健身以后可以吃冰淇淋么 为什么

尽量不要这样吃。

运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。

运动后猛喝冰饮料会导致心梗，运动之后正确止渴降温的方法：夏季高温天气，一般想减轻这类酷热给人体产生的不舒服都是会挑选喝冰水，特别是在针对运动之后的我们而言，一口凉水无疑是爽到爆裂，但是却非常容易忽略安全隐患，夏天暴汗后人体血管处在扩展情况，假如此时喝很多凉水或是冲凉水澡会致使全身上下血管收缩筋挛，血夜砂浆稠度提高，血压值飙涨，造成心血管堵塞，进而引起心肌梗塞等突发疾病，因此健身运动暴汗后无法马上很多触碰凉水。

运动过后身体会处在高代谢的情况，这个时候先要静下心来，缓解一下心率，并且运动过后不适合马上坐着或是躺下来，等候人体减轻一些疲倦后再摄取适当的常温水或是饮品，假如运动量过大还可以喝一些功能饮料来减轻人体贫乏水平，但需要注意的是喝水量不可以很大，饮水不可以过急，并且运动完后要做一些拉伸动作，拉申有降低部分肌肉僵硬的实际效果。

夏天运动完之后一定会大量出汗，因此，好多人承受不住自身一股汗臭味。便会挑选刚健身运动完毕以后便去用凉水洗澡。可是，这种方法对人体健康极其不好。刚做完运动，皮肤毛孔处在伸开的情况，此刻立刻冲澡便会造成皮肤毛孔大幅度收拢，人体的体表温度骤降。因此，非常容易发生发烧感冒，发高烧等异常状况。

准确的行为该是等手上的汗都做了，随后再换温开水冲澡，不可以用冷水洗澡。刚做完健身运动，也许会出现一点饿。可是，也不要马上进食，先要等人体静下心来，修复到正常情况下的旋律以后再去进食，刚做完健身运动立刻进食得话不容易消化，因此便会造成身体不舒服。

无论什么时候喝过冷的水都是不太好的!

这是因为，人体永远喜欢温暖的环境。身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。

如果运动前后饮用冰冷的饮品，必定使体内各个系统更加挛缩、血流不顺。它的危害可能短时间内还看不出来，但时间一长，胃肠的消化吸收功能就会受到影响。

过冷的饮品还会影响身体对食物中营养的吸收，导致胀气、便稀、皮肤越来越差、时常感冒等症状，让人的抵抗力下降。

因此，平时最好喝与体温相近或者相差不太大温度的饮品；特别是冷天，最好饮用比体温略高些的。

平时要多注意细节才好，健康才是最重要的！

不少人在生活中习惯时不时喝上几口小酒，有的人甚至在健身锻炼后也会喜欢喝上一些冰啤酒来解渴，但是健身后可以喝酒吗？健身后喝酒会怎么样？

健身后可以喝酒吗

健身后不要喝酒。

在健身结束之后喝酒，不仅不能补充体内流失的水分解渴，还会影响加重脱水，阻碍训练后身体的恢复。

健身后喝酒真的是白运动吗

在一定程度上来说是的。

酒精可以降低力量，肌肉耐力，速度和心血管耐力，而且会造成人体内的氧化应激反应和炎症，导致内质网的动态平衡受到破坏，内质网是一种负责合成蛋白质的细胞器，而酒精会影响内质网的肌肉修复功能，会延缓酸痛肌肉的恢复，影响肌纤维甚至，肌原纤维合成速率明显变慢，阻碍肌肉生长，对于想要增肌的健身人羣来说，健身后喝酒可能真的会是白运动了。

健身后喝酒会怎么样

在健身之后喝酒或是喝冰啤酒，不仅会影响运动效果，阻碍肌肉生长，还可能有下面这些隐患：

加重脱水

本身健身过程中出汗就会使得体内大量水分流失，如果健身后再喝酒的话，不仅不能补充水分解渴，其中的酒精还会 肾脏，产生尿液，加速体内水分的丢失而加重脱水，会加重口干舌燥的症状，出现全身发热的感觉。

喝冰啤酒伤肠胃

健身后如果喝的是冰啤酒，肠胃道和全身毛细血管会因为受到寒冷 ，急剧降温而收缩，血流量减少，这样不但会影响消化吸收，还不利于身体散热，严重的时候会出现痉挛性腹痛和寒性腹泻。

导致痛风

剧烈锻炼后马上喝冰镇啤酒，不但影响消化功能，还会导致血液中的尿酸和次黄嘌呤含量剧增，在内脏和关节部位产生尿酸结晶沉淀，时间长了容易导致痛风现象出现，如果是关节本来就有损伤的运动员来说，疼痛现象更为明显。

减少睾丸浓度

男性睾酮与肌肉生长有密切关系，男人体内睾酮多，肌肉羣就多，运动后摄入过多酒精，肝脏会分泌一种物质，阻碍睾酮的分泌，减少了体内睾酮的浓度，会导致肌肉数量和质量大大降低。

更容易疲劳

肌肉要工作主要靠体内贮存的肌肉糖原和三磷酸腺苷，健身后喝酒，酒精合成比糖原合成优先，导致肌肉细胞中糖原减少，身体中储备的能量较少，身体更容易疲劳。

抑制其他营养素的吸收

酒精不仅缺乏蛋白质、矿物质及维他命，而且也抑制许多营养素的吸收及使用，像是硫胺素(维他命B1)、B12、叶酸及锌。

喝酒后能健身吗

不要在健身前喝酒。

健身前后都是不宜喝酒的，如果在健身前喝酒的话，也是可能带来下面这些不利影响的：

易发生运动伤害

健身前大量喝酒，容易出现神经系统功能紊乱，对外界 的反应能力降低，准确性和协调性受到影响，健身的时候容易出现动作紧张失调的现象，甚至容易发生扭伤，摔伤等危险。

出现头晕心慌

人体摄入酒精太多，导致心脏发生脂肪性变，收缩力降低，不能压缩更多的血液参加循环，并且使大静脉的血液回流发生障碍，健身时容易发生心慌头晕，腹痛等不适。

影响健身效果

喝酒容易引起动脉硬化，导致血管弹性降低，供给肌肉的营养减少，导致肌肉收缩无力，影响健身效果。

容易着凉感冒

喝酒后去健身容易引起感冒或冻伤，主要是因为酒精能麻醉体温调节中枢，使身体失去调节体温的能力，尤其是冬天喝酒后健身，体温调节中枢不能很好的调节体温，更容易感冒。

伤害消化功能

喝酒后马上健身，大量血液迅速流向四肢肌肉，肝脏和肠胃道的血液供应减少，这样一来就会妨碍肝脏对酒精的分解作用，还会损伤消化功能。

不少人在生活中习惯时不时喝上几口小酒，有的人甚至在健身锻炼后也会喜欢喝上一些冰啤酒来解渴，但是健身后可以喝酒吗？健身后喝酒会怎么样？

注意事项

1、健身后喝酒尤其是酗酒，醉酒后的第二天甚至第三天，整个人的身体跟精神状态都会很糟糕，更不用说后续训练了，日常生活也会受到影响，一般在健身后喝酒了，建议等身体恢复之前都不要进行训练了。

2、健身期间并不是说绝对不能喝酒，只是要注意喝酒时间以及喝酒的量，健身前后不要喝，至少健身前4小时、后2小时内不要摄取酒精，啤酒的饮用量一天不要超过50毫升。

首先，运动后不建议饮用冷饮，因为运动后身体温度升高，冰冻的饮料会刺激食道和肠胃，容易造成消化不良和腹泻，此外，近年来新闻报道了多起因为运动后喝冷饮而突发猝死的新闻，建议尽量少喝为妙。

其次，健身后身体消耗了很多能量，需要进行补充，健身后的进食是正常的，只要遵循少油、少盐、少糖的原则即可