适合男人的健身器材 健身时最好选择什么健身器材

健身已经成为时下最流行的一项活动，健身不仅能够消耗热量控制体重，还能塑造身影让线条变得美观。尤其对于男人而言，健身更是不可少的。那么适合男人的健身器材有哪些平时健身又该如何选择

划船器

划船器主要是通过手臂摆动来增强手臂力量，通过反复性摇摆让背阔肌得到锻炼，不仅增强肌肉紧实度还能促进多余赘肉消耗增强动作协调能力。

AMT体适能运动机

体适能运动机器的好处就在于可以让用户体验不同的运动模式，像登楼梯、慢跑、长跑，通过机器自由转换，也可以通过这种随时调换的模式调整训练形式从而针对不同位置的肌肉羣训练。

椭圆运转机

椭圆运转机通过运动轨迹和交叉坡度来让使用者能够运用符合生物力学的姿势锻炼肌肉组织，增加了锻炼的多样性和有效性，零阻力的锻炼也减少了肌肉劳损的发生。

综合型多功能器

综合型多功能器一般包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等功能器械，一般用来锻炼上肢力量和胸大肌力量，仰卧起坐还可以锻炼腰部肌肉，以减少腹部多余的脂肪，还可以塑造腹部肌肉。

男士健身最重要的5大装备

男士健身最重要的5大装备，健身是很多男士会做的事情，不仅为了强身健体，也为了能让自己的身材更加健美，而在运动的时候，男士们也需要带上一些装备，让自己的健身更有效率吧，下面为大家分享男士健身最重要的5大装备。

男士健身最重要的5大装备1

1、负重腰带：有效保护腰椎

负重腰带被确认为是最重要的健身装备之一。负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，防止运动损伤的发生，特别是对腰椎。

使用时机：只有当进行大重量训练时才使用它。尤其是那些将重量直接施加在脊柱上的训练，如深蹲、卧推和俯身划船等。

有证据表明：腰带还有助于身体核心区的力量发展而非妨碍它。一项研究发现：在硬拉过程中，当系上腰带以后，训练者的腹肌活动增加了10%，而另一项研究记录了在深蹲过程中竖脊肌的活动增加了23%。

2、MP3播放器：让你多做两次肩部训练

运动时听你喜欢的音乐能够使你变得更强壮。韦德研究所最近进行的一项研究将会在美国国家力量与体能协会的年度会议中公布，这项研究指出：在肩部训练的每组动作中，健美运动员听着他们最喜欢的音乐时，他们平均每组至少能多完成一次额外的重复动作，在某些情况下他们甚至可以多做两次额外的重复。

使用时机：一进入换衣间就让兴奋的音乐充满大脑。在你准备训练的常规过程中，你的身体会释放肾上腺皮质激素和睾丸激素，听着令人激动的音乐能够加速这一释放的进程。确保你在每组训练时都听着音乐，尤其是你身边有一个口若悬河的训练伙伴时。如果你一个人训练，让耳机始终呆在耳朵里，免得那些无所事事的健身者找你聊天，从而降低你的训练强度。

3、护膝：保护关节，帮助完成深蹲

为什么每个罗马尼亚人都戴着护膝这是因为当进行深蹲训练时，这些有弹力的绷带能够给你的膝关节提供支持。除外，护膝的弹力还会让你深蹲起更大的重量。

使用时机：同负重腰带一样，护膝是为你进行大重量训练时准备的。因为在你深蹲到底的时候它们能为你提供弹性能量。护膝实际上能够减少臀大肌、股二头肌和股四头肌外侧(股外侧肌)的参与程度，这些肌肉通常在动作的底端部分时被调动起来。而护膝能够让你进行比平常更重的深蹲训练，它们能够帮助你增加深蹲上半程动作时腿部肌肉的活性，比如股内侧肌和股直肌。

只是要注意，不要将你的膝部缠得过紧：这种超强的压力会造成膝关节的'损伤。你应该寻找那些又厚又长的护膝。

4、负重握力带：增加肌肉活力

因为腕部的助力带能够帮助你增加自己的握力并完成更多的重复次数，而负重握力带能够将你的双手从器械中解脱出来。它可以让你将更多的注意力集中在被训练的肌肉上。

使用时机：当你每个动作至少做3～4组训练时，建议在其中的1～2组使用握力带，或者在隔次的背部训练中使用它们，然而你不要只把它用于自己的背部训练上。

有证据表明：在高位下拉和坐姿绳索划船训练中，使用握力带能够比普通握姿分别增加背阔肌50%和90%的活力。然而，前臂的肌肉活性会减少超过70%。

5、自由握力带

还可以用于肱三头肌、肱二头肌和肩部的训练上。负重助力带：增加背部训练次数2008年美国国家力量与体能协会的年度会议上公布：在背部训练中，那些使用助力带的健美运动员每组能够平均多做1～2次的重复动作。

使用时机：只在提拉动作(诸如大多数背部和斜方肌动作)的最后几组中使用助力带，当你的握力开始疲劳并变成一个限制性因素时。

有证据表明：你应该考虑在每组提拉训练中全部使用助力带。如果你担心这会影响你的握力，你完全可以单独训练自己的握力。

男士健身最重要的5大装备2

男士健身几点最合适

1、上午和下午的最佳时间段

一般说来国内外的学者都一致认为，人体最佳的锻炼时间应该是在每天早上的8点或者到中午的12点这一个时间段，如果是下午的话，最好建议是在2:00~5:00的这个时间段。上午跟下午的时间是不同的，中间持续的时间也不同，所以希望大家如果有条件的话，应该是把健身的时间控制在这两个时间段内，这样才能达到最好的效果。

2、重度运动应在饭后两小时

我们所讲的重度运动就是只激烈的运动，如果要做一些无氧运动或者是有氧运动，那最好是能够在饭后两个小时进行，这个时候你的身体才不会因为剧烈的运动而被迫承受一些不好的东西，从而导致健康受到损害，一定要知道，如果吃完饭以后马上进行剧烈运动，很有可能会对胃部造成一定的重伤。

3、轻度运动饭后一个小时

其实专家认为轻度运动应该是可以在饭后立刻进行的，比如说散步等等，但其实还是建议大家中度运动和轻度运动都在饭后一个小时在进行，因为吃完饭以后即刻运动的话，很有可能会造成胃下垂等各种不好的现象。

男士健身的注意事项

1、找到适合自己的运动时间

其实运动最重要的不是时间段，而是你要坚持运动，不然什么都是空的。要想健身减肥效果好，坚持训练才是王道。这时候选择时间段就很重要了，安排一个适合自己能让自己长期坚持下来的锻炼时间段，对想要的健身减肥效果是有很大帮助的。不管是早上、下午还是晚上，选出适合自己的作息时间，自己能够接受并喜欢的时间安排，这样也可以让时间问题不再是你“没有时间运动”的借口了。

2、固定时间运动

固定时间运动，更能让我们养成规律运动的习惯。我们身体也是有记忆的，经过了一段时间持续有规律的在固定时间运动后，每到这个时间段，身体就会明确的感知到要健身运动的信号了，从而能更好地提前准备和适应接下来的一系列运动，是运动锻炼效果最大化。

　1、俯卧撑健胸肌

　这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。

　2、坐姿收腹举腿

　这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。

　以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。

　3、二头肌举健手

　这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的`简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。

　4、扶墙半蹲健腿

　需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。

　 温馨提示 ：随着社会发展，生活节奏加快，许多上班族很少能抽出时间锻炼，所以户外运动对他们来说几乎变得不可能。但其实并非如此，上面我就为大家介绍了一些家用锻炼方法，就算足不出户，也一样能有个健康的身体。

问题一：男生去健身房应该穿什么衣服 看你像练习什么

是想练习耐力，力量爆发力，还是肌肉

耐力就跑步机。时间要查点，每次加点。然后就是持续力量练习。不需要很重。

运动鞋。上跑步机的话最好是带气垫对脚保护比较好，透气性好的运动装，一个水壶。一套换洗衣服

具体的你可以到健身房看下。然后询问下哪里的教练。但也不要盲目的信任。还有就是私教是要钱的。一般第一次是免费送的。如果家底丰厚可以试试。家庭情况一般不建议请私教。可以到网上查看下你像训练项目的标准姿势。坚持才有用

希望对你有用

问题二：男士在健身房健身锻炼的时候应该穿什么衣服 穿比较有弹性的衣服，棉质的，透气透汗比较好的

问题三：健身房服装搭配 男生去健身穿什么服装 健身房常见的 简单、易接受的上身着装是T恤衫，所穿的T恤应该是轻柔的、透气性好的材料做的，比方说棉制的，避免绦纶的。T恤穿起来应该非常得体;应该避免穿太大太紧的T恤。男生去健身房穿什么记住忌穿：不要考虑穿带网格的体恤衫，避免穿着本白色的体恤衫。

男士健身房穿着的下装，对于男性来说，建议穿简单的没有超出膝盖一两寸的棉质运动短裤。应该穿在腰上或稍微靠下的位置，尽量不要挂在你的臀部。忌穿： 汗衫裤很好，但不是最流行的选择。没有任何理由穿长筒裤出现在健身房，除非你很在意你的腿。

问题四：健身男的穿什么衣服好 贴身最好一件吸汗的， 如果再加一件， 就一件宽松的吧。

问题五：男生去健身穿什么服装 健身房服装搭配 有专门卖健身服装的，去选一套适合自己的就行。健身要注意营养补充，我每天都去健身，经常吃优形鸡胸肉，能够帮助增强肌肉的。

问题六：夏天男士在健身房穿什么衣服 贴身最好一件吸汗的， 如果再加一件， 就一件宽松的吧。

问题七：健身房运动男生穿什么衣服合适 健身房男生穿的装备 楼主，您好，我一般是带一个小包，穿的宽松休闲，包里放水壶、毛巾、一件t-恤。运动完之后，把汗擦干换上干净的t-恤，走人。看个人讲究吧。但是可能健身房条件不同吧，我这没有必要带什么洗浴用品，有点太夸张了，也没场地洗。还是回家洗。希望对你有所帮助。：）

问题八：男人去健身房运动练瑜伽时该穿什么衣服可以 健身房都有更衣室的，

取得时候穿平常的衣服，去了换上练瑜伽的衣服就行。

问题九：男生健身都穿什么裤子 凉快的

问题十：男人去健身穿什么衣服搭配好？谢谢，不光是为了好看，最主要的是方便运动而且舒服 既然要舒服就当然要衣服的面料好 最好是那种透气性好的

还要能排汗的 裤子就是平常的那种棉织的 透气性好的就行了

如果您已经是一位30岁以上的男士,可以选择一些比较轻便的POLO衫如果您是20-30岁之间 ,则可以选择一些类似于篮球运动衫,比较大的吸汗好的衣服

运动鞋则可以选择轻便的 球鞋,但一定要透气性好,不然脚容易出汗,就会臭

1、上衣：在平时观察中，你会发现各大运动品牌都会有出一些锻炼时适合穿的T恤、背心和长袖运动衣，而它们的设计都比较fashion，最常见的运动T恤、紧身或普通速干的都可以。无袖运动坎肩很酷也方便撸铁。很多大咖穿的运动背心、长袖运动衣也是不错的选择。而户外跑步的话，连帽衫会比较潮。

2、裤子：不要穿奇怪的运动七分裤，更不要穿牛仔裤，休闲裤，西裤等等这一类与运动完全无关的裤子。只会让你看起来是个傻X。天气热可以穿运动短裤健身，但是必须裤腿在膝盖以上的，没有为什么。而近年来，内穿紧身长裤，外搭运动短裤，这种搭配最夯。如果你身材够好，只穿紧身长裤也是极好的。

3、鞋子：对于一些人来说，一双既美观又舒适的运动鞋简直太重要了。尽可能买双质量好的运动鞋，如：耐克、阿迪、NB、Asics等都不错。而说到鞋子，就联想到洗浴间里穿的拖鞋，这也是一个值得注意的细节。帅应该是从内而外的，不能放过任何一个细节，男人的拖鞋、袜子包括指甲，都是要注意的，型男们穿的拖鞋是人字拖和普通运动款都是可以的。