泰安师范附属学校亲子锻炼记录表怎么填

亲子体育锻炼记录卡这样写:第一要写明时间地点，家长和孩子参加了哪项体育运动？第二要写明孩子参加体育运动的具体项目和取得的成绩。第三，要写明通过体育锻炼，有哪些收获，有哪些不足进行总结。

67KG，身体素质可以啊。

我以前一个星期去健身房练2次就够了，主要做

1。负重深蹲可以增加大腿腿部力量，还有个练小腿的东西就是在膝盖上加杠铃再抬踵（-_-我不记得名字了）

2。肩部力量对投篮稳定性很重要，建议隔一次练一下。用杠铃双手往上举，具体动作问教练吧，不好描述。

3。用哑铃适当增加肱二头肌，但切记同时保持投篮等柔韧性练习，我就是肌肉上来了但是投篮变得好渣。

4。每次都要跑步，建议25分钟就够了，可以增强体力，爆发力不能靠这个东西。

5。胸肌对篮球帮助不大，而且练习推胸耗费巨大体力，要不要练看你自己吧。

你说的训练方法，其实每个人的标准不一样。我还是觉得你的强度太低了，才150中投。 我的方法是记时，比如连续20分钟不停地跑动跳投，纳什就是这样练的，别看时间短，要坚持下来不容易，效果也不错。

然后在投篮练习中插入一些快速上篮什么的，我的方法是： 霸占一个全场，在底线把球向对面扔出去，在全力加速去追那个球，拿球后加速上篮。如此往返多次，可以练爆发力。

还有KOBE的那个篮下脚步动作我也有练过，想必也不用解释动作了。关键是要用跳投吸引对方的防守，如果你的投篮不好，那么你背转身的时候对方也不会扑过来，同你保持距离，动作当然做不出来了。 还有就是假动作要逼真，假装投篮的时候膝盖注意弯曲，把人晃起来。 最后就是动作要快，连贯。练的时候先找朋友当靶子多做几遍吧。

就这么些了，希望你暑假取得进步

不同年龄、不同体格、不同锻炼目标的人，其健身计划也是不同的！

健身计划只要跟着自己的兴趣走就可以了，比如一个礼拜三次训练，隔天一练，有氧和力量相结合，不同的有氧运动穿插练！

有氧运动包括跑步、游泳、打羽毛球等。力量训练也可一个天分部位去练！

时间日期，有哪些锻炼计划，做了哪些，身体有了怎么样的改变之类的。今年孩子的高考通知书查询是在微信城市服务里面查到的，在微信钱包里面找到城市服务，里面还有其它的功能呢，出门旅游游服务不好的还可以通过这里面的旅游服务窗口进行一个反馈。

现在越来越多的人开始健身，不仅仅因为运动健身有利于身体健康，还因为健身可以减肥、有利于睡眠、精神气质都会焕然一新，对生活会更加热爱和积极。男人想要完美的肌肉，要靠健身；女人想自己有完美的身材，也需要健身。

在制定计划前，我们总会设定一个目标，这本身就是有追求的表现，比如想要减肥20斤、练出马甲线。但是这些目标都是需要付出持续的努力的，制定计划、设立目标非常容易，你只要想想就可以了嘛，但是落实到具体行动上时，一定会不舒适，至少在前期。因为你原来的生活习惯和身体状况并不是你计划里这样子的，所以一旦行动起来后，会感觉明显的不舒适，身体会本能的反抗，你只能靠意志，习惯的养成也不是一天两天。自己行动做不到，但看见别人的肌肉和马甲线，那些完美身材穿什么衣服都合身时，又陷入自责和痛苦。

所以，你首先必须好好问自己，想要达到一个什么样的目标，这个目标一定是可行的，不是虚无缥缈的，问问自己是不是对这个目标很迫切。

其次，在内心一定要树立这样一个观念：健身对身体和精神都有非常大的好处。我们每个人都想生活美好，身体健康、积极向上。既然健身对我们很有帮助，那为什么不去做呢？又不是要你辞掉工作才可以健身。

第三，制定一个科学的健身计划。你首先必须了解你的身体，你是偏胖还是偏瘦，耐力和肌肉怎么样。还要掌握好自己的时间，毕竟有学习或工作。

有条件的可以请个私教，请专业的人帮你规划和监督。看在钱的份上，你也要心疼心疼钱啊。专业的私教会帮你量身定做属于你的计划表，包括饮食、睡眠和健身项目。

如果不请私教，自己也可以制定一个表，列出时间和项目，并且记录每次健身的完成情况。饮食和健身项目网上都可以查询得到，最平常的跑步就可以每天坚持。也可以让你家里人监督你，每天在哪些时间里完成哪些健身项目，这些项目可以分组训练。周末可以制定户外长跑或骑行。每完成一次小目标，比如完成每月的目标就可以奖励一下自己，鼓励鼓励，收获成就感；没有完成，要写出原因和如何克服的办法，严格要求自己。

计划终究是计划，最关键的是靠自己持之以恒的坚持，不要再羡慕别人的身材了，要努力让别人羡慕你。从开始健身的那一刻开始，除了坚持还是坚持，在收获进步后，你一定会爱上健身的。

寒假体育锻炼记录表按照孩子每日的锻炼过程如实填写。

小朋友每天从项目中选取几项,比如羽毛球、乒乓球等，每天可以锻炼一小时,并将自己的锻炼过程记录详细。每位家长要督促、监督、监护孩子锻炼,如实填写每项运动的名称和锻炼时间,

体育锻炼可以培养孩子的德智美全面发展，每个人都要把体育锻炼培育成为一种习惯，并且从运动中寻找到乐趣。 

如果你是高中生，想要健身，减肥，这里有几个建议，帮你合理制定计划：1 坚持规律的饮食：有一个规律的饮食习惯非常重要，少吃高脂，高糖和高盐的食物，多食用蛋白质，蔬果，水果等健康食品。膳食要五谷杂粮，荤素搭配，定时定量，不暴饮暴食。

2 制定健身日程表：根据自己的时间和能力设定锻炼时间，坚持锻炼3-4次每周，每次锻炼30-60分钟。可以尝试一些基本的运动,比如慢跑、游泳、爬楼梯、俯卧撑、仰卧起坐、拉伸等。

3 定期记录自己的健身成果：制定计划的目的是为了达到自己的健身目标，所以定期记录每一次的健身成果非常重要。可以记录自己的体重、体脂率、肌肉量等指标，并在计划中调整，不断完善自己的计划。

4 寻找合适的伴侣：寻找志同道合的伙伴一起运动，可以互相督促，增加动力。如果找不到合适的伙伴，可以尝试寻找一些健身社群或者网站，寻找其他有相似兴趣的人进行交流。

最终，坚持持之以恒，保持积极态度，不断调整计划，就能达到良好的健身减肥效果。