英国健身女，狂吃甜食身材依旧 ***

根据英国每日邮报的报导，在英国巴斯有一名女子29岁的女子，名叫萝拉（Laura Baker），前阵子她在网路上迅速走红，其实原因就是这一位女子时常都不忌口的吃蛋糕、披萨、甜甜圈等高热量食物，但却仍然有着线条清晰健美的 好身材。

英国健身女萝拉（Laura Baker） ©dailymailcouk

萝拉现年29岁，她有着人人羡慕的 身材而且运动一直是她热爱的事物，但是，身为健身达人的她却并不遵照主流观点倡导的低热量、低糖的严格饮食，她每天都在享受一边在健身房挥汗如雨地锻炼，一边用饼干蛋糕之类的甜点来补充体力。 萝拉：「对于美食，我真的很难以抗拒，虽然我热爱运动，但这些可口的食物我绝对不能错过，每当我在健身房锻炼完时，我都会吃一些我自己做的蛋糕或是甜点来补充运动完消耗的能量，虽然运动后心情会舒畅许多，但吃下好吃的食物心情还会更好。」

英国健身女 Laura Baker ©dailymailcouk

在网路走红之前，萝拉只是一名热爱运动的 健身的教练，直到她开始架设部落格并开始研发一些食谱后，才开始转行成为职业健身教练，并拥有快超过20万名的粉丝，她在她的社交平台上分享的都是能够帮助女性保持营养摄入以及增肌减脂的秘方，同时也向大家保证不需要牺牲掉自己最爱的食物就能换取好身材，而在她部落格里，许多网友们都能找到很多富含营养又不会令人发胖的食谱，像是她自己独创的「香脆奶油甜甜圈」里面含有6克蛋白质，并且只有65卡热量，真的是怎么吃都不发胖的感觉。

©instagram/girlgainzblog

但是，在还没开始践行自己独特的饮食方案之前，萝拉她也曾经为体重苦恼过，当时她的体重重达71公斤，几乎都要穿上大尺码的衣服，这对于身高有170公分的她来说算是非常胖的身材，但是，自从开始接触运动以及自己学了一些膳食的知识后，她才意识到自己完全不需要吃下难吃的花椰菜和清淡无味的鱼肉、鸡肉来减重了，于是她开始选用特定的食材来制作甜点，既能享受美食，还能保持身材。 萝拉：「我以为减肥就是要吃这些清淡无味的食物，而且觉得人生也太痛苦，必须得靠饮食控制来减重，于是我开始上网研究一些健康又低热量的食谱，并且也符合自己喜欢口味来食用，不仅不发胖，还受到广大的回响。」

萝拉的自制甜食餐点。

除了这些特制甜点，萝拉要确保自己每天摄入的所有食物中，80%是由单种食材制成的，食材可以是水果、蔬菜、肉类、坚果中的任何一类，但只能有一种食材，而另外10%则是面包、义大利面之类由多种食材制成的食物，则剩下的10%她可以自由支配，吃自己喜欢的东西，其余就配合运动来维持身材。

萝拉：「活着就是要吃！虽然我也曾担心身材会走样，但是能自己为自己烹饪好吃又喜爱的食物，不仅能维持身材，也能满足，这不是人生最幸福的事情吗？但除此之外，也是要搭配一些运动来维持，我将这些美食秘诀分享给大家，也是能希望跟我一样爱吃的人也能随时控制自己的热量摄取，如果你也跟我一样爱吃，就不仿追踪我的社交平台，一定能帮助到你！」

在英国，有一位老奶奶名叫米妮·索罗门（Minnie Solomons），她目前已经高龄99岁了还在当健身教练，而且是目前还是全英国最资深的健身教练，教健身超过50年的她，仍然坚持继续教课，每周上都会开设两堂有氧课程，则一堂课约45分钟，过人的体力和毅力实在令人敬佩。

99岁高龄健身教练——米妮·索罗门（Minnie Solomons） ©dailymailcouk

根据英国《镜报》报导，老奶奶米妮在去年因为髋关节发炎所以动过手术，手术过后的她依然非常健康，并且持续教课的热诚，她在每个星期一和二，都会开设有氧课程，每次开课，都会有超过70位学生来参与她的有氧课程，大部分的学生都是60岁以上的女性。 米妮：「我在手术前，原本在每个星期三也有开班授课，但是因为手术后带来一些后遗症疼痛，我为了减轻身体的负担，不得已才停止周三的课程，在手术后医生也帮我做了健康检查，发现我身体比许多年轻少女还要更加健康，这可能都是因为我从小就保有想要让身体健康的观念，我从10几岁开始，我就很喜欢跳舞，而且我还经历过两次世界大战，对于这么长时间能一直保持这样的嗜好到现在我真的很开心，之后，我就开始开班授课，以前，总是站着或是坐在地板上示范动作，但现在的我，则是坐在椅子上教有氧运动。」

©dailymailcouk

大家都很好奇米妮老奶奶为什么可以这么长寿以及健康呢？除了运动之外是否还有其他保养？为了也要让大众一起呼续健康，则米妮透露她对自己的养生秘诀就是，每天都吃上一大份莴苣，并且配上一杯白兰地，因为蔬菜对身体的效益非常大，所以自己每天都会订量摄取许多莴苣，至于白兰地则是来让我放松身心的，除了外在的放松，心灵上也是，除此之外，她还喜欢做填字游戏来锻炼大脑。

米妮老奶奶因为高龄以及不一样的授课方式，让她在英国小有名气，则她的57岁孙女，拿俄米（Naomi Lyons）也表示，米妮从来没有意识到她自己有多特别，因为她有许多独特的想法，像是会设计一些在椅子上可以轻微运动的姿势，因为她有许多年龄较大的学员无法做太大的动作。

米妮教课情况 ©dailymailcouk

最后，米妮也表示，自己喜欢健身，更喜欢看见自己的学生们因为我而充满活力，会一直持续教课，直到身体撑不住的那一天到来。

我们经常在屏幕上看到战争片里壮汉裸身上阵，言情剧里男主裸身在健身房大家都以为这是为了突出表演效果，却不明白其中的奥妙。其实男性裸身锻炼好处多多。

一个男人无论是在做运动，瑜伽还是健美操，如果没有衣服的遮挡，很容易看到他的手臂是否舒展，身体是否直立。当一个男人清楚真实地看到自己的身体，就能激励自己多做运动，就不容易懈怠。

如果长期坚持锻炼，会看到身体松弛的部分在收紧；也许你的体重没有变化，但如果是你锻炼出来的肌肉，那么你会感受到身体的微妙变化。

因为裸体健身时体表温度更容易发生变化，尤其是在温暖的环境下，你的血液循环更容易加快，更能促进身体的新陈代谢。如果不穿衣服，会减少衣服对身体的束缚，所以运动量会比较轻。但应该是相对规范的，同时可以更大程度的降低运动损伤的可能性。

这些都是裸体健身的好处。也许男人就应该有这样野性的一面。原始的躁动让你更有魅力，鹤立鸡群，从而获得异性的青睐。此外，有研究表明，男性裸体健身有利于提高性能力。所以，你为什么不做一些有意义的事情呢？