肠胃不舒服的人需要知道的，做好哪些事情，可以提高肠胃动力呢？

肠胃不舒服的人需要知道的，做好哪些事情，可以提高肠胃动力呢？一、药物治疗

发生消化不良的因素比较多，例如感柒幽门螺杆菌，或者是长期性饮食不当，及其胃消化不好、长期性精神压抑等，都是会引起消化不良的发生。

针对食欲差及其肚胀的病人来说，能够服用一些胃蛋白酶中药制剂。假如发生比较显著的反胃酸等胃酸反流现象，可应该是与此同时服用抑制胃酸的药物。

二、服用益生菌产品

针对经常会出现消化不良现象的群体来说，日常中尽可能吃一些复合益生菌商品。复合益生菌既可以调整肠菌均衡，还能够生成胃蛋白酶，参加食物的消化吸收，可以增强肠胃的消化能力。特别是针对胃肠道功能降低的群体来说，一定要适度的服用一些复合益生菌商品开展调养。

三、注意食物选择

对重复发生消化不良的群体来说，一日三餐一定要留意食物的挑选，不能吃一些过咸、淋油、过甜、偏酸及其寒性、刺激性食物。这种食物都是会加重消化道压力，同时会刺激性到消化道粘膜，造成消化不良病症加重。理应多摄取一些天然性的食物，这种食物既可以减少肠胃压力，还能够提高身体的消化吸收、代谢功能。

四、注意食物烹饪方法

假如消化不良比较严重，要吃一些流食或者是半流食食物，例如一些小米汤、小米粥等，在修复的时候能够适度吃一些软鲜面条、面皮等容易消化的食物。

五、适当进行运动

假如长时间久坐或是久躺得话，胃肠蠕动速率会特别慢，造成消化不良现象加重。因此病人需要每日适度提升运动强度，例如每日能够开展快走、瑜伽健身等有氧运动减肥，可以具有提升胃肠蠕动速率，拥有改进消化不良的功效。

六、注意情绪调整

造成发生消化不良的其中一个发病原因，与长期性发生焦虑情绪、抑郁症、焦虑不安等消极情绪相关。因此病人在诊治和修复期内，一定要留意心态层面的调节，不可以发生一切消极情绪。

还需要缓解一些人体和心理方面的工作压力。总得来说，在不断发生消化不良现象的情况下，病人务必给与科学化医治，并搞好日常生活各个方面调理。

胃部分泌胃酸，让食物更好的消化吸收，但是有些人可能存在胃酸过多的情况，容易出现胃酸反流的现象，胃酸反流，导致食道产生灼烧感，有烧心的感觉，如果长期都胃酸反流对健康不利，那么长期胃酸反流怎么办？胃酸反流如何缓解？

1、长期胃酸反流怎么办

1、改变进食方式。

你可以改变所吃的食物类型和分量,借此改善胃酸反流。减少每次进食的分量,减轻胃部压力。不要在临睡前2到3小时进食,以免食物在你睡觉时对食管下端括约肌造成压力。

2、避开会诱发胃酸反流的食物和饮料。

弄清楚哪一类食物会导致你胃酸反流。记录你摄取的食物和饮料,留意它们是否会引起任何问题。从经常引起胃酸反流的食物开始着手,并多加留意你吃了会过敏的食物或饮料。如果你吃过某种食物,并在1小时后感到不适,以后就不应该再吃。

3、养成良好习惯。

戒掉吸烟习惯,保持健康生活,进行适量运动。

4、保持体重。

注意体重,过肥会令胃部蠕动减慢,食物停留于胃部时间增长,容易引起胃酸倒流。

5、定时饮食。规律进食。

饮食定时,避免于睡前一至两小时进食,减低括约肌松弛机会。

2、胃酸反流吃什么好

1、水

多喝水对人体大部分器官都至关重要。这同时也是治疗胃酸倒流最好的自然方法,因为它可以更好的帮助消化,加快新陈代谢。同时运动也能够加快这两样东西,并减少胃酸引起的不适。

2、生姜

已证明这种植物可以缓解反胃症状。它抗炎和抗反胃功效相结合的能力可以加速消化过程,通过增加另一层胃粘液,防止胃酸移动到不该去的地方。

3、洋甘菊

它以治疗胃灼热和反酸能力而着名,可以让这两种症状引起的疼痛平静下来。除了能够更好的帮助消化外,洋甘菊还可以影响胃酸产生的数量,降低胃酸倒流风险。

4、面食

胃酸过多应以面食为主,面食能稀释胃酸,其中的碱还能中和胃酸。豆浆、粥类等,能稀释胃酸、保护胃粘膜。还可以多吃馒头、包子、面条等碱性面食,让胃的酸碱达到平衡。

5、含蛋白质的食物

胃酸过多要多摄取蛋白质,节制刺激性食品,因胃液分泌过剩,为保护胃壁,要多摄取蛋白质丰富又不刺激胃的食品如豆腐、白肉鱼及牛奶等。

6、喝茶

另外喝养胃茶可以达到很好的调理胃酸的效果,比食补效果更好,特别是白领们,平时工作忙,饮食上也不大怎么注意,都是喝养胃茶来调理的,茶疗不仅具备药的疗效,同时具备茶品的温和。

据本草载红茶“能开胃健脾消食”,有调和及收敛酸分泌过多的作用,绿茶对轻微泛酸者很适用。喝普洱茶对较严重的吞酸患者有很好的治疗效果,据本草载,普洱茶的功能,能开胃、散风寒、温中、治反胃。

3、导致胃酸过多的食物

1、油炸食物

油炸食物是唯一一种为公众所认可会导致胃酸倒流的食物。这种食物通常还与胃灼热相关。胃灼热是胃酸回流食管引起的一种胸痛。

2、辣椒

辣椒素会引起胃酸分泌增加,胃酸多了可引起胆囊收缩,导致胆道口括约肌痉挛,造成胆汁排出困难,从而诱发胆囊炎、胆绞痛及胰腺炎。肠胃不好的人最好不要吃辛辣的食物,吃了这样的食物会有烧心反酸的感觉,如果喜欢吃,可以吃点温和的青椒。

3、汽水

汽水是一种刺激性比较大的饮料,它能刺激肠胃,从而导致肠胃不适;果汁适量地喝有助于身体健康,但是果汁中通常都含有大量的糖分,过量饮用,同样会增加胃部负担,从而引起腹胀、胃疼等问题。

4、西兰花

西兰花也是胃不好的人群应该少吃的食物。西兰花含有可溶性膳食纤维,它只能在大肠中才能被分解,并产生大量的气体,对胃不好。

4、护胃的食物

1、大麦及大麦芽

含有维生素(维生素食品)A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄(葡萄食品)糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质(蛋白质食品)分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

2、酸奶

酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年(老年食品)人便秘(便秘食品)。

3、苹果(苹果食品)

苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素(纤维素食品)可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

4、西红柿

含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化(消化食品)脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。

5、橘皮

橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油(油食品)对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。

6、番木瓜

未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。

7、白菜

含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

胃食管反流是胃食管腔因过度接触或暴露于胃液致胃食管反流症和食管黏膜损伤的疾病。

其常见症状有：

胃灼热和反酸：胃灼热是指胸骨后和剑突下烧灼感，多在餐后一小时出现，平卧、弯腰或腹压增高时易发生，如果反流入口腔的胃内容物呈酸性则称为反酸，反酸常伴胃灼热，是本病最常见的症状。

2吞咽疼痛和吞咽困难：有严重食管炎或食管溃疡时可出现吞咽疼痛，是由酸性反流物刺激食管上皮下的感觉神经末梢所引起。反流物也可刺激机械感受器引起食管痉挛性疼痛，严重时可为剧烈刺痛，向背、腰、肩、颈部放射，酷似心绞痛。由于食管痉挛或功能紊乱，部分患者又可吞咽困难，且发生食管狭窄时，吞咽困难持续加重。

各类因素引起反流屏障与功能障碍、清除作用降低、黏膜屏障功能降低。包括以下几种。

1生理性因素：妊娠、负重劳动等。

2疾病因素：肥胖、便秘、食管裂孔疝等。

3治疗因素：钙通道阻滞剂、地西泮、贲门失弛缓症术等药物和手术。

3精神心理因素：紧张、焦虑等情绪。

4饮食因素：高脂肪食物、刺激性食物、巧克力等。

5生活习惯：吸烟、长期饮酒等。

那么在生活中我们怎样可以缓解这种症状呢？

不穿紧身衣裤，腰带不要系得过紧。

2肥胖者需减肥。

3饭后不要平卧、弯腰、下蹲、屏气等。

4保持大便通畅。

5睡觉时将床头垫高与床面保持20°，仅将枕头抬高无效，一定要将上半身体抬高。

6保持精神愉快，心态平和，不动肝火。

总之，养成良好的饮食习惯，合理安排饮食，睡前2小时不吃东西，不要吃过油的食品，少吃巧克力，不喝咖啡，避免吃过热、过冷和刺激性较大的食品。戒烟禁酒。

所以运动对其有一部分好处吧，但还是多方面因素共同决定的，同时注意各方面的因素，相信就会对其有好的解决。

胃液有助于消化食材。当酸液注入食管（将食品从咽喉送进胃里的管路）时，会造成刺激性，造成GERD症状。称之为下食管括约肌（LES）的肌肉组织环一般维持胃的顶端合闭。咽下时放松并开启。GERD产生在LES放松而且在你并没有咽下时对外开放。这可以让你胃内容物流回到食管。胃、十二指肠内容物（胃液、胰蛋白酶、胆液里的非融合胆盐和胰酶）反流至食管，引起不适症状或食管黏膜破损（称反流性食管炎），通称胃食管反流病。

除开与食管裂孔疝或食管孔裂功能问题相关，胃食管反流病是通过多种多样要素导致的胃肠道驱动力什么叫神经病症，在人群中患病率为10%到20%。典型性的反流症状有：反胃酸、胃烧心（指一股热流自上腹部流入乳房）和胸口痛（经常在饭后或平躺后产生，与主题活动不相干，可伴随背疼）。反流症状轻和重水平不一，与食管糜乱的比较严重水平不相干。除此之外，反流的有机气体能够造成肺、口咽发炎，发生慢性气管炎、声嘶、哮喘病、咽喉炎、咽喉异物感、口疮溃疡及蛀齿等食管外症状。

胃食管反流症状产生主要是因为食管下方括约肌功能问题，而造成食管下方括约肌功能问题的一些要素如年纪、饱餐、高热量食物、抽烟、喝酒、浓茶水、疲劳、精神实质心态、怀孕、运动过量、腹压提高（竞走、用力排便）等和胃食管反流病有密切相关，而低热量、高蛋白食物和高膳食纤维素的食品则起维护功效。胃食管反流是一个生理过程，这是胃内容物向食管的健身运动，人人都有，并且天天都在产生，还很多次。

一般不会造成症状或损害迹象。但如果引起了一些迹象如胃液、胃涨和胃烧心就很有可能成为了一种生理性的了，称之为胃食管反流病（GERD），很有可能会让食管、口咽、喉和呼吸系统导致组织损伤。胃食管反流是食管下括约肌关闭不全，吃入胃里的食材反上去，造成反酸水、烧心的感觉。这样的事情一般多发生在老人人群，这与老人结蹄松驰，隔食管孔裂位置的“弹簧夹”功效变弱和食管下扩约肌的本质作用衰落相关。