写什么，最重要的是坚持写。

6、思考你最想成为什么样的人，你最想拥有什么，你想达到什么成就，让与其相关的想法充实你的大脑。

7、练字。写一手好看的字，能大大增加人的自信。

8、坚持看新闻。

9、控制你的注意力。

10、至少拥有一个梦想，心若没有栖息的地方，走到哪里都是流浪。

11、和让你笑的人在一起，让你哭的人，他不值得。

12、最有价值的遇见，是在某一瞬间，重遇自己。

13、减少无效社交，缩短娱乐时间，提高自己的见识和内涵。

14、任何时候，都要保持让自己嘴角上扬的自信和能力哦。

15、待朋友真诚，待爱人深情，待家人尽心，待陌生人温柔。

16、掌握几项技能，例如化妆、做饭、写作等。

17、喜欢的人就去表白吧，喜欢的地方就去逛逛吧。

18、你来人间一趟，你要看看太阳，和你的爱人一起走在街上。

19、持续成为有趣、精致、内心充盈的更好的自己。

关于亲情

1、记住父母之恩。

2、记住父母的生日，生日当天送上生日礼物，有条件可以带父母多去旅行。

3、常回家看看，陪伴是最长情的告白。

4、经常给父母拍照，经常对父母说我爱你。

5、认真回父母的信息，不要因父母啰嗦而表现地不耐烦。

6、每年或每年带父母去做一次全身体验。

7、帮单身的父母找一个老伴。

8、常和父母谈心、谈谈工作、谈谈最近的生活情况。

9、食物要炖得热的，软烂的，中老年人脾胃虚弱，不易消化。

10、学习一些科学的养生之道，教会父母，家中常备一些重要和保健产品。

网上有这么一个段子：2021的小目标已全部“完成”，明年继续，心里感慨万千。段子中，有人们关于生活，财富，乃至个人体态管理的一些小目标，看似都是生活中最常见的，并没太大难度，可事实上，想要完成还真的人工“注水”。

其实相信不止是段子，很多人都有年初立目标的习惯，那是对自己新一年的展望和期许，眼看2021转眼只剩下了60余天，你还记得自己当初立下的flag吗？有没有“啪啪”打脸吖？

哲学大师亚里士多德曾说，“卓越不是一种行为，而是一种习惯。”

在很多人的目标不断反复推翻重来之时，有个女孩早已用自己好习惯活成了人们眼中的一道光，成为人人羡慕的“潇洒姐”， 她就是趁早学院创始人王潇。

提起她，那也算是传奇般的人物，毕业于名牌高校的她任过中央电视台《整点新闻》主播、就职过美国安可顾问公司战略传播部、出任过《时尚COSMO》主编，但这些另外人看着羡慕的经历，在她那里只是附加分， 真正展现她个人才能的莫过于她创办了正向生活文创品牌“趁早”、女性健康品牌“SHAPE YOUR LIFE”、“五种时间”理论等等，无数人跟着她重拾了久违的自己，活出新的人生高度，粉丝们宠溺的送其个人标签：“畅销书作者”、“女性励志品牌创始人”，“健身达人”，“鸡血女王”……

《五种时间》是王潇针对时间管理而编著的一本书， 也是趁早学院关于时间管理课程的辅助教材之一。 全书从五种时间的分类概念出发，讲述在智能时代的多场景下人如何重新觉知和应用时间，帮助人们实现自己想要的自由人生。 内容的实用，文字的精彩，使得 该书发行短短两个月不到就加印了四次， 很多人读着也以自己各种各样的真实感受向外界传递着这本书独有的魅力。

那么，这本书畅销的背后究竟是读者盲目跟风，还是这本书的确有过人之处呢？那我们就一起来看一看。

众所周知，想要做好一件事，首先要明白这个事态本身，时间管理同样如此，在规划之前，我们自然应该明白何为时间？

所谓时间，就是物质的永恒运动、变化的持续性、顺序性的表现，包含时刻和时段两个概念。时间是人类用以描述物质运动过程或事件发生过程的一个参数，确定时间，是靠不受外界影响的物质周期变化的规律。简单说，它就是一种单向流逝、一去不复返的量化过程。它跟运动、空间都无法分离。

那么，既然时间如此宝贵，我们究竟该如何操作才不算浪费时间呢？ 潇洒姐认为：在时间面前，人人都有选择，只要你学会了五种时间管理，那么你余生的每一分钟都会看到它最大的开始体现。

说起畅销书，很多人觉得没有什么含金量，就是“喝鸡汤”。如果你还以这种观念来武断这本书，那这次可能你就错了。

因为这本书中的金句完全能满足你对高质量赏读的需求，让你在醍醐灌顶的感觉中反思自我，顿悟人生，从而更好的规划和使用未来的时间。

你听，潇洒姐这么说 生存时间：

★ “生存时间的可怕之处还在于，假如你不去逾越它，它就会反过来占据、消耗和毁坏你的生活，但我们不必怕它，只要我们未来还有时间。毕竟时间是个用来计算变化的单位，时间不是用来等待的，而是用来迭代的。”

★ “自律的反方向不是懒惰，而是他律。”

★ 识别逆境，稳定情绪，缩短被动生存时间，开启主动生存时间。这大概是应对生存时间的二十四字方针。

赚钱时间：

★人生中较多的至暗时刻和人生低谷，并非出现在生存时间，而是在求而不得的赚钱时间。

★延迟满足是长期主义者的一个特征，他们像当世的修行者，愿意沉下心来，深打一口井，苦练一个必杀技。

★人的成长和发展从来都不是学习1000个道理，而是把最基本的道理在他选定的道路上践行1000遍，使它们最终成为自己身体的一部分。

好看时间：

★命运大概会有四个契机让你确定地想要好看时间，第一个出现在你于繁忙中病倒时，第二个出现在你裸体站在镜前审视自己的身体时，第三个出现在你看到极少数同龄人的样子时。还有第四个，当你发现，改变自己的样子，是你眼下唯一能改变的现状时。

★无论是皮囊还是内在，所有呈现结果的事的内在逻辑其实一致，都在于你经过观察和体验，给自己设立了一个什么样的人生标准。

★神仙也是凡人做，只是凡人志不坚。

好玩时间：

★舒适总要付出代价，想要进步当然也要适当牺牲舒适，没有什么是不需要付出代价的。

★岁月使你皮肤起皱，但有一天你若失去了热忱，苍老就损伤了你的灵魂。

★一个人的结构会生长于两种时刻，一种是人生中的艰难时刻，因为要解决问题，就要搞清楚面对的是什么；另一种就是无聊的时刻。

心流时间：

不是结果不重要，而是全身心投入的人能以最坦然的心态接受任何结果。

专注能力变得越稀缺，掌握它的人就越容易脱颖而出。

爱、自由、审美、心流，这些都是世界上最宝贵的东西。

……

篇幅原因，这里只是列举了书中金句的寥寥一角，都说：“书中自有黄金屋，书中自有颜玉。”这本书中还有更多的精彩字句等着“有缘人”前去发现。

这个世界，没有天生的牛人，只有自律出来的成功者。

潇洒姐也不例外。在这本书《五种时间》中，她也毫不避讳地以自己为例，谈到自己以前对于时间管理，人生规划乃至未来方向都是迷茫且散乱的，根本没有明确的目的性。然而，随着自己阅历的递增，思想的进步，她终于突破了自己的人生“误区”，走出了一条适合自己的崭新之路。

这其中， 有她不同时期的时间黑洞，也有她琢磨破局的心得和建议。 她都将这次人生“精华”毫无保留地汇编在书中，呈现给广大读者。读这本书，人们会有一种耳目一新的感觉，新颖不套路，清新不落俗。读着读着，人们会感觉眼前豁然开朗，原来， 时间的管理核心竟然在于明确优先级之分， 这真是一种从未听闻的说法。

在 《五种时间》书中，很多人学到的不仅仅是简单的“时间管理”，更是潇洒姐那份对生活的通透和睿智，大家开始认真反思自己混沌的过往人生，重新梳理直接人生状态，继而以全新姿态迈向了新的人生。

如果你早就知道潇洒姐，但是你并没有接触过这本《五种时间》，那么，真心建议你去读一读。这本书绝非市面上单纯的时间管理书籍，而是一本可以助力你打开时间管理大门，实现璀璨人生的“金钥匙”。

（本文完，图源于网络，侵删！）

我是@拾月屿，愿与您生活，聊共鸣，同成长，看人生。欢迎关注～

晨跑需要每天都跑吗

晨跑需要每天都跑吗，随着气温逐渐上升，不少人都开始早起去跑步，坚持晨跑可以增强体质，消耗脂肪，对一天的工作状态也有很好的帮助。下面我来讲讲晨跑需要每天都跑吗。

晨跑需要每天都跑吗1

晨跑尽量不要每天都进行，如果能够贵在坚持的话，其实也不错，两天进行一次，效果也很好。

但是大家可不要三天打鱼两天晒网，坚持隔天进行晨跑，并且在晨跑期间，运动量控制的不要太大，基本上25分钟之内就够了，晨跑也是可以找好伙伴一起进行的。

晨跑有哪些注意事项

在进行晨跑之前，一定要把自己的肚子填上，绝对不可以空腹进行晨跑，这样的话再晨跑的途中，很有可能身体稍微差一些的人都会出现晕厥的现象。

如果在晨跑过程中觉得头有些晕的话，大家也可以适量的吃一些糖果，所以说大家尽量在醒来之后吃完早餐半小时后再出去晨跑，并且在晨跑的时候带上一点糖果。

晨跑之后也一定要注意运动拉伸，不要突然间停下来，这样的话非常容易肚子痛，或者是身体不舒服。

晨跑好处

晨跑是可以唤醒一天的活力，让大家在这一天里都变得比较精神，如果再晨跑前还能喝一点水的话，就能让自己的新陈代谢加速，有的时候人起来之后会有些水肿，喝了水进行晨跑会有去水肿的作用。

有些上班族长期面对着电脑，会有颈椎问题，如果进行晨跑的话，也能进行调节。程涛能够放松身心，让大家在新的一天里充满活力，心情也变得更好。

并且对大家的身体都有一定的塑形效果，会让大家的身材变得更好。

晨跑其实是对身体有一定好处的，但是如果没有安排得当的话，晨跑会对身体造成伤害，所以大家在晨跑的时候一定要注意注意事项。

晨跑和夜跑哪个更有优势？

究竟是晨跑好还是夜跑好，这个命题老百姓特别关心，但从科学角度而言，这个命题似乎到目前也没有完全令人信服的答案。

有研究让受试者以65%最大摄氧量骑行，早晨的运动表现要要优于下午。

但也有研究发现，经过5周高强度的晚间训练，相比早上同等强度训练，运动能力提升更快。

Chtourou等人2012年发表在《力量与体能训练杂志》上的一篇关于何时运动对于训练效果的文献综述指出， 对于有氧运动而言，选择什么时间对于运动表现没有影响，而对于无氧运动，下午运动似乎运动表现更好。

跑步当然是典型的有氧运动，所以何时跑步对于运动状态不构成直接影响。

何时运动主要反映了生物节律对于运动能力的影响，由于每个个体生物节律都有差异，所以目前从科学上认为运动时间对于运动能力的影响尚无最终结论。

晨跑需要每天都跑吗2

毋庸置疑，晨跑是一件好的事情，通过跑步，可以给身体提供充足的能量，能更有精神面对一天的工作，还能提高人的信心，早上跑完步去上班，会发现比之前更有自信面对工作，整个人容光焕发，比刚从床上起来拖着睡意去上班更好。

但是有些细节医生还是要提醒一下，里程数不宜过长，早上大量运动，反而会增加人的疲劳感，所以对于年轻的上班族而言，早上运动45分钟即可，里程数控制在3-5公里比较好，这样既不会耽误太长的时间，又能使人们更有精力工作。

很多的中老年人也渐渐的养成了早上跑步的习惯，若是没有上班的压力，跑步的频率可以放慢一些，建议快走或者慢跑，时间在30-45分钟差不多。

随着年纪的增长，不适合大量的运动，里程数自然比年轻人要少一点，控制在2-35公里就可以了，合理的运动更有助于身体健康，目前也没有科学能证明，晨跑时间越长，养生的效果越好。

关于晨跑，还有以下细节要注意

第一：晨跑也没必要天天进行，一个星期大概3-5次就差不多了，在跑步过程中，肌肉会不断的撕裂新生，也需要充足的时间调整，天天跑步，运动量过大，有可能会损伤人的肌肉、关节，所以若是碰到阴天或者雾霾天气，就不要在继续了。

第二：晨跑也是要注意时间的，特别是中老年人，早上醒来没事做，五点多钟就起床跑步，这样不仅起不到健身的效果，反而会损伤人的肺部，在6点之前，太阳还没有完全升起，空气中的雾水、灰尘较多。

这个时间段跑步，细菌、灰尘会随着人的呼吸道进入肺部，对健康不利，所以最好是早上7点-10点进行，身体也能得到充足的光照，起到补钙和补充维生素D的作用。

第三：人们在跑步之前先进行5-10钟的热身运动，早上起床，身体各个器官还处于困倦的状态，不适合立马进行高强度的运动，所以在跑步之前在原地可以慢跑一会。

等身体微热之后，在开始跑步，行程结束之后，也不要立马得停下来，给身体一个缓冲的过程，应该从跑步变成慢跑再到快走，慢慢的结束晨跑。

第四：在跑步之前适当吃点东西，空腹运动会容易引起低血糖，特别是本身就患有三高的人，在晨跑之前，可以吃一个鸡蛋或者喝一杯牛奶，给身体补充足量的蛋白质在运动。

晨跑的好处

1、让早晨工作更有效率和活力

晨跑是开启充满活力一天的最好方式之一。晨跑之后，回家洗个澡，吃过早饭去上班，会感觉一天都特别精神。

为什么跑完步之后工作效率会特别高，原因就是—— 运动对于大脑具有即时提升效率的作用。

通过晨跑，可以有效激活和刺激大脑，对于提升成年人工作能力，提升青少年学习能力大有好处。

也就是说，运动除了让整个人特别轻松、神清气爽、精神愉悦以外，还能有效促进大脑活动能力的增强。

所以，晨跑后的工作状态与没有晨跑的工作状态还是有一定区别的！

2、提升时间管理能力

早晨跑步不像晚上跑步，晚上下班后大家时间都是基本自由的，跑得时间短一点长一点都没有关系。

而晨跑就不一样了，晨跑后我们一般还要洗把澡、吃早饭，上班，所以早晨起来跑步的安排会更加紧凑，你基本上要安排好自己起床时间、从洗漱到出门的时间，跑步的时长、回家洗澡吃早饭的时长、以及给上班预留出足够时间，这无疑是要考验你的时间管理能力。

不难发现，现在社会中的每个人都在说自己一天天的很忙，但一被问到具体在忙什么的时候，就会变得支支吾吾的。

我们每天都会感觉时间流逝地非常快，并且我们也不知道该如何高效地管理好自己的时间。这个时候，也许你需要一些管理时间的“小伙伴”来帮助自己完成好时间管理这项任务。

1好眠——睡眠时间管理

推荐指数★★★★★

如果你经常感到总是睡不够，或者明明自己订好了计划，之后却拖到了很晚，那么你就急需这款软件来帮助自己了。

好眠可以根据自己每天的生活习惯，计算出最适合自己的入睡和起床时间，不用再费力计算自己应该睡多久，也不必担心错过了最佳的入睡时间和起床时间；高效的睡眠时间管理让自己一整天都精神十足，元气满满。

2时间块——日程安排管理

推荐指数★★★★

这是一款快速便捷的时间管理软件，它可以每隔30分钟用一个块的粗线条方式记录自己的计划，避开纠结于某一分钟的情况发生。

时间段的记录方式给追求完美主义的人带来了便捷，可以不必放弃辛苦记录的时间因错过某一刻而不完美。

3Keep——运动时间管理

推荐指数★★★★★

运动管理领军者，Keep是一款规划自己每天运动的优秀产品，它可以通过运动提醒功能来提示自己什么时候应该放下手中的事情，开始去锻炼了。

除此以外，它还支持利用碎片化的时间并且不局限场地，让没有时间去健身房的用户随时随地都可以健身。

4小时光——生命时间管理

推荐指数★★★★★

顾名思义，专注于时间管理的行家。日常规划、对象生日，这些都是非常重要的时刻，但往往也是我们容易忽略的地方。对于人生中时间管理不好，或是记性较差的你来说，它是你最佳的“贴身护卫”。

你可以随时随地查看自己今后的安排，甚至可以记录身边激动人心的时刻。全自动的时间提醒让你不会错过生命中重要的每一刻。

5时间锁——手机使用管理

推荐指数★★★★

何同学研发的新作品，通过在规定的时间点自动让手机息屏来减少手机的使用时间，可以让用户更专注于手中的事情。

而且，每当自己进入列表中的应用时，时间锁都会要求输入使用时间，超过就无法使用，直至退出后再次开启。

6专注海洋——专注时光管理

推荐指数★★★★★

这款产品可以说就是规划自己主动时间的“驱动精灵”了。

学习、工作、甚至是游戏，都需要我们投入巨大的精力去完成，要是出现学习期间玩手机，游戏期间刷抖音的情况，那局面一度很尴尬。此时，要是出现一位朋友，它不辞辛苦地监督自己，让自己专注于此时而不被外界打扰，效率也会蹭蹭上涨的。另外，更有精美装扮随意搭配，少女心满满。

7Life Cycle——生活时间管理

推荐指数★★★

一款自动记录的App，能记录自己一天的时间分配。饼状图让自己可以快速看出一天的时间在工作、交通、睡眠等场合占比情况如何，也可以通过手动添加时间来让记录更详细化。

1、小米4手机默认运行的是MIUI系统，该系统是没有内置健身的时间管理软件的，这是MIUI系统的设定；如果用户需要使用这类软件，可以进入应用商店搜索、下载、安装健身类的APP，安装后打开就可以使用了。

2、MIUI（米柚）是小米科技旗下基于Android操作系统所开发的ROM（刷机所用的镜像)，专为中国人习惯设计，全面改进原生体验，能够带给国内用户更为贴心的Android智能手机体验。MIUI发布五年来，研发团队达750人，每周升级已经累计发布249个版本，拥有激活用户15亿，遍布156个国家和地区、32种语言。

文/香泡泡

  昨晚，老公一直关注的业界大牛，在博客上分享了自己的书架，上面满满的书籍，让老公很是忧伤，觉得比自己优秀的人都那么的努力，而自己却一天天地虚度了光阴。

  随后，又一次下定决心，要做一个自律的人。

  这不是他第一次立下这样的flag，但每次总是坚持不了三天，就把自己原有的计划，抛到了九霄云外。

“三分钟热度” 是这个浮躁地社会中年轻人的通病，总是一时满腔热血，三天不见成效，便心浮气躁，弃之为快。如此反复，目标永远沉沦在了计划之中。

  那么，如何才能够，让自己地生活持续有效地自律下去呢？

  首先，我们得弄明白，我们的任何行动无法持续下去的内在因素是什么？

心理学家表明，人类有95%的行动是在无意识中进行的，这种无意识的行为又称之为习惯，习惯一旦养成，就不会轻易受外界因素的改变而改变。

  因而，养成良好的习惯，是培养自律人格的关键所在。

  其次，我们得针对自己的目标计划制定具体的措施，主要分为三步。

第一步，梳理出日常生活时间表 。

  选一个空闲的时间段，静下心来，好好想想自己的每一天是怎么过的？区分出必须支出时间段和非必需支出时间段。

  制定一个表格，将每天必须支出的时间段，例如，上班，吃饭，睡觉等，分别按时间段写入表格中。将非必需支出时间段，例如，打游戏，看电视，发呆等，设定为无固定安排的“空白时间段”。

  如何有效的利用好“空白时间段”，是获得充实人生的关键因素。

  第二步，梳理出近期最迫切需要完成的几个目标计划。

  抓住你满腔激情的那一刻，写下你近期最想要完成的几个目标计划（一次最好不要超过三个），针对每个目标制定详细的计划。

例如，写日记，一篇/天，1000字/篇，40min/天，作为每天得睡前总结。

          健身，3-4次/周，60min/天，计划本月瘦5kg。

          阅读，60min/天，每月看两本书，并记录读后感。

  第三步，将目标计划合理安排进日常时间表的“空白时间段”。

  将第二步中的具体目标合理安排进第一步梳理出的日常时间表的“空白时间段”，制定出新的日常时间表。

  最后，就是遵照新制定的日常时间安排表执行目标计划。坚持一段时间，使你的目标内化成你的习惯后，原来觉得难以坚持的事情就会在你的习惯中无意识的有效持续下去了。

下面简要介绍一下，我每天地日常时间安排表；（加深区为近期目标）

6：30— 7：30  早餐时间

  美好的一天从早餐开始。

  每天早上六点半起床，花半小时准备早餐，七点叫老公起床，一起就餐，七点半老公出门上班，而我悠闲地休息半小时。

  其实，在制定自己的日常时间表之前，很多年我都没有吃过早餐，人到中年，会越发觉得身体健康的重要性，为了养成吃早餐的习惯，果断将做早餐列入日常生活的开端，当你开始做这件事情的时候，会发现你得到的远比你最初想要得到的多得多，为了吃早餐，早起便成了日常，同时，还学会了制作各式各样的早餐。

8：00—9：00  家务时间

  妈妈，是每一个家庭专属保姆的统称。

  结婚以前，家里大大小小琐碎的事情，都是归妈妈管。在我的印象里，我的母亲从未有时间闲下来，总觉得有擦不完的地板和洗不完的衣服。

  结婚以后，自己也升级做了妈妈，打扫卫生，洗衣做饭，成了自己每天必不可少的工作环节。为了保证自己的生活不至于被琐碎的家务活困扰，我决定把必做的事情安排在一个合适的时间内有效地完成。

  成效立竿见影。

7：30—9：30  健身时间

  我是从产后四个月开始恢复健身，为完成产后六个月恢复到产前体重的目标，两个月内每周去健身房4-5次，目前已完成目标。

  接下来的两个月内，将对健身制定新的目标计划：塑型为主，减脂为辅，将体重控制在46-48kg

习惯一旦养成，在原有的时间安排表上，重新制定短时期内的小目标，然后按照原有的时间安排持续下去，在既定的时间内也一定能完成新一轮的小目标。

  当你的生活能够按照你的计划，一步步稳健向前发展时，自律的人生将与你不期而遇。

  最后，想要补充的是，在制定计划管理自己的日常时间时，一定要结合自己的实际情况，制定出有一定弹性的时间安排表，切记，不能因为急于求成，而不给自己的日常留任何喘息的空间，时间一长，必然会造成身体以及心理上的排斥反应，使计划无法持续进行。