新时期的运动专项教练,应具备哪些能力?

新时期的运动专项教练,应具备哪些能力?,第1张

没有浓厚的兴趣爱好,任何行业对于参与者来说都是痛苦的。健身行业是一类较为辛苦的行业,除需要指导别人健身外还需不断提升自身健身素质,需要长期从事健身训练。

健身训练运动强度比较大,没有浓厚的兴趣爱好作为支撑是非常痛苦的一件事。所以初次进入健身行业的爱好者们首先需要问下自己对健身行业是否有着浓厚的兴趣爱好。

需要有在健身行业一走到底的毅力

健身教练主要的收入来源在于教授“私教课”。这种收益来源是建立在长期的人际交往关系上的。没有健身领域较为广泛的人际关系很难有持续稳定的收入来源。所以这就需要健身教练坚持长期在此领域工作,以此掌握广泛的人际关系,为自己的收入来源奠定基础

尤其是工作前期,不善人际交往的健身教练往往没有足够的收入来源,这也是导致人员流失频繁的重要原因。所以,要想从事这一行,就要做好长期工作的思想准备,否则频繁的更换工作就是竹篮打水一场空。

需要扎实的健身相关理论基础知识

要想在健身领域做的出色,必须具备扎实的健身相关理论知识。要知道大部分健身教练都只是有点兴趣爱好,相关理论知识那是相当的匮乏。仔细观察你会发现,那些从事多年的资深健身教练或管理层他们都拥有专业的健身知识。

当然没有充足的理论知识也不要气馁,要知道就算体育专业新入职的教练,他们的理论知识也是相当匮乏的。所以从入职开始就要着手准备新知识的学习。需要掌握的健身理论知识有营养学、保健学、运动训练学、运动生理学等。其他方面有营销学、人际交往、管理学等其他相关知识。知识的学习是一个循序渐进的过程,周期可能需要几年,但是贵在坚持并逐步养成终身学习的习惯才是我们最终的目的。

需要掌握多项运动技能

健身教练不能只在一个运动项目上捞金。优秀的健身教练需要具备多项运动技能,除应掌握的器械健身外,还应掌握乒乓球、羽毛球、游泳、动感单车、瑜伽、健身操等多项运动技能。尤其是所在俱乐部的所有项目都应掌握,便于在各个项目中需找合适的“买课”对象。

初进入俱乐部工作,要多学习、多问、多听、少提意见。主动跟随资深教练学习,做好一个学生。多为跟随的资深教练做好琐碎工作,给人一种积极主动、上进的良好印象,只有这样别人才能主动教你、带你,才能有利于自身的成长。

大概两三个月之前,有一位小伙伴在公众号后台问了我这样一个问题:什么是真正的健身入门

因为公众号后台留言五天之后就被自动清理,我已经不能完全准确地复述他的问题内容,只记得他大概的意思是说:自己在健身房练好久了,越练越觉得自己是小白,越练越觉得健身涉及的知识太多太广,这让他很迷茫,不知道什么时候才能真正入门,怎样才算真正入门。

这个问题瞬间吸引了我。要知道,每天面对后台N多条“冉教练我该怎么瘦肚子”、“小腿粗怎么办”、“您私教课多少钱一节”这种咨询,如此一个好问题,是多么让人兴奋!只是,思考良久后,我发现我被问住了……

这个问题之所以难回答,是因为“健身”本就是一个非常大的概念。在当下大众的认知中,提到健身,想到的就是健美,练就一身强壮的肌肉也成为了健身成功的标识。但实际上,健身中有非常多的体系,包括力量举、体能训练、功能性训练、crossfit等等,健美只是其中之一。从更广义的角度去理解,足球篮球等运动专项、老大妈老大爷热爱的广场舞和太极拳,也都算健身。

另外,每个人健身的目的不同,有的人可能只想要一对厚实的胸肌,有的人想跳得更高、跑得更快,有的人想舒展筋骨、调整体态,有的人想有效减肥,这让这个问题更加难以解答。

但是,想要安全有效地达到不同目标,在基础层面健身者都需要经历一个相同过程,概括来说就是:在发挥基本关节功能和学会控制核心的前提下,准确掌握人体的几大基础动作模式(蹲、推、拉、旋转等),基于基础的动作模式,初步发展基础力量,逐渐进阶。这就是相对科学的健身发展流程,不管是什么训练体系,几乎需要经历这个过程。

我觉得,完整地经历这个基础阶段并得到实质收获后,才算真正的健身入门。

有很多人,尤其是姑娘,泡了三四年健身房,始终只是用跑步机椭圆机,再玩几组小哑铃,从没做过多关节大肌肉群运动,这一定算是健身小白。我有学员跑过好多场马拉松,成绩也都不错,但是刚来我这时,发现他各个关节非常僵硬,协调性极差,很难合理调动身体各个部位,他在我眼里,仍然是一张运动白纸。我也遇见过极限健身发烧友,俄式挺身、人旗等动作都能轻松完成,但是并不会做一个标准的深蹲,这当然也不算入门。如此的例子太多太多。

所以,掌握各种花里胡哨的健身玩法就算入门了吗?肌肉多厚多壮就算入门了吗?能举起更大的重量就算入门了吗?我认为标准不是这样的,对于大众来讲,健身本应该是一种极为基础的东西,人们的一切运动目标,都应该建立在这个基础之上——标准的动作及一定的力量储备。

对于大众来讲,我们健身的目的,并非是肌肉多大,力量多强,或者形体多瘦,也不是单单追求某一专项的表现,而是让身体每一个部位返璞归真到它本来的功能。速度、力量、耐力、灵敏、柔韧,协调发展。这个目标的前提,一定是对身体各个部位的控制与掌握,能做出标准的动作,基于标准的动作,逐渐加强基础力量。以此路径,长久地发展下去,自然会收获美好的形体,也能更加顺利地适应各种运动专项,这个过程也能让人越来越理解自己的身体。

当然,最重要的,还是训练过程中心态的改变。

健身对于很多人来说,就像是一个很喜欢、但是还没开始谈恋爱的姑娘。你知道她很好,能给你带来很多东西,但是你对她并没有真正的感情。即使你尝试接近她,开始和她在一起,你也并不适应。因为她对你的要求太多,你有时候会觉得很痛苦很难坚持,短时间你也并没有收获到实质的快乐,反而要付出更多。

但是,时间久了,你们找到了相处的方法,感情慢慢培养了起来,你也体会到了她的好,发现了她对你的改变。于是,和她在一起,成了很自然的事。你不需要刻意地强制自己,她已经融入了你的生活。

是的,当你不再需要坚持,自然而然地去健身的时候,你才真正地走入了她的世界,这就是真正的健身入门。

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