介绍一下科特迪瓦的“含羞草“俱乐部以及曾在此俱乐部效力过的球星

　　“科特迪瓦国家队80％的球员是我们输送的，”“含羞草”俱乐部职业队主教练帕特里克·里维格半是埋怨半是得意地说，“他们走了（图雷等选手转会欧洲）之后我们被迫重新组建一支职业队。”

　　在科特迪瓦提起“含羞草”，所有受访者都会告诉你那是一家足球俱乐部。热心的人还会告诉你，那是孩子们的足球天堂、球星成长的摇篮。

　　世界杯赛前，新华社记者来到位于科特迪瓦经济首都阿比让东部的里维埃拉区，实地探访“含羞草”俱乐部的训练营。

　　训练营濒临潟湖，翠绿的草坪与白色的沙滩和深蓝色的湖面交相辉映，令人心旷神怡，仿佛置身热带度假“天堂”。整个训练营占地约十公顷，拥有一个尚未完工的宾馆、两块标准足球场、一个田径场、三个网式足球场、一个网球场和一个沙滩排球场。

　　“这里是足球的天堂，”训练营主管贝努瓦·尤自豪地向记者介绍说，“虽然无法与欧洲豪门相比，但这已经是非洲最好的训练营了，甚至比巴黎圣日耳曼俱乐部的训练营都强。”

　　“含羞草”始建于1948年（科特迪瓦1960年独立前为法属西非殖民地）。当时，一群喜爱足球的商人和公务员为了给孩子们创造踢球的机会，筹建了这家俱乐部。时至今日，俱乐部已拥有一支职业队、一支青年队（17岁－18岁）和两支少年队（16岁和14岁），还兴建了十几间学员宿舍、八间教室、两个餐厅、两间更衣室、一个健身房和一个医务室等设施。

　　记者采访正值当地时间下午三时。训练营里一片寂静，学员们都在上课。征得同意后，记者来到教室窗前旁听。一间教室里，老师正在讲述非洲历史地理；在另一间教室里，老师正教授英文。为保证一周20小时的文化课程，俱乐部聘请了20名兼职教师。每个进入训练营的孩子都要进行考试，俱乐部根据考试成绩将他们分配到不同的年级和班次。“我们的目标是育人，不单是培养球员。孩子们需要成长，需要面对生活，”尤先生说。

　　训练营目前有学员43名（不包括职业队），他们是教练们在西非各国经严格挑选后入学的。被选中后，孩子们的家长需要与俱乐部签订为期三至四年的合同，学员的培养、升迁与转会均由俱乐部全权负责。训练营是所寄宿学校，学员们每周一早晨抵达，每天六点一刻起床晨练，十点上课；下午两点上课，四点训练。周六上午进行教学比赛，下午返回家中。学员经严格训练后逐级升入俱乐部各支球队。

　　“这里一切都是免费的：食宿、教育、训练，”尤先生强调说，“我们不以赢利为目的。”俱乐部的财政支持主要来自赞助和球员转会收取的培养费。

　　“我们的工作，简单地说，就是培养球员，向一线职业队和向国外俱乐部输送球员，”里维格说，“而职业队的目标是永争第一，以维护俱乐部名誉、吸引更多赞助商。”

　　1990年以来，“含羞草”一直称霸科特迪瓦国内联赛，并于1998年获得非洲俱乐部赛冠军。在科特迪瓦足球俱乐部的金字塔结构中，“含羞草”位于塔尖，也是唯一一家对赞助商具有吸引力的俱乐部。

　　下午四点，课程结束。学员们身着T恤衫和短裤开始了训练。当天训练的内容是网式足球。学员们分成六个组，轮流打比赛。尤先生作为教练参与比赛，并不时指点一下。俱乐部共聘请了一名主教练和五名助理教练，专门负责青少年球员的训练工作。

　　“我在这里生活两年了，”一位名叫伊雷纳的学员对记者说，“我在这里感觉很好。我喜欢在这里踢球。家长们也支持我。我的梦想是有一天像科洛·图雷那样去国外踢球。”伊雷纳说，文化课的课程跟其他学校是一样的，他们通过国家组织的考试后才能获得学业证书。跟其他不进训练营的孩子相比，他们多了训练，少了自由玩耍的时间。

　　训练营名为“福地”，法语原文的意思是“祝福的土地”。这里同时是科特迪瓦国家队的主要训练基地。2005年10月8日，这块带有祝福的土地果然“显灵”。科特迪瓦国家队这天首次获得世界杯赛决赛圈的入场券。

　　“足球是集体项目，不能光靠一两个球星。相同道理，‘含羞草’俱乐部也是由许多默默无闻的工作者和支持者支撑起来的。没有他们踏实的工作，就没有俱乐部的今天，”尤先生总结说，“这些工作不仅对孩子们有益，对教练员也有帮助。特鲁西埃成名前也在这里执教过职业队。”

　　“含羞草”青少年训练营是科特迪瓦首家足球学校，成立于1994年，迄今共培养了数百名球员。“科洛·图雷、阿鲁纳·丹达内、巴卡里·科内……”尤先生一口气列举了好几个科特迪瓦球星的名字。以科洛·图雷为代表的首批球员在2003年初前后离开俱乐部，前往欧洲踢球。而这批球员正是科特迪瓦国家足球队的主要班底。

　　浏览科洛·图雷的个人网站，可以体会到这位英超阿森纳队的主力中卫成名后对“含羞草”俱乐部的感激之情。他一直尊称当年的教练让－马克·吉优为“精神上的父亲”。“在孩子们成长的道路上，老师和教练潜移默化的作用是非常重要的，”尤先生说，“但不管球员是否心存感激，我们都将继续我们的事业。”

正规。根据查询相关资料显示，美斯特健身学院正规。

1、美斯特健身学院坐落于美丽的山城一重庆，隶属于亚洲健美健身联合会(中国)重庆分会，是亚健联重庆分会和美适堡健身连锁共同斥资打造的健身教练职业技能培训机构，是亚洲健美健身联合会在重庆区域唯一认证的职业技能培训机构，也是国家体育总局授权指定培训基地优秀合作单位。

2、致力于健身培训事业，以专业而著称以荣誉而闻名，乐道于每个学员的成功!学院实力雄厚，在重庆建有功能完善的培训和训练基地，并制定了长远的发展规划，学院坐拥超大训练基地，学习训练一律采用进口的健身器械。每期学员都在独立的多功能教室授课，配备一流的导师，为客户制定科学的学习和训练计划。

前言:文章写于冬天，天气寒冷，去健身房时，路两旁堆满还没融化的雪。就这样，文章静静躺在我私人文集里，冬天已经过去，现在整理出来发布已经是春天了。

正文:

天气越来越冷，原来每天下午坚持户外快步走，改为健身房锻炼。为了选择一间好的健身房，我和先生走访几家。现在将我所看到的美国健身房略作介绍。

为什么美国经常看到许多健身达人？美国人热衷健身原因:

1良好的社会福利促使更多的人追求不同的兴趣爱好，也极大地激发发人类，特别是男性，对“更高、更快、更强”的追求，以及激发了女性对身材对美的追求。

西方世界经济发展快于国内，加之普遍良好的福利，使得当地人们不需要花太多时间为生计烦忧，这样慢慢地逐渐形成和培养了一些不以生存为目的的兴趣爱好，健身就是其中之一。试想，当良好的义务教育、完善的社会福利触手可及，在人与人相对尊重的社会下，你是否会愿意花更多的时间在一些现今看来对“中国式成功”没有帮助的事情上，并极大可能的发展自己的兴趣爱好，同时改善自己的身体素质呢？

2饮食摄入。肌肉的合成需要一定量的蛋白质。中餐中蛋白质含量少，碳水化合物多，再加上中国的酒桌文化。大量地进食中餐，导致不健身的人容易虚胖，健身的人容易肌肉型肥胖。

虚胖：请参照身边不经常参与运动，但是积极参与饭局的男士们。肌肉型肥胖：就是摄入过多碳水化合物，但是经常进行力量训练的人群，参照相扑运动员，以及NBA中的沙奎尔·奥尼尔、埃迪·库里。

3健身知识的普及。在美国，健身房里私教并不多，但是大家对健身知识普及很高，在网上都可以找到非常详细的免费健身计划。在中国，很难找到免费的好计划，而且健身房里私教的质量也参差不齐。

虽然世界各国文化传统、意识形态截然不同，但很多东西属于“世界潮流浩浩荡荡”的范畴，如健身文化。健身是健康的更高层次的体现。改革开放以后，人们的生活条件开始改善，加之电视转播中欧洲足球和美国篮球的流行，大家都对身体素质都了更新的认识。

从几十年前国内大部分人还是温饱阶级，到十年前国内大行其道的脑白金，再至近几年国内一线、二线城市雨后春笋似的健身房，可以看出中国人对健康的重视。抛开这些不说，中国古代皇帝们追求长生不老药的故事，博大精深的中国武术文化，以及评书故事中口口相传的那些文武双全的侠客们，也可以看到中国古代时期人们对健康的追求。在欧美，健身的氛围相当好，很多大学，都会提供非常好的健身设置给本校学生以及周边居住的“邻居们”。

对于男性来说，健身能极大地磨练自己的意志，从另一角度上来看，健康、强健的身躯也更加配得上起天生的好胜心以及男性原始心里对征服世界的一种渴望。对于女性来说，适当的健身运动，能拥有一副更美丽和健康的身躯，从而也能提升自身的魅力。

目前正值严冬，外面冰天雪地，但是丝毫没有减低老外对健身的热情。

美国的健身房无论是对公众开放的，还是大学里的，设施都普遍较好，可以说大同小异吧。这次对大中小型健身房略作介绍，也算是介绍了美国大部分健身房的样子。

健身馆外，冰天雪地。

健身房新馆硬拉区

健身房新馆有氧器械、哑铃区，和龙门架一角

健身房新馆器械区，上空的**部分是新馆三层的开放式室内跑道。

健身房新馆三层，室内跑道以及比较新颖的有氧器械：如划船机，靠手臂运作的椭圆机

室内跑道一角，核心力量训练区，龙门架以及免费的TRX

室内游泳池

多功能室内球馆（室内足球、篮球和排球）

健身房旧馆篮球馆

健身房旧馆力量训练区

健身房旧馆壁球、兵乓球区

对所有人开放的舞蹈室以及TRX训练架

健身房负一层，攀岩馆

下面这家健身房大同小异，中等规模。入门大厅，前台，大厅中央有运动服装陈列摆设，咖啡饮料休闲吧。

会员成绩展示

这个健身房分上下两层设计，这是第一层。

二层年轻人较多，美国每个健身器械前面都摆放电脑，方便锻炼时候观看，这样会吸引很多年轻人一边锻炼一边娱乐，两不耽误。

这个器械对小腿肌肉锻炼很强烈。

特别设置儿童健身区域。Very nice

大厅一角

下面来自一间小型健身房，健身房只有一层。器械齐全。这里瑜伽教室，是独立设置。我喜欢瑜伽，喜欢安静的锻炼。

还有收费很Nice，离我家很近。

我和先生两个人每月才20美金。有健身房的电子卡钥匙，什么时候想来锻炼都可以，有很多时候，错开锻炼高峰时间，整个健身房几乎只有我和先生两个。

下面是瑜伽教室，要说明的是老师就是墙上vedio，自行打开，跟着屏幕里老师动作去完成。不像国内有专门老师一对一指导。还好，每次锻炼下来，身骨得到舒展，对瑜伽的热爱越来越深刻。终于明白我的闺蜜慧萍坚持瑜伽2年时间的蜕变。身段柔软，腰板挺拔，婀娜多姿。

小型健身房同样设置有咖啡饮料，有免费和收费两种，收费的是自动投币自取所需。

这天只有我和先生两个，有木有包场的感觉。

我主要练习瑜伽，这个器械对颈椎有帮助，所以瑜伽结束后，我会偶尔锻炼一下。

整个健身房几乎看不到教练，每个器械都有说明，告诉运动员该器械对身体那个部位有帮助。教练只针对一对一的付费练习。

一年之计在于春，春暖花开的日子，你有了全年的健身计划吗？

CrossFit是一个品牌，它在全世界累积近万家的分店，但在台湾却仅有8家。而这8家分店的其中一家，是位在桃园芦竹，南崁交流道下的CrossFit QILIN麒麟。 在成立这家场馆之前，店长Poshu已在桃园市区拥有一间激活体能中心，这间健身房与其他的健身房一样，只要你想要运动，会是很棒的选择。三年前，某位健身房的客人将CrossFit这个项目带进激活，对于这个新奇的项目，Poshu与同事们皆感到非常兴奋，经过诸多的尝试与实作之后，他们发现CrossFit这个项目不仅能使身体强壮，更重要的是能激发他们的肾上腺素，在开心愉悦中越做越勇。

CrossFit QILIN麒麟 何谓Crossfit？

与一般健身训练不同的是，CrossFit这个品牌本身是一套专业的系统，经过人体，来应付生活中的各项能力，例如：马拉松，是训练人体的心肺耐力、举重，则需要强大的爆发力…等敏捷性、力量、协调，是所有能力都需兼顾的一项运动。持续多变、功能性动作、高强度是CrossFit三个最主要的要素，依著这些要素来训练体操、心肺或是举重这三种能力，能达到CrossFit的十项动能指标：心肺、肌力、肌耐力、爆发力、速度、协调、敏捷、柔软度、平衡、动作精确性。

CrossFit QILIN麒麟店长Poshu CrossFit无限的可能

在了解什么是CrossFit之后，他们决定要朝向这套专业的课程迈进，于是便开始依循国际的模式上课、考取相关证照。 其实麒麟正式开幕之前，他们已经在这个地方创造了类似俱乐部的模式，让其他CrossFit的同好，能来此切磋、训练。对台湾来说，这套系统算是一套全新的系统，也因为如此，他们才以俱乐部的模式开始。出乎意料的是，在短短地两年内，不仅有CrossFit同好，更有越来越多健身爱好者也开始对这套系统产生兴趣，这也代表了原来在台湾，CrossFit的接受程度比没有想像的小众。经过规划与讨论，他们正式向国外CrossFit公司加盟，让原本的俱乐部变成一间正式的CrossFit场馆。

CrossFit QILIN麒麟馆内场景 原汁原味的CrossFit设计模式

对于台北的朋友来说，芦竹地区或许稍微偏远了些，但距离南崁、桃园交流道仅5分钟的距离，对于桃园市区的民众来说却是最好的选择。场馆内部的设计全部采用CrossFit原汁原味的设计模式；挑高高度、吊环离地面距离2米4以及举重是否拥有足够的空间…等考量，以及整体视觉上的舒适程度。在国外，大部分的CrossFit场馆皆是用工厂、停车场改建而成的训练场地。而麒麟的前身则是一间破旧的铁皮屋，对于这样的改建，连业主都感到非常不可思议呢！渐渐地，附近的居民也纷纷对于座落于住宅间的这间铁皮屋产生兴趣，CrossFit QILIN麒麟的名声也悄悄传开。

CrossFit有多难？皆从基础开始

场馆内的器材是应有尽有，包括多功能训练架、爬绳、软硬药球、壶铃、划船机、腹部、臀部训练架、跳箱…等，在每次的训练课程之中，这些都是需要用到的重要器材。 CrossFit看上去是一个强度较高的训练，但实际上适合每一个人做，只要有专业的教练指导，比起篮球、足球等项目，它的受伤风险相对来说是最低的。针对课程的安排，麒麟也有一定的执著和设计；如果你是一位新手，在进入正式的CrossFit课程以前，麒麟会安排4周的基础课程练习，从初阶到进阶的基本动作，并于训练的最后一周进行考核，确保是否对于CrossFit有了基本认识后，方能进入正式的课程。

馆内的健身器材 吊环、多功能训练架

而后便是肌力与技术的相关课程，利用1个小时的时间，进行体能的提升、举重、体操、心肺耐力的运动方法。如举重，许多人的刻板印象认为这个项目的练习很可能会成为一个大只佬，实际上它能训练整个身体的平衡、协调、柔软度、爆发力…等。初学者通常不会马上使用杠铃做训练，教练们先以水管或是木棍来做肌力的协调与控制，确定到达基础水准后，才能实际拿杠铃实作，待肌力到了一定的稳定度后，才开始加入杠片，以循序渐进的方始达成举重的训练目标。 上述的基础能力稳定之后，最后则是Workout的训练，教练会针对你个人或整个团体的状况，安排不同的课表以结合10项动能指标的训练来达到持续多变…等三项要素。许多CrossFit的动作看似高难度，但实际上他们都有一定程度的保护措施。如：抓举杠铃，当你抓不住的时候该如何弃铃…等这些基本的防护措施也是麒麟最重视的一环。

想要练举重，先从水管开始 客制化餐点设计

除此之外，馆内还设有饮食专区。他们依照会员的生活型态去设计个人所需的蛋白质、碳水化合物以及脂肪的摄取含量，并遵从CrossFit的饮食指南，从食物的选购到烹调，尽量减少精致淀粉，避免杂质类的食物和蛋白质的摄取含量设计能带着走的便当餐盒，随时随地吃得安心又健康。

麒麟的饮食吧台 名模教练为您服务

虽然Crossift麒麟是间全新的场馆，不过里面的Geroge教练曾经在国外的Crossfit Box待过，对于此系统很有一跳自己的教学方式，相当适合帮新的学员做入门指导。其他像店长Poshu本身以及Mattew和加菲除了本身各有自身的专业能力外，颜值破表的他们受到相当多的学员喜爱，男生想要变得与他们一样帅，女生福利多，除了能练还能赏心悦目，来到CrossFit QILIN麒麟就如同进到超级名模的现场一样，买到赚到。

Crossfit麒麟教练群

国外的CrossFit皆会定期与其他的场馆进行交流比赛，未来，麒麟也想比拟这样的模式，结合全台湾的CrossFit场馆做活动交流，同时也能让更多人认识到这套体系和项目。 虽然CrossFit适合每一个人，但是每个人却对于高强度的见解不同。如果你希望能超越自己，却又不确定是否适合这套体系，可以勇敢跨出第一步，体验看看CrossFit的魅力，也许你会发现，其实没有想像中的难。

CrossFit QLin麒麟

add 桃园市芦竹区芦兴南路487号 tel 03-3994942 time 周一～周五：7:00~23:00、周六：09:00~18:00 price 点数制：350/点、一对一课程：请电洽 FB CrossFit QILIN 麒麟​

撰文／滢滢 摄影／邓颖谦

　　看过《魔鬼女大兵》或《全金属外壳》等美国影视剧的人，大都会对军营新兵声嘶力竭地大喊“是，长官”的场面印象深刻。美国南卡罗来纳州帕里斯岛兵站就是这样一个充斥着各种怒骂和高喊的美海军陆战队训练基地。就是在这里，那些回答教官时双腿还紧张打颤的新兵蛋们，将被转变成为一名名合格的海军陆战队员。获“魔鬼狗”绰号11月19日清晨4时，帕里斯岛兵站海军陆战队C连和N连的500多名新兵全部起床。早上5时30分，他们六人一组直挺挺地坐在被称为“CHOW”的餐厅内吃早餐。早上7时，他们整队开始4英里的“激励长跑”，嘴里不断高呼着为自己加油的“OOH RAH!”---这是他们在结束魔鬼般13周训练后的最后一次长跑。11月20日上午，在兵站巨大的练兵场上，举行了C连和N连毕业典礼---又一批美国海军陆战队成员从这里“出炉”。濒临大西洋的帕里斯岛兵站是美国海军陆战队最大的训练基地，也是海军陆战队唯一训练女兵之处。 帕里斯岛面积为8095英亩，其中只有3262英亩土地适合人居住，其余均为盐碱滩。两次世界大战、朝鲜战争、越南战争期间，在这里受训的海军陆战队新兵人数分别为41、205、138和25万。自1949年2月15日起，帕里斯岛专门成立了训练女兵的第四新兵训练营，每年约有2600名女兵在此受训。迄今为止，有100万名美国海军陆战队成员曾在帕里斯岛受训。作为海陆空三军之外的“第四军种”，美海军陆战队在230多年的历史中因作战凶猛获得“魔鬼狗”的绰号。至2009年10月，美国海军陆战队总人数为203万，另有4万预备役人员。尽管在美国国防部领导的独立军种中，海军陆战队人数最少，但在帕里斯岛的两天里听到最多的话就是“我们人少，我们最棒”。帕里斯岛兵站公关事务副主任莎朗中尉称，美国海军陆战队“可在48小时内成建制部署到世界任何一个地方”。《全金属外壳》中经典的训练士官叫骂场面，“你们是蛆，不，你们连蛆都不如”“你们这帮娘娘腔磨磨蹭蹭干什么”这样的侮辱性话语是重塑士兵心理定势，促进其向专业士兵转变的有效手段，在《全金属外壳》这种特殊时代的**中，训练士官的叫骂也因剧情需要被妖魔化了。指着悬挂在帕里斯岛主路上空写有“我们打造海军陆战队”字样的横幅，刚从阿富汗战场归来的帕里斯岛兵站司令梅林杰上校说，这里是完成从平民到士兵转变的地方。在正式成为海军陆战队新兵之前，候选人必须进行一年以上的相关体能锻炼。正式成为新兵后，首先进行为期三天的身体检查。新兵在此兵站训练分为三阶段。第一阶段为时24天，主要内容为熟悉战斗条件、初级格斗和水中战斗生存等。第25天至47天为第二阶段，主要训练枪法和更为复杂条件下的战斗与生存。第48天至第70天为第三阶段。除继续枪法训练和“基础勇士训练”外，还进行长达54小时的量化指标测验，从精神、士气、体能等多方面对新兵进行极限式考核。在此三阶段中，有一门长达70小时的课程贯穿始终，那就是“核心价值指导训练”。海军陆战队认为，所谓军队的核心价值就是“无私、坚定、忠诚、尊严，克服任何困难的决心和毫不动摇地坚持‘光荣，勇气，承担’”。在新的战争条件下，美国海军陆战队更多强调“团队精神”。“先全面崩溃，再重建信心”从踏上帕里斯岛第一天开始，美国海军陆战队新兵所接受的便是声嘶力竭的训斥、一声接一声的“是，长官！”和绝对的服从。帕里斯岛上有一座高大的红砖高楼，沉重的金属门上方镌刻着 “从此门进入者有望成为美国最好的军人：海军陆战队员”的字样。身着便装的新兵们就是首先在此门前 ，然后极富寓意地踏入“一生只能进入一次的海军陆战队大门”。每排四人列队站好后，一名黑人女教官突然机关枪般高声宣布包括“从此闭嘴”在内的各种纪律，并不断发问“听懂了没有？”回答则是一声高过一声的“是，长官！”从此门跨入后，新兵继续接受训话，随后领取新兵服装。大楼左厅内装有数排电话机，新兵们只能在这里向家人打唯一次电话，通话内容在电话机旁有着严格的规定，只能说以下五句话：“1,这里是新兵某某某;2,我已安全抵达帕里斯岛;3,不要在邮件中向我寄送食品或其他体积大的东西;4,我将在7天后同你通信;5,谢谢你的支持，再见！”讲完这五句话后，新兵在此后十三周内再也不能收发电子邮件，不能打电话，不能看电视，也没有可乐、咖啡喝，只能喝白水。此后，不论男女一律不能留长发。即使遇到感恩节、圣诞节之类的节庆也照样必须坚持训练。所谓魔鬼式训练在帕里斯岛上的“信心教程”中体现得淋漓尽致。“信心教程”是一大片装置有各种器械、绳索，满是水坑、橡胶粒的训练场地进行。在这片场地上，记者听到的是嘶哑的训令和一声高似一声的“是，长官！”见到的是“天堂阶梯”、“致命滑道”、“第一难关”、“手臂行走”、“猴子过桥”等高难度规定动作、写满“砍击”、“猛撞”、“直刺”、“反攀”等要求的标牌和气喘吁吁、汗流浃背的新兵。正在这里训练的是刚刚参训15天的新兵，不少新兵的腿在紧张地打颤。面对教官的厉声呵斥，他们仍是不停地高声回应着“是，长官！”帕里斯岛兵站就是一个充斥着各种怒骂和高喊的基地。在这里，那些新兵蛋们将被锻炼成为合格的美国海军陆战队员。这样一块充满杀气的地界何以称为“信心课程”？一名教官说，在这里首先让新兵“全面崩溃”，然后随着成功完成训练项目，逐渐增强信心。据介绍，在这里的女兵训练课目与男兵完全一样，但“为集中精力，防止干扰”，男兵与女兵完全分开训练。美国海军陆战队要求男兵身上脂肪不能超过19%,女兵不能超过26%在极为严酷的高强度训练中，每期约有6%的男性新兵最终因伤或无法适应退出，在女兵中这一比例为9%帕里斯岛上的游泳馆内是另一番严酷训练的景象。这里的游泳池长60米，宽为25米，是除亚特兰大奥运会游泳池外全美第二大游泳池。受训者要在两周左右时间内完成从游泳、救生到全副武装负重50磅泅渡等课程。受训者首先从十米高台向水中跳下，然后游25米上岸;随后进行全副武装负重仰泳训练。岸上的教官只要见到受训者无力继续游下去或动作不规范，便喝叫其上岸。这些受训不合格者将在此后继续接受同一课目训练。几名落汤鸡般从水中爬出的新兵满脸不快，嘴里显然在骂娘。此类魔鬼式训练的一个理念是淘汰和惩罚“懦弱者”。在这个游泳池的十米高台基座处，记者注意到印有一排字，上写：“他们爬了上来，他们哭了，他们又退了回去。”这排字下面印了几只小鸡，这便是对未能从高台上跳下受训者的揶揄。在“信心教程”训练场上，有一个被称为“恶名”的科目。细问其意，回答是其一该科目难度极大，有难以完成之“恶名”，其二是未能完成该科目者也将因此背着“恶名”。难以摆脱战争话题美国海军陆战队有着自己一套训练方式，也有着一套只有自己才能听懂的术语。在他们的语言中，床不说“bed”而说“Rack”;门不说“door”而说“hatch”;该睡觉了“time to sleep”则被说成“ Taps”。帕里斯岛上也有着自己的禁忌：“只能谈训练问题，不能问及政治、政治观点、对战争的看法等”。尽管如此，帕里斯兵站不少教官都曾赴伊拉克和阿富汗战场。他们坦承，在伊拉克和阿富汗战场上的感觉与在帕里斯岛训练场上的感觉完全不一样。面对精神压力增大、战争综合征加重等问题，“精神健康”的挑战更为尖锐，相关训练也较10多年前有了很大不同。毕业典礼之后，C连和N连的新兵们将可以休息十天，随后将到步兵学校继续接受训练。他们在那里将分成两部分，一部分人在经过29天的海军陆战队战斗训练后进入军事特种专业学校学训练19至360天后进入战斗部队。另外一部分人将经过52天的基础步兵训练后编入战斗部队。毕业典礼结束后是新兵和在现场观摩典礼的家人团聚的时刻。人海之中，记者见到一名戴着眼镜的新兵正四处张望着寻找家人。“是的，我已被通知几个月后将被派往阿富汗……”他告诉记者，随后又继续张望下去。号称全美军中最漂亮制服的海军陆战队礼服，海军陆战队学校中连队训练成绩最优秀的学院将获得穿着这套礼服，擎着陆战队旗帜带头接受队列检阅。

英超莱切斯特城足球俱乐部日前宣布，俱乐部全新的训练基地已经投入使用。这座基地共耗资1亿英镑，在职业化程度最高的英格兰足坛，也堪称是顶级水准！

据《每日电讯报》介绍，莱切斯特城的全新训练基地是由原莱切斯特城郡的高尔夫球场改造的，总占地面积185亩，拥有21个训练区、14个标准足球训练场以及一块青年队的比赛场地。在七座建筑物组成的综合训练中心内，还有游泳池、餐厅、健身房等设施。而原本的高尔夫球场也没有完全被废弃，训练基地内仍保留了一个9洞高尔夫球场。莱切斯特城的高层、员工、球员们都可以在空闲时在这里挥杆 娱乐 。

虽然莱切斯特城的全新训练基地是在去年开始动工建造的，但它早就在俱乐部已故老板维猜的计划中。为自己的莱切斯特城修建一座全新的训练基地，一直是维猜的愿望。2018年10月29日，维猜在看完莱切斯特城的比赛后，乘坐直升飞机离开球场时不幸在坠机事故中身亡，他的儿子阿亚瓦特接任了莱切斯特城俱乐部主席的职务。为了打消莱切斯特城球迷的疑虑，阿亚瓦特上任后一直重申，会继承父亲的遗志，继续向莱斯特城俱乐部进行投入。

而斥资1亿英镑巨款修建全新的训练基地，不但是阿亚瓦特实现自己的承诺，也是对父亲维猜最好的纪念。在全新的训练基地中，树立了一座维猜的纪念碑，行政和医疗中心也是以维猜的名字来命名的。这也是俱乐部对已故老板的一种缅怀——正是在维猜入主后，莱切斯特城才创造了夺取英超冠军的奇迹。

莱切斯特城全体球员已经在圣诞节后搬入“新家”，主教练罗杰斯说：“能够搬到世界上最先进的训练设施中，我们都很兴奋，在过去的几个月里，我们一直在等待，现在它终于完成了！这是俱乐部 历史 上最重要的投资。我们都会感谢维猜先生的，无论是俱乐部员工还是球员，我们都非常庆幸能在这里工作！”

在搬家后，莱切斯特城以前的训练基地也没有被弃用，它将供莱切斯特城俱乐部的女足球队使用。

编辑 李洁

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米兰内洛--AC米兰的训练基地

米兰体育运动中心又叫米兰内洛训练场（Milanellosportscenter）在AC米兰队不参加比赛的时候，米兰队就是在这个体育场进行球队的训练。这个体育中心也是目前欧洲俱乐部里最大的体育训练中心之一。米兰体育中心的总面积为114000平方，地处米兰的郊区，整个中心除了有常规的训练场地和器材外还包括一片树林和一个小湖，空气清闲，非常适合球员训练和休息。米兰队要经过拉吉高速公路才能回到城内。米内罗训练场有6个正规足球场，包括三个室内球场和三个室外球场，但这六个足球场并不相同，他们分别按照不同的草皮和泥土，从而适应任何的比赛条件。还有一个用作场地训练的阿斯特罗特夫尼龙草皮，长达35公尺，宽30公尺。还有一个室内草皮球场，长42米，宽24米。这个繁荣昌盛在当年的教练萨基执教米兰队地时候兴建的。在这里有一个1200米的田径跑道，通常是用来供球员跑步和受伤的时候做物理治疗的时候使用的，所有的球场都被高达两米的墙所包围，有些场地是专门用来无球场都被高达两米的墙所包围，有些场地是专门用来无球跑动以提高球员的体力和耐力的。中心的主要部分是两层楼的训练厅、电视房、酒吧、餐馆和两个食堂。此外，训练大厅旁有一个很大的壁炉房间，为队员提供取暖服务，记者采访的时候也通常会在这个位置，供队员们打盹用。中心还有2个游泳池，一个为主力队员游泳，另外一个为替补队员和二线队员使用，当然，这里还专门配备有一个芬兰式蒸汽大浴室。中心的地下层提供后勤服务，包括干洗房和球衣球鞋房和医院。另外还有停车场。中心当然也有更认室，一个更衣室用来服务于一线队，另外一个更衣室专为米兰队的两个青年驵服务的。球队的二楼是会议厅，教练和球员们也住在这一层里，每次比赛前，这里都会举行一个教练会议，然后把比赛的安排和计划在这里作一介绍。会议室有56个席位，可以举行大小型的会议。

米兰罗训练中心的运动员房间包括46个单独的房间和56张床，这其中包括经常住在这里的管理员工和参加18以下的米兰人员的房间以及客人的房子。俱乐部主席贝鲁斯科尼经常把这里当作休息的最好地方，他同样在这里有自己的房间，但他本人却很少使用，所以队员们经常也使少使用，所以队员们经常也使用贝鲁斯科以队员们经常也使用贝鲁斯科尼的房间。每个房间都有专门的号码和球员姓名，甚至连主席的房子在必要的时候都必须给俱乐部指定的队员使用。贝路斯科尼的房子通常被萨拉和古利使作。贝鲁斯科尼曾经说过：我们的目标是把基地建成AC米兰队最理想的休息场所。米兰罗体育运动中心成立于1963年，这里是米兰队所有精英下运动员令和每天参加训练的地方。当初过个运动中心的是米兰队当时的老板安德列里列佐利，现在这个中心在贝鲁斯科尼成为俱乐部的主席后进行了全面的翻新、扩建和啬更多的训练仪器。所以连意大利国家队都会经常到这个地方备战欧洲和世界大型比赛。米兰罗体育运动中心是真正的米兰队队员的家，每年的夏天，队员们都要在这里度过，从而通过训练备战新赛季的比赛，而每个赛季转会来的新队员也按照惯例在这里亮相。在这个风景秀丽。气色宜人、设施齐备的地方备战新赛季的比赛，可以增强队员和教练的工作效率，在制订打捞的工作计划和进行大的改革的时候也通常在这里执行。由于AC米兰的基地拥有现代化、高标淮的设施和舒适的环境，帕尔马和拉齐奥等一些意甲俱乐部在建造自己的训练场民时，都借鉴过AC米兰的成功经验；甚至国外的多家俱乐部也都派人到这里取经。令人感到意外的是，在占地广阔和设施复杂的基地中，常设的工作人员只有14人。基地中两面三刀项最重要的工作――食品供应和草坪及绿地的维护都是由专业公司承包的。这里还有一名正式员工不能不提：这位经常给基地带来欢乐的人物就是基地的警卫马克思，一只德国种的牧羊犬。马克思上岗的时间不长，它的前任——小狗迪亚纳是基地里的大名人，它最出色的工作就是在场边为球员们拣球。目前，基地上下同样对马克思寄予厚望。米兰罗体育运动中心就是米兰队的大本营，这里是米兰队员的家！

国际米兰的训练基地---皮内蒂纳

阿皮亚诺·詹蒂莱小镇位于意大利的米兰市与科莫之间,本来默默无闻的它因为拥有甲级联赛劲旅国际米兰的训练基地皮内蒂纳而闻名于世。

皮内蒂纳基地建于1962年，在时任主帅埃雷拉的强烈要求下，由莫拉蒂的父亲安杰洛·莫拉蒂出资兴建。但建设这个基地的目的仅仅是为了训练，根本就没有住宿设施，只有训练场、健身房和游泳池。1965年，皮内蒂纳基地才有了一栋小型主楼，但基地结构不协调、功能不完善的毛病一直遗留了下来。

皮内蒂纳基地的球员房间空间狭小、光线不足，唯一的窗户设在靠近屋顶的地方，只有巴掌大小，而空调系统更是一团糟，冬冷夏热。2003年1月12日，维耶里和迪比亚吉奥在对摩德纳一役中没有出场，球队对外宣称是他们得了流感，其实是他们擅自离开基地，两人一再坚持这是因为房间过热无法入睡。

曼奇尼入主国际米兰之前，蓝黑俱乐部一直习惯让球员们在主场比赛前睡在皮内蒂纳基地的房间里，这点和AC米兰一样。在基地进行赛前封闭，不仅可以避免外界干扰，还能节约不少经费。此前的意甲三大豪门中，赛前一直睡在宾馆的是尤文图斯，因为斑马军团直到今夏才有了历史上第一个属于自己的训练基地。

要求赛前入住宾馆的是国际米兰主帅曼奇尼，因为他无法接受皮内蒂纳基地房间里不够合理、甚至简陋的设施。莫拉蒂掏出了大笔金钱，让球队在比赛前入住米兰Melia等五星级豪华酒店。但最近国际米兰大老板改变了主意，他已经无法忍受为球队继续承担这笔庞大的支出，更重要的是，球队入住豪华酒店不但没有睡得更好踢得更好，反倒出了不少与外界干扰、违纪有关的传言。

同是米兰城豪门球队，球员内部不可能不进行比较。在AC米兰的米兰内洛基地，球员房间按照五星级宾馆的标准装修，餐厅气派温馨，还有台球室、无线上网等设施。在几乎所有方面，国际米兰皮内蒂纳基地都显得落后和过时了。

曼奇尼要求球队赛前住酒店，的确是客观原因所致，他从不会马马虎虎将就了事。莫拉蒂要求球队返回皮内蒂纳基地，一个妥协条件是对基地重新装修。装修工作是从今年3月开始的，第一期工程装修了顶楼的6个房间，包括新门窗、灯、家具、地板、墙壁粉刷，以及液晶屏幕电视。10月15日完工了另外7个，截至本周已有17个房间完工。

17间房中，4个单人间由教练组成员米哈伊洛维奇（助理教练）、萨尔萨诺（助理教练）、努齐亚里（守门员教练）和卡米纳蒂（体能师）占据。其余13个双人间则由球员和主教练曼奇尼居住。球员房间分配方案也很有趣，例如马特拉齐和斯坦科维奇住一间，叫做“多产房”，因为他们分别都有3个儿女。此外还有伊布和马克斯韦尔的“阿贾克斯房”，以及萨内蒂和科尔多瓦的“元老房”。

百胜健身，广电中心对面

百盛,还有很多分店!!

百盛健身产业始创于2003年4月4日，前身是2000年9月创办的华政健身俱乐部，基根于不断将“最科学、最先进的健身理念带到温州，引领温州健身行业与国际接轨，争创健身行业名牌”的理念精心打造！采用国际流行的会员制经营模式，连锁经营。专业的技术优势，雄厚的师资力量，高级的健身设施，超前的服务意识和健全的管理体制使百盛在业界和社会各界享有盛名，成为温州地区规模最大、档次最高、知名度最广、品牌美誉度最高的健身会所之一。目前拥有百盛南站中心店，百盛新城旗舰店，下吕浦华政店，天时、地利、人和，不管您身处繁华的市中心，还是在生机勃勃的新城，还是在经济活跃的下吕浦，您都可以享受健身带来的健康、尊贵、时尚和快乐！

选择百盛的理由：

1、配备韩国进口的价值22万元的inbody30百斯人体成份分析仪。

2、拥有全国健美锦标赛95公斤级全国冠军--魏雷的加盟。

3、师资力强，拥有国内专业的私教团队伍，拥有AASFP（亚洲运动及专业体适能学院）颁发的资格证书，拥有一支高素质、专业技术过硬的巡场教练队伍。

4、温州地区惟一引进美国Les Mills莱美健身训练体系的健身会所，也是莱美体系在温州惟一的指定训练基地。

5、硬件设施、器械装备、环境设施一流。

6、拥有专业营养配餐厅，专业营养师，锻炼前后可为你及时配制营养套餐。

7、是温州地区唯一指定的AASFP高级私人体适能培训基地。

8、是浙江地区第一个通过CMS（国际健身俱乐部管理体系）组织考核的健身会所，也是温州地区惟一一家被纳入全球俱乐部统一管理的健身会所。

9、引进香港智胜国际会所管理集团国际化专业管理。

百盛含义：

英文名：BYSUN 中文意思：百兴百业，欣欣向荣

百盛盛誉：

2003．04．04 百盛健身会所隆重开业，从此温州再添一家超大型健身会所。

2003．06．04 开业仅仅2个月，百盛迎来了美国CMS国际健身俱乐部管理体系的考察。

2003．06．04 百盛凭借雄厚的实力成为温州市鹿城区第一家授牌的专业运动员训练培训基地。

2003．07．04 百盛有幸成为CMS体系中成员会所之一，拥有了百盛的会籍，就等于拥有了全球范围以及中国

16个城市1000多家会所的会籍

2003．09．04 百盛是温州第一家也是目前惟一一家成功引进美国Les Mills莱美健身训练体系的专业健身会

所。

2003．11．30 百盛会所被评为2003年度“十大时尚生活品牌”。

2004．01．18 百盛会所被评为2003年温州体育年度奖优秀健身场所奖。

2004．03．05 百盛会所被评为2003年度温州市经营性育场所先进单位。

2004．04．10 百盛新城会所隆重开业，从北京聘请“黄金教练队伍”打造，规模、档次国内一流！

2004．04．26 百盛华政店被区委宣传部、工商局评为2003年度“诚信经营户”。

200411 全国健美冠军魏雷加盟百盛

2005．1 百盛健身有限公司〈新城店〉被评为2004年度温州市经营性体育场所先进单位

2005．3 百盛会所被中国健美协会、亚洲运动及体适能专业学院授予AASFP专业及高级私人体适能练培

训基地也是AASFP在温州的惟一指定培训机构。

2005．11．17 百盛健身会所被浙江师范大学授牌为“专业实践基地”同时也开创了温州健身会所

与高校共建实践基地的先例。

参考资料：

http://wwwbysunfitnesscom/indexcasp