岑溪旅游景点大全介绍 岑溪旅游景点大全介绍图

岑溪著名景点介绍到底有哪些

岑溪市是中国壮族人们的一个县级市，而且在岑溪中，有一山庄叫做绿韵山庄，而且也是有着大自然的风貌和不同的感受在这个市中，对此岑溪著名景点介绍到底有哪些？下面一起来看看吧。

石庙

（已更名盘古庙，庙顶上有巨石。石庙顶，海拔500米），座落在水汶镇兆阳村，距市区50—70多公里。乘坐‘岑溪——水汶’班车（经梨木56公里；经吉太71公里；2009年春节期间设专线班车，水泥路），到达兆阳村。这里，风光旖旎，奇峰怪石。附近有观光便道，有小溪流。庙山天然巨石下石洞涌出清泉，堪称“神仙水”（游人可自行装水）。庙堂内原有盘古雕像，后增设伏曦、女娲、黄帝、炎帝5神像；庙前有小广场。2007年，经修缮的盘古庙，已焕然一新，过去山乡小庙堂，如今旅游风景区。

水汶镇是侨乡，处于两广（广东信宜）交界处，交通方便（火车经过）。除盘古庙外，还有许多名胜古迹，如水汶牌坊、石牛岭石上松（可惜古松年久已枯萎）等。

绿云山庄

座落在糯垌镇绿云村附近山峰处（俗称绿云界），距离市区6公里。乘坐‘探花车站——新塘’3路公交车（车费2元，春节期间3元）至绿云界顶下车，顺小车道步行约500米，或自驾车而至。

这里，林木葱茏，空气清新（附近有一山泉‘绿云山泉水’，送达市区，自助打水2元/罐），堪称绿色氧吧。有仙湖宾馆，游泳池，集住宿、餐饮、游乐于一体，也是你度假、休闲、娱乐的去处。不过，现在已搬迁。游人至此，大自然赋予你灵气，赏心悦目。信佛者，可顺花岗岩石阶（1米宽481级，含顶部4米宽40级）而至“神仙洞”（传说过去曾有此洞），祈求座落此地——救苦救难、大慈大悲——观音菩萨（3米多高雕塑）之赐福，庇佑你身体健康、万事如意！当然，你会有一种精神安慰，舒筋活络的感觉！

白霜涧瀑布

座落在南渡镇吉太村（原乡级，2005年撤乡），距市区47公里，乘坐‘岑溪——吉太’班车直达。“飞流直下三千尺，疑是银河落九天”（唐·李白）。此瀑布落差较大（约80米），水声贯耳，水气蒸腾，蔚为壮观。这里，有“桂东第一瀑，岭南第一漂”之称 ，游人可尽情体验漂流的乐趣（白霜涧瀑布——君垌河交接处，漂程6公里，耗时约3小时）。每年一般在“五一”国际劳动节开漂。

土柱峰

又叫土柱顶，现已更名天龙顶（顶，是人们对高大山峰的尊称），岑溪最高峰，海拔1211米，位于南渡镇吉太、水汶镇兆阳两村交界处。堪称与众不同。顶峰上有一巨石， “横看成岭侧成峰，远近高低各不同”（宋·苏轼）。若有兴致者，大可登峰造极。你可从南渡吉太处登顶，也可从水汶兆阳处登峰。天龙顶，已成为广西首个山地公园旅游景区。乘坐‘岑溪——水汶’班车（经吉太47公里而至）。

义昌江畔两岸夜色

附近有南门桥（直弯拱桥各1。拱桥，过去是木桥，每逢涝灾木桥被毁。70年代初修建永久石拱桥，后治理河道改为人工湖。弯桥面原有雕梁画栋楼阁，2005年拆除又恢复原状，安装霓虹彩灯）、人民广场（大小各1，有音乐喷泉，逢节假日晚放喷）、商贸中心（商贸城嘉家超市，2007年下半年，岑溪市金威龙广告公司在门楼处增设LED户外显示屏，2008年下半年，因故又拆除）、丽景花园（南门桥处）、滨江花园（大桥头处）、汇洋国际（原林业贮木场处，在建）、金湾顺景（百花洲处）、中苑华庭（中苑小区处）等花园别墅、住宅小区，以及滨江健身公园，以及宾馆、酒店、商铺，给市区增添了多处亮丽景。

目前，义昌江上下，已建成包括南门拱桥、南门直桥、南北大桥（俗称菜园桥）、木榔桥、一级公路桥、高速公路桥、铁路桥等8座大桥。夜晚，灯红酒绿、五彩缤纷，景色迷人。茶余饭后，闲庭信步，沿江路林荫长堤，吸纳义江灵气，沁人肺腑，心旷神怡。商贸中心，大小广场，滨江健身公园等，都是市民休闲、娱乐的去处

岑溪人民广场

（入口处一块约5吨多重的花岗岩巨石立于此），这里，原仅有3株古榕，树龄200多年（官方标示215年）。改革开放后，90年代建成音乐喷泉广场。1996年3月，撤县设市庆典暨石材展销会时启用。设有简易健身器械，娱乐舞台，门球场（原在地下，后设在老年人协会楼面）。附近有榕湖饭店，对面商贸中心（商贸城，原为仿古城楼）。设市十年后的2006年重新改建（全部铺设花岗岩地板）并增加大榕树1株，小榕2株共6株。周围有花卉（2009年又补种盆景）、棕榈树；舞台附近有1假山、木棉树8株。还有宣传栏。夏天，烈日当空照，树阴好纳凉；冬季，太阳红彤彤，普照暖人间。早晨，人们或唱歌（有2组，1组早晨6点半，1组8点半钟开唱（有音响、乐器伴奏）、跳舞（健美操、扇舞）健身乌拉圈、打排球、羽毛球、门球、柔力球、腰鼓，舞太极拳（剑），棋艺、吟诗、撰联；晚上，跳民族舞、交谊舞、拉丁舞，散步、聊天，不一而足。白天夜晚，都有近100辆童车供少年儿童玩耍，也有练习溜旱冰者。

特别是2007年“十·一”国庆节58周年时，岑溪市致远广告公司新增设LED户外显示屏并正式开播后，广场更是热闹非凡。不论是市区居民逛街，还是乡镇农民进城，非到广场附近走走看看不可。这里，已经成为市民健身、休闲、娱乐中心。

广西岑溪旅游有什么景点

双石峰

双石峰位于太平狮山观音座莲西北1公里处。两石高耸联壁而立，故称双石峰。两峰东高西低，低峰约及高峰的五分之三。由北观看，高峰如马头，低峰如马鞍，似腾空奔驰的骏马，故亦称天马石。低峰西南面另有两石耸立，高30余米，中间一道石缝底宽70厘米，上宽约2米，中间横挂一石，形如门户，故称一线天门。

石庙山

石庙山位于水汶镇西南部，石庙相对高度950米，占地面积170多亩。

石庙四周群山怀抱，连绵起伏，直通云间。一条小溪由左向右环绕着山脚，与黄华河相接，连成一体，就象一条玉带盘绕着石庙。一条公路盘旋石庙山间而上，直通石庙顶。石庙山上怪石嶙峋，奇峰突起，千姿百态，花草树木在石缝间生长，枝繁叶茂，每逢早晚， 详细

天龙顶国家山地公园

天龙顶国家山地公园占地面积15平方公里。景区主峰天龙顶海拔1221米，相对高度221米，属云开大山山脉的主峰。景区内海拔高于1000米以上的山峰还有石豹顶、公婆顶、湖广顶等四座山峰。

天龙顶景区的自然资源具有多样性，景区内有高山湖泊、原始森林、沟壑峡谷、溪谷瀑布群、海拔1000米之上的高山草甸、海拔 详细

大竹龙母庙

大竹龙母庙位于岑溪市糯垌镇大竹村。距梧州市区60公里、距岑溪市区20公里。

龙母是梧州藤县人，因藤县县志也有龙母出生在藤县二十一都筋竹村的记载，因历代行政区域划几经变动，二十一都的筋竹村后来与大化村合并为一村改称大竹村。因此，另有一说认为龙母出生在岑溪市糯垌镇大竹村。

白霜涧

白霜涧位于岑溪市南渡镇吉太村。距梧州市区120公里、距岑溪市中心约40公里。是集山、水、林、潭、溪谷、奇石、神滩于一体的自然生态风景区。

邓公庙

邓公庙位于岑溪市南渡镇南渡街。距梧州市区100公里、距岑溪市区20公里。是展示中国古代建筑艺术及当地民俗文化的游览胜地。

邓公庙为硬顶砖木结构，由前殿、后殿和中廊组成，以青砖为墙，梁架为穿斗构架，梁、柱、枋、檀均为格木制作。前后殿雕板封檐、红柱挺立、画栋彩梁、如意斗拱、街接前后殿的廊为券栅卷顶、左右 详细

岑溪关帝庙

关帝庙坐落在岑溪市南渡镇黄华河畔，与著名古祠邓公庙毗邻。庙宇始建于清道光九年（1829年），为硬山顶砖木结构，设前殿、后殿、左右厢房及天井等。前殿为**琉璃瓦面，脊顶装饰双龙戏珠，堂煌壮观。内外墙壁现存彩绘壁画十余幅，色彩鲜艳，线条流畅，画工十分精致。庙门额嵌一方石刻横匾，碗口粗的“关帝庙”三个大凸字，遒劲醒目，大 详细

岑溪有什么好玩的地方

广西岑溪市区里面有什么好玩的地方啊？

广西岑溪市最好玩的地方是岑溪吉太白霜涧、石庙、要想玩漂流来广西岑溪白霜涧那是最好玩的梦幻体现记得来哦岑溪欢迎你

岑溪哪里好玩

说真的，我认为啦，岑溪地区的确没有什么好玩的。每晚都是唱K，白天就睡觉，不然就是去E网上网。说到网吧，就是岑溪本地比较著名的风云网吧，我们岑中的月考试题中也出到了一道选择题就是有关什么消费的，然后举出了几个选项其中就包括风云网吧]在内。真的很有名啵，试题想不到也会这么人性化哈哈。

说回刚才的话题，岑溪到底能有什么地方可去呢！巴掌大的地方去一次就很厌了，况且我们又生活了那么多年，好玩的地方变成了不好玩，不好玩的地方就更不好玩了。你们说是不是。下面我就稍微讲一下我的体会：一，晚上其实都没有什么好地方好去，说到去吃夜宵，我个人意见说去北海鱼粥也不错那里的海螺我觉得口味还可以。不过丽景湾那里我没有去过很多次，去我都是到那里的。羊城晚上其实也有很多人去的啊，那里的东西可能因为自己做大了味道就比如原来年代比较久远的时候那么好味道了。说到那么多的曾三，曾四，我觉得田螺和米粉都很难吃，那里的人都是叫你去喝啤酒的，但是味道不行，奇怪的是每晚都有很多人会去的哦！我就不太喜欢到哪里啦！

二，说到唱歌，我就是经常去乐都还有夏威夷，其实唱歌都差不多，我就挺喜欢铜锣湾和金都的，音响不错虽然贵了点。但汇洋应该算是岑溪顶尖的吧，盈动都蛮不错的，就是路线比较远还有价钱不太公道。说实话我其实酒量不行不是那一种属于很会喝酒的那一类人，最多34支多不行了，肚子又饱，会有点小头晕，可能枉凝眉天生就不是很会喝酒的那些人。抽菸也不行，但我就是喜欢和朋友一起出去的那一种快乐和气氛，大家能够坐下来，聊聊很不错的啦1

三，不知道大家有没有发觉岑溪很少小吃是很好吃的。现在自从有了地下铁之后，各种各样的糖水店都有甜丝丝就可以，我最喜欢的就是他们的服务态度，很善意，对人也不错是其他糖水店比不上的。我就不喜欢去冰美人，服务不好啊，西门小丁也不错，总在年轻人都不错，很热心，很有希望

有谁知道岑溪有什么地方好玩的

天龙顶国家山地公园天龙顶国家山地公园位于岑溪市南渡镇，占地面积15平方公里。景区主峰天龙顶海拔1221米，相对高度221米，属云开大山山脉的主峰。景区内海拔高于1000米以上的山峰还有石豹顶、公婆顶、湖广顶等四座山 峰。景区的自然资源具有多样性，景区内有高山湖泊、原始森林、沟壑峡谷、溪谷瀑布群、海拔1000米之上的高山草甸、海拔1200多米的丹霞山峰、延绵近数十里的断层崖壁等等，形成了一个具有旅游观光、休闲度假、户外运动等多功能的复合型景区。同时，天龙顶国家山地公园也是一个纯天然自然氧吧，空气中负离子含量高达35000个/M3，是广西省含氧量最高的天然氧吧之一。 岑溪市200级山景公园岑溪市200级山景公园又称东山公园，位于市区，是本市市民晚上散步最常去的公园之一，同时也是中国第一个利用原山资源规划开发建设的全山景公园，有两个主入口，分别为松香厂区入口以及华侨街入口，主 要又一条主干道从山底盘旋而上至海拔最高处高度8945米后再盘绕到其他山上，200级山景公园气候宜人，奇山异卉，四季雨润，山峦起伏，群峰叠翠，是游客观光旅游、寻古探幽的好去处。以及本地市民常去的景区。 黄华河岑溪市人文与自然景观结合的完美典范之一，黄华河是岑溪市的母亲河之一。这条没有流经市区的河流，荟萃了岑溪山水景观的精华，从这里你可以看到岑溪的过去、现在，更可以展望岑溪的灿烂明天。黄华河发源于广东省信宜市，流经岑溪市水汶、大隆、马路、南渡、波塘等镇。市内干流长度1115公里，落差102米。河的上中游有5个险滩，自头滩至五滩自然落差175米，水深流急。全流域集雨面积2214平方公里，其中市内978平方公里，占全市总面积3514%，平均流量775立方米每秒，正常流量29．6立方米每秒。 两岸翠竹常青，鸟语花香，竹林遮天蔽日，苍翠欲滴。黄华河也是人文气息浓厚的一条河流，自古就有不少文人赞颂，黄华河的两岸古有梧州府重要学堂，现有南渡中学，南渡义新中心校等一批历史悠久的学校人文环境。因此被誉为人文与自然景观结合的完美典范之一。

广西岑溪有什么好玩的地方？

1吉太白霜涧，石庙 2新墟，马路，吉太

岑溪近的景点好玩的地方？

梧州岑溪吉太漂流风景区

·梧州岑溪邓公庙

·梧州岑溪白霜涧风景区

·梧州岑溪大竹龙母庙

·河池岑溪吉太天龙顶国家山地公园

·梧州水汶牌坊（五世衍祥牌坊）

·梧州岑溪珍稀植物红豆杉

岑溪有那些旅游景点？

岑溪人关注旅游景点 ·梧州岑溪吉太漂流风景区·梧州岑溪白霜涧风景区·岑溪吉太天龙顶·梧州岑溪石庙·梧州岑溪邓公庙·梧州岑溪珍稀植物红豆杉·梧州岑溪大竹龙母庙·梧州水汶牌坊（五世衍祥牌坊）外地人关注岑溪景点 ·梧州岑溪吉太漂流风景区·岑溪吉太天龙顶·梧州岑溪白霜涧风景区·梧州岑溪邓公庙·梧州岑溪恭庙·梧州岑溪大竹龙母庙·梧州岑溪珍稀植物红豆杉·梧州水汶牌坊（五世衍祥牌坊）

说真的，岑溪这个好玩的地方没有多少人知道的

广西岑溪市最好玩的地方是岑溪吉太白霜涧、石庙、要想玩漂流来广西岑溪白霜涧那是最好玩的梦幻体现记得来哦岑溪欢迎你

岑溪有什么好玩的和好吃的？

为了让市民和外地游客深入了解梧州的风土人情，“爱我家园”广西梧州十佳美景美食评选活动，经过历时3个月的评选于日前揭晓，岑溪古典三黄鸡以高票数赢得“梧州市十个最好吃的美食”榜首。

据了解，岑溪“古典”三黄鸡以其毛黄、嘴黄、脚黄、体形小巧、骨酥肉嫩、味道鲜美的天生丽质而著称，清朝时曾作为朝庭贡品，是广西历史上四大名鸡之一，并于2004年成功获准为广西著名商标。同年，岑溪市被国家农业部命名为“中国古典三黄鸡之乡”。

广西岑溪市市区有哪些值得去的地方？

如果去玩的话可以去二百级玩一下,既可以健身,又可以看岑溪市的全景,空气还很清新照相也是个好地方

广西梧州有什么好玩的地方？

01．骑楼城

国家AAAA级旅游景区。中国骑楼博物城。位于梧州市河东老城区，22条原汁原味骑楼长街上，有着560座中外经典设计的骑楼。连绵成片的骑楼，是梧州昔日辉煌繁荣的标志。

02．四恩寺

广西最大的佛寺。位于梧州市河东区白云山上。四恩寺的前身是紫竹林禅寺，因修建东环路被征用异地重建。四恩寺采用明清宫廷建筑风格，整个古建筑群气势磅礴。

03．白云山

国家AA级景区、广西壮族自治区级风景名胜区。位于梧州市区东北部，距市区2公里。风景区中部即山顶所在区域，是梧州市区第一峰，有

体重减下来了，想要让腰腹变的紧致，肯定要针对腰腹进行专项训练，也就是说要进行腹肌训练，这样腹肌才会有型，腰腹才会紧致！

但是体重减下来， 并不代表就达到了可以练腹肌的标准。因为很多人体重减下来，腰腹还是有很多赘肉（脂肪）。腰腹有赘肉，让腹肌显现不出来，就算是在努力进行腰腹训练，也达不到紧致腰腹的效果。

所以当我们体重减下来的时候，想要腰腹紧致就要分为两种情况：

针对第一种情况，我给大家推荐几个卷腹动作 ，可以全面锻炼刺激我们的腰腹肌肉，让我们的腰腹变的紧致 ：

1仰卧卷腹

2俄罗斯转体

3V字卷腹

4反向卷腹

训练计划推荐：

如果我们是第二种情况，腰腹还有不少赘肉的情况，那我们就需要继续减脂。那减脂我们还是要从饮食与运动两个方面去实现。

体重可以减下来，说明我们饮食控制的不错，饮食方面我还是要继续采用 健康 ，营养均衡的饮食习惯，具体我给大家提几条建议：

对于减掉腹部脂肪，我们最好不要采用中低强度的有氧运动，例如慢跑，快走等运动。虽然这些运动是减脂利器，但是对于腹部顽固脂肪却效率不高。

这时候我们得改变思路，改变运动强度，采用对腹部脂肪效率更高的运动。而今天我就给大家推荐其中一种类型的运动——高强度间歇训练，也叫HIIT运动！

这严格来说指的不是一种运动，而是一种运动模式，它是把高强度与低强度运动相互交叉进行的一种模式。网络上好多说“做着几个动作就可以瘦肚子”，也是根据这个原理制定的。

接下来我就给大家推荐几个动作，通过这几个动作我们制定HIIT运动，让我们快速减掉腹部脂肪，锻炼出性感腹肌。

1波比跳

2开合跳

3登山跑

4高抬腿

5深蹲开合跳

6原地小跑

训练计划推荐：

我们体重减下来，想要练腹肌，还得看我们的体脂率，看我们腹部的脂肪，如果腹部还是有脂肪，我们还是以减脂为主；如果腹部比较 平坦，那我们可以直接锻炼我们的腹肌。

许多人通过刻苦努力减重减脂，体重成功减下来却发现肉皮却变得松弛

解决方法最关键是加强肌力训练，把自己的肌肉练得更粗大，从而让皮肤变得更紧致，塑造完美的形体。

腰腹部是最容易堆积脂肪的地方，当减肥减脂下来以后，它也会变的最松弛。我的建议是练习腰腹部的肌肉力量训练，以静态和动态相互辅助，达到最好的效果。

静态训练:平板支撑 直桥支撑

这两个动作的难度不高，非常适合初学者练习。注意动作要点是从头到脚一条直线，脊柱维持中立不弯曲。

动态训练:收腹平板撑 动态直桥

动作姿态与上面两个相同，但动作是动态训练。通过自己的腹部和腰部进行发力，抬起自己的身体。

每次训练的每个动作练三到六组，每组练，坚持到接近力竭，每天训练或者隔天训练即可。

一段时间后就可以拥有紧致的腰腹部曲线了哈，加油！

使腰腹变紧致的运动有很多，像仰卧起坐，平板支撑，俯卧撑等。

根据我个人经验，我觉得有2种运动，对腰腹肌肉变紧致效果很好。

我也曾尝试过做2分钟，但坚持了一段时间，觉得实在坚持不下去，尤其是最后30秒，像要死了似的，每天做都感觉压力很大，于是改成一分半，每天能够坚持，还能起到锻炼效果。

等练到很轻松的时候再继续增加时间。

另一个运动就是做弯腰捡东西的动作。当你的东西掉在地上，你会弯下腰去捡，然后站起来，对就是这个动作，反复做，弯腰捡东西，然后站起来，再弯腰，再站起来，重复做100次，这个动作非常好，能有效减肚子赘肉，使腰腹肌肉紧致，每当我吃多了时，腹部感到胀，就做这个动作，很快帮助消化，肚子就不会那么鼓了。

”人心不足蛇吞象“，这句俗语虽然是用来形容人永无止境的贪欲，同时它也是人类不断向前发展的动力。正如减肥见成效之后，伴随着体重下降，锻炼者也会提出更高的要求，如何在减肥成功的同时让腰腹更紧致，就是其中最主要的诉求之一。

不过，怎样才算“腰腹紧致”呢？ 每个人的看法都会不同，因此在具体讨论之前，有必要给“腹腹紧致”下一个定义，否则讨论就没有办法进行。 不同的运动减肥者会有不同的腰腹紧致目标，大致可以分为以下三种：

第1种：低要求。 只要能将腰围缩小，回到正常范围就行了。约在18%至23%之间，体脂率偏高，但穿上衣服后基本上不会让人觉得很胖。此时，可能腰围恰好在正常腰围的上限值附近徘徊。

第2种，普通要求。 不需要看到强壮且线条清晰的腹肌，但腰腹部也没有明显下垂的肥肉。男性体脂率约在15%至18%之间，属于正常体脂率。

第3种，高要求。 腰部精干没赘肉，且腹肌强壮，呈现出线条清晰的腹肌块。男性体脂率15%以下，开始逐步显现腹肌块，12%以下时会变得十分清晰。

虽然每个人的设定的目标不同，但对于“腰腹紧致”的要求，大致不会脱离上述三种情况。

对应这三种不同的的目标，“腰腹变紧”该如何做呢？

（1）低要求。 实际上，只要能保证足够的运动频率和运动时长，以及适当的运动量，一定的减肥效果在运动初期很容易达成。比如一个体脂率25%的男性，能过两个月的努力，将体脂率降低到20%。此时，无需他额外再做任何工作，腰腹部肥肉的减少、腰围的缩小，也会让他产生明显的轻松感和腰腹部“紧致感”。这是身体对于运动的自然适应。

因此 ，腰腹紧致“低要求者”只要能够专注做好有氧运动，基本上就够用了， 通过三四个月、半年或一年的努力，体重会逐步接近或回到正常范围内。只是这个过程中，一定会要遇到运动和饮食的身体适应问题，会遭遇平台期，体脂率会稳定下来，除非采取新的饮食和运动方案。但就算始终处于平台期，只要坚持运动和相对有控制的饮食习惯，身体也不会反弹回原来的样子。”低要求的“腰腹变紧目标并不能实现。

（2）普通要求。 当男性的体脂率回到15%至18%这个正常区间后，腰腹部仍旧会有赘肉，不过这些赘肉并不会很松垮，然而清晰的腹肌效果也还没有出现。 若想要腰腹部紧致，除了继续更新与升级有氧运动方案，降低体脂之外，还需要开始力量训练，特别要注意对于腰腹核心肌群的训练。 因为，所谓的”腰腹紧致“无非就是两点：一更低的腰腹部的低皮脂效果，二更强壮的腰腹部肌肉。所以，核心力量训练就被提上日程。

常规的腰腹力量训练的方式就是，在日常的力量训练中加入专门的腰腹部力量训练，比如悬垂举腿、卷腹、俄罗斯转体、平板支撑等。而有一些资深力量训练者并不在日常训练中刻意训练腹部，因为他们认为平时的力量训练几乎都顺带练到了核心肌群，所以只要在有需要时突击训练腹肌一段时间就行了，同样可以达到比较好的效果。当然前者更适合大多数人，而后其更适合有相当训练水平的健身达人们。

（3）高要求。 对于大多数人来说，完全可以跳过本节，因为现实生活中，达到腰腹紧致”高要求“阶段的永远是少数人。更严格地说， 到了这个阶段，也不是什么”紧致腰腹“的水平了，实际目标都是为了塑造更完美的身体形态和线条，腰腹只是其中的一个环节。

要达到这个水平，需要怎么做呢？大致上需要：设计适合自己情况的各个阶段健身目标和计划并严格执行，对饮食进行严格控制。然后，通过不断地增肌期和刷脂期的循环来达到塑造完美体形的目标，这当中就自然包括了”腰腹紧致“。

小结

（1）对于低要求者，专注做好有氧运动就行了，数月内就能逐步看到腰腹紧致的效果。

（2）对于普通要求者，不仅要通地有氧运动进一步减脂，还需要加强核心力量训练打造更为强壮的腰腹。

（3）高要求阶段，大多数人可以忽略，实际上已经不存在”腰腹紧致“的问题，必须通过适合自己的健身和严格的饮食方案，整体性地塑造更美的身体形态和线条。

通过上述讨论，还可以看到一个事实， 腰腹紧致是运动效果或目标中的一个方面或一个环节，孤立地看待和试图单独改善它，效果可能并不理想 ，比如仅仅想依靠做卷腹来缩小肚子和紧致腰腹。健身水平越高，越需要通过整体的体形改善来提升它。

很多人都把减肥当成了塑形，或者是把塑形当成了减肥等，但是这两个却有着非常大的区别，首先有着明显不同的目的性，也就是塑形也减肥所达到的目的是不一样的，由于想要减肥的人是需要把体重减下去，而塑形的话主要是提高身体各个方面的锻炼，要尽量的保持在标准的一种状态之下。

当然塑形与减肥的人群定位也是不同的，在现实生活中很多人都出现了肥胖的身材，这些人想要恢复苗条身材的话，必须要通过不断努力的减肥才可以，而塑形的话并不是只有针对肥胖身材的人来使用的，如果自己对自己的身材不是很满意的话，感觉需要重新塑形时也是可以的，所以说减肥对于人群更有针对性，而塑形的人群对象则更加广泛一些。

脂肪无形，肌肉有形。通过对肌肉的锻炼，可以调整肌肉形态，从而影响体态。比如我们常说的马甲线，就是因为锻炼腹部的腹直肌，才呈现出两条紧致的线条。还有男生常说的8块腹肌、人鱼线等，也是因为对该部位肌肉进行重点锻炼出现的。

体重减下来了，腰腹还是松松垮垮，那就是肌肉量太低了。

很多人都知道自己胖的是脂肪，但是对于肌肉的认识却非常缺乏。

减肥人士喜欢用减少食量的方法，虽然摄入降低可以瘦，燃烧了脂肪，却因为缺乏肌肉，皮肤变得松松垮垮的。

这个时候，就需要做一点拉伸的动作。

很多瑜伽的动作都是让身体变得更为紧致的，只要有空就多拉伸，效果都会一点点地积累出来。

我们作为一个人，也需要定期地活动一下，天天坐着不动，腰腹会变得越来越粗。

所以简单的伸懒腰也可以起到很好的瘦腰效果。

当然更重要的还是需要多吃点青菜水果，因为身体 健康 的时候代谢会快点，代谢快了自然就不会那么容易胖起来。

时刻提醒自己收腹肌，（注意不是单纯吸气收腹），一天24小时，除了睡觉，最好一直收着，挺难的，但效果显著，这是我一个同学推荐的方法，她就是这么做的，马甲线跟了她好几年，推荐给决心很大的朋友。

对于像我这样很难做到无时无刻收腹肌的人，可以练习平板支撑，不光瘦肚子，还能瘦全身，也很好用。

一定要做核心训练。收紧腰腹。腰看起来细一定要练腹横肌。57岁的腰腹！

一：有氧运动有必要做跑步是比较简略粗犷的运动办法，并且减脂效果也比较好，只需肯坚持，两三个月必定能瘦下来并看到改动。每次跑步进行的时间控制在60分钟以内即可，这个时间不用过长，也不要过短。由于时间太久简略掉肌肉，太短又达不到燃脂的效果。而假如身体此时现已可以习惯必定的操练强度，那么做HIIT（高强度间歇性运动）减脂效果会更加显着。

二：无氧力气操练也要做减脂的办法一方面来自运动消耗，另一方面也要提高自身的肌肉含量，由于肌肉含量越高，燃脂才干越强，做相同的操练可以比一般人消耗更多的能量，可谓是一举多得。所以，无氧操练也要穿插进行，而不能一味地做有氧操练，否则减脂效果会缓慢而枯燥无味，简略中断。其次部分塑形的操练也不能放过，针对的去操练腰腹部，可以让腰腹部的肌肉变得更赶紧实，视觉上看起来也会更加的漂亮。

三：控制饮食和养成出色的生活习气日常饮食必定要学会按捺，由于人们会由于年岁的不断增加，导致身体的代谢才干不断下降。吃相同的食物，可能以前不会胖，但是长期下来就有可能导致自己体内的脂肪迅速增加。饮食上尽量遵循少油，少盐，低糖的习气，可以让体内的生态环境坚持出色的状况。其他早睡早起也是大家要学着去养成的一个习气，尽管当下看起来会很困难，一旦养成习气就会觉得精神头越来越好。

体重减下来腰部松弛那是因为只做了简单的有氧运动，有氧运动分为跑步、游泳、单车等等…为了使腹部更加紧致就需要做一些腹部的力量训练，比如最简单的仰卧起坐来增加腹部的肌肉也可以做平板支撑刺激腹部肌肉。每次都可分开时间段做，30分钟左右就可以了…坚持一个月就有明显效果，前提是要配合有氧运动…平时饮食也要清淡为主、多一些水果蔬菜、配合一些高蛋白食物就可以了。

岑溪有什么好玩的地方

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岑溪哪里好玩

说真的，我认为啦，岑溪地区的确没有什么好玩的。每晚都是唱K，白天就睡觉，不然就是去E网上网。说到网吧，就是岑溪本地比较著名的风云网吧，我们岑中的月考试题中也出到了一道选择题就是有关什么消费的，然后举出了几个选项其中就包括风云网吧]在内。真的很有名啵，试题想不到也会这么人性化哈哈。

说回刚才的话题，岑溪到底能有什么地方可去呢！巴掌大的地方去一次就很厌了，况且我们又生活了那么多年，好玩的地方变成了不好玩，不好玩的地方就更不好玩了。你们说是不是。下面我就稍微讲一下我的体会：一，晚上其实都没有什么好地方好去，说到去吃夜宵，我个人意见说去北海鱼粥也不错那里的海螺我觉得口味还可以。不过丽景湾那里我没有去过很多次，去我都是到那里的。羊城晚上其实也有很多人去的啊，那里的东西可能因为自己做大了味道就比如原来年代比较久远的时候那么好味道了。说到那么多的曾三，曾四，我觉得田螺和米粉都很难吃，那里的人都是叫你去喝啤酒的，但是味道不行，奇怪的是每晚都有很多人会去的哦！我就不太喜欢到哪里啦！

二，说到唱歌，我就是经常去乐都还有夏威夷，其实唱歌都差不多，我就挺喜欢铜锣湾和金都的，音响不错虽然贵了点。但汇洋应该算是岑溪顶尖的吧，盈动都蛮不错的，就是路线比较远还有价钱不太公道。说实话我其实酒量不行不是那一种属于很会喝酒的那一类人，最多34支多不行了，肚子又饱，会有点小头晕，可能枉凝眉天生就不是很会喝酒的那些人。抽菸也不行，但我就是喜欢和朋友一起出去的那一种快乐和气氛，大家能够坐下来，聊聊很不错的啦1

三，不知道大家有没有发觉岑溪很少小吃是很好吃的。现在自从有了地下铁之后，各种各样的糖水店都有甜丝丝就可以，我最喜欢的就是他们的服务态度，很善意，对人也不错是其他糖水店比不上的。我就不喜欢去冰美人，服务不好啊，西门小丁也不错，总在年轻人都不错，很热心，很有希望

有谁知道岑溪有什么地方好玩的

天龙顶国家山地公园天龙顶国家山地公园位于岑溪市南渡镇，占地面积15平方公里。景区主峰天龙顶海拔1221米，相对高度221米，属云开大山山脉的主峰。景区内海拔高于1000米以上的山峰还有石豹顶、公婆顶、湖广顶等四座山 峰。景区的自然资源具有多样性，景区内有高山湖泊、原始森林、沟壑峡谷、溪谷瀑布群、海拔1000米之上的高山草甸、海拔1200多米的丹霞山峰、延绵近数十里的断层崖壁等等，形成了一个具有旅游观光、休闲度假、户外运动等多功能的复合型景区。同时，天龙顶国家山地公园也是一个纯天然自然氧吧，空气中负离子含量高达35000个/M3，是广西省含氧量最高的天然氧吧之一。 岑溪市200级山景公园岑溪市200级山景公园又称东山公园，位于市区，是本市市民晚上散步最常去的公园之一，同时也是中国第一个利用原山资源规划开发建设的全山景公园，有两个主入口，分别为松香厂区入口以及华侨街入口，主 要又一条主干道从山底盘旋而上至海拔最高处高度8945米后再盘绕到其他山上，200级山景公园气候宜人，奇山异卉，四季雨润，山峦起伏，群峰叠翠，是游客观光旅游、寻古探幽的好去处。以及本地市民常去的景区。 黄华河岑溪市人文与自然景观结合的完美典范之一，黄华河是岑溪市的母亲河之一。这条没有流经市区的河流，荟萃了岑溪山水景观的精华，从这里你可以看到岑溪的过去、现在，更可以展望岑溪的灿烂明天。黄华河发源于广东省信宜市，流经岑溪市水汶、大隆、马路、南渡、波塘等镇。市内干流长度1115公里，落差102米。河的上中游有5个险滩，自头滩至五滩自然落差175米，水深流急。全流域集雨面积2214平方公里，其中市内978平方公里，占全市总面积3514%，平均流量775立方米每秒，正常流量29．6立方米每秒。 两岸翠竹常青，鸟语花香，竹林遮天蔽日，苍翠欲滴。黄华河也是人文气息浓厚的一条河流，自古就有不少文人赞颂，黄华河的两岸古有梧州府重要学堂，现有南渡中学，南渡义新中心校等一批历史悠久的学校人文环境。因此被誉为人文与自然景观结合的完美典范之一。

广西岑溪有什么好玩的地方？

1吉太白霜涧，石庙 2新墟，马路，吉太

岑溪近的景点好玩的地方？

梧州岑溪吉太漂流风景区

·梧州岑溪邓公庙

·梧州岑溪白霜涧风景区

·梧州岑溪大竹龙母庙

·河池岑溪吉太天龙顶国家山地公园

·梧州水汶牌坊（五世衍祥牌坊）

·梧州岑溪珍稀植物红豆杉

岑溪有那些旅游景点？

岑溪人关注旅游景点 ·梧州岑溪吉太漂流风景区·梧州岑溪白霜涧风景区·岑溪吉太天龙顶·梧州岑溪石庙·梧州岑溪邓公庙·梧州岑溪珍稀植物红豆杉·梧州岑溪大竹龙母庙·梧州水汶牌坊（五世衍祥牌坊）外地人关注岑溪景点 ·梧州岑溪吉太漂流风景区·岑溪吉太天龙顶·梧州岑溪白霜涧风景区·梧州岑溪邓公庙·梧州岑溪恭庙·梧州岑溪大竹龙母庙·梧州岑溪珍稀植物红豆杉·梧州水汶牌坊（五世衍祥牌坊）

说真的，岑溪这个好玩的地方没有多少人知道的

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岑溪有什么好玩的和好吃的？

为了让市民和外地游客深入了解梧州的风土人情，“爱我家园”广西梧州十佳美景美食评选活动，经过历时3个月的评选于日前揭晓，岑溪古典三黄鸡以高票数赢得“梧州市十个最好吃的美食”榜首。

据了解，岑溪“古典”三黄鸡以其毛黄、嘴黄、脚黄、体形小巧、骨酥肉嫩、味道鲜美的天生丽质而著称，清朝时曾作为朝庭贡品，是广西历史上四大名鸡之一，并于2004年成功获准为广西著名商标。同年，岑溪市被国家农业部命名为“中国古典三黄鸡之乡”。

广西岑溪市市区有哪些值得去的地方？

如果去玩的话可以去二百级玩一下,既可以健身,又可以看岑溪市的全景,空气还很清新照相也是个好地方

广西梧州有什么好玩的地方？

01．骑楼城

国家AAAA级旅游景区。中国骑楼博物城。位于梧州市河东老城区，22条原汁原味骑楼长街上，有着560座中外经典设计的骑楼。连绵成片的骑楼，是梧州昔日辉煌繁荣的标志。

02．四恩寺

广西最大的佛寺。位于梧州市河东区白云山上。四恩寺的前身是紫竹林禅寺，因修建东环路被征用异地重建。四恩寺采用明清宫廷建筑风格，整个古建筑群气势磅礴。

03．白云山

国家AA级景区、广西壮族自治区级风景名胜区。位于梧州市区东北部，距市区2公里。风景区中部即山顶所在区域，是梧州市区第一峰，有被称为梧州古八景之一的“云岭晴岚”景点。

04．龙母庙

国家AAAA级旅游景区、梧州市文物保护单位。位于广西梧州市河东旧城区，沿鸳鸯江口桂江上游500米处。龙母庙始建于北宋初年，为广西少有的保留宋代建筑特色的文物古迹。

05．白鹤观

广西壮族自治区文物保护单位。位于梧州城西鸳鸯江畔白鹤岗之南麓。始建于唐代开元年间（713-714），是道教供神、诵经、修道的场所，是广西保存较好的道教观宇。

06．中山公园

位于梧州市中心的北山上。公园依山构筑，是一处文化内涵较深的公园。公园内有一个南汉乾和十六年（958）太监吴怀恩奉南汉王朝第三任皇帝刘晟命令而铸造的铜钟。

07．中山纪念堂

全国重点文物保护单位，广西壮族自治区爱国主义教育基地。位于梧州市中心的中山公园内。1930年10月建成，是我国最早建成的中山纪念堂。

08． 梧州地委广西特委旧址

广西壮族自治区文物保护单位，广西壮族自治区爱国主义教育基地。位于梧州市中心，是自治区级文物保护单位，统称 梧州地委广西特委旧址。

09．西竺园

市级文物保护单位。位于梧州市岗岭路珠投岭上，是梧州市区著名的佛教寺庙。始建于民国23年（1934），为妙真和她的师父达禅法师创建。

10．圣文园

广西农业旅游示范点。坐落在梧州市河东城区西江南岸。景区内植物品种十分丰富：有冠为“植物活化石”之称、最远古侏罗纪时代便出现的蕨科植物群。

11．太和花园

位于梧州市河西城区富民二路东山冲44号。太和花园前身是太和花圃。园内园林布局精奇巧妙，空气清新，是闹市区里面一个天然氧吧和绿色乐园。

12．（河滨公园）英国领事署旧址

市级文物保护单位。位于梧州市白鹤山上河滨公园内。梧州市区桂江一桥西桥头100米处转左上山即达景区。是梧州市区著名的清代文物旅游景点和游览胜地。

13．允升塔

梧州市文物保护单位。位于梧州市西江南岸锦屏山上，建于清道光三年(1823年)，占地面积41平方米，与铁顶角的炳蔚塔遥相呼应为姐妹塔。

14．云龙花园

位于白云山南麓的云龙花园，面积约5公顷。它是集科研、科普教育、游览于一体的公园，是世界最大的黑叶猴人工繁殖基地。公园以精品园林为主，园林风格中西结合。

15、宝石城

广西工业旅游示范点。位于梧州市西环路中段，于2003年8月建成，商业面积25万平方米的宝石城。这是一座现代化的宝石饰品专业交易中心。

16．东华寺

位于梧州市区12公里左右的长洲镇龙平村大宕组东华山半山腰。东华山，海拔338米，面积2000余亩。东华山的自然景观以石头、奇树、藤蔓为主，称为“东华山三奇”。

17．李济深故居

位于苍梧县大坡镇料神村。是第一届中央人民 副主席、中国 革命委员会主席李济深先生的故居，是一座融中国传统建筑艺术和西洋装饰风格于一体的近代建筑。

18．苍梧粤东会馆广

西壮族自治区文物保护单位。位于广西壮族自治区苍梧县县城，是广西现存的年代最古老的粤东会馆。现今中殿和后殿的塑像仍存

岑溪著名景点介绍到底有哪些

岑溪市是中国壮族人们的一个县级市，而且在岑溪中，有一山庄叫做绿韵山庄，而且也是有着大自然的风貌和不同的感受在这个市中，对此岑溪著名景点介绍到底有哪些？下面一起来看看吧。

石庙

（已更名盘古庙，庙顶上有巨石。石庙顶，海拔500米），座落在水汶镇兆阳村，距市区50—70多公里。乘坐‘岑溪——水汶’班车（经梨木56公里；经吉太71公里；2009年春节期间设专线班车，水泥路），到达兆阳村。这里，风光旖旎，奇峰怪石。附近有观光便道，有小溪流。庙山天然巨石下石洞涌出清泉，堪称“神仙水”（游人可自行装水）。庙堂内原有盘古雕像，后增设伏曦、女娲、黄帝、炎帝5神像；庙前有小广场。2007年，经修缮的盘古庙，已焕然一新，过去山乡小庙堂，如今旅游风景区。

水汶镇是侨乡，处于两广（广东信宜）交界处，交通方便（火车经过）。除盘古庙外，还有许多名胜古迹，如水汶牌坊、石牛岭石上松（可惜古松年久已枯萎）等。

绿云山庄

座落在糯垌镇绿云村附近山峰处（俗称绿云界），距离市区6公里。乘坐‘探花车站——新塘’3路公交车（车费2元，春节期间3元）至绿云界顶下车，顺小车道步行约500米，或自驾车而至。

这里，林木葱茏，空气清新（附近有一山泉‘绿云山泉水’，送达市区，自助打水2元/罐），堪称绿色氧吧。有仙湖宾馆，游泳池，集住宿、餐饮、游乐于一体，也是你度假、休闲、娱乐的去处。不过，现在已搬迁。游人至此，大自然赋予你灵气，赏心悦目。信佛者，可顺花岗岩石阶（1米宽481级，含顶部4米宽40级）而至“神仙洞”（传说过去曾有此洞），祈求座落此地——救苦救难、大慈大悲——观音菩萨（3米多高雕塑）之赐福，庇佑你身体健康、万事如意！当然，你会有一种精神安慰，舒筋活络的感觉！

白霜涧瀑布

座落在南渡镇吉太村（原乡级，2005年撤乡），距市区47公里，乘坐‘岑溪——吉太’班车直达。“飞流直下三千尺，疑是银河落九天”（唐·李白）。此瀑布落差较大（约80米），水声贯耳，水气蒸腾，蔚为壮观。这里，有“桂东第一瀑，岭南第一漂”之称 ，游人可尽情体验漂流的乐趣（白霜涧瀑布——君垌河交接处，漂程6公里，耗时约3小时）。每年一般在“五一”国际劳动节开漂。

土柱峰

又叫土柱顶，现已更名天龙顶（顶，是人们对高大山峰的尊称），岑溪最高峰，海拔1211米，位于南渡镇吉太、水汶镇兆阳两村交界处。堪称与众不同。顶峰上有一巨石， “横看成岭侧成峰，远近高低各不同”（宋·苏轼）。若有兴致者，大可登峰造极。你可从南渡吉太处登顶，也可从水汶兆阳处登峰。天龙顶，已成为广西首个山地公园旅游景区。乘坐‘岑溪——水汶’班车（经吉太47公里而至）。

义昌江畔两岸夜色

附近有南门桥（直弯拱桥各1。拱桥，过去是木桥，每逢涝灾木桥被毁。70年代初修建永久石拱桥，后治理河道改为人工湖。弯桥面原有雕梁画栋楼阁，2005年拆除又恢复原状，安装霓虹彩灯）、人民广场（大小各1，有音乐喷泉，逢节假日晚放喷）、商贸中心（商贸城嘉家超市，2007年下半年，岑溪市金威龙广告公司在门楼处增设LED户外显示屏，2008年下半年，因故又拆除）、丽景花园（南门桥处）、滨江花园（大桥头处）、汇洋国际（原林业贮木场处，在建）、金湾顺景（百花洲处）、中苑华庭（中苑小区处）等花园别墅、住宅小区，以及滨江健身公园，以及宾馆、酒店、商铺，给市区增添了多处亮丽景。

目前，义昌江上下，已建成包括南门拱桥、南门直桥、南北大桥（俗称菜园桥）、木榔桥、一级公路桥、高速公路桥、铁路桥等8座大桥。夜晚，灯红酒绿、五彩缤纷，景色迷人。茶余饭后，闲庭信步，沿江路林荫长堤，吸纳义江灵气，沁人肺腑，心旷神怡。商贸中心，大小广场，滨江健身公园等，都是市民休闲、娱乐的去处

岑溪人民广场

（入口处一块约5吨多重的花岗岩巨石立于此），这里，原仅有3株古榕，树龄200多年（官方标示215年）。改革开放后，90年代建成音乐喷泉广场。1996年3月，撤县设市庆典暨石材展销会时启用。设有简易健身器械，娱乐舞台，门球场（原在地下，后设在老年人协会楼面）。附近有榕湖饭店，对面商贸中心（商贸城，原为仿古城楼）。设市十年后的2006年重新改建（全部铺设花岗岩地板）并增加大榕树1株，小榕2株共6株。周围有花卉（2009年又补种盆景）、棕榈树；舞台附近有1假山、木棉树8株。还有宣传栏。夏天，烈日当空照，树阴好纳凉；冬季，太阳红彤彤，普照暖人间。早晨，人们或唱歌（有2组，1组早晨6点半，1组8点半钟开唱（有音响、乐器伴奏）、跳舞（健美操、扇舞）健身乌拉圈、打排球、羽毛球、门球、柔力球、腰鼓，舞太极拳（剑），棋艺、吟诗、撰联；晚上，跳民族舞、交谊舞、拉丁舞，散步、聊天，不一而足。白天夜晚，都有近100辆童车供少年儿童玩耍，也有练习溜旱冰者。

特别是2007年“十·一”国庆节58周年时，岑溪市致远广告公司新增设LED户外显示屏并正式开播后，广场更是热闹非凡。不论是市区居民逛街，还是乡镇农民进城，非到广场附近走走看看不可。这里，已经成为市民健身、休闲、娱乐中心。

岑溪旅游景点

热门景区榜 完整榜单

No1 七里峪风景区

在七里峪林场有台阶可以上山，景色不错

热度: 32万人近期导航来过

No2 霍州鼓楼

出去找吃的意外发现临汾也有个鼓楼，西安的鼓楼和钟楼是比较有名的

公交: 可以坐公交霍州1路返程，霍州1路，霍州2路等线路到附近

热度: 12万人近期导航来过

No3 陶唐峪风景区

瀑布裹挟着凉风使你忘却了夏日的高温

热度: 13万人近期导航来过

No4 霍州署

里面的古建筑相当有特色，都是珍贵的文物

公交: 可以坐公交霍州1路，霍州1路返程，霍州2路等线路到附近

门票政策: 儿童:身高12米（不含）以下

免费

老人:60周岁（含）以上凭老年证或身份证

免费

热度: 1万人近期导航来过

No5 蝴蝶谷

热度: 6772人近期导航来过

岑溪附近哪里有温泉

岑溪附近有多家有温泉的休闲度假胜地，如：

1、岑溪英龙温泉：位于兴宁市岑溪区英龙镇百家山村，拥有钙锌类温泉，水温恒定，水质清澈清爽，被誉为“温泉仙境”；

2、岑溪金桥温泉：位于岑溪市区，拥有钙镁锌类化学成分温泉，水温稳定，温热舒适；

3、岑溪豪派温泉：位于岑溪市区，拥有碳酸类温泉，水温恒定，温热舒适，是放松身心的最佳好去处；

4、岑溪葱郁温泉：位于岑溪市葱郁镇，拥有碳酸类温泉，水温恒定，温热舒适，是放松身心的好去处。

岑溪市景点

岑溪市景点有岑溪市东山文化公园、天龙顶国家山地公园、石庙风景区、岑溪关帝庙、大竹龙母庙等。

1、岑溪市东山文化公园：位于广西省岑溪市，是一座以健身和休憩为主要功能的休闲文化公园。岑溪市东山公园规划建设“城市文曲”“古城风情”“云台楼阁”“绿野仙踪”等四个主题，将岑溪历史、文化、民俗等元素融入其中。

2、天龙顶国家山地公园：天龙顶国家山地公园占地面积15平方公里。景区主峰天龙顶海拔1221米，相对高度221米，属云开大山山脉的主峰。景区内海拔高于1000米以上的山峰还有石豹顶、公婆顶、湖广顶等四座山峰。

3、石庙风景区：石庙相对高度950米，占地面积170多亩。石庙四周群山怀抱，连绵起伏，直通云间。一条小溪由左向右环绕着山脚，与黄华河相接，连成一体，就象一条玉带盘绕着石庙。一条公路盘旋石庙山间而上，直通石庙顶。

4、岑溪关帝庙：关帝庙座落在岑溪市南渡镇黄华河畔，与著名古祠邓公庙毗邻。庙宇始建于清道光九年（1829年），为硬山顶砖木结构，设前殿、后殿、左右厢房及天井等。

5、大竹龙母庙：位于岑溪市糯垌镇大竹村。距梧州市区60公里、距岑溪市区20公里。龙母是梧州藤县人，因藤县县志也有龙母出生在藤县二十一都筋竹村的记载，因历代行政区域划几经变动，二十一都的筋竹村后来与大化村合并为一村改称大竹村。

平时俗称的腹肌其实就是一整块腹直肌，让腹肌看起来一块一块的很重要的原因，是因为腹部上腱划。所以锻炼腹肌的动作不会只锻炼到腹肌的中间或者上下部位，而是一整块腹直肌。

练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。

锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起；两头起能做10到20个就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。