德云社烧饼：上演了一出逆袭好戏，证明了“自律的人最幸运”，为何？

“自律的人最幸运”，这句话完美诠释了烧饼的处境。

曾经的烧饼是德云社重点调侃对象，但凡是德云社有聚餐的，师傅郭德纲都会在饭桌上调侃一番，记得郭德纲最常说的就是；“觉得自己越长越丑的人，请自觉站起来”，而烧饼很有自知之明，每次都会灰溜溜的站起来被“训”。

要说烧饼早年间真有那么磕碜吗？是的。烧饼从13岁开始跟随郭德纲学习相声，那时候的烧饼满脸雀斑像是带着芝麻的烧饼一样，所以郭德纲取名“烧饼”。

13岁正是长身体的时候，烧饼就吃住在郭德纲家里，他的饭量很大和郭麒麟加起来可以比过半个德云社的人，那时候郭麒麟也是个小胖子，两胖子每天讨论最多的就是“今天吃什么”，随着年龄的增长，烧饼和郭麒麟的体重也在不断飙升，在他们看到同门师兄弟都处在“玉树临风”的阶段时，心里不免有些落后感。

有了动力就要付出行动，烧饼开始戒掉自己每餐都要吃肉的毛病，也约定每周要去一次健身房，不仅如此，他每天还要爬二十层楼，自己做平板支撑等接近疯狂的健身项目，长此以往，烧饼的坚持终于有了成果。

烧饼在自己的结婚典礼上西装革履身材好到爆，也印证了那句话“瘦下来的你不知道自己有多帅”，现在的烧饼已经脱胎换骨，成为健身达人“烧饼”了。

不仅对健身痴迷，烧饼对颜值也有这较高的要求，烧饼在微博上晒出自己敷面膜的，从拍照角度看是其妻子为烧饼敷的，还配文称酸奶对皮肤好，那么就用酸奶来敷脸吧，可见烧饼现在真是很看重自己的形象啊。

只是花了太多时间给健身房，留给德云社的就相对来说有些少，相比较最近大火的张云雷来说，烧饼就显得有些“低调”，不过能坚持自己喜欢的，更让人羡慕吧。

第一位:李斯丹妮

李斯丹妮是中国唱跳女歌手，在近日李斯丹妮在某社交软件上发布自己的腹肌训练volg。我们可以很明显的看到李斯丹妮可以轻松地完成各项姿势。不仅可以健身锻炼身体，还可以给粉丝秀自己的马甲线。很多粉丝都感叹李斯丹妮的身材，纷纷决定和李斯丹妮一起健身，拥有马甲线。第二位:王子文

王子文毕业于中央戏剧学院，中国内地女演员。在王子文的众多作品中，我本人最喜欢她扮演的“曲妖精”，给人的感觉是王子文本色出演，王子文给人的第一感觉是比较娇弱，但她可以释放出很强大的力量，王子文的筋众所周知被称为混凝土筋，在王子文决定拉她的筋时，王子文每天打卡做瑜伽，现在王子文的瑜伽动作跟专业瑜伽，教练有一拼。

第三位:袁姗姗

袁姗姗是超励志的马甲线女王，曾经被全网黑，还有黑粉让“袁姗姗滚出娱乐圈”。风靡全网的“A4腰”也是袁姗姗第一个最先发起的挑战。袁姗姗凭借“A4腰”再度逆袭，这样的完美生身材，成为女明星竞相相仿的对象。第四位:张钧甯

张钧甯说:健身只是日常。在常人眼里高强度的运动，例如：拳击，户外冒险，马拉松等运动在张钧甯来说是很简单的运动。马思纯就曾被张钧甯拉入健身的行列，马思纯曾在微博透漏和张佳宁张钧甯一起跑步的第一天就跑了7公里。张钧甯的独门健身秘籍让人直呼大赞，涉及到拉韧带，饮食方面，护理方面等方面。还有好多健身自律的女明星就不一一列举啦，在娱乐圈热爱健身的女明星不在少数，甚至拥有独门的健身爱好，健身不仅可以锻炼身体维持身材，还可以引导自己的粉丝一起爱惜自己的身体。

前几天看到一个话题， “ 娱乐 圈哪个男星的身材最好？”

现在几乎少有不健身的明星。

好莱坞的硬汉们就不说了，光国内的好身材男星就能数一大把出来。

《天龙八部》里的虚竹 樊少皇

肌肉完美的 安志杰

靠身材翻红的 吴建豪

偶像剧男神 吴尊

当然肯定少不了已经成为典型例子的 彭于晏。

萝卜青菜各有所爱，下面评论争论不休。

还有人提到 张丰毅 ， 年近60的人，身材还那么好，让人敬佩。

张丰毅热爱健身，年轻的时候那一身肌肉已经让人移不开眼了。

后面数十年如一日的坚持锻炼，身材保持良好， 秒杀一大片大腹便便的同龄人。

如果把国内健身男星根据年龄段大致分个类，按照知名度，张丰毅和彭于晏应该分别是 老年健身典型 和 青年健身典型。

最近因为**《冠军的心》上映而火了一把的 杨坤 ，应该也能算的上是 中年健身典型 了。

前面有一篇我们讲到过，与张丰毅从年轻时就开始健身锻炼不同，杨坤开始健身的时间较晚。

他真正为众人所知的是他为了饰演《冠军的心》中的拳击手而做的刻苦训练。 那时他已经四十多岁。

杨坤给我们的固有印象就是一名嗓音独特的歌手，除了一首《无所谓》和忧郁的烟嗓被人记住，他几乎没有什么代表作。

出过很多张专辑，却成绩平平。

也有过一些黑 历史 ，因为每次唱歌都有很多专属小动作：踩烟头、转话筒、兰花指，还喜欢穿皮衣等等习惯，被人吐槽是一个 “油腻大叔。”

不过他自己倒是不曾觉得自己油腻。

开始健身后，他喜欢不时分享一些健身动作，和训练视频。

因为一段他准备挑战卧推160公斤的视频，被健身爱好者群嘲为“器械质检员”

网友评论是这样的：

虽然一直被网友吐槽，但是他的身材变化和背后的努力是肉眼可见的。

《冠军的心》并不是他第一次跨界出演的**。

当他意识到自己陷入事业瓶颈期的时候，便开始寻求突破出演**配角。

前后几部都反响平平，唯一比较出色的是在王珞丹和孙红雷的《边境风云》里饰演的杀手。

作为**新秀，与一群专业演员同台飙戏，他的表现也称得上是可圈可点的，

塑造的冷酷杀手的形象，和细致的表演让他 成功摆脱歌手的身份，作为一名演员，得到了观众认可。

2015年第一次拿到主角剧本，饰演一名拳击手。

为了演好这个角色，杨坤推掉正当红的《中国好声音》，一年没接商演，7个月增肥了50斤，只为变成 健壮 的拳手谭凯。

为了更好地还原硬汉拳手，他接受了几乎 专业级别 的严格形体训练，这一过程持续了近半年的时间。

对于拍摄动作**毫无经验的他，不仅要消化不计其数的 挥拳、压腿、助跑 等高强度的训练带来的巨大的身体负荷，还要从零开始学习作为一位经历复杂的硬汉应该 如何诠释细腻的 情感 。

生理和情绪上的双重挑战让杨坤长时间处于疲惫和精神紧绷的状态，一度需要安眠药才能入睡。

杨坤几乎将自己的音乐事业作为赌注来折腾这部戏，正当众人期待着这部同 《激战》一样，将演员成功改造成硬汉拳击手 的**大爆的时候， 却惨遭雪藏 。

原定于2016年上映的**，直到今年才与观众见面。

即使如此，杨坤健身的习惯也一直延续了下来。

对于他来说，定期健身和自律已经成为了他生活中的一部分，最终他也成功的完成了身材的改造和突破，逆袭为新一代的肌肉男神。

从普通工人到明星、从身材平庸的油腻中年男到硬汉肌肉男、从歌手到演员，

杨坤一路走来：即使唱歌被指炫技，故意讨好观众，显得油腻。健身被嘲讽不专业，做戏，他也从未失去过想要改变想要斗争的勇气。 抓住机会，便迎难而上，

借用**里的一句话：“想赢，有错吗？”

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太瘦的人适合健身吗？！瘦人增肌我还是比较有发言权的，我最瘦的时候46公斤，身高是172cm，也许大家都没有见过这么瘦的人，下面会发一张最瘦时候的照片，有图有真相。我现在是66公斤，比之前增长了20公斤，40斤，我用了8个月的时候，有人问这可能吗？太瘦的人适合健身吗？那我告诉你完全能够，用的也不是什么高深的方法。无论你是什么体质的人，只要没有先天的疾病的都能，因为我也是从练了没有效果，到逐渐摸索出来的效果的过程走过来的。

    男人太瘦真的很杯具的，女人缘不好，连在事业上也是不受重视，这是真的，总给人感觉你没劲儿，力不从心的感觉，大学毕业进入社会，相继遇到事业上以及爱情上的碰壁，我才下定决心要改变的。曾经我也是不太注重外在，认为男人内在优秀就可以，现在想想真是太幼稚了，这就是个看脸的社会，你不得不承认，没有外在是真的没有人和你讨论内在的，除了你是富二代或官二代，当然我不是。

我发现健身是能够同时提升内在和外在的，没有坚韧、自律、毅力、自学能力、总结能力等这些优秀的品质，这么能应付这么辛苦的事情呢，所以说，如果你连自己的体型都掌控不了，就不要谈内在了，那是自欺欺人！改变了你的体型，让它更完美，那才叫内外兼修。

    8个月的健身，周围的人都说像变了一个人似的，整个人自信了，也成熟了。和美女说话也没有了害羞，和领导说话也没有了过多的拘束，变得从容，健身改变了我。

身边经常有很多瘦弱的朋友向我请教说太瘦的人适合健身吗？能成功吗？在他们看来我8个月的改变，简直就是一个神话，有人说我你这是我10万买不来的效果。他们有的也练1、2年了，始终是不温不火，效果不明显。

听了很多他们的方法和计划，最后我总结出来了他们失败的两个问题，一是练的不够狠，二是吃的不够多，这难道不是上面说的内在的修炼吗？！我看了有的人一周的训练量，还没有我一次的训练量大，这么可能有更好的效果呢？！不过是自欺欺人罢了。饮食上，加餐是一定要做的，每次正餐后的两个小时做一次加餐，我每天大概5点开始训练，训练后干掉一杯悍金斯增肌粉，8点之前会吃晚饭，临睡前一个小时会做一次加餐，蛋清或香蕉都可以。

身体是自己的，你欺骗它，它就会欺骗你。不要去想着花少量的精力，去取得更好的效果，或什么懒人健身法等，如果那样，那么街上到处都是型男了，正因为它的难获得，才体现他的价值。

训练上我是一天一个部位的，大概3-4个动作，每个动作10组左右，大多是力竭组，所以当你问为什么我没有效果的时候，你先对比下我的强度再说吧，至于那些各种五花八门的方法，我不否认它们的作用，但它们只会在你进入瓶颈期的时候起一点作用，当然有作用，但完全不用神话它们，对于大多业余的人来说，你只需关注的是你的训练量就可以了。所以我没有介绍具体的计划和方法，只是讲了一些自己的体会，大多还是上面所说的内功的修炼吧！！

　世间万物，唯有健康是用金钱买不到的。下面是我给大家整理的健身励志故事，供大家参阅!

　健身励志故事

　上帝为你关上了一扇门，必然会为你打开另一扇窗。23岁的他在中国健身冠军赛暨健美公开赛中，从90多位选手中杀入前30，“独腿金刚”震惊众人，成为国内健身界冉冉升起的一颗新星。

　成都历来是中国的健身重镇，这座城市有近千家健身房、健身俱乐部和健身工作室，热衷健身和健美的人也超过10万人。在7月13日新会展举行的中国健身冠军赛暨健美公开赛举办之前，没有人听说过杨帅洪的名字，可是这一天当他出现在舞台上时，所有人内心都感到深深震撼。

　杨帅洪的体型不算魁梧，他的肌肉也不是最壮硕，可是他只有一条左腿!他的右腿用碳纤维制成的义肢支撑，在台上做出一个又一个展示各部位肌肉的高难度动作，甚至他的八块腹肌比很多竞争对手都要标准和漂亮。

　作为一个健身教练而且酷爱跳舞的人来说，身体的任何一个部位都如生命般宝贵，可想而知，失去一条腿，对杨帅洪是多大的打击。“在我醒来那一瞬间我就在期待某一天能站起来，别的啥也不想，这是我那时的真实心态。之前我也会在网上看到些欧美残疾人练健美的新闻，当时觉得如果我变成那样肯定接受不了，但是这件事情已经是现实了，我只有往好的方面去想。”

　通过刻苦训练，除了不能过多运动的右腿，杨帅洪通过付出比别人多几倍的运动量，硬是把自己萎缩的肌肉又重新练了回来，甚至身体两边一些不平衡的肌肉也重新变得一模一样。因为没有右腿，他不能做一些跑步类的全身综合运动，有氧运动基本也不能做，只能做一些力量训练，“跟正常人训练肯定不一样，最明显的就是，有时我需要忍着痛做动作，像我做下蹲这些动作，蹲到大约90度的时候，坚硬假肢就会抵着我的大腿，非常痛。”

　“其实到现在，有时我还感觉我的腿没有丢，它还在，甚至我的肌肉神经还能控制脚趾头动，当然这是个幻觉。不过，再一想也没什么大不了的，我连失去腿这个坎儿都能过去，其他那些鸡毛蒜皮的挫折又算什么呢”他笑着说。

　送给晨跑的你

　1“有时你必须想知道你正在做什么。这些年来，我已经给了自己1000个理由继续跑步，但始终还是会回到最初的地方。这最终归于自我满足和成就感。”——史蒂夫·普利方坦(美国历史上最著名的长跑运动员)

　2我们都有梦想。但是梦想成真需要惊人的毅力，付出，自律和努力!——杰西·欧文斯(美国著名田径选手)

　3跑步是件很简单的事，只要你想，跑步也会提供给你深入了解它的机会。我猜我自己是被跑步本身的简单所深深吸引。——比兹·斯通(Twitter的创始人之一)

　4生活常常被比成马拉松，但是我认为它更像短跑;长时间的艰苦工作被短暂的时刻打断，那时我们得到机会尽可能的表现自己。——迈克尔·约翰逊(享有“阿甘”美誉的美国田径运动员)

　5跑步如人生，只要你不断努力，就没有失败一说!——安比·波弗特(跑者世界主编)

　6要想成为最好的跑者，你需要的是耐心。优秀的运动员都知道跑步是个长时间才能出效果的运动项目。它是为了那些看中迟来的满足感和喜欢辛苦努力后取得成功的人预备的项目。——安东尼·费明力提(两次奥运会冠军得主)

　7相信你自己，了解你自己，否定你自己，做个谦卑的人。——John Treacy(爱尔兰奥林匹克选手)

　8一个没有足够勇气去冒险的人，在生活中他将是一事无成。——穆罕穆德·阿里(美国拳击手，世界上最伟大的拳手之一)

　9我的一次真正的跑步赛事是15岁时参加的一次1英里跑。我以5分20秒赢得了比赛。我很惊喜自己能赢得比赛，这次胜利鼓励我和我的兄弟查理，我的朋友杰森一起加入到学校的越野跑队。那是1963年的事情了，直到今天我们还在跑着。——四次波士顿和纽约马拉冠军得主

　10跑步给我掌控生命的感觉。我喜欢跑步带给我的健康，也喜欢跑步是有一个明确的开始和结束的这个事实。我给自己制定目标，然后去实现目标。一次开心的跑步经历会让你经历到神圣!——南希·格斯坦(跑者)

　清洁工健身故事

　很多人眼中，如果一个女生相貌普通，身材平庸，家境一般，工作苦逼，那么她的生活注定不会太精彩。

　如果你也是这样想的，不妨来看看 Katrina Freds 的故事，一个出身贫寒的清洁工逆袭成女神的健身故事。

　这个气质迷人，身材火爆的姑娘叫 Katrina Freds，是全球知名健身网站 Body Building 的当红比基尼模特，更是无数男人心中的魅力女神。

　然而，三年前的她却平凡如你我，相貌平庸，身材普通，才华不出众，没有任何背景，甚至她的工作是很多人都不屑的厕所清洁工。

　从清洁工逆袭成女神，Katrina Freds 用自己的努力告诉所有人：每个女生都可以让自己活得闪闪发亮。

　Katrina Freds 出生在美国一个清贫的家庭里，从小就不被重视。高中毕业后，Katrina 没有继续攻读大学，而是选择早早进入社会打工挣钱，补贴家用。

　Katrina的右眼从小就有严重的视力问题，这使得她的求职之路一直不顺，很多公司都拒绝接受一个没有学历，而且生理上有缺陷的人成为他们的员工。在屡屡被拒的情况下，Katrin只能从事最简单的体力劳动——白天在超市做收银员，下午4点到凌晨则去一所学校打扫厕所。

　从高中毕业后，我就一直同时从事两份甚至三份工作。我必须非常努力的干活，才够支撑我生活。

　伴随着高强度的体力劳动，Katrina 颈椎和腰椎都出现了很大的问题，常常出现头疼恶心眩晕的症状，明明还是个二十多岁的姑娘，身体素质竟不如许多老人。

　为了身体健康，Katrina 辞去了白天做收银员的工作，并且第一次走进了健身房，开始锻炼。

　这是Katrina所有改变的开始。

　健身说得容易，但实施起来却没有Katrina想得那么容易，那些从未有过的挑战一个接一个砸了过来。

　刚开始训练，第二天肌肉酸疼到下不了床。别人举重轻而易举，自己却举不起来。前一天工作到凌晨，累得根本不想去锻炼。连续运动了一个月，每天累成狗，却感觉没有任何效果。

　汗流浃背，肌肉酸疼，疲倦，沮丧每次很累很难受的时候， Katrina就在心底对自己说：坚持一下，再坚持一下。

　很多时候再坚持一下就好了，再坚持一下，你就可能一直坚持下去。

　锻炼过程很累，Katrina从未想过放弃

　通过腿屈伸，锻炼腿部肌肉。借助力量训练塑造形体，提高身体平衡和协调能力。在哪里也不忘锻炼腹肌。即使是寒冷的冬天，也坚持跑步。出去旅游，先舒展一下身体。

　没有专业的健身器材，身边的一个油桶也可以是锻炼工具。

　坚持的结果就是让自己破茧成蝶。慢慢地，一切都变了。

　Katrina的步伐越来越轻盈，耐力也越来越好。高能度动作更是不在话下。腰间的赘肉不见了，取而代之的是迷人的马甲线。背部肌肉安全感爆棚。八块腹肌，秒杀无数汉子。美腿翘臀，羡煞一堆路人。

　因为规律的作息和饮食，Katrina的皮肤也越来越好，整个人倍有气质。

　从坚持健身开始，Katrina整个人都变得自信起来，她的人生也跟开了挂一样精彩。

蒋欣在娱乐圈的发展还是比较顺利的，她拍了许多知名的作品，其中最出名的应该就是《欢乐颂》了。通过这部电视剧，让更多人认识了蒋欣。不过，由于出名了，蒋欣也开始备受质疑。其中最主要的一点就是她的身材。许多人认为蒋欣长得很美，但是身材拖垮了她。于是，蒋欣开始减肥，并且最终减肥成功。那么，37岁蒋欣减肥成功，她是如何成功逆袭的？首先，蒋欣是一名吃货，但是为了减肥放下了筷子。其次，她经常在健身房健身。最后，她有着良好的减肥的心态。

一、蒋欣是一名吃货，但是为了减肥放下了筷子

蒋欣是一名吃货，许多网友都知道这一点。但是，为了减肥，蒋欣已经放下了筷子。所以，如果我们想减肥成功，首先就要放下筷子，不能大吃大喝。蒋欣就成功做到了这点，对于一名吃货来说这是一件非常有挑战力的事情。

二、她经常在健身房健身

我们也可以看到蒋欣在健身房晒照片，还能看出来她运动后的大汗淋漓。所以，可以推断出蒋欣为了减肥经常去健身房健身。实际上，要想减肥，运动是必不可少的。没有一个胖子是可以通过休息来减肥成功的，蒋欣坚持运动，所以才能减肥成功。

三、她有着良好的减肥的心态

一些人为了减肥总是操之过急，但是这样的心态最终只会适得其反。所以，要减肥成功，就要保持良好的减肥心态。只有这样，才能达到事半功倍的效果。蒋欣的减肥一定是循序渐进地进行，才能达到如此好的效果。

所以，最终蒋欣减肥成功了。大家如果也想减肥成功，不妨按照蒋欣的做法去坚持下来。相信过一段时间之后，就能看到减肥的效果了。

遭父亲嫌弃，张博宇却遇到了两位好继父，靠健身自律实现逆袭

张丰毅健身的很大原因是因为保持身材，保持 健康 ，但他的儿子却因为健身让自己获得了更多的机会和机遇，一举成为了荧屏硬汉。

01 张博宇缺少父爱

张丰毅的儿子张博宇，其实并不是因为张丰毅热爱健身，给他造成的影响，才努力健身的，恰恰相反两人的关系不算太好。

父亲没有给予他很多父爱，但他是幸运的，碰上拿他当亲生儿子的两个人。陶伟和孙海英一直影响着张博宇，让张博宇在逆境下逆天改命，成为响当当的荧幕硬汉。

张丰毅和吕丽萍也有一段爱恨情仇，两个人也是因戏生情。当时两个人也觉得自己是对方的真命天子或天女，迅速坠入爱河，火速结婚，没过多久生下了张博宇。张博宇小的时候长得和父亲不太像，胖乎乎的，和父亲硬朗的形象形成鲜明的对比。

张博宇在升学的时候，也选择了和父亲一样的道路，考上了中央戏剧学院，中央戏剧学院也算得上国内表演院校的领头羊。但父亲并不支持，认为他其实并不适合当演员，还打击了孩子的自信心，张博宇毕业大戏的时候，邀请了父亲，但父亲却用一句你竟然可以当男一号打发了自己的儿子，每个人都有追求梦想的权利，不支持但也不用冷嘲热讽吧。

张丰毅也不是说说而已，儿子的毕业演出他真的没有到场，估计这件事情对儿子的打击也不小。可能因为两人在孩子很小的时候离婚，一直也没孩子有多上心，但张博宇却碰到十分投缘的人。离婚后，孩子的抚养权判给了吕丽萍，吕丽萍在一场足球比赛中，无意认识了陶伟，陶伟和张博宇仿佛是忘年交，十分合得来。

加上张博宇小的时候身子不好，认识陶伟后，希望用踢足球可以让他强健体魄。通过练足球，体格确实有所改善， 一来二去吕丽萍和陶伟逐渐走到了一切，但因为性格不合，这段婚姻仅仅持续了不到两年，吕丽萍又变成了单亲妈妈，自己独自扶养张博宇。

虽然有两段不幸福的婚姻，她仍热爱生活，积极向上，碰上了一个值得托付的人，孙海英走进了她的生命中。孙海英也是苦命的人，原本有一个幸福的三口之家，天有不测风云，儿子出事，妻子离开。

可惜儿子也没有陪伴孙海英很长时间，就早早离开了人世，所以孙海英真的把张博宇当亲生儿子对待。反观自己的亲生父亲张丰毅，对待自己的儿子就略显生疏，甚至儿子结婚他都没有到场。

毕业大戏因为不支持儿子演戏，没去，那儿子结婚因为什么原因没去呢？张丰毅给出的理由是，觉得儿子铺张浪费，和自己不是一个性格，幸亏孙海英对张博宇很好，在婚礼的现场充当了父亲的身份。

不知道张丰毅对自己的儿子有没有愧疚，但既然选择生下自己的骨肉，就应该负起相应的责任。幸运的是，张博宇碰到了陶伟和孙海英，给他的人生带来光明，没有颓废地面对自己的人生。

张博宇积极面对生活，努力健身改变自己的身材，看得出来他付出了很大的努力，有付出就有收获，身材也越来越好，越来越像型男。这些年张博宇也频频出现在荧幕面前，可能听名字不知道是谁，但说起角色，大家一定会有印象。

比如《万物生长》的厚朴，张博宇没有借着父母亲的名声，反而是靠自己一步一步，踏踏实实在 娱乐 圈站稳脚跟。虽然可能是“星二代”，但完全没有任何“星二代”的架子，热爱演戏，渴望把这行业做好，正是因为这样的信念，才可以让他一步一步成长起来。

虽然张丰毅没有看好他，他用自己所饰演的角色证明了一切，证明了他可以演好戏，演好角色，选择这条路没有错。不知道张丰毅是否愧疚，这些年没有给予孩子很多爱，可能未来也许会感叹，自己没有好好陪伴孩子，希望到时候张博宇还愿意接纳张丰毅。

每天早起坚持运动自律的句子篇一 1坚持运动果然是有用的，差点美梦成真！继续加油！坚持！

2科学的基础是健康的身体。——（波兰科学家——居里夫人）

3运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

4我活着就要强大的存在、即使这种存在注定要让我孤独！

5不怕万人阻挡，就怕自己投降，将来的你一定会感激现在拼命的自己，自己选择的路，再艰难，跪着也要走完。

6宣誓都是虚伪、坚持不下去都白扯！

7两年健身的辛苦汗水，这份苦自己最知！

8决定了，开始学会做一个温柔的人，坚持运动。

9意识运动的引起是为思，思是意识的顺向运动。

10我运动、我健康、我快乐！

11你总说，并不在意自己的身材。其实，你只是对改变自己无能为力而已！

12下周回学校宿舍健身房也要挥洒汗水啦！吃吃喝喝一个月也算是下一段旅程出发前的休息

13健身能长寿，不容再等候。

14冰冻三尺非一日之寒，强身健体非一日之功。

15青春在歌唱，生命在欢腾！平日多运动，远离亚健康！生活质量高，众人百般求，莫忘锻炼好！又到八月八，健身齐动员，长寿过百年！

16不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。

17坚持运动，放松心情，每一天都是满血复活，阳光明媚！

18平庸的人最大的缺点是常常觉得自己比别人高明。——富兰克林

19登峰造极的成就源于自律。——日·松下幸之助

20撑过是天堂，放弃是地狱！

每天早起坚持运动自律的句子篇二

21别人认为你是哪一种人不要紧，关键是你到底是哪种人。——贺拉斯

22出生的时候我就知道，我是来做强者的，健身只是一部分。

23喜欢运动，喜欢出汗，这样水分流出、就不会有多余的水分让我流泪！

24不管你跑得有多慢，你总比那些坐在沙发上的人快！

25淡泊名利能益寿，利欲熏心易伤身。

26站着不动，你永远都只能是观众。

27胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。

28锻炼身体要经常，要坚持，人同机器一样，经常运动才能不生锈。

29淡泊名利能益寿，利欲熏心易伤身。

30每天坚持运动，俯卧撑仰卧起坐拉韧带，坚持多喝水，三餐规律（养胃），生理盐水洗鼻子，早睡早起。

31晨起跑跑步，健康迈大步；傍晚散散步，开怀乐无数；晨起做做操，轻松多欢笑；傍晚跳跳舞，幸福入心湖；晨起唱唱歌，一天都快乐；傍晚练练拳，疾病全跑完。全民健身日到了，健康一生。

32记不得几年没跑过步了，今天晨跑居然跑不过两百就累的不行，太久没运动己经生锈了，接下来要坚持运动见到原来的自己。

33-运动课上只有人看着我是否坚持下去没有人在意我额头上的大汗淋漓

34爬山登峰越野赛，慢跑竞走散步行。跳绳踢毽呼啦圈，足球篮球兵乓球。全民运动来健身，强身健体心欢喜。全民健身日：一起健身强体质，幸福长寿一百一。

35全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋！

36减去的不是肥胖，是寂寞；增加的不是信心，是现金。

37病痛叫人吃到了苦头，运动使人尝到了甜头，健康让人看到了奔头。

38青春在歌唱，生命在欢腾！平日多运动，远离亚健康！生活质量高，众人百般求，莫忘锻炼好！又到八月八，健身齐动员，长寿过百年！

39教育上的秘诀，便是使身心两种锻炼可以互相调剂。

40闪光的东西，并不都是金子；动听的语言，并不都是好话。——英·莎士比亚

每天早起坚持运动自律的句子篇三

41快快活活活了命，气气恼恼恼成病。

42运动是一切生命的源泉。——（达芬奇）

43全民运动风云涌，男女老少热情高。运动场上人满满，各种项目都齐全。你争我赶多热闹，七旬老汉白发飘。多多运动身体好，疾病见了远远跑。健康身体人人爱，快快乐乐永不老。全民健身日到了，愿你走出家门。参加锻炼，健康不老！

44不怕千人阻挡，只怕自己投降。逆风的方向，更适合飞翔。

45运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。

46健康是智慧的条件，是愉悦的秘诀。

47科学的基础是健康的身体。——（波兰科学家——居里夫人）

48年轻人要勇敢地走自己的路，许许多多的革命前辈就是从无数的坎坷中锻炼出来的。

49静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。

50健全的精神，寓于健全的体魄；国家的富强，寓于全民的健身。

51要么挥汗如雨，要么滚回家。

52健身、健心，贵在坚持。

53健身还需要话来激励？那你也回去玩泥巴吧。

54锻炼不出汗，目的难实现；练出一身汗，小病不用看；大汗莫当风，免得疾病生。

55入秋后，就要顺应天时，早睡早起，切莫熬夜。先有好身体，才有好生活，做到坚持运动…早安！

56乐观是健心的秘诀，运动是健身的法宝。

57早睡早起身体好，陪小猪一起成长！运动运动健身健身！

59让你的恶习先你而死。——富兰克林

60全民运动真是好，男女老少显英豪。别看七老八十人，腰好腿好身体好。自古英雄出年少，跑步跳跃兴致高。乒乓羽毛健身操，各种锻炼都上阵。巾帼英雄男子汉，运动场上试比高。全民健身日到了，愿你身体健康，快乐幸福！

61放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！

早睡早起坚持运动的文案

早睡早起坚持运动的文案(一)

1 天网恢恢，疏而不漏。——《老子》

2 锻炼身体，享受健康的生活，户外运动，呼吸新鲜的空气，生命在于运动。

3 不管发生什么事我都要活下去、因为我要完成我想要做的事情!

4 每天坚持运动，俯卧撑仰卧起坐拉韧带，坚持多喝水，三餐规律(养胃)，生理盐水洗鼻子，早睡早起。

5 好好工作，好好休息，好好学习，最后请坚持运动!

6 没有天生的胖子，也没有瘦不下来的胖子，只要肯坚持，你一定可以瘦下来!

7 不怕千人阻挡，只怕自己投降。逆风的方向，更适合飞翔。

8 我们都不用为了天亮去跑。跑下去，天自己会亮

9 别总是抱怨生活不够幸运，是你欠了生活一份努力。未来美不美，取决于你现在拼不拼。

10 要想人前显贵、必须人后受罪。

11 强国须强民，强民须强身，强身须强练。

12 坚持运动第12天，从一开始的两公里，到三公里，到现在的448公里，坚持，加油。

13 女孩子就应该坚持运动，认真工作，努力挣钱，空余时间学学插花。

14 运动是一切生命的源泉。

15 坚持运动，保持健康!希望未来的你更加优秀，不迷茫。

16 健康不是一切，但没有健康就没有一切。

17 汗水会让你感觉每天都是真实存在的，而不是虚无

18 运动是生命的源泉，一切乐境，都是由运动而来，一切苦境，也可由运动解脱。

19 目标的坚定是性格中最必要的力量源泉之一，也是成功的利器之一。。

20 个人如果可以任由自己的体型横向发展，怎么能够说明其对生命质量的精致追求呢

早睡早起坚持运动的文案(二)

1 决定了，开始学会做一个温柔的人，坚持运动。

2 好运动者健，好思考者智，好助人者乐，好读书者博，好旅游者悦，好追求者成。

3 过去的习惯，决定今天的你，所以，过去的懒惰，决定你今天的一败涂地。

4 热爱生活有很多方式，但最直接的只有一种，跑一场马拉松

5 当他让你失望时，也秒杀了你对他的所有希望。

6 我们是胖子，营养过剩的胖子，少吃点不会怎样的!

7 成功其实很简单、就看你有没有决心!

8 没有一场广场舞解决不了的矛盾，如果有，那就两场。

9 我们能一起经历大风大浪，也可以让平凡的日常闪闪发光。

10 如果你坚持了自己的梦想、全世界都会为你让路!

11 就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下

12 你要相信，你生命里遇到的每个人每件事，都有它的价值和意义，有些人教会你爱，有些事教会你成长，哪怕只是浅浅在你的路途中留下印记，也是一笔难能可贵的财富。至少在曾经某个时刻，你明白了生活，你懂得了自己。

13 一切所谓的负面情绪，经过跑步碾压都将变得微不足道

14 、绝对是血钻石!只有从眼泪和血汗中诞生!

15 坚持!每天锻炼多坚持一秒，一年360秒。6分钟不能让你变成高帅富，但能改善你的新陈代谢功能，多活几天。(命长身体好才有逆袭的资本)

16 日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。

17 如果你能一口吸出奶茶里的所有珍珠……

18 唯有拥有想跑则跑想停则停的坦荡，才会拥有一个真正恣意的人生

19 坚持早睡早起，运动读书，珍惜时间，自律自省!

20 性命就是一杯清茶，就是一支歌谣，就是一首耐人寻味的小诗!让咱们一路行走，一路品味，一路经历，静静享受这美丽的人生!

坚持运动自律的正能量励志句子收藏五十九条

坚持运动自律的正能量励志句子篇一

1今天不走，明天要跑。

2早上起来伸伸腰，精神抖擞心情爽；中午时分摇摇头，颈椎健康有保障；晚间时刻练瑜珈，身轻气爽保安康；全民健身日，愿你健康相伴，幸福常在！

3其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。

4我要坚持每天散步，运动一下要胖死了，减肥好痛苦，做不到。

5想要坚持运动，坚持护肤，坚持学习，坚持看书，坚持练习。好像每一个都很简单坚持两个字听起来却又觉得会耗尽力气。

6年轻人要勇敢地走自己的路，许许多多的革命前辈就是从无数的坎坷中锻炼出来的。

7如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！

8健身的意义就是在最难熬的时刻发现自己的汗水没有白流～马甲线你好呀！

9刀越磨越亮，体越练越壮；想要身体壮，锻炼不能忘。

10累吗？ 累就对了、舒服是留给死人的！

11不抽烟少喝酒，每天三笑驱忧愁，一生能活九十九。

12每天早起一刻钟，改掉一个坏习惯，学习一项新技能，坚持一项运动，随身带一本书，尝试一件新鲜事。

13这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

14全民运动风云涌，男女老少热情高。运动场上人满满，各种项目都齐全。你争我赶多热闹，七旬老汉白发飘。多多运动身体好，疾病见了远远跑。健康身体人人爱，快快乐乐永不老。全民健身日到了，愿你走出家门。参加锻炼，健康不老！

15生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。

16坚持运动第12天，从一开始的两公里，到三公里，到现在的448公里，坚持，加油。

17丰收靠劳动，健康靠运动。

18战胜恼怒，比战胜劲敌更难。——基鲁

19我在减肥。我既不节食也不运动，我用意念。我会瘦。

20你付出了多少，身材知道。

坚持运动自律的正能量励志句子篇二

21记不得几年没跑过步了，今天晨跑居然跑不过两百就累的不行，太久没运动己经生锈了，接下来要坚持运动见到原来的自己。

22爬山登峰越野赛，慢跑竞走散步行。跳绳踢毽呼啦圈，足球篮球兵乓球。全民运动来健身，强身健体心欢喜。全民健身日：一起健身强体质，幸福长寿一百一。

23人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。

24不惑心语：健身，悦读，淡然，快乐。

25不断奔跑，才能更靠近梦想。

26一个年轻人，心情冷下来时，头脑会变得健全。——巴尔扎克

27更高、更快、更强！

28生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。

29-运动课上只有人看着我是否坚持下去没有人在意我额头上的大汗淋漓

30一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。

31如果非要在热爱健身加个期限，我希望是：一万年！

32借着奥运的东风迎着观众的喝彩，我们运动起来，奔跑在的跑道上，让我们共同努力，奔跑奔跑，冲向胜利的终点

33早睡早起身体好，陪小猪一起成长！运动运动健身健身！

34困难不仅可以磨炼我们的意志，还可以锻炼我们的身体。

35健身还需要话来激励？那你也回去玩泥巴吧。

36在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。

37千回头，万回头，不如青春能回头；千重要，万重要，锻炼身体最重要。

38甩甩手，甩掉压力和烦恼，跑跑步，追赶健康和快乐，踢踢腿，踢掉哀伤和忧愁，伸伸臂，搂住幸福和美好，全民健身日，运动起来，愿你笑口常开，健康相伴！

39穷不忘操，贵不忘道。——皮日休

40绕着幸福的公园散步，撷取自在的芬芳；围着快乐的大道锻炼，收获健康的因子；对着挺拔的青山放歌，奏响活力的节拍。全民健身日到了，快来运动吧，让健康永驻身旁。

坚持运动自律的正能量励志句子篇三

41早上起来空气鲜，运动场上跑一跑。舒经活络精神振，神清气爽心情好。一天万事都顺利，开开心心无烦恼。全民健身日到了，愿你精神足，身体好！

42令我感到惊讶的不是世界如何运动？而是世界竟然运动！

43要想人前显贵、必须人后受罪。

44健身房是最佳宣泄负能量的场所，把你那平日的不悦的情绪化作汗水和咆哮，挥洒出来了吧！

45虽然认输不会死、但我死也不会认输！

46不要太安逸而过早放弃。在没有人看到的地方去努力，坚持早起、坚持学习、坚持运动，努力遇见更好的自己。

47塑造自己，过程很疼，但你最终你能收获一个更好的自己。

48不要多管闲事。过好自己的每一天。按时完成作业。坚持运动。收收脾气。

49运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。

50一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。

51坚持运动，好好护肤，然后告诉岁月，你可以对我温柔些吗。

52自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。——柏拉图

53早睡早起身体好，陪小猪一起成长！运动运动健身健身！

54冲掉在健身房流下的汗水，甩一张面膜，然后碎觉。

55热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。

56全民健身日，跳起健身之舞，活力无边；唱起健身之歌，神采飞扬；宣扬健身之道，妙不可言；加入健身之列，健康永远。愿你常健身，健康快乐永相伴！

57伸伸腿，身心舒爽；弯弯腰，精神饱满；挺挺胸，神采飞扬；跳跳舞，永远年轻。全民健身日，一起来健身，拥有健康，永显年轻！拥有活力，幸福永远！

58登长城，赏风光，心情欢畅；踢毽子，舒筋骨，精神饱满；打太极，重养生，健康常伴；勤锻炼，多运动，一生无忧。全民健身日到了，一起快乐运动吧。

59腹肌不难练、只是没苦练！

关于坚持运动自律的正能量句子精选

关于坚持运动自律的正能量句子精选一

1 宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

2 难道爱情上要有男的才可以幸福么

3 坚持运动，好好护肤，然后告诉岁月，你可以对我温柔些吗。

4 淡泊名利，动静相济，劳逸适度。

5 冰冻三尺非一日之寒，强身健体非一日之功。

6 即使此刻，对手也在不停地锻炼。

7 生活总是有美好与失落，保持愉悦的心情去面对每一天。～运动会产生多巴胺，这一点我很承认，并且会消磨时间。

8 等待。也许并不容易伤害。却轻而易举。

9 快快活活活了命，气气恼恼恼成病。

10 坚持运动，认真吃饭，保养头发，安心工作，偶尔旅行，努力过好平凡的每一天心灵鸡汤常常提到一句：最怕一生碌碌无为，还安慰自己平凡可贵。

11 今年原本只剩下平板这一项每日运动。后来也一度暂停。本周起恢复了。min平板，虽然是很小的运动量，也希望以后可以一直坚持每一天。

12 运动就是坚持超话每一天的白天都会后悔，可是每一天晚上都忍不住训练。

13 雪化了，是因为太阳温暖了雪的心房，就像我会永远温暖你一样。

14 早起跑步0公里最好的状态不是现在有多好，而是经过努力，以后的每一天都要比今天更好。

15 健身房练肩膀0分钟，跑步km。这一周天每一天都有大运动量，下周继续坚持！

16 奔小康，要健康；有健康，享小康。

17 丰收靠勤劳，身强靠锻炼。

18 健身、健心，贵在坚持。

19 最珍贵的不是你现在有多好，而是经过努力，每一天的自己都比之前更好！

20 不抽烟少喝酒，每天三笑驱忧愁，一生能活九十九。

关于坚持运动自律的正能量句子精选二

1 流汗的感觉真好，每天坚持至少半小时的运动和半小时的阅读。

2 每天坚持运动，俯卧撑仰卧起坐拉韧带，坚持多喝水，三餐规律（养胃），生理盐水洗鼻子，早睡早起。

3 青春的复刻回忆像一片云没法子抓在手里

4 好好吃饭，认真变美，努力护肤，坚持运动，充实自我，每一天，都要活得明明白白，活得尽兴而眠。

5 德志皆寄予体，无体是无德智也。

6 锻炼适可而止，运动量力而行。

7 锻炼从今始，何必待明朝。

8 锻炼不刻苦，纸上画老虎。

9 不管进行什么锻炼，都要坚持，这样，才可见成效。

10 适量运动多吃蛋白质，蔬菜水果，认真对待每一天。

11 听 、这 壹 季 忧 伤 的 雨 声 …

12 今天早上很慵懒，但是时刻告诉自己要自律所以爬起来做了运动，爽，特别是夏天每一天每个小脚印，坚持就会有效果。

13 高考倒计时九八了。慌吗，不慌吧。时间快得让人很难有时间回想一切一切。只能拼命跟上时间的步伐。

14 坚持早睡早起，运动读书，珍惜时间，做好当下能做的事情。

15 脸蛋是天生的 身材可不是

16 只是哪怕周围再多人，感觉还是一个人

17 耳塞很好用，可惜还是没有睡意。热爱生活的表现，不要懒散，开始规划每一天。能在家里坚持运动运动就更好了。

18 我们总会有自己喜欢的东西，坚持健身运动，热爱生活每一天。

19 累吗，累就对了，舒服是死人的事。

20 别拿过去的回忆，折磨现在的自己。

关于坚持运动自律的正能量句子精选三

1 你不赞 他不赞 美女自拍给谁看

2 千万不要和那个苦追你很久的人在一起，除非是因为爱。早安。

3 不要把我的“不想计较”当成你“肆无忌惮”的资本

4 每天真的要坚持运动30分钟，浑身都没有那么不舒服，脖子也好了很多。越胖真的越懒，一定要动起来。

5 你最好不要恨我恨我的人真的太多你又不能排到第几个。

6 不要多管闲事。过好自己的每一天。按时完成作业。坚持运动。收收脾气。

7 电视莫看久，饭后百步走。

8 坚持运动果然是有用的，差点美梦成真！继续加油！坚持！

9 想要坚持运动，坚持护肤，坚持学习，坚持看书，坚持练习。好像每一个都很简单坚持两个字听起来却又觉得会耗尽力气。

10 晚安一过，我又多爱了你一天。

11 健身留住青春心，运动带来全家福。

12 锻炼健身，健身立命，立命立业。

13 想要的东西自己去争取没人扶的时候自己站直早安，朋友们。

14 良好的心态和持之以恒的锻炼，造就健康的身体。

15 I like you， but I dare not say

16 健康无极限，快乐无极限。

17 可总有人可以早睡早起，规律三餐，认真读书工作，坚持运动和控制情绪，自律温柔又专注。把平常的日子过得津津有味，每一天都是充实且妥当，我们也加油呀。

18 坚持运动，保持健康！希望未来的你更加优秀，不迷茫。

19 相庆的日子你我却在遥远的两地相隔，只希望天长地久，只希望新的一年有新的开始，每一天美好的度过。

20 健身好比灵芝草，何必苦把仙方找。

关于坚持运动自律的正能量句子精选四

1 乐观是健心的秘诀，运动是健身的法宝。

2 早起、睡前按摩眼部，有助于缓解疲劳，减少眼纹。我的行为就像我想你一样

3 收拾一下去健身了。坚持运动，才能保持体能。

4 一切好像都很好 却在不经意间起波澜 未来看似确定了大半 却总有奇怪的想法在作怪 把人往另一个不知道是不是正确的方向拉 不管如何 最喜欢的充满重逢的三月是要到了

5 礼节不要大，来是人情去是债。

6 谢谢你的冷落，让我学会了放弃。

7 健全的精神寓于健全的身体。

8 淡泊名利能益寿，利欲熏心易伤身。

9 斤斤计较的人，一生只得两斤。

10 又充实又渐渐朝着目标行动的一天，虽然还是需要葛优瘫！瘫完就可以填新坑：坚持运动流汗的每一天！

11 所有的努力都值得期许，每一份梦想都应该灌溉。

12 不惑心语：健身，悦读，淡然，快乐。

13 健康犹如井中水，井枯方知水可贵。

14 意识运动的引起是为思，思是意识的顺向运动。

15 坚持运动第12天，从一开始的两公里，到三公里，到现在的448公里，坚持，加油。

16 老子名言：有无相生，难易相成，长短相形，高下相盈，音声相和，前后相随。恒也。

17 宝钗的性格胜在含蓄浑厚，藏愚守拙;黛玉的性格则是槽点多、亮点也多。她乍看小气，实则大气;貌似任性，实则聪慧;文艺不假，精明也是妥妥的。

18 健身还需要话来激励？那你也回去玩泥巴吧。

19 早睡早起不熬夜，饮食清淡，均衡规律，多吃蔬菜和水果，坚持每日运动，每周有氧，凡事都别太上心，放松心情，调节心态，开开心心每一天！

20 机器不转要生锈，人不活动要得病。

每个人遇到挫折都需要正能量，希望以上的“每天早起坚持运动自律的句子(61条)”帮助到您，欢迎您阅读更多关于“ 坚持运动自律文案 ”的内容！