健身的人越来越多，为什么肌肉男却很少？真的要看天赋吗？

我们可以经常在**上看到国外确实很多肌肉男，但是相比国内来说，虽然是人口大国，健身文化这几年也开始飞速发展，但是和国外肌肉男相比之下，国内的肌肉男数量确实是比较少的，一个大型的健身房可能真的没有几个肌肉男，那么这是为什么呢？

健身文化的短板

虽然国内的健身文化开始飞速发展，各种的健身房也是遍布各个城市，但是健身文化虽然飞速发展了，但是很多健身的常识和知识，对于大部分的人来说还是非常生疏的，现在大多数人活了几十年，可能就知道俯卧撑、仰卧起坐、深蹲再加个单双杠，一提健身，就是想到健美的肌肉男，这些其实都是国内健身文化的短板，其实也不能全怪我们自己，小时候的体育课，又上了几节呢。

健身增肌中的误区

上面已经说了国内健身文化的短板，现在就说一下关于健身增肌中的误区，首先最大的误区就是健身练出来的肌肉都是死肌肉，都是吃蛋白粉吃出来的，现在很多似乎对于健身房练出来的肌肉男都有很大的敌视，首先，关于死肌肉，并没有这一个说法，健身练出来的肌肉力量一样比键盘侠大，至于蛋白粉，很多人对于蛋白粉存在很大误区，但是蛋白粉说白了只是一种富含蛋白质的食物，并不是你吃了蛋白粉就能变成肌肉男了，其中是要付出太多的努力和艰辛。

种族差距？

很多人都会将国内外的一些差距，归结为种族的差距，但事实是否真的如此，健身肌肉男不如国外多，真的只是因为种族和基本的差距吗？很多时候，种族差距确实能够体现的很明显，例如一些竞技体育项目上，像篮球、短跑等等，但是是不是真的就是说这个差距真的影响很大呢？刘翔是亚洲人，但是却打破了世界纪录，而健身并不像体育竞技项目般种族差距很明显，说白了，只要你能够练就够了，不必去在乎是否有种族差距。

对于肌肉男和健身，很多人总是会想到各种借口和理由去逃避甚至去喷，但说白了健身是一件好事，健身最根本的是可以让你的身体更加强壮，身体更加健康，至于肌肉其实只是健身的附加品。

1931年 -生于俄克拉荷马州俄克拉何马城。

库珀博士的父亲是牙周病医生，生于1931年3月4日在俄克拉荷马州俄克拉何马城，向他灌输了实践预防医学的想法和愿望。在十六岁时，他考虑成为一名医学传教士。

1952年 -毕业于俄克拉何马州诺曼市的俄克拉何马大学，获得理学学士学位。

他在俄克拉何马大学获得了本科和医学学位

1956年 -毕业于俄克拉荷马大学，获得医学学位。

1957年 -入伍。

库珀博士于1957年参军。 库珀博士在美国陆军和美国空军服役13年，在圣安东尼奥担任飞行外科医生和航空航天医学实验室主任。

1959年 -已婚，位于俄克拉荷马州诺曼的Millie Cooper

1959年 -调到空军，以便他可以与NASA合作。

肯尼斯库珀博士曾梦想成为一名宇航员与美国国家航空航天局(NASA)合作，帮助制定条件调节计划，为美国宇航员在太空和飞行中使用航天器上的反排空计划做好准备。 几年之内，他为宇航员开发了一个有氧健身计划，以取代他们一直使用的加拿大皇家空军演习，赢得了广泛的赞誉

1 960 – “ 12 分钟有氧 跑 ” 诞生

1960年代，年轻的医学博士肯尼斯•库珀效力于美国国家航空航天局（NASA）负责宇航员发射前的体能训练和测试，他发明了著名的“12分钟有氧跑”有氧能力测验来预测一个人的有氧能力和15英里的健身测试和以及一套进行有氧运动锻炼的评分系统。自20世纪90年代起，这套有氧能力测验和评价体系也被包括国际足联等所广泛采用。

库珀博士与空军和美国宇航局的合作启动了他的有氧运动生活工作，但正是他自己的健康危机使其成为个人。在29岁滑水时，库珀医生认为他心脏病发作。 在医院里，他的医生告诉他，由于医学院的压力，他只是身材不好，体重增加了40磅，变得不活跃。 这一第一手经验使这位年轻医生减肥，并在一年后跑了他的第一次马拉松，波士顿马拉松。

1962年 -毕业于波士顿哈佛大学公共卫生学院，获得MPH学位。

哈佛公卫学院是哈佛大学顶尖的专业，在全美专业排名第二。美国历任疾病预防和控制中心的负责人中，7位有5位曾就读于哈佛公卫学院。公共卫生硕士（Master of Public Health，MPH）是国际上公认的公共卫生领域的主流学位，被称为“公共卫生行业的MBA”。

1966年 -获得美国预防医学委员会的认证。

1 968 - 《 有氧运动》问世

1968年，库珀博士根据他在预防医学领域的研究和实践出版了奠定有氧运动基础的《有氧运动》（Aerobics）一书,阐述了人们可以通过有氧运动减少心脏病的风险。这是世界上第一本运动处方论著，被《新闻周刊》誉为“保健圣经”，被翻译成41种语言（包括盲文）在全世界发行约为3000万册，由此开创了全球范围内的有氧运动革命，对人们的健康和健身观念产生了深远而持久的影响，肯尼斯·库珀博士因此被称为“有氧运动之父”。

这本书是革命性的，动摇了久坐不动的60年代。 在它发布之前，只有10万个怪人称自己为慢跑者，但到1968年末，这个国家的小径已经满溢，现在有3,400多万人定期跑步。 同样在1968年，心脏病发作率达到顶峰，然后开始稳步下降。有氧运动运动给世界各地谦逊的合作者带来了即时的名声。

1969 / 1 970– 助巴西队勇夺“雷米特杯”／从 NASA 退役 “下海” 体医融合治未病

1969年，库珀博士应邀担任巴西国家足球队的体能教练，对球员进行为期一年多的有氧训练，包括“球王”贝利、队长阿尔贝托等名将在内的巴西队球员从训练前的“12分钟有氧跑”测试平均成绩187英里（1英里 = 160934公里；相当于最大吸氧量56 ml/kg/min），提高到了世界杯开赛前的22英里(相当于最大吸氧量6788 ml/kg/min,已经非常接近优秀马拉松运动员的有氧水平)。强悍的体能帮助巴西队夺得了1970年世界杯的胜利，让“雷米特杯”永远地留在了巴西。慢跑（Jogging）在巴西也因此被翻译成“库珀跑”（Doing the Cooper），而在葡萄牙语里，“慢跑”一词则直接被翻译成了“Coopering”。

1970年，为推动美国大众健康，库珀博士从NASA退役在美国Dallas（达拉斯）创立了库珀有氧中心——全世界第一个以有氧运动为核心，“体医融合”和“治未病”的预防医学诊所与中心。经过近半个世纪的发展，库珀有氧中心已经成为全世界预防医学的指路灯塔。

1970年 -搬到达拉斯，并开设了库珀有氧运动中心。

库珀的梦想开始于1971年底，当时他借钱搬到了8英亩的旧宅邸。该中心在整个达拉斯的经营过程中蓬勃发展。

他退出了空军，和他的妻子搬到了达拉斯，妻子怀孕了，没有收入。“人们认为我疯了，”他高兴地说。库珀度过那段时期的部分原因是他的信仰。

1970年开设了库珀诊所、库珀诊所和库珀有氧运动研究所。在位于普雷斯顿路32英亩的综合大楼里，一个专家团队为每年来诊所的近5000名病人提供咨询，他们支付了$1200英镑的压力和健身测试、完整的身体检查、营养分析、心理锻炼等费用。 毫不奇怪，库珀的许多病人都是名人：罗斯·佩罗、罗杰·斯托巴赫、汤姆·兰德里、琳达·格雷、苏珊·霍华德，甚至州长乔治·W·布什，他们在搬到奥斯汀之前经常在诊所的精心设计的课程上慢跑。

1986 – “有氧运动”（Aerobics）进牛津大词典

1986年，《牛津英语词典》收录了库珀博士所创造和定义的“Aerobics”（“有氧运动”）一词：

“A method of physical exercise for producing beneficial changes in the respiratory and circulatory systems by activities which require meeting a modest increase in oxygen intake and so can be maintained”

“一种通过运动以增加和保持氧气摄入适量增加来改善呼吸和心血管系统的体育锻炼方法。”

1986年 -在“夜线”上辩论了《运动神话》的作者亨利·所罗门博士。

在ABC节目《夜行》中，他与心脏病专家亨利·所罗门争论，他是一本名为《运动神话》的书的作者。他说：“我做的事情最初有争议，因为我在照顾健康的人。” 当他接受芭芭拉沃尔特的采访时，“她很粗鲁，”他说。“她说我是骗子。” (但是，他补充说，当他告诉她他和美国空军有一个正在进行的演习计划时，“她发现我告诉她的是真实的，她印象深刻。”

肯尼斯库珀博士坚持自己的信念和他多年来对145，000名个人进行的有据可查的研究——证明了在这些日子里，在每个角落的健身房里似乎是如此明显，在准备好的情况下，有一大批优管健身器：运动就是医学。

1988年 - 首次来到中国 胡大一教授接待

1988年库珀在胡大一教授的邀请下第一次访华。库珀非常高兴地要带领中国人跑步，因为这是库珀在世界各国推广有氧代谢运动的一个醒目标志，库珀的每一次出访，都以他雄壮健美的领跑激起强烈的“有氧代谢”冲击波。在新加坡，全市人民在市长率领下跟着库珀长跑；在巴西，库珀身后涌动着总统带队的长跑洪流；在东京，跟着长跑的也有几千人。而在中国，当时跟在库珀身后的仅有三个人，胡大一、曹杰(北大卫生学硕士研究生)和杨宏健(长城饭店健身房教练)，这两个人是和他一起翻译库珀《有氧代谢》这本书的志同道合者。

1 989 – 数据！ 科学 ！ 有氧能力走进科学殿堂 ！

1989年，根据著名的“库珀中心跟踪研究”（Cooper Center Longitudinal Study， CCLS；早期叫 Aerobics Center Longitudinal Study）的数据，该研究旨在显示13,400人的活动水平与死亡率之间的关系。库珀研究院（Cooper Institute）在《美国医学协会杂志》上发表了一项具有里程碑意义的研究，用科学证明了：如果一个人的有氧能力良好，那么这个人因各种疾病死亡的风险就会降低58%！

1988/1991年 -危机

从1988年到1991年，库珀的黑暗时代。 1988年，他几乎失去了一切。库珀借了1500万美元用于扩张投资，但是当银行借给他钱失败并被接管时，库珀仍欠960万美元。这家新的州外银行表示，这处房产仅价值560万美元，即使库珀从未错过任何一笔付款，他仍要求贷款。那时候因为银行贷款问题，银行在库珀有氧运动中心打电话给库珀，对他的房产估价为560万$，这是近20年前库珀支付的三分之一。 在那几年里，他收到了四次通知，银行将在下星期一把库珀有氧运动中心的大门锁上，但每个星期一早上，他都去中心，发现大门仍然开着。

2000年 -库珀介绍了“健康生活”，这是每周一次的广播节目，最终在40多个广播电台上进行了联合。

2004年 -偿还了库珀有氧运动中心的抵押贷款。

2004年10月，Cooper还清了贷款

2006年 -Cooper的儿子Tyler Cooper博士加入了Cooper有氧运动中心。

2007年 -成立了我们的儿童健康基金会，以打击儿童肥胖症。

2007年，他创建了“我们的儿童健康基金会”，以防治儿童肥胖。 他成功地游说德克萨斯州立法机构要求学区提高他们的体育教育要求，要求学校增加体育课时间并实施年度体能测试。库珀说，立法机构通过了该法案，但没有为其提供资金，这传统上意味着一项任务永远不会执行。 但这一原因对库珀来说太重要了，不能仅仅通过法案。库珀筹集了250万美元捐款，以资助这项测试测试。

2008年 -库珀分析了Fitnessgramgram测试的结果，结果显示儿童的年龄随着年龄的增长而下降。

FITNESSGRAM®是一项计划，该计划于1994年通过库珀有氧运动研究所发起，并根据青年健身和疾病预防领域的最新发展进行了修订。数十年来，库珀研究所（Cooper Institute）的FitnessGram设定了青年健身测量和数据收集的标准。肯尼斯库珀希望每个孩子今天都养成健康的习惯，这样他们才能过上美好的未来。

2 009– 欲健康， 库珀化

库珀博士在创造“有氧运动”40多年后，2009年他又创造了“库珀化”的新概念, 把有氧运动延伸到包括八个健康习惯的”库珀化“健康生活方式，即：

1每年全面体检一次

2每周保持至少5天运动

3保持健康的体重

4坚持选择健康食物

5补充合适自己的多种维生素

6如果饮酒要适量

7不吸烟

8管理压力

至此，库珀有氧中心已经完成了从运动处方到全生命周期健康管理处方的飞跃。

2 012/2014 – 健康体适能，青少年健康 的 钥匙

朝鲜战争结束后，将军出身的美国总统艾森豪威尔震惊美国青少年体适能大大落后于欧洲，因此决定成立美国总统青少年体适能委员会以促进美国青少年体适能的提高。在各类如雨后春笋般破土而出的青少年测试体系中，库珀有氧中心研发的“青少年体适能电报（FitnessGram®）”以健康体适能为核心，以科学的评价标准为基础，经过30多年的研究和不断更新脱颖而出，在2012年最终成为美国青少年体适能测评和促进的国标。2014年，它又被选定为匈牙利国标。库珀有氧中心的科学研究颠覆了人们“四肢发达，头脑简单”的错误观念，用大数据证明了青少年体适能和学习成绩完全是正比例关系。

2013 - 库珀受邀参加博鳌论坛

2013年4月参加了久负盛名的博鳌论坛在6日至8日在中国博鳌经济论坛上，2013年4月参加了久负盛名的博ao论坛，并与澳大利亚前首相和两名诺贝尔医学奖获得者一起参加了小组讨论。他接受了CCTV和凤凰卫视的多次采访，这两个在亚洲广受关注的电视台讨论了预防医学的好处。

2013 – 小布什 总统： “你救了我的命!”

库珀博士从1986年起就担任小布什的私人医生。2013年8月5号，库珀博士在对美国前总统小布什的常规体检（平板测验）中发现他心脏的一根冠状主动脉严重堵塞。布什第二天就做了支架手术，康复后的小布什总统感激地对库珀博士说：“你救了我的命!”

2 016－ “ 有氧能力 ”成为 临床生命体征

美国心脏协会（America Heart Association）2016年12月6号在著名的《循环》杂志上发表了其专家团队在做了大量的文献综述以后对有氧能力作出的科学声明，该声明认定“有氧能力”是临床生命体征的一部分。这标志着“有氧能力”正式跨入临床医学实践的殿堂,并且成为世界体医融合的开端和重要的科学基础。

2 018 -   库珀到访生命湖指导有氧运动，并与生命湖执行董事吴伟鸿先生结成父子情缘

生命湖执行董事吴伟鸿先生与库珀先生结缘于一次达拉斯库珀中心的访问。当看到库珀先生用一生时间得出的有氧运动相关研究思想改变了欧洲青少年儿童、大众的健康运动观念并使得欧洲大众的身体素质得到了提高。吴伟鸿先生觉得正应借此良机向中国同胞们大力推荐“运动良药”和“预防医学”是一个时不我待的责任，可以用最简单最便宜的方式让更多人得到健康。

吴伟鸿先生当场向库珀博士发出邀请，在北京市房山区人民政府、中国健康管理协会、中国少年儿童发展服务中心的大力支持与帮助下，于2018年库珀博士携妻子米莉一行人正式到访生命湖。更因这段有着共同理念的缘分，吴伟鸿先生成为了库珀先生的义子，展开了这段以有氧运动健康为传承的父子情。

2 018 -   由库珀先生亲自剪彩，以库珀有氧运动为主题的位于北京市房山区“生命湖有氧运动公园”正式开园

2017-  20 20 －“氧”为中用 ，医体融合高峰论坛

“健康中国2030”出台前夕，肯尼斯·库珀(Kenneth H Cooper)博士、陈君石院士、胡大一教授、冯连世研究员、美国伊利诺伊大学终身教授朱为模院士、库珀有氧中心首席执行官小库珀博士 (Tyler C Cooper, MD)、欧道明大学Sheri R Colberg教授、澳大利亚珀斯运动医学研究所Robert Newton教授、中国疾控中心梁晓峰教授等国内外知名专家分别就“运动神奇的‘药’”、“ ‘运动是良医’中国行动”、“慢病防控的根本出路是群防群治”、“健康中国战略下的运动健康促进”、“运动处方的过去、现在和未来”、“库珀化：改进生活的质和量”、“运动是癌症治疗中的协同/增效药”，“中国慢性病规划与防控进展”等主题作演讲，共同助推体育和医学跨界融合。

健身的发展史已经有一百多年的历史了，这也使得健身和很多其他的运动一样，越来越多的人开始接触健身，热爱健身和从事健身行业。随着健身的普及度提高，各个年龄段的人都开始健身了，看看这位健身比赛的老大爷，试想到了他这个年纪，我们还能有他这种身材嘛？不挺出啤酒肚都很难了吧。

当然随着健美行业的发展，越来越多的健美比赛也如雨后春笋一般的冒出。全球最知名的无疑是奥利匹克健美，阿诺德赛这两项全球性的赛事。无论是参与的人数，运动员水平以及官方的评委标准，都是世界顶尖级别的。这也让很多健美爱好者以这两项赛事的冠军为目标努力着。

当然要想参加阿诺德赛还容易，要是想参加奥赛就很难了。首先你得去的IFBB的职业卡资格，然后再IFBB 承认的赛事下进行比赛并且拿到第二至第五的名次才能获得积分，第一名可以直接参加奥赛，而其他人只有积分高的人才有资格参加奥赛，这也是为什么奥赛称为世界健美圈最大的赛事的原因。

当然如果你在前一年的奥赛中取得了前五的好成绩，当然也能够直接参加今年的奥赛。不过既然有能力拿奥赛冠军，保持一年的状态拿个积分或者分站的冠军应该也不是什么难事了。阿诺德曾连续六界连续蝉联奥赛的冠军，之后一段时间他隐退，但是付出后又一次获得了奥赛冠军，宛如健美圈的乔丹。

虽然IFBB在全球都享有盛名，中国也是IFBB承认的赛区之一，但是在国内获得IFBB职业卡的人却寥寥无几，目前为止只有两人获得。一个是国内的健体一哥吴龙，另一位就是一姐牟从了。吴龙因为获得了香港站178组别的冠军从而开始了健体的奥赛路，而牟从则是获得了阿诺德赛的全场冠军从而获得了职业卡。

国内的健美不像国外那么先进，因此比较符合大众审美的健体先一步走向世界了。在健美比赛中的各位肌肉男亮肌肉时都是很凶巴巴的样子，仿佛一言不合就会打起来一样，毕竟肌肉大了气场都不一样了，给人的感觉就像黑老大一样。但是实际的情况并非如此，其实他们很和善。

许多的健美运动员在私底下都是很好的朋友，有的时候还会一起锻炼来获得更好的锻炼效果，虽然在赛场上他们是凶巴巴的，但是一下赛场，他们也是父亲，是丈夫，他们自然也有他们温柔和善的一面。可能赛场上大家的求生欲望都很强烈，因此才会有种岁时打起来的柑橘。

当然拿一次冠军也是不容易的，毕竟台上一分钟台下十年功，健美运动员时时刻刻都要注意自己的饮食、体型以及自己的身体状况，所以他们跟很多其他项目的运动员一样要付出惊人的努力，取得奥赛的冠军也是对他们最好的褒奖。我们可以看大到奥赛奖杯是一个人，大家可以猜猜他是谁。

其实这个人物的原型就是第一次正式举办健美比赛的尤金山道，可以说是现代健美赛事之父，他创办比赛时奥赛都还没有创办，可见他的成就之高。现在越来越多的人走向健身的道路，大家各自的目标也不同，也有很多人为了奥赛奖杯而努力，让我们为这些运动运线上自己的祝福。

这样的肌肉大图你看着一定犯恶心，

一前一后的对比，让人不可思议，用生命在挑战肌肉生长极限

当然部分是ps，但是世界上却有其人

在欧美等国家，男男女女喜欢大块头，要么变的更强壮，要么变得更威猛

看到这张图，想到了东北方言，你瞅啥？后面的话你自行脑补

这位橄榄球运动员，确有其人！已经大到无边

这位美国大兵威猛吗？看着那么雄壮

好喜欢这个人的肱二头肌，一拳能打死一头牛？

或许你不接受，或许你认为他们都不存在，我相信在不久的将来，会有这样的存在

世界级肌肉巨兽已大到无边，用视觉冲击挑战人类审美

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。

如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3～5次，每次20～60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。

在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8～12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%～80%，锻炼效果较好。每周2～3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。

分别是陈礼国、刘兴刚、林沛渠 、陈康这些都是国内有名的运动员。

1、林沛渠

现任赛普健身学院 的健身教练高级培训讲师。一身结实有型的肌肉，全国健美冠军。在2001年全国健美锦标赛的赛场上，林沛渠表现不俗，被健美教练李庆华看中，随后将他从广州带到山东训练，从此，林沛渠这匹"黑马"便杀入国内健坛。

2、陈礼国

陈礼国是2018年CBBA全国健美健身冠军总决赛，男子古典健美17101-175cm（含），获得第二名，陈礼国是湖北省健身健美运动协会的运动员。

3、刘兴刚

凭借对健美运动的执着、艰苦的训练和勤于钻研的精神，在很短的时间就取得很大进步，后来在国家队总教练杨敬民老师的悉心培养下成为中国健坛最年轻的冠军之一。

4、陈康

陈康，男，1988年出生，湖北荆州人，中国健美运动员，IFBB职业联盟职业运动员。陈康在中国健美界小有名气。

大家都看到了陈康，拿到奥林匹亚先生大赛古典健美的第5名，但是你们却没有看到他在比赛过程中付出的努力很辛苦。

先不说，备赛过程当中的汗水和坚持，就单纯去美国的这个签证，他总共签了9次，才成功。

而且在第9次签证拿到手的时候，临近比赛的时间已经很近了，从我们国内坐飞机赶往美国拉斯维加斯，下了飞机之后马不停蹄的就要开始比赛。

如果说他可以提前半个月或者是一个月，拿到签证去美国提前备赛，那他的成绩可能就不单纯的，是第5名了。

从最早一批的老一辈，他们在国外最高的奖项，也就是在阿诺德传统赛上获得一些名次，但是真正的奥赛参与选手，在前些年也只有健体项目有吴龙一人在奥赛舞台上征战。

我国的健身健美运动，起步相对来说，会稍差于其他国家而且这项运动的推广以及普及程度也很大一部分程度低于其他的 体育 项目，像足球，篮球，乒乓球这些东西，普及的程度要远远大于健身和健美运动。

陈康这一次获得的名次，可以算说是名利双收吧，在我国健美，现阶段这也算是一个最好的成绩了，不管网络上各种说法不一样，但是这项成绩确实是实实在在的。

这也意味着我国健身健美运动发展的成绩同时也会吸引更多的人群来参与到这项运动，为我国争光。

这也会刺激更多的选手踏上国际的比赛舞台，来展示我们中国人的风采。

会很大程度上推动我国健身健美运动的发展，当参与的人越来越多，我们国人的整体身体素质也会越来越高，这是一种非常好的的良性循环。

中国牛逼。

“陈康牛逼！” 这应该是昨天健身圈子，健美圈子出现最高频率的词！也的确康神配的上这些！

或许大多数人对奥林匹亚先生大赛（简称奥赛），不太了解，它可以说是健美比赛级别最高的比赛，全世界的高手汇聚一堂，只为这么多年来刻苦的努力来证明自己！

陈康拿了奥赛古典健美的第五名，这是黄种人迄今为止在奥赛最好的成绩，也是奥赛比赛上作为中国人成绩最好的一位。

在我国健身健美毕竟是一个比较小众的圈子，不像欧美有着百年的健身传统，站在最高级别舞台上和外国人相比较， 作为中国人的陈康让世界记住了黄皮肤健美的力量！ 康神是值得我们敬佩的！

或许有人会觉得第五名的成绩并不能说明什么，但是陈康他代表中国向全世界证明我们不输给任何人，就连现场的解说都由衷的赞美陈康 “非常感谢陈康，带来了如此惊艳的形体！”

陈康能去到奥赛的舞台并获得成绩，已经是中国人的骄傲了！要知道这来之不易的成绩，对中国健美 历史 来说无疑是浓墨重彩的一笔。

陈康去到奥赛的舞台也是相当的不容易，被拒签8次，第9次从才通过，要知道是健美选手要提前到达比赛场地做调整倒时差，以最好的状态去参赛，陈康到达比赛场地已经是奥赛即将开始的前一天。我相信如果陈康能早点到达比赛场地，以最完美的状态参赛的话，不至第五名这个成绩，不过已经很好了，可以说是中国健美里程碑式的，央视也发来祝贺！

中国健身健美这条路还很长，陈康的路也很长，但是值得庆幸的是我们已经在路上了!

最后再来说一句“陈康牛逼！”

先说一下我自己吧，我自己本身是健身爱好者，康神是我在网上看视频发现的，当时他用100公斤深蹲一组做了50次，我的天，我当时就是这么想的，这世界上还有这么牛逼的人，从此我就成为了康神的粉丝，看他的视频，学习她的训练技术，努力训练，当时网上流传着一句话，就是“干掉陈康”，当时是康神已经是亚洲古典健美冠军，并且拿到职业卡，我们都以他为榜样，努力训练，说要超过康神，“干掉陈康”就是口号。

去年时候，康神拿到去参加奥赛的资格，真的由衷的感到高兴，因为在康神之前，还没有中国人在健美这个项目上登上在奥林匹亚大赛的舞台。

今年康神开始备赛，我也一直在关注着他的动态，9次签证被拒，真的是提心吊胆，为康神感到担心，但是康神在这么大的压力下，自然坚持备赛训练，还好最后签证过来，在比赛的当天，我们这边是凌晨2点多，熬着夜看着比赛，通过了预赛，状态非常好，第二天决赛，希望能拿到冠军，上班的时候偷偷的看比赛，最后康神获得了第五名，虽然没有拿到冠军，但是为康神感到高兴，毕竟第一次参加奥赛就能拿到第五的好成绩，中国健美 历史 上的第一人，陈康牛逼，我只能说一句，我们健身人的骄傲，他的自律和刻骨是值得我们学习的。

最后祝福康神，明年能够捧起三道铜像，加油。

“陈康牛逼！”这应该是昨天健身圈子，健美圈子出现最高频率的词！也的确康神配的上这些！

或许大多数人对奥林匹亚先生大赛（简称奥赛），不太了解，它可以说是健美比赛级别最高的比赛，全世界的高手汇聚一堂，只为这么多年来刻苦的努力来证明自己！

陈康拿了奥赛古典健美的第五名，这是黄种人迄今为止在奥赛最好的成绩，也是奥赛比赛上作为中国人成绩最好的一位。

在我国健身健美毕竟是一个比较小众的圈子，不像欧美有着百年的健身传统，站在最高级别舞台上和外国人相比较，作为中国人的陈康让世界记住了黄皮肤健美的力量！ 康神是值得我们敬佩的！

或许有人会觉得第五名的成绩并不能说明什么，但是陈康他代表中国向全世界证明我们不输给任何人，就连现场的解说都由衷的赞美陈康“非常感谢陈康，带来了如此惊艳的形体！”

陈康能去到奥赛的舞台并获得成绩，已经是中国人的骄傲了！要知道这来之不易的成绩，对中国健美 历史 来说无疑是浓墨重彩的一笔。

陈康去到奥赛的舞台也是相当的不容易，被拒签8次，第9次从才通过，要知道是健美选手要提前到达比赛场地做调整倒时差，以最好的状态去参赛，陈康到达比赛场地已经是奥赛即将开始的前一天。我相信如果陈康能早点到达比赛场地，以最完美的状态参赛的话，不至第五名这个成绩，不过已经很好了，可以说是中国健美里程碑式的，央视也发来祝贺！

中国健身健美这条路还很长，陈康的路也很长，但是值得庆幸的是我们已经在路上了!

最后再来说一句“陈康牛逼！”老乡牛，为我们大荆州争光了。

创造 历史 ！陈康勇夺健美奥赛第五名

2019年的奥赛在近日已落下帷幕，中国陈康在古典健身组斩获了第五名的不俗成绩，此次是陈康第一次代表中国参加奥赛，同时这也是首次在古典健身组出现了中国人的身影，意义非凡。

而说起此次的奥赛之行，可谓是波折不断。先是由于签证的问题，一直未能确定是否能够参赛，在经过万般努力后，陈康才在比赛开始的前一天才抵达了比赛场地。

此次比赛第五名的成绩，据陈康本人坦言，第五名的成绩并不是他最好状态的发挥，在比赛时还需要克服倒时差，休息不佳等客观困扰，但不得不说，对于中国的健美圈来说这是一个令人振奋的好消息，因为这是54年来，第一次在奥赛决赛出现了中国人的身影。

而这与陈康坚持不懈的努力是分不开的，坚持了20年如一日的刻苦训练。我们都知道奥赛对于健美运动员来说就如同诺贝尔奖对于科学家们的意义，奥赛是规格最高，获取奖金最多的比赛，全世界的健美运动员都会在9月不约而同地聚集在这里一较高下。

翻开陈康过往的经历，我们不难发现为了能站在奥赛的舞台上，他做了太多太多的尝试与努力。从横扫国内的健美冠军开始，相继参加了亚洲健美的比赛并取得亮眼的成绩，并且还自费参加了健美的职业赛，同时在几年后还取得了IFBBpro职业卡。

获得IFBBpro职业卡那一刻开始，我们相信在这个努力与天赋并存的男人心中一定燃起了对奥赛荣耀的渴望。

而他所做的努力并没有白费，在2019年的奥赛中不仅为自己健美的职业生涯添上浓墨重彩的一笔，同时也使中国在奥赛上终于拥有了姓名，弥补了一直以来在健美圈的缺位。

从陈康过往的报道可以看出，陈康原本并不是要成为健美明星的，他的锻炼之始是从强身健体出发的，而后因为观看了功夫之王李小龙的**，然后便对肌肉有了浓厚的兴趣，经过长时间的锻炼，他现在不仅成为了奥赛第五名，更成为了中国健美第一人，给中国保留了荣誉，这个荣誉不仅属于他，更属于中国。而他的自信与体态也更让人所注意，是一位非常优秀的中国好儿郎。被网友戏称为“随便练练的康神。”

康牛逼！”这应该是昨天健身圈子，健美圈子出现最高频率的词！也的确康神配的上这些！

或许大多数人对奥林匹亚先生大赛（简称奥赛），不太了解，它可以说是健美比赛级别最高的比赛，全世界的高手汇聚一堂，只为这么多年来刻苦的努力来证明自己！

陈康拿了奥赛古典健美的第五名，这是黄种人迄今为止在奥赛最好的成绩，也是奥赛比赛上作为中国人成绩最好的一位。

在我国健身健美毕竟是一个比较小众的圈子，不像欧美有着百年的健身传统，站在最高级别舞台上和外国人相比较，作为中国人的陈康让世界记住了黄皮肤健美的力量！ 康神是值得我们敬佩的！

或许有人会觉得第五名的成绩并不能说明什么，但是陈康他代表中国向全世界证明我们不输给任何人，就连现场的解说都由衷的赞美陈康“非常感谢陈康，带来了如此惊艳的形体！”

陈康能去到奥赛的舞台并获得成绩，已经是中国人的骄傲了！要知道这来之不易的成绩，对中国健美 历史 来说无疑是浓墨重彩的一笔。

陈康去到奥赛的舞台也是相当的不容易，被拒签8次，第9次从才通过，要知道是健美选手要提前到达比赛场地做调整倒时差，以最好的状态去参赛，陈康到达比赛场地已经是奥赛即将开始的前一天。我相信如果陈康能早点到达比赛场地，以最完美的状态参赛的话，不至第五名这个成绩，不过已经很好了，可以说是中国健美里程碑式的，央视也发来祝贺！

中国健身健美这条路还很长，陈康的路也很长，但是值得庆幸的是我们已经在路上了

健身是我最喜欢的，不仅外形健美。而且人的气质精神也很佳。健美历来都是欧美人的强项。在国际健美领域，很少有黄种人占有一席之地。而此次陈康获得奥林匹亚先生古典健美第五名，意义非同一般。这是中国人第一次获得此类奖项，这标志着中国在亚洲并不输任何国家。让日本和韩国也要对中国另眼相看。相信下次陈康能获得更高的荣誉。此次的获奖将刺激健美健身运动在中国蓬勃的发展起来。

实至名归，是个人的努力， 历史 的趋势。

陈康今年签证一波三折导致最后时间紧迫一下飞机就赶去称重，长时间坐飞机会导致水肿，但在比赛时还是拿出了比较好的状态，但如果给陈康足够的时间，它可以更好。

本身他跟第四名皮尔森感觉在伯仲之间，如果有足够的备赛时间的话，确实有可能再前进一位。但跟前三的维度方面确实有差距，特别是二头背部股二还有很大进步空间。

不过今年的奥赛古典组确实有点看不懂，克里斯确实很强，也是很有古典味道的选手，单相比较来说，布里恩真的没有短板，而且背部比克里斯确实强很多。但如果参考健体的冠军，可能今年裁判有考虑身高因素吧。

希望陈康再接再厉，因为陈康的体态确实很古典，希望明年可以冲击前三。近几年随着中国的发展，越来越多的项目实际上都想开发中国市场，比如之前拿到ufc女子量级冠军的张伟丽，这是一个趋势，也是中国运动员们的机会，希望以后在奥赛舞台上可以看到越来越多的中国面孔

实至名归！！

陈康今年签证一波三折导致最后时间紧迫一下飞机就赶去称重，长时间坐飞机会导致水肿，但在比赛时还是拿出了比较好的状态，但如果给陈康足够的时间，它可以更好。本身他跟第四名皮尔森感觉在伯仲之间，如果有足够的备赛时间的话，确实有可能再前进一位。但跟前三的维度方面确实有差距，特别是二头背部股二还有很大进步空间。不过今年的奥赛古典组确实有点看不懂，克里斯确实很强，也是很有古典味道的选手，单相比较来说，布里恩真的没有短板，而且背部比克里斯确实强很多。但如果参考健体的冠军，可能今年裁判有考虑身高因素吧。希望陈康再接再厉，因为陈康的体态确实很古典，希望明年可以冲击前三。近几年随着中国的发展，越来越多的项目实际上都想开发中国市场，比如之前拿到ufc女子量级冠军的张伟丽，这是一个趋势，也是中国运动员们的机会，希望以后在奥赛舞台上可以看到越来越多的中国面孔

健身运动几乎成为现代人保持健康生活的一个重要部分，相较于以往的高强度劳动不少人的工作性质决定了其久坐的办公行为，由此对身体的健康造成了一定的影响。在这样的社会环境之下，健身博主成为大家社交平台上必不可少的关注对象，在网络流量时代的影响之下，刘畊宏的崛起成为一个相当典型的案例。从其开直播以来，其全网的粉丝量就达到了很多人难以企及的地步，全世界也都开始跟风他的健身运动，足以看到刘畊宏在社交平台的影响力。

第一，刘畊宏的爆红是相当突然的，几乎是在一夜之间熟悉互联网社交平台的人都知道了他的直播健身，正是这样的基础导致其几乎是在一个月之内粉丝量就以千万级别为单位一直上涨。这种独一无二的涨粉速度几乎前所未有。

第二，在直播健身时刘畊宏的魔性口号也成为大众的模仿对象，这对于大众之间的交流来讲几乎是一个现象级的人物。每一个因为疫情被迫隔离在家的人都能够通过他的直播健身感受到积极向上的能量，在不断看直播的过程中几乎每个人都能够跟着动感音乐做几个动作。

第三，刘畊宏造成的健身热不仅帮助了很多人，也可以看到有不少人因为过量的运动造成了身体损伤，这种对于负面行为反而再一次提醒大家运动要量力而行。也可以看到刘畊宏的直播无形当中也在带动两岸人民的互动，以网络的形式不断加强交流。这种通过互联网传播的热度可能过一段时间就会出现几个，但是显而易见没有几个人能够做到刘畊宏这样的级别，能够在长时间之后仍然能够带动大众保持对于健身的热情。

大多数人对于健身这个词，相比已经不再陌生了，毕竟现在大城市小城市内各式各样的健身房健身馆数量确实是挺多的，而现在拥有健身习惯的人群也是一个大的群体，更多的人加入健身坚持健身，也恰恰能够说明健身的好处确实挺多的，当然现实生活中，还是有很多觉得那些每天去健身房健身，练得浑身臭汗、筋疲力尽，还要准备各种补充营养的食物，做这么多的事情到底是为了什么，在这些人的认知世界中，健身从来都是一件不划算的事情。

但是要知道的是成功并不是偶然，万丈高楼平地起，日积月累的坚持其实也是一种成功的体现，所以不管是什么事情，不要去质疑一个人的坚持，很多人不懂健身者日复一日年复一年的训练图的什么，那么现在每天都能坚持健身的人都是哪些人？坚持健身的理由是什么？

一、当下的健身人群

很多人觉得那些每天都能够坚持去健身房健身的人，肯定是那种有钱人，毕竟穷人连饭都吃不上，而一般的上班族上下班还要加班，就已经搞得很头痛了，哪还有别的精力去健身呢，这其实是很多人心中的想法，但是现在健身房里大多数的健身者，包括很多健身肌肉男，其实都是普通人，他们也有其他的工作需要去做，有家庭去需要负担，而之所以他们能够坚持健身下去，除了因为健身带给了他们改变之外，更因为他们明白作为一个普通人，更需要去不断地努力，锻炼自己。

二、健身的目的和作用

健身是一定会有目的性的，没有目的性的健身称不上健身，只能说是运动，而大多数的健身者，他们的健身目的或许很简单，让自己更强壮一些，让自己更瘦一些等等，而健身确实能够带给他们这些改变，保持一个长期健身的习惯，不仅仅能够提升肌肉的水平，更能够让这些已经非常焦虑的人群，得到一个释放自己的方式。

健身与不健身，其实都看个人的选择，并非是刻意地去抬高健身者，也不是说不健身的人都是不好的，健身说到底也只是一种兴趣爱好，一种生活习惯而已，生活最重要的还是以开心为主。

你觉得健身的人与不健身的人，差距很大吗？