的确,国外爱健身的人比国内多得多,无论男女老少,他们中的大多数都爱运动, 那这是呢,我们来看看吧。
有很多在国外的朋友都说:国外的健身房比中国好,国外的健身氛围比中国好,国外的健身达人也比中国的要优质。为什么呢?
有个老外说,在国外健身就是为了和医院抢钱,中国人很幸福在澳洲生病了秉持着“躺躺就好了”的原则只要不是快死了就不看医生。澳洲看病的费用真的不便宜!
国内的小伙伴这样讨论: 澳洲看病的费用真的不便宜!叫辆救护车的钱还不如买机票回趟国。
再举个例子吧。一位“裸险”女留学生在斯坦福大学医院做了个有关心脏的手术,术后5天就出院回家。收到了美国医院和医生的两份账单,一共170万美元,换算成人民币竟然是1100多万元!
或许这就是美国健身人群多的重要原因,不注重健身和健康在美国就是死路!
或许有网友会说是医院坑外国人,其实并非如此,下面是老外们自己晒出的医院账单,可能我们还算比较幸福的!这个名为“剖腹产后肌肤接触”的项目,收费39美金。其实就是刚剖完之后,医生把娃交给母亲抱一下。这捆看似平平无奇的塑料尺,医药代表作为“医疗耗材”,他们的要价是80美金。打个点滴,这两袋药花了14714美金,等于十多年的健身卡年费……被车撞伤后住了一个月医院,最后的账单是731929美金,可以把健身教练包到入土!15瓶胰岛素的价格,大概跟一个新iPhone差不多。为了活着,每三个礼拜就需要1瓶胰岛素……
这是一种调侃但也是现实很多人把一生的积蓄都花在治病上也不愿意用几千块钱去健身平时嚷嚷着没时间锻炼真得病了,却肯花大把的时间去治疗赶紧动起来吧。
就是不知从什么时候开始,我毫不自知的变成一个炫妻狂魔。。。
先上镇楼。
现在已经是太太,乌克兰菇娘。每次晒老婆照片,都会被称为人生赢家。(我虚心笑纳)答主现在已婚,有个可爱的混血宝宝。
谈谈和她们恋爱还有结婚相处的几个感受:
心智成熟:相处起来轻松、愉快
在乌克兰,女孩17岁就可以结婚。
认识她的时候她16岁,她有个很帅的健美冠军的男友。。。跟肌肉猛男抢女朋友我还真打不过。。。所以我也没敢多想。
但是凭着天朝男性的独特魅力,还是抱得美人归。。。嘿嘿
那时候我爱好摄影,帮他们拍照也没收钱。她就为了答谢我,给我做了个蛋糕回报。
可能这是她第一次打动我的地方吧,就觉得这个女孩子不光漂亮,还很体贴。厨艺还很棒。
怎么说。。内外兼修?!?
(这真的是我老婆。。。不是超模。。嘿~~)
再就是,和她们恋爱的体验特别棒的一点就是,她们都很热情,直接。相处的方式很轻松。她们会很坦率的表达对你的崇拜。说白了,就是不用费力去猜,这女人都在想什么。
比如我们在一起的过程很自然轻松,她约我去看**,我跟她表白,我们就很自然的在一起了
比如我们准备结婚,也是她主动提,带我见父母。一路走来都很顺利。
和她每天生活也很快乐,毕竟称赞夸奖每天都不间断。。。
2 反差萌
在外女神。在家贤惠。
我老婆是学音乐的。穿着晚礼服出去参加party就跟女神一样。但是一进家门,礼服一脱,就能直奔厨房给我做饭。
秀色可餐也不过如此了吧~
结婚的时候,她还特地去学拉丁舞。。。当时我感觉我待遇跟王子一样。但结婚的时候她刚18岁。万万没想到,特别居家。每天饮食起居都是她打点。。。还能为了我的中国胃学包饺子。。。
味道不错。。。诱色可餐。。。
说说带给我自己最大的感受。。。就是。。。让我觉得特别的。自信。。。
很多人问我追外国女孩的诀窍。我也乐于分享和老婆生活的点滴。。。
首先中国男性要勇于表达自己。我觉得我的思想还是比较欧式的,跟他们比较接近,所以跟当地人比较聊得来。
另外呢,就是生活对我而言特别正能量。。。
比如我努力工作,挣钱送给老婆礼物。
她就会变成这个样子:
也因为她良好的生活习惯,带着我陪她一起走上健身之路(老婆身材这么好,我也不能落下呀)
健身夫妇的日常:
还有我和她最宝贵的作品
幸福之家
这是我们现在家的大门。用一年的时间,一点一点按照自己的想法去设计,去填满。网上很多人叫我逆袭的赢家。但其实我自己知道,这个逆袭的过程是一点一点去奋斗的。也离不开我的太太一路陪伴我。
其实这个房子的钱也就够在北京买个小公寓,说不上是豪宅大别墅。因为我太太和我一起精心打理,每一天都让我过的生活赏心悦目,这座房子才成为我心中正在的豪宅。
出国的原因其实不过是我自己高考失利。本身家庭条件也一般,所以选择到了花费,开销比较小的乌克兰。继续一段不知道前路在哪的人生。出国前去石家庄培训了一个月的俄语,不过最后只学会了一句’你好,我要水’,坐上飞机的那一刻心里忐忑不安,不知道在一个未知国度等待自己的是什么。
我的是学动画设计,但没怎么好好学习,当时差点被开除。大二出去游戏公司打工,一年后,游戏公司倒闭了。和朋友开了个中餐馆,随着他们陆续回国,中餐馆也关了。我认识了一些乌克兰人,他们让我帮忙从中国进口一些设备什么的,逐渐开始做起了进出口贸易。开始做贸易时,对行业不太了解,生意也不太好。。。。这一切的经历都只能说,人生并没有什么捷径。靠的是努力和运气。
和我太太的结识其实就是我的运气。跟现在的妻子塔莎认识后,生意上有了很大突破。跟她结婚后,也有了奋斗的目标,我更加努力的去工作,为她创造更好的生活。和谐的感情婚姻生活,让我眼中将一些困难事烦心事放的更小一点。
外国媳妇的好就是,出门光鲜亮丽,在家体贴贤惠,不断有惊喜,她们还更乐观。可能我也不能代表所有娶了外国媳妇的人说这么一句。但是乌克兰姑娘还是真心靠谱的。我也不遗余力的喜欢像身边的朋友安利,或者直接做介绍。也是成功过好几对的。
要说哪些朋友也有点心动。。。跟我联系吧·~
无器械健身动作12式男女均可
无器械健身动作12式男女均可,剧烈运动前一定要做充足的热身运动,运动有利于增强身体的免疫力,积极运动也是一种生活态度,运动锻炼也是有很多方法的,明白无器械健身动作12式男女均可,就快快动起来吧!
无器械健身动作12式男女均可1
群练习,每个动作之间休息30秒,每组之间休息1-2分钟,共做1-2组。
1、单腿侧踢
组数:左右腿各做15次。
锻炼肌群:内收肌、臀肌。
动作要点:腹部用力收紧。
2、单腿平衡式
组数:15次
锻炼肌群:臀部、腿部、肩部、三头肌。
动作要点:腹部用力收紧。
3、超人式
组数:1分钟。
锻炼肌群:核心、背部、臀部、肩膀。
动作要点:向上抬起时吸气,放下时呼气。
4、交替侧弓步
组数:1分钟。
锻炼肌群:腹肌、核心、内收肌、臀部、腿部、股四头肌、肩部。
动作要点:腹部用力收紧,步伐落地稳定。
5、腿部伸展
组数:左右腿各做10次。
锻炼肌群:背部、小腿、臀部、腿筋。
动作要点:保持腿部伸直。
6、后撑交替抬腿
组数:左右腿各做15次。
锻炼肌群:腹部、核心、手臂、臀部、髋部屈肌、股四头肌、肩部。
动作要点:腹部用力收紧。
7、超人式转体
组数:左右手各做15次。
锻炼肌群:腹部、核心、背部、臀部、斜肌、肩部。
动作要点:腹部用力收紧。
8、反向单腿Plank
组数:左右手各做15次。
锻炼肌群:腹部、核心、手臂、臀部、髋部屈肌、肩膀、三头肌
动作要点:腹部用力收紧。
9、交叉腿Plank
组数:左右腿各做10次。
锻炼肌群:腹部、核心、内收肌、臀部、斜肌。
动作要点:腹部用力收紧,呼吸均匀。
10、交替抬腿仰卧起坐
组数:左右腿各做15次。
锻炼肌群:腹部、核心、臀部屈肌、斜肌。
动作要点:双脚彼此相邻,但不接触,腹部用力收紧。
11、仰卧抬腿
组数:15次。
锻炼肌群:腹部、核心、臀部屈肌。
动作要点:腹部用力收紧,向上抬腿时吸气。
12、侧面仰卧起坐
组数:15次。
锻炼肌群:腹部、核心、臀部屈肌。
动作要点:腹部用力收紧,保持上半身挺直。
无器械健身动作12式男女均可2无器械健身是怎么样的一种健身方法呢,在平时我们健身都是使用很多的健身辅助器材。比如哑铃,甚至是健身板等等。可是我们是否尝试过无器械健身,这一种健身方式,几乎不需要什么健身器械,就可以让我们的身体更好的得到锻炼。
无器械健身
无器械健身其实是可以办到的,这就是看我们是否等的因势利导了。比如,我们可以利用身体上重量锻炼自己的上身肌肉,这样做几乎属于最好的运动模式。并且不需要在健身房内,这些知识,希望我们在运动的时候,可以掌握,才可以更好的做到无器械健身。
每个健身的人都肯定感觉过,如果锻炼的方式正确,未来你还会继续感觉到,这就是肌肉酸痛。“无痛则无肌”,似乎已经成为健身的一个定律。只要不是韧带撕裂、骨骼折损导致的痛楚,而是因为健身有效而引发的肌肉酸痛,这是好事,因为这代表肌肉得到了充足的锻炼,因此需要自我修复,从而达到更强的状态。
不过,即使是好事,如果过分酸痛,可能会影响日常工作、学习或者生活。那么,如何处理这种酸痛最理想呢?健身专家给出了相应的答案。
在健身后的12到48小时,出现的`肌肉酸痛即是所谓的“推迟性肌肉酸痛”。这是由于肌肉组织因为运动出现了轻微的撕裂,而酸痛感正是身体发出的修复工作正在进行中的讯号,因此你最好休息几天。通过酸痛感,身体可以通知大脑何时适合运动,何时应该休息。
我们在看了无器械健身的知识之后,对于这种无器械健身的锻炼方式,也许已经有了不少的认识和了解,其实我们只要抓住重点,一样是可以在家居之内健身的。这样做的健康技巧并不差,希望我们能够因势利导,去合理的做到无器械健身。
讲到国外和我们国家的女生,很多的人就想到了她们的体态上的差异。国外多是那种健身达人,她们觉得健身出来的身材是最诱人的,甚至很多的女性很能做力量训练,可以把自己练得前凸后翘,增加肌肉的紧实程度,是整个人看起来紧致有弹性。而中国的女性则不热爱健身,她们的目标就是不长肥肉。一旦胖了,也就回去跑跑步,减一下脂肪。
一个最重要的原因肯定是审美的问题。女为悦己者容,女人好看终究还是给男生看。外国的很多男人都喜欢那种臀部比较大,身材特别爆炸的女生,他们觉得那就是最美最诱人的。而我们国家的男性大多欣赏不来那样的女生,尽管老祖宗留下“屁股大好生养”的箴言,但是我们还是偏爱有着柔弱美,纤细美的女生。
历史的原因。我们国家有着悠久的历史,除了少数的朝代比如唐朝是以胖为美的,但那也是喜欢丰满而已。大部分时候中国主要都是欣赏女性的柔美,讲究女性要贤惠,温柔,体贴,主要负责家务事。而且中国的哪些服饰都需要一个纤细的身材才能穿出其中的精髓。这是历史传承的问题。
可能是他们男女平等的思想比我们出现的更早,女人不用依靠男人,所以女人也健身,也进行力量训练,这就是很明显的表现。我们老祖宗男女不平等的思想虽然已经被抛弃,但是一些衍生出观念仍然不能很快地改变。所以尽管一些中国的女性也开始健身,但那终究是少数的,多数还是以瘦为美。
男女通用健身方法
男女通用健身方法,经常健身有利于身体健康,运动是保持身体健康的基本途径,我特地准备了男女通用健身相关知识,通过下面这篇文章,一起来学习吧,明白了男女通用健身方法,就快快动起来吧!
男女通用健身方法1
一、深蹲上举
参与肌群:主导肌群—股四头肌、肩部;协同肌群—腘绳肌、臀部、核心
深蹲既可以自重训练,又可以负重训练,是一种绝佳的训练动作。
1、双脚分开且与肩同宽站立,双臂向上弯曲,双手与肩同高。
2、下蹲的同时臀部向后推,感觉像是坐在一把椅子上。
3、继续下蹲,直到大腿与地面平行。
4、下蹲的同时使双臂向上伸展。
5、缓慢地回到起始位置:站立,双手与肩同高。
6、重复这个动作。从5次一组开始,之后逐渐增加到15次一组。
小贴士:整个动作需要保持背部挺直、核心收紧。脚后跟应始终紧贴地面。
二、后弓步上举
参与肌群:主导肌群—腘绳肌、股四头肌、肩部;协同肌群—臀部、肱三头肌、核心
弓步能很好地训练大腿、臀部和小腿,使其更加紧实有型。手臂上举和弓步的结合,能够同时塑造上下身的力量,可谓一举两得。
1、双脚分开且与肩同宽站立,双臂向上弯曲,肘关节与肩同高,掌心向前。
2、左腿向后迈步,同时双臂向上伸展。
3、继续下蹲,直到右腿与地面平行,右膝盖应与右脚踝处于同一直线,不要超出脚尖。
4、回到起始位置。
5、换右腿来重复后弓步动作。
6、两边各做5次为一组,之后逐渐增加到15次一组。
小贴士:整个过程需要保持背部挺直、核心收紧。手上可以负重以增加阻力,达到更好的训练效果。
三、单腿臀桥
参与肌群:主导肌群—腘绳肌、臀部;协同肌群—核心
这个动作能很好地提升腘绳肌和臀部的耐力及稳定性
1、平躺在地上。
2、膝关节弯曲,使双脚脚掌平放于地面。
3、抬起一条腿,使其伸直,大腿与另一边保持平行。
4、用力收紧腹部,就好像后背有一根绳子在拉着它一样。
5、缓慢将臀部抬离地面。
6、换另一条腿重复该动作。
7、两边各做5次为一组,之后逐渐增加到15次一组。
小贴士:动作交替时,臀部不要接触地面。
男女通用健身方法2一、俯卧撑接侧平板
参与肌群:主导肌群—胸部、肩部;协同肌群—肱三头肌、核心、腹部斜肌
这是传统俯卧撑的一个新变式。
1、从传统俯卧撑开始:双脚并拢,双手撑地且与肩同宽,然后把身体从地上推起来,并保持笔直状态。
2、肘关节屈起,放低身体,直到与地面只有十几厘米的距离。不要触碰地面。
3、还原至起始位置,将身体重量转移到一条手臂上。
4、上举另一只手臂,身体侧转90度,变为侧平板支撑的姿势。
5、放下手臂。缓慢地回到起始位置。
6、重复俯卧撑的动作,再换另一条手臂做侧平板支撑。
7、两边各做5次为一组,之后逐渐增加到15次一组。
小贴士:刚开始做这一动作时把速度放慢,等你的平衡性、协调性和力量能保证动作不变形时,再逐渐加快。如果你一开始做不了一个完整的俯卧撑,那就不要将身体降得太低,只下降一半,等你力量增强时再加大动作幅度。
二、瑜伽体式蛇式的变式
参与肌群:主导肌群—下背部;协同肌群—胸部、肱三头肌、肩部、核心
这是一个传统瑜伽动作的变式。
1、从传统俯卧撑动作开始,双脚并拢,脚趾着地,双手撑地且与肩同宽。然后 将身体从地上推起,并保持笔直。
2、肩部向前伸展,保持双手紧贴地面。
3、向上抬高髋部,把自己拉起来,感觉好像有一根绳子在把髋部向上拽一样。与此同时,在保证膝关节伸直的情况下,髋部尽量向后推。从镜子里看,身体应该形成一个等腰三角形。
4、俯身向下,将重心移到背部,直到双臂在肩关节的正下方。掌心向下,指尖方向朝前。
5、在不被拉伤的情况下,尽量拱起上半身,使下半身回到起始位置。保持双臂在身体两侧锁定不动。
6、缓慢地放低身体,重复这一练习。
7、每组5次,之后逐渐增加到每组15次。
小贴士:整个动作需保持核心收紧,腹部肌肉收缩,以防止在把自己提起来的过程中拉伤。
三、直立蹬车卷腹
参与肌群:主导肌群—腹部斜肌;协同肌群—腹部、髋部屈肌、下背部、核心
蹬车动作在健身界存在了这么多年且一直没有被淘汰,是有原因的—它能够很好地训练整个核心部位。我在此基础上增加了一个转体,使其成为一个新的变式练习。
1、坐在地面上,身体后仰,用臀部保持身体平衡,膝盖微屈,双脚抬离地面。
2、双手置于头部两侧,肘关节向外展开并抬起。
3、交替用肘关节去触碰对侧的膝盖,双脚抬离地面以保持坐立姿势。
4、每组10 次,之后逐渐增加到每组25 次(左右触碰加起来算1次)。
小贴士:刚开始做这个动作时可以把一条腿放在地面上,等你的核心力量足够强,并能够保持身体平衡时,再将双腿腾空。
四、手触脚跟卷腹变式
参与肌群:主导肌群—髋部屈肌、腹部;协同肌群—下背部
又一个效果出众的腹部训练!
1、平躺在地面上,头部和双脚抬离地面15厘米。
2、上身抬得越高越好。
3、双膝向胸部收拢,双手去够脚后跟。
4、缓慢地伸直膝关节,还原至起始位置。
5、每组10次,之后逐渐增加到每组25次。
小贴士:双脚始终并拢。确保两个脚后跟分别和两只手在同一条直线上——而这两条直线分别平行于地面。
为什么健身房的姑娘身材这么好
你好,是因为她们对健身这方面很专业的,她们每天都在坚持锻炼身体,按专业的锻炼标准,包括饮食都会很有讲究的,良好的生活习惯及休息时间。注:凡事贵在坚持哦!
女性健身教练为什么身材这么好健身教练有着自己独特的魅力,女性一般都是很细心,有责任心,更加平易近人。
所以,女性做健身教练在健身房(俱乐部),都会受到大家的喜爱。
从工作环境来说,许多女性会员,会喜欢找女健身教练,因为女性和女性接触起来,更加方便,身体有什么问题都可以说出来,和男健身教练又不方便说的。
男性会员有的也比较喜欢女健身教练,女健身教练比较和,脾气好
古力娜扎身材好颜值高,这么好的姑娘张翰为什么不珍惜您好,
相信张翰是很幸福的,
和古力娜扎在一起那么久了,
感情一直都这么稳定,
很好啊
为什么krystal身材这么好你说的是fx里的郑秀晶吧,可能是因为他长期锻炼造成的,他也是练舞的,当然身材也会很好,我记得他在没出道之前会花样滑冰,她在节目中说过喜欢锻炼,是蛮注意饮食的,你想瘦成他这样的话中之一句话,多锻炼,注意饮食就可以了!
gay为什么身材这么好GAY 男也是男人。
总体来说,有男朋友的男人比有女朋友的男人漂亮。不是因为好看的男人都去搞基了,而是普天下的男人都一个德行:虚荣浅薄视觉动物臭颜控。gay 男也是男人,他们太了解自己这个性别的属性了,所以才尽量收拾打扮,去取悦跟他们一样愚蠢的色鬼。好吧其实我想说,三人人才七分打扮,男人如果不帅,只有一个原因:懒! 直男大多不帅,只有一个原因:被女人惯的。
肯定不是,很多男人都喜欢这样跟朋友交流。你不要说出来好,不然大家都尴尬
为什么健身房的瑜伽老师和健美操老师身材那么好为什么企业家那么有钱 这不很明白的一件事吗 有这个本事
美女健身:外国美女的身材为什么就这么好哈哈办真想自身体锻炼更点并且锻炼高、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩身材与体质根据我功经验建议修改自锻炼式采取整体强身锻炼式进行锻炼: 首先要养早晨提前四0陆0钟起床习惯; 二早晨起外先跑跑步身体跑微热行作每早晨锻炼前必须准备事项; 三做做广播体操或者习简单武术套路或练武些基本作注意:初练武先要求神似必须追求形似才能保证自举手投足符合练武手离寸; 四每早晨锻炼进行深呼吸凭借口气尽力啸(能锻炼提高自肺量、底气与嗓音宏亮)每进行原起跳、原起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高锻炼(效促进自身体高、各部位肌肉强健与线条美同提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度)进行单杠、双杠锻炼(能达并超高体育锻炼标准); 五每睡觉前准备杯绿茶水清晨起床第件事给凉绿茶水加点热水空腹喝(稀释体内睡眠血液粘稠问题;二利于锻炼身体现供血、供氧足良状态;三清扫体内垃圾作用提高身体消化功能利于肉特别腱肉;四消除清晨起床锻炼现各种身体适状态;五清晨起床空腹喝绿茶水消除脂肪肉(肥肉)医疗效)清晨起床空腹饮绿茶水适应每每必须喝四00ml; 六每早晨定要吃饱饭午必须吃、吃饱鸡、鸭、鱼、肉随便吃晚饭:少吃或吃面食(馒、面包、面条、饼干、点等);二少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三吃行要吃太饱晚饭三条都肉利条件自必须控制握免形摄入量造尽脂肪肉(肥肉)腱肉(瘦肉)主要原; 七晚饭两外走走做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐锻炼锻炼身体发热即等身体适应再增加运量注意:自满贰三周岁前能进行举重与超强度锻炼(包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲)影响身体高并造腿部肥胖问题切记切记 八新华书店、中国购买或载些锻炼身体、练武身体防护与保护书籍及锻炼身体技术要领、注意事项、防身术武术套路习习再进行具体锻炼与实施 各条贵持恒 要能期坚持养习惯特别能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼我敢肯定:二三月见效 能期坚持用三五定自锻炼:高、干练、英俊潇洒、气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透七仙风采使帅哥美喜欢追捧围绕身旁局面更 祝您
为什么外国姑娘身材好因为种族不同,外国人也喜欢健身,男女都喜欢,就算不健身,也比亚洲人身材比例好的,国内女生健身的真的太少太少了。
美女身材这么好了,还用健身么身材好,和身体健康还是不一样的,健身会让人的更健康,身材更饱满,皮肤更紧致,更自信,精力更充沛。
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