去健身房只用跑步机跑步和骑动感单车可以减肥吗？

运动分有氧和无氧，跑步机和单车就是有氧运动，可以消耗脂肪；无氧运动是可以塑性，让肌肉呈现更好的形态。如果只是减肥就选择跑步机和动感单车，跑步的话，你把跑步机速度调整到自己可以长时间坚持的速度，然后跑一个小时（一般40分钟后脂肪开始燃烧），如果你体力不支，可以循序渐进，不要太过急。单车的话，只要你不是腿粗屁股大那种的也可以选择，我当时骑单车，教练说我腿粗屁股大，骑单车会让腿和屁股定型。当然，有条件的话可以找私教，也可以参考一些健身软件。

1、健身房

跑步机、动感单车、史密斯机等各种专业健身设备，让你在健身房可以享受一站式的全身锻炼。

需要注意的是，在锻炼前，最好根据自己的实际情况，列一张健身计划，然后持之以恒地进行，肌肉猛男、马甲线女神就离你不远啦~

2、游泳馆

游泳几乎用到全身的肌肉，12分钟的自由泳，就可以消耗掉836KJ的热量。而且在水中，不再觉得身体的负累，起到舒心的作用。

换气时颈部的低仰动作，还能预防颈椎病。

游泳馆二楼（恒温室内游泳池）、初阳公寓北侧游泳馆（室外游泳池），周一到周五17：00-21：00，周六、周日10：00-21：00对外营业。

在健身房每周都会上一两节单车课（40--45分钟一节）。一般一堂课下来要消耗六七百卡路里吧（前提是教练领课？遇到这种情况，我认识的所有教练都会说，没事儿，慢慢跑就行~汗一个……

所以说，自己单练一般没这么高的消耗量）~相当于慢跑一个多小时呢（路程大概是一万米的样子吧）~骑单车

和跑步在我看来唯一的关系就是

他们都是运动的一种~

跑步会吐的话医生应该怎么给你开条呢

健身房里减肥的话是用动感单车好些还是跑步机好些

从燃脂效果来说，在相同强度下，跑步机的燃脂效果会比动感单车稍好一些。但这并不意味着，大家就应该选择跑步机来减肥。每种运动方式都有其优缺点，不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。动感单车轻松、有活力，易于坚持下来，并且它充分锻炼腿部，能够塑造完美腿部线条。但如果动感单车时动作不正确有可能伤到膝盖或脚踝。跑步机上配有减振器，跑步速度不是很快的时，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。但容易出现人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏而造成膝关节不同程度的受伤。

在健身房，跑步和动感单车可以在一起练习，但需要根据个人的身体状况和锻炼目标进行合理的安排。

以下是一些建议，以帮助你实现最佳的训练效果：

1 制定训练计划：在开始混合训练之前，制定一个明确的训练计划，包括每次训练的时间、训练强度、训练频率和每次训练的目标，以确保训练有针对性且有效。

2 逐渐增加强度：在开始混合训练时，应该逐渐增加强度，以让身体适应训练的负荷。可以从慢跑和低强度动感单车开始，然后逐渐增加速度和动感。

3 注意身体反应：在混合训练过程中，要密切关注身体的反应。如果身体出现不适或疼痛，应立即停止训练并适当休息。

4 交替训练：在混合训练中，可以交替进行跑步和动感单车。例如，进行20分钟跑步后，再进行20分钟动感单车，如此交替进行。

5 合理安排休息时间：在混合训练中，需要合理安排休息时间，以避免过度训练和肌肉疲劳。建议在跑步和动感单车之间设置短暂的休息时间，或者根据自己的身体状况适当增加休息时间。

6 着重训练强度：为了实现最佳的训练效果，需要着重关注训练的强度。可以逐渐增加跑步和动感单车的强度，例如增加速度、坡度和阻力等。

7 综合训练：在混合训练中，可以将跑步和动感单车结合起来，以实现全身的综合训练。例如，可以先进行20分钟跑步热身，再进行20分钟动感单车锻炼，最后再进行一些拉伸和放松运动。

总之，跑步和动感单车可以在一起练习，但需要根据自己的身体状况和锻炼目标进行合理的安排。同时，还需要注意适当控制强度和休息时间，以保证身体健康和达到最佳的训练效果。