健身能延缓衰老吗?

　　骨骼和肌肉的健康直接影响到老年人的生活质量，运动健身对骨骼和肌肉有非常好的影响作用。随着年龄增大，老年人骨骼中的微量元素逐渐流失’骨质疏松 是老年人常见的健康问题。运动健身是防止和治疗骨质疏松最有效的方法。经常运动可以改善骨骼的血液循环，加强骨豁的物质代谢，保持并提高骨的弹性和韧性， 从而延缓骨细胞老化过程。同时’运’健身可使肌纤维增粗，改善肌纤维的收缩性、传导性、反应性，使肌肉和韧带更为坚韧有力，延缓肌肉机能的下降。

　

　心血管问题也是老年人常常面对的健康问题，运动健身可以增强心血管系统的机能。适宜的体育锻炼能够增高心脏兴奋性，增强心肌收缩力，使冠状动脉扩张，改善血液循环，提高心肌氧利用能力。同时，运动也能降低血脂，延缓血管硬化，降低心血管疾病发病率。

　　老年人呼吸系统的机能水平较低，有氧运动可 以很好地锻炼呼吸系统，増强其机能。经常参加体育锻炼，特别是适宜的有氧运动，可以增强呼吸肌的力量和耐力，增加肺通气量’提高肺泡通气率，保持肺组织的 弹性和胸廓的活动度，能够延缓肺泡活动不足引发的老化迸程。针对呼吸系统的运动健身还有一个好处：通过呼吸系统机能的改善可以提高全身内脏器官的新陈代 谢，强化全身内脏器官功能二这对老年人维持内脏器官的机能有很好的帮助。神经系统机能的衰退同样是老年人要面对的健康问题。经常参加体育锻炼，能改善中枢 系统的机能，延缓大脑衰老。运动健身可以提高大脑皮层神经过程的兴奋性、缩短反应的时间，改善大脑中枢的机能。运动健身还可以防止脑动脉硬化，维持大脑良 好血供。此外，运动健身也能提高神经肌肉功能，使机体的平衡、协调和控制能力增强，这对预防摔倒有积极的作用。

　　经常参加体育活动，由于肌肉活动的需要，消化系统的功能加强，使胃肠道蠕动加强，改善血液循环，增加消化液的分泌，加速营养物质的吸收。对于消化系统机能较弱的老年人，运动健身可以帮助其改善消化功能。

　　运动健身对老年人维持身体机能水平有积极的作用，为了祛病延年，健康长寿，老年人应该坚持进行科学、适宜的运动健身。

是可以达到延缓面部衰老的目的，首先呢，锻炼身体呢，可以是全身的肌肉呢，活动起来，并且是细胞的新陈代谢的增快，那么细胞的新陈代谢增快，我们面部的皮肤呢，就会有一个比较好的，这样一个状态，那么延缓衰老呢，就会好一点据运动生理测验，人在25岁以后，各系统的器官会逐渐出现退行性变化，而不经常进行体育运动的人，一般70～80岁老人的心脏功能只有40岁人的2/3，肺活量只有30岁人的1/2。而经常参加体育运动的人，70～80岁的老人心肺功能仍能保持在40～50岁中年人的水平，血压保持在134/80毫米汞柱(1782～1064KPa)。

阿诺德施瓦辛格，曾经的肌肉型男大肌霸！获奖情况如下： 1970 世界先生 1969 国际健美健身联合会业余组宇宙先生 1968 国际健美健身联合会国际先生 1968 德国力量举锦标赛冠军 1967 全国业余健美协会业余组宇宙先生 1966 欧洲体格最佳的男人

可你知道当这个大肌霸老了，他的肌肉会萎缩吗？肌肉流失会不会很严重？你心中一定有很多这样的疑问，一定会认为他老年了，身材一定不堪入目。

可是你错了！阿诺德施瓦辛格的肌肉是有流失，也有些萎缩，可并没有你想象中的严重。他一直在健身的道路上走着，从没有停止，也没有终点

他的老年生活，虽然匆忙丰盛，跟他当加州州长时日理万机一般。可是他仍然每天留一部分时间给自己健身，保证肌肉的年轻

而且在健身房呆的时间都是比自己的预计时间还要长很多。在他的这些健身照中，也可以看出，身材依旧，变化并不是很大

虽然皮肤已经苍老，施瓦辛格用肌肉锻炼进行维持，正常人的皮肤会松弛很多，可他的依然很紧致

假如从健身照片中看不出来施瓦辛格的身材和肌肉，可以在这张对比照片中看出一二。年轻小伙子的手臂肌肉在这个老肌霸面前弱爆了

为了让人们知道，他并没有老，在一个汇演活动中，主动请缨，给人们示范了一下什么叫英雄不老。猜猜这有多重？

除了自己健身意外，施瓦辛格很乐于助人，并且在健身房结交了很多爱健身的新一代肌肉型男，好基友一辈子

除了健身，施瓦辛格还参加各种社会活动，中介绍，阿诺的性欲很强，身边有很多女伴，自从与太太离异后，每天都有女伴满足他的性需求，阿诺也把性爱当成了“健身“的一部分。看了这张照片，你更应该相信“英雄不老”，老肌霸长存

现在的社会人都是很注重身体健康的，平时也会通过锻炼保持一个好身体。人随着年龄的增长，身体的各个机能也出现了下降的情况，衰老也是不可避免的。要是经常健身锻炼可以缓解机体衰老，虽然不可以让人年轻很多岁，但是却可以延缓衰老，让人的精神状态更好。老年人年纪大了腿脚不方便，要是让他在家中不出门，那么时间久了，他就会憋出病来。

适当的运动

老年人适当的运动，适当的健身，对身体是有好处的。不仅能够增强体质，还可以对困扰老年人的健康问题，有着改善的作用。随着老年人年龄的增大，他的骨骼中微量元素也在逐渐流失，很容易得骨质疏松症。治疗骨质疏松症最有效的办法就是需要运动，经常运动就会改善骨骼里面的血液循环。加强骨骼的韧性和弹性，这样就可以延缓骨细胞老化的过程。

健身有抗衰老的作用吗？

所以说坚持健身是可以缓解衰老症状的，老年人在晚年的时候适当的健身不仅可以增强体质，还可以预防疾病。老年人不可以经常待在家里，闷闷不乐，可以和自己的同伴约在一起散散步，慢走或者是打太极拳，都是很好的健身方式。老年人由于年龄大了，身体的状况并不是特别好，一定不要进行激烈的运动，这样会损伤身体。

坚持健身能否延缓衰老？

在农村很多老年人，他在晚年的时候还经常干农活，他的身体素质就很强。人只要经常运动，他生病的几率也会减少，因为身体的抵抗力强。所以老年人年纪大了之后，一定不要让他天天坐在家里或者是躺在床上，这样不利于他病情的康复。只有在外面多呼吸新鲜空气，适当的锻炼才可以拥有一个好的身体。