一个赛季有82场比赛，詹姆斯的体能还能一直保持稳定么？

一般来说NBA球星们会在35岁出现明显的下滑，即使是邓肯和科比这种级别的球星，也都在35岁之前就开始数据缩水。跟邓肯和科比相比，同时期的詹姆斯更加健康，也更懂得保护自己。所以詹姆斯打到35岁还保持较高的竞技状态，应该是没有问题的。詹姆斯强大的身体素质让他远离伤病。而他在平时的训练和生活中有极度自律，刻苦训练，这让他的竞技水平一直没有下降。

事实上，很多球迷形容詹姆斯都是说他“出道即巅峰，巅峰到现在。”近年来，他刻意地打起养生篮球，更是让他的巅峰有望再延续几年。但是即便是天选之子，也会有老去的一天。无论是詹姆斯的球迷还是詹姆斯的质疑者，都不可避免地面临着这个问题。如果还是像骑士这样需要靠他一肩挑的球队，恐怕詹姆斯的体能也持续不了多久。

上赛季，詹姆斯也是在职业生涯中首次打满全部82场比赛，而且出场时间也是联盟第一。在强力的体能支撑下，詹姆斯打出了职业生涯新高的场均篮板和助攻数据，同时场均得分也创下了2010年以来的新高数据。各项数据表明，要想在詹姆斯身上找到所谓的岁月痕迹，也可真够难的。

自从他进入到联盟开始，多少球星因为各种伤病逐渐从人们的视野中消失，但是詹姆斯却很少遭遇严重的伤病。职业生涯15年，出勤率更是高达94%，放眼当今联盟着实鲜有人能比得了的。除了严格自律的生活习惯之外，勒布朗还愿意在身体保养上花费大量资金。如果这时詹姆斯还能保持最顶级的水准，那么这种稳定性本身就是一种进步。

4月9日詹姆斯发表了和文案：天气即将变化，预告雷暴雨来袭。

这其实预示着詹姆斯复出后会以良好的竞技状态打季后赛，因此医学专家也对詹皇伤病后的前景进行了预测。

医学专家认为詹姆斯在17-18赛季因为左侧腹股沟拉伤缺席27场，但他上赛季没有受到这个伤病的困扰。

在医学专家看来詹姆斯上赛季不受伤病影响就是不小的奇迹，因为运动员年纪越大他需要恢复的时间就越长，而詹姆斯在照顾自己 健康 方面做的非常好。

众所周知詹姆斯每年都会花上百万美元进行康复保养，首先詹姆斯是饮食是专人管理的，从食材到烹饪，从营养价值到卡路里都控制的很严格，这是詹姆斯保持好身体的关键。

其次詹姆斯在健身设备上也投入了一大笔钱，他有专门的训练师，每天都严格执行制定的训练计划。而且詹姆斯相当自觉，他不会如其他球员那样去夜店潇洒，他有严格的作息时间，即便是湖人夺冠的庆祝夜他也是早早回去睡觉。

第三詹姆斯在伤痛复原方面也是NBA球员的典范，他会请最好的教练和医生为他做伤病恢复，这也是詹姆斯旧伤不复发的原因。

在医学专家看来，詹姆斯这次高位踝关节扭伤比普通的踝关节扭伤要更严重，而且在比赛中会改变球员的跑动和变向。

但可以肯定的是詹姆斯绝对会在季后赛之前复出，而且詹姆斯的伤病将不会影响他的发挥，他可以自如地完成动作。

如果詹姆斯能够 健康 的出现在球场上，也会为高位踝关节扭伤的球员做好示范作用，告诉他们该如何训练恢复并 健康 的打球。

显然詹姆斯每年150万的康复投资是非常值得的，他确保了詹姆斯的 健康 并且能更长时间的打球，过去如詹姆斯这样36岁的球员，基本处于半退役的状态，但只有詹姆斯还处在巅峰并带领球队向冠军发起冲击。

詹姆斯每年的薪水是4000万，他的代言也有几千万，他还和耐克有终生合同，因此詹姆斯每年收入可以达到上亿，但这是要建立在詹姆斯保持着最高的竞技水平并且为球队取得好成绩拿到总冠军基础之上的，一旦詹姆斯退役他是收入至少要减少一半以上。

现在詹姆斯的状态至少颠覆了运动专家的两个认知，一是在受伤后迅速恢复并且不受过去伤病的影响，这在过去没有运动员可以做到，二是36岁的年纪依然有20多岁年轻球员的运动能力，更是超乎运动专家的想象。

而且詹姆斯的运动恢复也要比其更年轻的球员强，他不但能在更短的时间恢复身体上场比赛，而且他还不会受到过去伤病的困扰。

而这就是詹姆斯靠严格的自律和坚持不懈的锻炼换来的，詹姆斯花费150万保养让他永葆青春，如此他可以获得上亿的收入，这或许是詹姆斯最正确回报率最大的投资。

出道即巅峰，至今詹姆斯已经在NBA，风骚了16年。时至今日，很多NBA球员都闻詹姆斯而色变，因为实在干不过他。詹姆斯之所以这么强悍，除了他精湛的球技之外，主要是因为他外星人一样的身体素质。詹姆斯的身体素质实在太好了，可以说是全NBA史上最好的身体素质之一，现役球员的话，绝对是最好的。

詹姆斯的身体素质，一直都让所有的NBA球员所羡慕的。这么多年以来，基本上没有受过严重的伤害，还一直保持着良好的竞技状态，和任何一个NBA球员对抗，都不落下风。很多NBA球员的巅峰，都没有詹姆斯的二分之一长。

詹姆斯早年打球的时候，完全可以靠身体就把对方吃得死死的，很多球员对此毫无办法。现在30多的詹姆斯，尽管对比20多的时候，状态有所下滑。但身体的对抗，他依然不惧任何的球员。唯一的区别，就是优势没有以前那么大了。

詹姆斯之所以有这么厉害的身体素质，和他平时每天的努力和坚持，是分不开的。詹姆斯每日除了苦练球技之外，还花大量的时间健身，锻炼身体，让自己的身体保持最好的状态。别的球员经常泡吧，疯狂的喝酒和吃垃圾食品的时候，詹姆斯坚持着他自己最健康的饮食；其它球员在俱乐部里流连忘返，夜不归宿的时候，詹姆斯在坚持自己规律的作息。

詹姆斯肌肉有多猛？奥尼尔：同队时，詹姆斯身上看不到肥肉 

众所周知，詹姆斯是联盟中少有的全能性高手，他的身体素质非常恐怖，让很多球员感到十分恐惧。观看詹姆斯的比赛视频会发现他有着很强的爆发力，明显看到全身肌肉在发力。詹姆斯的肌肉到底有多猛呢？奥尼尔曾说道：在同队时，詹姆斯身上根本看不到一丝肥肉。

在没进入联盟之前，詹姆斯就在高中时期小有名气，也被称为“全美最强高中生”。进入联盟之后的詹姆斯并没有让大家失望，他凭借自己的而身体素质和实力不断地在赛场上赢得荣誉，给球迷们留下了极为深刻的印象。现如今詹姆斯已经35岁了。

但他的对抗能力丝毫不输给90后的球员，并且他很少受到伤病的困扰，实在是令很多球员无比羡慕。詹姆斯对于自己的身体非常看重，严格的管理体型。詹姆斯为了塑造完美的肌肉，他经常接受一些力量型训练，比如抬巨大的轮胎或者是举杠铃。

詹姆斯训练时间较长，比其他球员多花费了将近一倍的时间和精力。除此之外，詹姆斯对于饮食要求极高。不管是在训练还是在休息，詹姆斯都会严格按照营养师的要求合理的进食，从不吃垃圾食品，也很少进出夜店。

值得一提的是詹姆斯家中有着专门的健身场地，各种健身器材应有尽有，并且家中还请了两个高级营养师，轮流地为他做出合理的饮食。奥尼尔曾说道：詹姆斯从不敢放纵自己，与他同队时完全看不到他身上的肥肉。詹姆斯的确是一位非常自律的球员，也正是因为自律才让他在篮球的道路上越走越远。

他这个是从小练的好不好

他从小就练到现在

你只要能坚持就OK拉

我只能给你介绍一些健身的方法了

身体素质训练

1长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。

注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀

戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步

习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度

2 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力

一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。

二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。

要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕

3爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。

要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。

4 关于减肥： 其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！

啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。

感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东

1 力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。

2 胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。

做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。

提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。

3 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用125-25升的注水饮料瓶。

做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。

提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。

4 三头肌：上臂外侧肌肉

做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼

提示：最好与其他的锻炼方法组合使用

5 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方

做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。

提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。