喝鲜榨果汁会胖吗

喝鲜榨的果汁是不会导致发胖的，但是要注意选择含糖量低的水果来榨汁，比如橙汁，柠檬汁，菠萝汁，苹果汁等。

可以选择在餐后适当的喝一些果汁，水果的膳食纤维含量丰富，维生素含量高，可以增加胃肠道蠕动，有利于排便，有利于减肥。

想要减轻体重，可以适当的减少主食的摄入量，保证蛋白质以及纤维素的摄入，瓜果蔬菜体积大，热量低，可以加速食物通过肠道，减少吸收。

很多水果适量食用会有减肥的效果，但这并不意味着将水果混合榨汁喝也会产生同样的效果，鲜榨果汁舍弃了水果的渣，只保留了水果里面的果汁，使水果的减肥功效大大降低。因此喝鲜榨果汁是会发胖的，那么除了发胖外，喝鲜榨果汁还有哪些危害呢？

1、喝鲜榨果汁会长胖

鲜榨果汁热量高，容易使人变胖。因为我们只取水果的汁液，舍弃水果的渣，又不加水不加冰，所以三五个水果才能榨出一杯果汁来。说起吃水果，我们一次可能就只会吃一个橙子，但如果喝橙汁，可能在几分钟内，两三个橙子就进肚子了。可以说，一杯果汁是凝聚了多份水果的糖分而成的，按同等分量来计算，果汁的热量甚至会超过汽水的热量，一杯鲜橙汁含112卡路里，苹果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里，而同样分量的可口可乐含97卡路里，百事可乐含100卡路里。可以看到果汁的热量竟然超过被人们普遍认为热量较高的汽水。如此浓缩多个水果营养的果汁，小朋友经常喝很容易变成小胖墩，而且还会使小朋友偏爱甜食，增大小儿患肥胖症的风险。

2、喝鲜榨果汁的危害

（1）鲜榨果汁含果糖高，不利心脑血管

果汁中大量的果糖非常容易被肝脏转化为脂肪，加利福尼亚大学科学家斯坦霍普指出，大量果糖摄入会增加患心脏病和2型糖尿病的几率。而美国丹佛大学的研究人员在美国肾脏学会年会上报告说，经研究发现，每天摄入果糖超过74克，会大大增加血压升高的风险

（2）鲜榨果汁维生素流失严重，易使老人便秘

很多人以为，鲜榨果汁不会使水果的营养流失，非常营养，但经过大量研究发现，鲜榨过程中，水果的各种营养都会受损，尤其是水果所含丰富的维生素流失严重。研究人员对鲜榨出的黄瓜汁、梨汁、西瓜汁、胡萝卜汁进行了测量，发现维生素有不同程度的流失，最严重的甚至流失了90%的维生素，这一结果非常令人吃惊！而且经过鲜榨，水果的细胞壁被破坏后，维生素C就会暴露在空气中发生氧化作用。很多老年人由于牙口不好，为了补充水果中的维生素，会经常饮用一些果汁来代替吃水果，但由于鲜榨过程中维生素C的大量流失，加上膳食纤维遭到不同程度的破坏，如果长期饮用，很容易导致便秘问题的出现。

如果非常中意果汁，也可以选择将水果如苹果、梨等连皮一起榨，或者可以选用搅拌机代替鲜榨汁机，这样可以挽回一部分维生素C及膳食纤维。但最好的还是回归啃水果时代，最大限度吸收水果中的营养素。如果考虑牙口问题，可以将水果切块做成美味的水果沙拉。

3、怎样喝鲜榨果汁减肥

（1）早餐要足量。衡量一份早餐是否够营养，要看它是否符合以下标准：是否包含足量的淀粉类主食、优质蛋白质、蔬菜或水果、一小份果仁。在早餐和中餐之间，我们可以喝一杯鲜榨的果蔬汁。

（2）午餐要吃七分饱，尤其是优质蛋白的种类要够全面，鱼禽蛋及红肉，可以任选其一，还要有一份主食。

（3）晚餐五分饱。如果满足了上述条件，晚餐就可以只喝一杯营养丰富的“潘氏果汁”，达到减肥的目的啦。

4、哪些鲜榨果汁喝了减肥

（1）最清凉

原料：草莓、罗勒叶、黄柠檬、苏打汽水

做法：草莓洗净切成两半。在玻璃杯底铺上5片新鲜罗勒叶，放入两块冰块。倒入鲜榨柠檬果汁，然后倒入苏打水，最后放入草莓，放入冰箱冰两个小时就可以喝了。

（2）最解渴

原料：鲜榨西瓜、青柠汁、蔓越莓汁、苏打水

做法：在一个大玻璃瓶里放入两块西瓜，用工具碾碎，半个青柠檬榨汁，倒入玻璃瓶，加冰块，然后倒入蔓越莓汁和汽水，充分摇晃之后就可以喝了。

（3）维生素最多

原料：红色浆果汁、菠萝汁、桃汁、茉莉花糖浆

做法：红色浆果(草莓、覆盆子等)压糊，放入三分之一的杯子中，再放入三分之一的菠萝汁和三分之一的桃子汁，最后掺入一茶匙茉莉花糖浆。

（4）抗氧化剂最多

原料：鲜榨黄瓜汁、鲜榨柠檬汁、蔓越莓汁

做法：新鲜黄瓜去皮切成5厘米左右的方块，在玻璃杯底把它压糊，然后放入冰块。在杯子里倒入柠檬汁，充分混合，然后再倒入蔓越莓汁填满。

（5）喝了气色最好

原料：有机胡萝卜汁、梨子汁、苹果汁和玫瑰糖浆

做法：在玻璃杯里倒入三分等量的有机胡萝卜汁、梨子汁和苹果汁，最后倒入一点玫瑰糖浆。

（6）最热带

原料：荔枝、青柠檬、接骨木花、苏打水

做法：取3到4个荔枝的果肉，放入杯子里，倒入半个柠檬榨的汁，加入苏打水和接骨木花糖浆。

橙汁是我们大家都喝过的一种果汁，同时我们都知道橙汁对我们的身体是有着非常多的好处的，但实际上也是有一定坏处的，那么喝橙汁的好处和坏处？喝橙汁会胖吗？

喝橙汁的好处和坏处

喝橙汁的好处可以补充身体上所需要的维生素，起到抗衰老的效果，也可以提高身体的免疫力，能够增强体质。橙汁含有大量特定植物性营养物质，能帮助消炎、降血压、平衡胆固醇。在怀孕期间多喝橙汁可以补充叶酸，预防红细胞生成，防止胎儿出现畸形，同时也含有丰富的维他命c，可以增强人体的免疫系统，抵抗病毒和感染。并且在橙汁里还有大量的钙成分，能够使骨骼更加的健康，预防关节类的疾病发生。但是橙子富含很多的维生素c可以抗坏血酸。长时间的使用可能会导致腹胀腹泻的情况，有可能会出现肚子受凉，在生活中应该多喝些温开水，能够促进新陈代谢，排除身体上的毒素，而且还要密切观察身体状况。

喝橙汁会胖吗

适量喝不会发胖的。每100毫升橙汁的热量是45大卡，属于一种低热量的饮品，摄入体内之后不会引发肥胖现象，可以放心饮用。而从营养学的角度来讲，橙汁中的果酸、果糖、维生素c的含量非常丰富，能够促进食欲，而且可以增强人体的免疫力，能够软化血管、降低血压、降低血脂。鲜榨果汁具有促进消化、增进食欲、美白肌肤、健美减肥的作用，而且喝鲜榨果汁更建议连果渣也一并吃掉，这样营养成分就不会有任何损失了。但是至于吃蔬菜、水果的那种饱腹感，是无论怎样榨汁都不能有的。因此减肥者还是用完整吃橙子的方法比较好，榨汁不是理想的选择。

喝橙汁会上火吗

橙子是我们熟悉的水果，它含有大量的维生素C，长期食用对我们人体是非常有好处的。但由于橙子吃起来比较麻烦，很多图方便的人都拿橙汁来代替，橙汁口感偏甜，有人担心吃多了比较容易上火，其实这种担心是没有必要的，橙子味甘性凉，喝橙汁不会上火。橙子有很好的保健、美容等价值，它味道香口感好，有应酬的人肝功能都不是特别好，经常橙子不仅可以提高肝功能的效率同时也有戒酒化痰的效果，吃这种水果的人皮肤也会更加滋润。许多人都担心吃橙子会上火，实际上桔子才会上火，这种水果是比较适中的一种，凉性也不是特别大，但是不能一次性吃太多，虽然它的维生素C含量特别高，但是每天吃的量也要把握好。

晚上可以喝橙汁吗

晚上最好不要喝橙汁，因为睡前不适合吃太甜的食物，喝橙汁的话，会增加胃的消化负担。就算晚上喝了橙汁，也一定要记住刷牙。建议可以在早上和中午喝橙汁。橙汁含有丰富的维生素C和A，是比较有营养的，而且能够增强食欲。另外要注意的是橙汁不能空腹喝，最好是饭后半个小时再喝。此外，橙汁最好是现榨现喝，营养价值更高。