健身带很多护具有必要吗？

首先回答问题，健身护具非常有必要。

健身已有三年，对于健身装备算是比较了解了。见过许多小白买了一些没用的装备， 所以我就只说说在健身房必备的装备有哪些。

先说明如果是男生健身我不推荐带手套，徒手训练可以对你以后的握力会有帮助。

1护腕

主要作用：（1）包裹手腕，能够承受更大的重量；（2）保护手腕

特别是在卧推时，尽量保持手腕直立，不要翻腕。这时我踩过的坑，所以特别提醒。

护腕要选择可以调试松紧的缠绕式护腕，不要选择套筒式的护腕（对于器械健身没有任何帮助），推荐选择缠绕式护腕

2助力带

用于硬拉、高位下拉大重量时的练背动作。

先说说如果不带助力带会是怎样的：当训练这些动作时，肱二头肌还能发力，握力却不足以抓住器械，继续僵持下去会导致小臂酸胀，所以助力带非常有必要。特别是在硬拉的时候，使用助力带会比平时多拉一二十公斤。

助力带一般有下面这两种，第一种勾式使用时比较方便，价格会贵些；第二种会麻烦一点，需要多缠绕几圈。推荐下面这两款

3腰带

主要用于深蹲、硬拉、卧推大重量时，可以提升腰部力量，稳定核心保护腰部，腰带是非常重要的。新手初期不需要使用腰带（后面一定要有），先要学会各个动作，感受发力，能够完成动作后再考虑带上腰带。

女生在通过力量训练健身之后是可以练成欧美身材的，但是是需要花费很多的精力，也需要一些器材来进行辅助，比如腿举机，深蹲架，臂力器，哑铃还有仰卧起坐板等等。

对于女生来说，在进行锻炼的过程中，要注意避开生理周期，如果选择这种高强度的运动，是会给身体带来一些负担，会影响月经经期。并且在进行健身的过程中最好不要化妆，也是因为在运动的过程中毛孔会增大，化妆品可能会进入到皮肤毛孔当中，从而导致堵塞皮肤，当皮肤出现长痘痘或者粉刺的现象，关于健身这件事情也要根据自己的身体情况来进行锻炼，不应该运动过度，否则可能会出现肌肉拉伤等问题。同时也应该根据自己的身体来安排好运动的时间和规律，可以适当进行休息补充水分。还有最为重要的一点就是运动这件事情一定要长期的坚持下去，不能三天打鱼两天晒网，只有坚持下来才能够达到自己理想状态当中的一种，如果只是随意去打卡的话，不会让自己出现肌肉和马甲线的。

对于现在很多人来说，认为只有瘦下来才会好看，去运动的话也是为了让自己看起来很瘦，但是大家会发现，如果女生拥有身材曲线的话会更加好看一些，不管穿什么衣服都能够轻松的驾驭，而有些女生看起来很瘦，但是有些衣服撑不起来也不好看。像很多女生就会通过健身来让自己获得马甲线，人鱼线，蜜桃臀等等，甚至有些女生还会开始去选择追求力量的训练，让自己的身材线条变得更加的流畅，而这种状态不仅让身材好看，整个人的精神气也非常的活力满满。

最后关于健身这件事情从来没有捷径，只有自己通过实际行动来进行塑造出好身材。

助力带是在握力不足的情况下，辅助，防滑，防脱手的一种带子。

1：不要意味的追求大重量，尤其是在明知道自己握力明显不足的情况下。

2：助力带不是护具，新手的自我保护往往不到位，在固定手腕，缠绕杠铃后，不能第一时间撒手，在不及时蹲下，还大重量，就更加容易损伤腰椎。

3：助力带的使用不能成为依赖，握力不足就好好训练，对初学者从握力训练开始，才是正确的训练步骤。

4：不要欺骗自己，逃避握力训练。

5：一定不要认为有助力带，就可以大胆的增加重量，不要把助力带变成自杀工具，必须保证标准姿势。

 新手必须重视基础训练，握力就是最基础的训练，而不是追求大重量，必须真正了解自己，控制身体，标准动作的情况下，想要进一步提高时，在选择使用助力带。能做到这些肯定就不是新手了，所以不建议真正的新手使用助力带。就像绝对不建议新手使用健腹轮训练腹肌一样，一切都有步骤，一切都需要基础，一切都要学习，一切都必须了解利弊，才能做出选择。训练本身就是一个了解自己，发现问题，解决问题，发现不足，弥补不足的过程。其实用不用助力带没有硬性的标准，完全取决于你个人的喜好和训练目的。如果是以力量比赛为目的，尽量少的使用助力带，并且单独拿出时间来进行握力训练，因为比赛中是不允许使用助力带的。如果是健美训练，以发展肌肉为主要目的，避免握力最先力竭影响训练效果，完全可以使用助力带。如果训练就是为了健康，为了训练的快乐，那唯一标准就是你高兴就好。

举重腰带。是健美训练中最有争议的一个辅助用具。一方面，它是举大重量时必备的护具，另一方面对脊椎提供稳固的支撑和保护，比如深蹲、肩上推举和硬拉等。

助力带。各种拉力练习，比如俯身单臂哑铃划船、站立上拉、引体向上等都有上身最大的肌群参与，而负责抓握的小臂肌肉则弱小的多。在训练中常常会有这样的情况，背部还没有得到充分挑战，小臂肌肉就已经坚持不住了，从而影响了背肌的训练效果。在这种情况下助握带就能够有效地解决这个问题了。

手套。戴手套是解决令许多健身者头疼问题的简单方法，特别是做弯举与上拉动作时。手套的作用是让练习者更牢固的握住握杠，防止滑脱，尤其是在手掌出汗的情况下。另一个作用是有助于避免磨出手掌硬茧。

‍‍有些器械螺纹还是比较扎手的，特别做大重量的时候，而且时间长了也会长老茧，所以能够减缓长老茧戴手套是不错的选择（不是防止，至少我个人来说，隔着手套茧子已经长出来了，不过不厚）。‍‍