为什么跑步后发现尿液像血液一样？

凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。

在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。

为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。

30-39岁年龄组的人，12分钟跑完的距离达不到15-18公里，说明锻炼水平较差；如能达到 18-26公里，说明锻炼水平为良好；如能超过26公里，即达到优秀锻炼水平。　40-47岁年龄组的人，锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为16公里以内；良好者为17-24公里；优秀者为25公里以上。

50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分虽为15公里以内、16-24公里和25公里以上。

不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。在体育锻炼上应当循序渐进，每天应在日记中记录以下诸项：　

1、锻炼的性质、内容、持续的日期和每次锻炼所用的时间；　

2、锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉；　

3、食欲和睡眠状况；　

4、有无继续参加锻炼的愿望；　

5、脉搏跳动情况。　根据上述记录不难分析出运动量的大小并及时对锻炼进行必要的调整。一般来说，跑步5分钟后脉搏跳动不应超过120次/分，跑步10分钟后脉搏跳动不应超过100次/分。如果脉率过速，必须减少运动量。

编辑本段跑步相关注意事项

力量

随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。

不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12%。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为，，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。

增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。做俯卧撑时不用太快，并注意两臂的宽度来加强背、肩、臂的力量，所有这些部位在长跑的最后阶段将起重要的作用。不要一下子做得太多，刚开始做4次到5次即可，然后，随着力量的增加而逐渐增加次数。做俯卧撑的好处在于用你自身的体重提供阻力，而不需要投资任何设施。 七成人跑步姿势不对伤颈椎

跑步时，另一块重要的肌肉是腹部肌肉。无力而松弛的腹部是你在长跑训练、比赛的最后阶段步幅减小、胸腔缩小，运送到腹部的空气总量减少的原因。此外由于腹部肌肉的力量差，可能会给和腹部相对的腰部肌肉带来麻烦。解决的办法是有计划、有规律地做仰卧起坐。这个练习使背部、腰部、腹部肌肉都会得到锻炼。把加强上身力量融入到你的日常跑步中去，简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它。一开始做10个仰卧起坐，5个俯卧撑和20次双臂屈伸，在两个星期后增加到12个仰卧起坐，6个俯卧撑和24个双臂屈伸。

通常来说，正常人的尿液一般淡**，又或者是透明色的液体。人体的尿液颜色，通常会受到一些诸如饮食、药物以及疾病等等原因的影响而导致尿液的红色呈现红色。出现了尿液颜色为红色这种情况，建议患者先要检查清楚再进行治疗。

现实生活之中，有一些患者在拉尿的时候，发现自己的尿液竟然是红色的！这种情况的出现，给患者带来了严重的精神困扰，生怕自己会不会患上了什么疾病。那么，尿液颜色发红是怎么回事？下面让我们了解一下吧！

　　1、药物因素

　　药物的因素也会导致红尿的出现通常而言，常见的药物有利福平、硝基咪唑以及蒽环类抗肿瘤药物，比如阿霉素、表柔比星以柔红霉素等。华法林、腔骨安以及亚胺，还有培南、西司他丁以及左旋多巴，还包括硫氮磺比啶、美沙拉嗪以及甲基多巴等等等药物。上述的这些药物均可以引起尿液的颜色发红。

　　2、疾病因素

　　疾病诱发尿液变红的原因，包括泌尿系炎症、泌尿系结石以及泌尿系肿瘤，此外，还有外伤、临近器官疾病以及全身其他疾病。血尿根据能否被肉眼发现，分为肉眼血尿和镜下血尿。肉眼血尿是指肉眼观察到的尿的颜色呈红色，不一定是真正意义上的血尿，需要排除其他引起红色尿的情况，如血红蛋白尿，肌红蛋白尿，某些药物等都可以导致尿液呈红色表现。总体上血尿的病因可分为两大类，一种是肾小球疾病导致的肾小球源性的血尿，第二种就是其他疾病导致的非肾小球源性的血尿，主要包括尿路感染，抗菌药物应用过量，泌尿系的结石，肿瘤，多囊肾血管畸形等。特殊情况下，剧烈运动后也可能发生血尿。

　　对于尿的颜色发红这种情况，建议患者最好尽快到医院做一个检查，通常来说，检查的方法包括尿红细胞异形率、尿液分析以及彩超等等。找到了病因才可以对症治疗，切忌不明原因胡乱吃药。

尿液发红是怎么回事

　尿液发红是怎么回事，我们的健康状态可以从很多方式可以看的出来，通常的小便也是可以看出我们石佛营处于健康状态的，那么有时候小便的时候尿液时红色的，尿液发红是怎么回事，下面了解一下吧。

尿液发红是怎么回事1

　 尿液发红怎么回事

　常见的引起尿液发红的原因有许多，首先，肾脏疾病。包括结石、肾炎、多囊肾等。可以引发尿液发红。其次，尿路疾病。包括，尿路感染，外伤导致泌尿系统受创，泌尿系统结核，泌尿系统以及泌尿系统邻近部位有恶性肿瘤也可以导致尿液呈红色。还有一些全身性的疾病也可以引发此症状。血友病、白血病、血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、恶性组织细胞病、再生障碍性贫血、系统性红斑狼疮、皮肌炎、硬皮病、、丝虫病、猩红热、感染性细菌性心内膜炎、钩端螺旋体病、流行性出血热等。

　最后心脑血管疾病。如充血性心力衰竭、肾栓塞等也可以引发血尿问题。

　尿液发红的常见诊断方法

　1、血尿伴有鼻出血、牙龈出血、皮肤出血，这可能是全身性出血疾病在作崇，如血小板减少、过敏性紫癜、血友病，甚至白血病等，尿血不过是全身出血的一种表现。

　2、血尿伴有发烧、关节肿痛、皮肤损害、多脏器的损伤时，可能为结缔组织性疾病（如全身性红斑狼疮、结节性动脉炎等)。

　3、血尿伴有高血压、浮肿、蛋白尿时多为肾小球肾炎。

　4、血尿伴有腰腹部隐痛不适，尿急、尿频、尿痛者多为泌尿系统感染或结核。

　5、血尿伴有腰部胀痛或一侧腹部绞痛，以肾、输尿管结石的可能性最大，特别是痛得在床上辗转不安，多为输尿管结石。

　6、血尿伴有排尿不畅、费力、小便滴沥排出，在老年男性，多为前列腺肥大，在中年男性，则要考虑尿道狭窄、尿道结石或膀胱肿瘤。

　大家现在了解了尿液发红是怎么回事，但只靠血尿这一症状很难确认病情和病因。在发现有尿血症状时，病人可以参考其它血尿伴有的症状来判断自己的病情和病因。如过情况严重，持续时间长，需要及时就医，检查，不能耽误病情。

尿液发红是怎么回事2

　 原因：

　1、宝宝，尿色发深，稍有浑浊，冷却后有淡红色、红褐色或黄褐色的`沉淀，这是尿酸盐的结晶，通常在数天后尿色逐渐转淡；当宝宝服用了利福平、氨基比林、酚磺胺等药物，或吃了某些食物如甜菜，也会使尿色发红。但是，尿液化验没有红细胞，并不是真正的尿中出血而使尿液发红。 引起宝宝尿中出血的原因有很多，血尿是许多疾病的信号，可因泌尿道自身的疾病所致，如各种肾炎、尿路感染、尿路结石、尿路损伤、尿道畸形、肾血管病及肾肿瘤等，也可由全身疾病引起，如休克、心力衰竭、出血性疾病及VC、VK缺乏，也可由于服药或邻近器官疾病导致血尿。 宝宝的尿检正常，但是妈妈平时应少给宝宝吃含蛋白高的食物，蛋白有点高。

　2、是尿布疹，大多原因是用尿布湿用的，我女儿一个多月时也是这样还厉害都裂小口了，最后抹的红霉素软膏才好的。一定要让宝宝的屁屁保持干燥，少用尿布和纸尿裤，多让宝宝的屁屁通风晾量，一早一晚带着孩子到户外活动活动，对孩子有好处。

　3、可能是宝宝内里火气旺，经常尿尿，就容易红，还有就是别洗的太勤，本身有自己的平衡，洗的太干净了也不好，我家的孩子也有这样的经历，尽量的少用尿不湿，如果红的话就涂点药膏，老中医肤宝蛇脂乳膏很好用

　以上内容为我们介绍了宝宝尿液发红的相关内容，通过对以上内容的了解，我们可以了解了宝宝尿液发红的治疗方法，我们可以将以上方法告诉我们身边的所有人，让所有患者尽快恢复身体健康，让宝宝们健康快乐的成长，同时也可以免去我们父母的焦虑，惠及一整个家庭。

如你在小便时发现尿液出现明显异常颜色，这可能表示泌尿系统有问题发生，可参考下面的提示。1．粉红色或红色尿：凡肉眼可见的淡粉红色云雾状、洗肉水样、混有血性凝块状的尿液统称为肉眼血尿，即尿中含有大量的红细胞。如尿液外观无大改变，只有在显微镜下才可见的血尿称为镜下血尿。血尿多见于肾结核、肾肿瘤、肾结石、泌尿道结石、急性肾小球肾炎、肾盂肾炎、膀胱炎等。女性患者在月经期留尿验，易将阴道内经血混入尿液内，造成假性“血尿”，故月经期间留尿化验是不可取的，此外服用酚酞、大黄等药物的碱性尿液呈红色。2．浓茶样或酱油色尿：多为血红蛋白尿，常见于蚕豆病、阵发性睡眠性血红蛋白尿、血型不符的输血反映。

　尿出来的尿液如果是编红色是不是很吓人其实这是就是身体出现状况了的一种现象，那到底是怎么一回事呢我就在这给大家科普一下这方面的知识。

　 尿液红色的原因

　首先，请大家看到红色的小便千万别惊慌，因为红的小便不一定就是血。有许多食物及药物都会影响尿液的颜色，如甜菜、抗结核药物、某些泻药等。所以若尿液的颜色是红的，别惊慌，先想一想，最近有没有吃过一些特别的食物或药物。 若没有，那么红色的尿液往往代表尿液里面含有血液，那就是平时所说的血尿。这是泌尿系统受到感染、患癌症或是结石等等疾病的主要危险警讯。假如排尿时发现尿液里夹有血迹，但是一点都不痛，那可能是泌尿系统里某个部位患有肿瘤;若尿液里出现血凝块时，就表示已有大量出血的情形发生，这种现象会提醒医生检查看看是否有肿瘤形成。假如尿液略带红色或呈棕色，出血的位置应是在肾脏;若是鲜红色的，则较可能是膀胱内有肿瘤或是结石、前列腺感染或是尿道发炎等等病症。

　 尿液红色的病症判断：

　可藉由尿液颜色变红是在鲜尿的那一段发生当作参考。若只在解尿的前期产生血尿，则通常是前端的问题，如尿道炎等。若末期才产生，则是尿道末端的问题或膀胱颈肿瘤。倘若整个解尿过程均有血尿，则是膀胱以上的问题，如输尿管结石及肾脏炎等。此外，常见于中性病人之泌尿道感染症，则病人解小便时会有灼热感、疼痛、尿液中可能有血丝，这也是血尿常见原因之一。

　除了泌尿系统的问题外，仍有一些疾病亦是值得注意的，如血小板缺乏或异常、凝血异常等。一般而言，当流血时，首先血小板先过去产生凝集，之后在凝血因子的帮忙下，使已凝集的血块更形牢固。因此，若血小板缺乏、异常或凝血因子缺乏时容易流血及出血不止。此外血红素尿、肌蛋白尿亦可能会有类似血尿的情形。

　总之，「小便有血」的原因很多，包括肾脏及泌尿道的问题，也可以是无关紧要的，但也可以是致命的，或演变成尿毒症等大问题的。其命运如何，则端看其原因为何。因此，若大家发现小便有血，千万不要轻忽它，一定要请教肾脏科或泌尿科的医师，做进一步的检查，才可以得到适切的治疗。

　血尿95%以上是由于泌尿系统感染所致，其中以肾小球疾病、肾囊肿结石、前列腺增生、尿路感染等疾病最为多见。出血性膀胱炎、泌尿系结石、肾结核、肾肿瘤、肾及尿道损伤等也有可能导致血尿。血尿是以上这些疾病的主要症状之一。

　泌尿生殖系统疾病：1、泌尿系结石：其中包括肾、输尿管、膀胱或尿道结石。2、泌尿生殖系感染：如肾盂肾炎、肾结核、膀胱尿道炎、前列腺炎等。3、肾炎：其中包括急慢性肾炎、局灶性肾炎、良性急性出血性肾炎等。4、泌尿生殖系肿瘤：有肾肿瘤、输尿管肿瘤、膀胱肿瘤、前列腺肿瘤等。5、其他泌尿系疾病：如肾下垂、游走肾、先天性多囊肾等6、泌尿系损伤：各种化学物品或药品对肾脏的损害、磺胺类药物所致血尿等。

　如果你没有喝任何东西的情况下，再次出现红色，必须到医院做全面检查。

小莉今年暑假已预订夏威夷的机票，准备和一大群朋友(包括刚交往的男友)去海摊戏水，为了穿着泳装时，不让男友脸上无光，她开始认真练习深蹲，在10~20分钟内就狂做了200~300多下，没想到第二天出现腿部的酸胀和疼痛感，后来痛到快没办法走，而且小便出现酱油色，就医才惊觉是运动过度导致了横纹肌溶解症！

什么是横纹肌溶解症？ 为什么小便会变酱油色？

横纹肌溶解症是横纹肌(骨骼肌)发生急性的损伤，患者若在短时间急速反复进行多次重复动作，就很容易导致细胞膜破裂和肌肉细胞坏死，造成细胞溶解的症状；坏死细胞内的肌红蛋白大量渗透到血液中，经过肾脏随尿液排出时，会使尿液偏红色，导致酱油尿或血尿的发生。

若肌红蛋白是放量过高，会使血液中的肌酸激酶(creatine kinase)跟肌酸酐(Creatinine)超标造成肾毒性，加上大量尿酸也从坏死细胞释放出来，若没有即时喝水排出，就可能损伤肾脏功能，甚至引发急性肾衰竭。此外，钾离子会从坏死的肌肉细胞释放出来，引发高血钾症，造成心律不整。

健身后 怎么判断是否爆量运动？

以下8项判断爆量运动的指标，供民众参考，若符合其中2项，即为爆量运动！

1肌肉疼痛和受伤的次数增加。 2短时间内肌肉的围度变小，例如：1~2内小腿围减少了1~2公分。 3肌肉一直感到疲劳。 4训练时容易情绪激动，容易体温上升和燥热。 5精神疲惫、耐久力下降。 6变得胃口不佳、食欲不振。 7失眠 8起床时的脉搏的频率变快。

如何兼顾健身及避免横纹肌溶解症的发生？

常有新闻报导一些运动员忽然暴毙的消息，这和爆量运动所造成的横纹肌溶解症及药物使用皆有关系；那么平时我们在健身运动时，要怎么去预防过量运动，导致这类的症状发生呢？

1注意补充水分：在运动中及运动后，注意补充水分，可以使肌肉损伤释放出的肌红蛋白，借由尿液排出体外，预防肾脏损伤。 2注意强度：横纹肌溶解症容易发生在，短时间强度高的离心运动(Eentric Exercise)或反复单一的运动中，例如：举哑铃、深蹲、伏地挺身、飞轮，所以注意运动强度是预防关键。

      身体缺水尿液会发黄，尿液呈红色是什么原因？

人体尿液呈红色样的外观，最常见的原因是血尿，引起血尿的疾病非常的多，常见的有泌尿系统感染、泌尿系统结石、肿瘤、畸形或者凝血功能障碍、外伤，都会导致尿液发红的现象出现。

这种情况红细胞的升高是由内在原因引起的，应该在检查尿常规的同时明确引起尿常规当中红细胞升高的原因。如果是感染性疾病可以进行抗炎对症治疗，如果是结石、肿瘤，有必要的需要进行手术。

还有的是由于人体摄入红颜色较深的食物，比如红心火龙果或者在近期服用某些药物，某些抗结核的药物也会引起尿液发红。

这种情况检查尿常规并不会有明显的红细胞升高，主要是由于尿液当中红颜色的色素升高，应该根据情况来明确引起红色病变的原因，进行有效的预防就可以缓解尿液呈红色。

尿液是红色可能的原因：

第一、食用相关红色素的食物、水果或者利福平胶囊等药物，可以出现尿色红染。这时尿常规检查体内并不含有红细胞，也不伴有任何尿路刺激症状，停止相关的药物、食物、水果等摄入以后，尿色可以恢复至正常。

第二、泌尿道结石可以引起局部黏膜破溃出血而导致尿色红染，多伴有结石所在部位的疼痛，如腰痛、腹痛等，建议进行泌尿系统的B超检查来进一步的确诊。

第三、尿路的肿瘤，如膀胱肿瘤或者肾肿瘤等都可以出现尿色红染，多见于年龄偏大的患者，需要进行泌尿系统的CT检查来进一步排除有无肿瘤。

第四、急性尿路感染可以出现尿路黏膜充血、水肿伴有出血，可以出现尿色红染，多伴有尿频、尿急、排尿疼痛等尿路刺激症状。进行尿常规检查可见白细胞数增多、细菌数增多伴有红细胞数目增多，可以进一步行尿培养检查来确诊。