中国十大名男模有哪些

1、赵磊

早在2011米兰、巴黎秋冬男装周，赵磊就囊括了杰尼亚、乔治·阿玛尼、D&G、杜嘉班纳、安普里奥·阿玛尼在内的11场大秀，成为第一个同时包揽众品牌秀场的中国模特。目前，中国男模赵磊在全球男性模特排名中位居第14位，成为当之无愧的中国第一男模。

2、郝允祥

郝允祥紧跟首席男模赵磊之后，占据中国男模排行榜的第二位。身高190cm、年仅23岁的他之前是江苏省运动队队员，主修帆船与航海，后来因膝盖受伤而转行喜爱的模特圈。2012年1月他第一次参加了米兰秋冬男装周，6月的春夏男装周他更是参加伦敦、米兰和巴黎三场的时装秀。他正如自己黝黑的皮肤一样，充满了爆发力。

3、张亮

张亮，中国首席男模，中国登上米兰时装周的第一人。入行之前曾经从事厨师行业，16岁就开始工作，后改行做模特，先后参加过北京时装周、上海时装周、米兰时装周等。2013年10月，张亮与儿子张悦轩（小名天天）一起参加湖南卫视大型亲子秀节目《爸爸去哪儿》，因此人气暴涨。2014年友情客串韩剧 《doctor异乡人》，饰演一名哈佛大学毕业的律师。人气指数根本停不下来啊！

4、纪焕博

1981年4月8日出生，辽宁人，中国唯一的被邀参加2008米兰时尚周的男模特。世界顶级模特中国区决赛的冠军。2007最具潜力十位模特的获奖者。大三的时候参加了大连模特培训班，三个月的学习后便报名参加了当时的“世界最佳模特大赛”，一路过关斩将，最后在南京的中国赛区决赛中获得“冠军”， 随后作为中国的唯一选手参加了当时在伊斯坦布尔的“世界最佳模特大赛全球总决赛”，获得“季军”和“最佳身材奖”。

5、傅正刚

傅正刚，1984年，出生在浙江义乌市边上的一个小农村，4年前来到北京成为北漂一员。2004年，参加CCTV模特大赛，照片都没过。2005年，参加世界男模大赛，获全国十佳。2008年，参加新加坡时装节；参加巴黎米兰男装周，成为意大利品牌ROMEO GIGLI开场男模 ，是第一个同时参加巴黎、米兰男装周的中国男模；参加东京男装周。在国内为《VISION》 《HIS LIFE》拍摄封面。也是一个为国内时尚杂志拍摄封面的男模特。赴纽约为世界著名品牌BENETTON贝纳通拍摄09秋冬广告 ，属第一个为世界品牌拍摄广告的中国男模。

6、南伏龙

土生土长的天津小伙儿，身高187cm拥有阳刚的气质、健美的身材的南伏龙凭借着在时装周上的火爆人气，引起众多国外广告杂志商的注意，随后为《男人装》、《ELLE》、《时尚先生》等众多杂志拍摄了写真。2008年在土耳其伊斯坦布尔举行的第二十一届世界最佳模特大赛总决赛上，夺得第四名并荣获亚洲最佳模特奖和最佳上镜奖。与众不同的是2013年他在电视剧《冰酒窝》中饰演男主角。

7、李振

有着典型“东方脸”的中国男模李振，被圈内人誉为“男版吕燕”，一双眯缝眼能萌倒一大片。在2013春夏米兰男装周表现抢眼，2014年李振亮相中国国际时装周“与狼共舞”的T台秀场，用专业演绎了服饰的卓越设计。

8、金大川

身高190cm的山东小伙儿金大川与中国国际时装周有着不解之缘。2011至2012年度参演“旭化成”中国国际时装周上获得中国大奖、2012年在另一比赛中因演绎中国设计师王玉涛的作品获得“金顶奖”。 2013年金大川挺进国际，在米兰演绎了他的处子秀。2014年米兰男装周最耀眼的一匹黑马非金大川所属，首次亮相就以pitti uomo2场、米兰8场、巴黎6场演出的耀眼成绩，成为新生代男模中亚洲面孔的新焦点。

9、王朱筱寅

在王朱筱寅的身上，看得见法国超模Vincent Lacrocq的影子。唯独眼神中，在那份相似的浮躁和忧郁之外，却多了一份清澈。即将进军国际时尚界，他国外的首份工作将是在所有模特的梦想之地——巴黎时装周。王朱筱寅这个名字，你也许还没有听过，但在Sony笔记本电脑、摩托罗拉手机或是百威啤酒的广告中，在《ELLE》、《时尚先生》或是《Men’s uno》的时装大片中，你一定见到过他。无意耍酷，王朱筱寅只是一个简单安静的男孩子

10、郑宇光

郑宇光出生在大连，2004年，在朋友的一再怂恿下，郑宇光参加了黑龙江的某个地方性模特大赛，结果一路披荆斩棘夺得了冠军。 2006年荣获 Manhunt 世界男模特大赛中国赛冠军；2007年世界男模大赛在韩国江原道举行，郑宇光战胜来自48个国家和地区的其他选手夺得冠军。这也是中国男模特在世界高级别男模大赛中首次夺得冠军。

胡兵参加模特大赛，获得奖项肯定，并得到英国富婆的追求。他为浙江丝绸进出口公司拍摄服装照片，这一次美好的经历使胡兵确定了人生方向。1991年，我国举办了全国青春美模特大赛，胡兵获得了男模第一名。从此之后，胡兵在模特界的发展愈发有名，多次参加模特大赛，最终获得的成绩令人羡慕不已。

胡兵不仅仅只参加国内的模特大赛，胡兵还多次在国外的秀场上完成走秀。胡兵在国外走秀的时候，意外获得了英国富婆的赏识，可是胡兵的内心却不为所动。拒绝富婆的追求之后，胡兵回国发展，并多次参演了特别精彩的影视作品，最终发展成为模特和演员。

身体上的疾病打乱了胡兵的人生规划，从而走上了模特之路

我们都有各自的人生规划，少数明星并不是为了成为明星而进入娱乐圈，他们因为各种各样的巧合进入娱乐圈。中学时期，胡兵的身体状态比较优秀，立刻成为了赛艇运动员。胡兵为了成为赛艇运动员，每天都要进行规定的训练任务，已达到身体的最佳状态，保证比赛成绩。可是好景不长，胡兵被查出患有心肌炎，为了保证自己的身体状态，胡兵只能暂时停止赛艇运动训练。可是胡兵不想放弃运动，他只能转而学习运动心理学。从运动量满分的运动员倒只能用语言解决运动员心理疾病的学生，胡兵的落差非常大。

中国首席男模

在这个看脸的时代，容貌出众的人总是更容易得到人们的青睐，因此娱乐圈中的女明星可以凭借自己的美貌嫁入豪门，实现阶级跨越，同样长相英俊帅气的男明星也有很多捷径可走，比如今天要说的这位“中国首席男模”胡兵，他就曾经因为长得太帅被英国富婆看中，如今已经49岁的他依旧宛如小鲜肉。明星作为公众人物，势必在某方面有着擅长的领域，要么演戏方面独到，要么唱歌方面有建树，还有就是跳舞方面有着技巧与激情。一些明星在一个领域专攻上前是比较常见的，如果有着两个领域的能力是比较少见的，需要付出时间与努力来完成梦想，但是往三栖明星发展就很了不起了。像今天说的这位被誉为“中国首席男模”胡兵一样，他就是三栖明星，他不仅是模特还是一位演员、歌手，事业发展得很成功。

胡兵的成长史

1971年，胡兵出生于杭州一个普通的家庭。自从胡兵进入了青春期后，他的身高便开始迅速地增长起来，成为身边人最高的人。父母便让胡兵学习体育方面的课程，胡兵也凭借着自己的努力考上了浙江体育专业学校，学习赛艇运动。他的家庭条件还不错，在自己还没有工作能时就有了玩划艇的条件。因为他长期运动，所以他逐渐痴迷，就连考学校都是考体育学校。如果不出意外，他将来是一名出色的运动员，但是没有想到他患有心肌炎，腰肌也劳损了。对此他十分痛苦，最后在他的挣扎下，他选择暂停训练。

早年经历 

小就家境优渥的他，在别人还在挤公交车的时分，他现已在开着游艇到处跑了。并且其实小时分的他并没有打算进入娱乐圈。从小就喜爱运动的他一贯都是体育特长生。之后做了运动运却由于自己的身体原因不得不退役，才因此有了做模特的机遇，然后走进了影视圈。自律的人就是做什么都要做的最好。胡兵在做模特的时分，就早年连续9年都成为了我国模特的领头人，基本上成为了我国的招牌，因此他肯定算是我国的首席男模。并且，传闻由于自己长相太优胜，在英国走秀的时分，还早年被一个富婆看中，向他示爱。但是胡兵肯定不是那种靠富婆吃软饭的人，并且他自己的家境也是不错的。因此他就很绅士的宛转拒绝了。不过这件事也能看出，胡兵不论在我国人仍是外国人的眼里，他的脸和身段都是有着巨大的招引力。

胡兵很有原则

跟着年纪的增长，拍戏时，胡兵也有三原则：“不演35以下的戏，不演芳华偶像剧，不拍不真实的戏。”对本身定位明晰，严于律己的胡兵现在怎样了呢？现在的胡兵现已49岁了，不过不是咱们脑子里梦想的中年油腻男哦。胡兵整个身体状态和精神状态都像是二十出头，完全看不出现已快年近半百了！现在的胡兵仍然风韵翩翩，成了人人仰慕的对象，超高的颜值，有趣的灵魂。咱们应该像胡兵一样，不轻言抛弃，坚持自己，知道自己想要什么，不要什么，总有一天能成为自己心中想成为的人。不靠颜值偏偏靠才华的胡兵，你爱了吗？

胡兵既是演员也是模特，

现如今看起来非常优秀的他1971年在杭州出生，他的人生可谓是过得十分精彩。从小就极度热爱运动，即便是汗如雨下了，也不肯放弃，不愿停止，而且他还因为外形的原因非常具有男性的魅力。由于家里的经济条件还算可以，所以胡兵在暂时还没有工作的时候，就玩起了划艇，玩久了就变成了习惯，可见他对运动是有多么的迷恋，甚至于之后的学校都是去的体育学校。

就这样他得到了“全国青春美模特大赛”的机会，甚至还得到了公司提供的全套比赛服装。常言道：对于努力的人成功会迟到，但决不会缺席，如果当初不是胡兵足够自律运动，他就没有于矫健的身材和良好的气质，就不会得到比赛的机会。他在比赛上完虐对手，轻而易举拿下冠军，此后他在模特圈混得风生水起，如今他已经9次成为中国的代言人，“中国首席男模”名不虚传。可是他的婚姻却不怎么幸福。胡兵是一个实打实的全能艺人，他不仅能演还能唱，略微抵哑的声喉，一开唱则是惊艳。或许是因为自己平时的压力太大，他也患上了抑郁症。现如今的胡兵已经49岁了，在别人眼中已经成为了一个油腻大叔。也可能是由于他自身工作的原因吧，他一直保养得很好，现在看起来都像是一个当代的小鲜肉一样。

曾被英国富婆看中

在1994年，胡兵参加了“首届乐腾达杯全国男装设计制作大赛”，最终他凭借着自己优美的身材和独特的穿衣风格，成功取得了那次大赛的冠军。同时他也被评为“中国最佳男模风度奖”。这一次让更多人认识了这名模特，胡兵几乎达到了人生的巅峰了。

胡兵在国际上有很高的地位

现在50岁的胡兵还很帅，时间没有给他的脸留下任何痕迹。但是，他的感情问题一直是个谜，记者曾经问过他的私事，他总是敷衍了事。但是，相信对自己这么自律的人，在生活上也没有错。我们祝愿他今后的生活越来越好吧。

中国首席男模：这个称号可不是白来的

“中国首席男模”这个称号可不是白来的，胡兵曾经是国内知名度最高，国际影响力最强的男模特，为多个国际知名奢侈品牌代言，深受各大品牌设计师的喜爱，需要做一个服装样本集，于是他们邀请胡兵来做样本集的模特。“中国首席男模”这个称号可不是白来的，胡兵曾经是国内知名度最高，国际影响力最强的男模特，为多个国际知名奢侈品牌代言，深受各大品牌设计师的喜爱，人们经常能够在一些国际性时尚聚会上看到胡兵的身影。

在这种环境的影响下，胡兵的时尚感也变得越来越强，每次出现在观众面前都衣着得体，永远是人群中最优雅时尚的存在。最近的几年模特行业逐渐开始走向大众的视野，每年的维密秀也有越来越多的人关注了，越来越多的国际超模也映入各位网友的眼中，比如大表姐刘雯，何穗，这些国际超模能有今天的成就，很大一部分原因是他们一直在坚守自我吧。

胡兵的颜值很高

胡兵的颜值可谓是面如冠玉，因而他不只在本国迷妹无数，而且走出国际的他更是迷倒了许多外国妞，更值得一提的是他还曾被英国富婆看中，但他却毫不在乎，往常已49岁的他看起来比25岁还有年轻，而且那张帅气的脸庞丝毫没有改动。不得不供认胡兵是一位全才艺人，不只演技超群而且歌唱的也不赖，他稍微低哑的歌喉更是让人为之动容，如此多才多艺的艺人更是深得观众的赞扬，但可能是由于工作压力太大的缘故，他曾患有抑郁症，还在在他本人的努力下完整康复了。

结语

现如今的胡兵早已积累了人气和流量，虽然胡兵的感情生活成谜题，但是40多岁的胡兵依然保持着比较饱满的身体状态和精神状态。现如今的胡兵内心更加成熟与稳重，相比于刚刚进入模特圈的胡兵，现在的胡兵成熟的令人欣赏。我们要正确看待人生中的每一场意外和惊喜，有些意外和惊喜影响你的人生轨迹。多番尝试，或许你不会得到想要的结果，但你的人生也毫无遗憾。如果我们永远不懂得改变和尝试，即便拥有很好的机会，我们也无法利用机会提高人生质量呀。

身高在183一189m之间，体重在70~80公斤之间。

身高是模特所具备的最基本的条件。男性模特的身高一般在185~195米之间,胸围86~90厘米腰围63~78厘米，体重在70~80公斤之间。和谐的身体比例是模特重要的生理基础，对于人体形式美的体现者模特来说，在评判他们的体形是否和谐时，我们可以以“黄金分割律”来作为参考。

扩展资料：

其他条件

1、文化基础基础

在人们的心目中，只要有较高的身材，漂亮的面孔就可以成为一个好的模特。其实，这种理解是错误的。事实告诉我们，尽管受教育程度与文化素养不是绝对一致的概念，但是没有进入高等学校的模特，还是要通过其它途径获得一些必要的知识的。

有很多文化知识是跟模特表演有莫大的关系的。例如音乐知识、舞蹈知识、服装设计、摄影艺术、舞台灯光等等，都是从事模特专业的人所必须知道的，这些东西即使无法精通，也要熟悉。

2、职业感觉

模特的职业感觉一般包括服装感觉和舞台感觉。所谓服装感觉就是对服装的一种直觉判断，即能熟悉服装潮流；懂得哪种款式适合哪种形体和气质的人；精通自己形象的个性要求。通俗来说，就是凭着自己的直觉能摸索到最in的潮流，并依据潮流信息进行穿着打扮。

3、展示能力

一般展示能力包括舞台表演技巧和展示服装能力两方面。无论哪一种模特他们应具备在T型台上走台的技巧，即要会走猫步。舞台表演技巧一般都是靠经过专业的训练而培养出来。时装表演一般要求模特能理解设计师的设计意。

-男模

分类: 娱乐/明星 >> 华人明星

问题描述:

分别是谁

解析:

不是35强,而是34强

莱卡加油好男儿全国34强

好男儿上海五强

巫迪文，24岁，186cm，模特、演员。巫迪文是位非常帅气的小伙，凭借他出色的外型，曾经获得2005年莱卡风尚男模奖。他希望自己做名出色的演员，参演过电视剧《绝对计划》、《烈爱》、《太阳花开》，拍摄过福特汽车、百威啤酒、TCL空调等广告。

魏凡，21岁，183cm，学生。阳光型男孩魏凡是一名主持人班学生，小时候接受过田径训练，立志成为一名演员，曾经参加过《非常娱乐》、《互动点点吧》等电视节目，拍摄过石林集团电视广告，宝马内部宣传片，曾受邀主持2006年上海市 人力资源部年会。

沈人杰，19岁，176cm，演员。沈人杰希望自己在演艺圈内可以出人头地，他曾参加过游泳、武术、桌球、健身、唱歌、表演等多项训练，此次参赛主要是想要学习更多的东西，不断强化自己。

宋晓波，23岁，185cm，学生。由于失去了听力，他的世界没有声音，但他的生活依然充满色彩。2005年，晓波在全国摄影模特总决赛中获最佳眼神奖，同时参加某网站获最佳活动获最佳人气奖，在前一阵的另一网站选秀活动中更是成功晋级6强。晓波认为塑造一个好男儿的形象，更重要的还是内在的素质，身心具备，才德兼备。为了实现自己的目标，晓波现在正在上海徐汇业余大学学习。

沈泱，29岁，178cm，沈泱是一名飞行员，特长是唱歌、英语，在美国学习飞行三年，回国后在东航工作至今，曾获“全国民航英语大赛”特等奖，2005年1月21日参加上海—台北的首航包机飞行。

北京赛区六强

严峻——阳光少年，22岁，182CM，72公斤，现为上海戏剧学院表演系学生。小学时曾参加过6年蝶泳训练、2年跆拳道专业训练。他会极限溜冰、曲棍球，还喜欢小动物，家里开有一家宠物店。外公身患癌症，这次参赛也是为了让外公开心，证明他是“好男儿”。

郭家铭——浪漫琴圣，哈尔滨人，24岁，181CM，66公斤，中央戏剧学院表演系学生。曾经为**《千里走单骑》的纪录片《千里之旅》作曲演奏。五岁开始学琴，钢琴十级，曾在乌克兰学了一年钢琴，夺得过美申科夫斯基音乐周国际大奖。

江洋——铁骨硬汉，25岁，181CM，76公斤，毕业于武汉科技大学会计专业，现为减肥教练、模特。曾在央视5套节目中担任健身教练主持。作为健身教练，他曾经帮助因肥胖影响正常生活的特殊人群，经过运动使他们走向健康和改善生活。

雷诺儿——音乐精灵，21岁，180CM，69公斤，音乐制作人，毕业于北京军事学院，现在北京**学院进修。小学五年级就考出钢琴十级。做过钢琴老师，主演过多部影视剧，还为影视剧制作音乐。架子鼓、吉他、键盘、mi 作、街舞、爵士舞方面均有不凡表现。

宋雷涛——江南才俊，20岁，180CM，60公斤，曾在无锡艺校学过舞蹈，现为北京**学院一年级学生。2003年曾获得“桃李杯”二等奖(群舞)，2004年获得全国舞蹈比赛三等奖。曾经在小学五年级时跳级读书，是个人见人爱的小神童。

张洋——侠骨柔情，20岁，183CM，70公斤，毕业于吉林艺术学院舞蹈系(芭蕾舞、民族舞)，现就读于中央戏剧学院。体育方面有一定的水准，除了游泳、足球外，还会些体育技巧，如双飞燕，侧飞翻，小翻，旋子360度等。

沈阳赛区五强

程显军

李丛炜

孙文磊

宋帅

于洪军

杭州赛区七强

吴建飞，浙江。平面模特、主持。曾经在北京**学院进修过一年表演。目前最想做的事就是成为一个全方位的艺人。长得还真有几分明星气质，特别像人气天王周杰伦。吴建飞最难忘的事是他第一次给妈妈买生日礼物，妈妈感动地热泪盈眶。

张飞飞，22岁，苏州。爱好艺术和体育，曾经是省自行车队的运动员，受伤退役后，学了四年的表演。现在从事的工作和文化传播有关。开朗、执著的他一直想成为一名成功的商人同时又是出色的演员。

杨海音 23岁，上海人，同济大学学生。唱歌，跳舞，表演，朗诵，口技，全能型选手。曾在话剧《我为歌狂》担任主角。还曾出演过多部舞台剧。

王璐 21岁，山东人。上海戏剧学院学生。接拍过金六福酒等多部广告片。

毛方圆，19岁。宁波。就读于杭州艺术学校。处女座。特长朗诵，阳光美男，歌声具有穿透力。

郭帅 20岁，学生， 模特。曾代表浙江省参加中国首届广告模特大赛。

陈泽宇，23岁。湖南长沙。他的职业横跨两大领域：模特和羽毛球教练。他曾经是国家青年羽毛球队队员，多次获得全国羽毛球比赛前3名，2002年九运会后退役。 之后参加模特大赛，第一次便斩获不小――获世界超级男摸特大赛中国十佳。2005年获世界超级男模特大赛世界决赛季军。虽然模特做出了名，但他热爱羽毛球的初衷仍然不改，开出一家自己的羽毛球馆是他在事业上的终极目标。

重庆赛区六强

“风中神鹰”蒲巴甲

“黑马王子”毛尉光

“快乐仔仔”华竞

“逍遥公子”李熠霖

“动漫小子”向鼎

“忧郁王子”张绪

张绪， 身高175cm 特长：表演、唱歌。 来自与超级女生李宇春、何洁同一所学校四川音乐学院的张绪，也非常擅长歌唱，在报名点现场展现才艺时，他的歌喉引来整个酒店住客的围观，场面煞是热闹。他的嗓音富有磁性，在现场有大批粉丝为他加油助阵，足见人气旺盛。

武汉赛区五强

马天宇

张晓晨

钟凯

魏斌

陈怡川

男模的时尚健身方法

　在一切追求更新更快的现代，老一套的健身方式是不是已经让你无比厌倦了呢枯燥无味的健身房器械+百无聊赖的跑步机慢跑是何等的没有新意!想要健身玩出新花样，就来看看下面这7个新潮健身法吧!国内的健身方式已不能满足你的要求了吗玩腻了高温瑜伽、有氧搏击操、拉丁塑身、街舞，还想试试别的吗看看美国某个健身网站日前列出的超潮健身新方式。

　Budokon　武道魂

　武道魂由美国健身专家卡麦隆·夏恩(Cameron Shayne)自创。它结合了瑜伽、冥想的技巧，辅以饮食及行为的改变，不仅是肢体的锻炼，还包括了精神、生活层面上的训练。武道魂不仅在美国各大健身房蔚为风尚，更在日本女性间广泛流行。武道魂需要运用丹田力量，对深层的腹部脂肪有极佳的燃烧作用，同时，它又是一项全身性的锻炼，对消除水肿、塑造身体曲线也很有帮助。武道魂已经成为诸多影视明星的训练首选，梅格·瑞恩、珍妮弗·安妮斯顿都是武道魂的忠实粉丝，武道魂也已经成为健身中心的热门课程。整个武道魂课程包含40分钟瑜伽、40分钟空手道和10分钟的站立冥想，强调身心平和，旨在训练身体的柔软度、协调性。

　Indo—Row　室内划船模拟赛

　室内划船模拟赛是由原世界划船冠军乔许-克罗斯比(Josh Crosby)倡导的训练方式，与普通的单人室内划船训练不同，Indo-Row的参与者假设正在进行划船比赛，强调同组人员的协调同步运动。课程结束时还评出本次模拟赛的冠亚军进行点评。由于划船运动要求臂、腰、背、肩、臀等肌群同时运动，并可同时锻炼到有氧代谢系统和肌肉，因此无论目标是增肌、减脂还是塑形，划船从来都是最适宜的训练方式之一。Indo-Row训练方式模拟划船比赛的场景，可以使训练者的注意力从完成枯燥动作转移到为团队争取荣誉上，目前已经受到众多健身运动者的推崇，在全美各大健身房开展得如火如荼。

　Joneeba　学跳非洲舞

　随着拉丁舞、肚皮舞、街舞、乃至钢管舞进驻健身房，非洲舞也终于耐不住寂寞!与其说Joneeba是一种健身方式，不如说是非洲舞首度登陆健身房。Joneeba将瑜伽、伸展练习和非洲舞蹈结合在一起，揉合耸肩、抖胸、摆臂等夸张有趣的动作，粗犷而不失曼妙，风格自然、欢快，是欧美健身房里新兴的热门学跳舞蹈。长达1小时的Joneeba高强度练习通常伴随着节奏分明的非洲鼓乐进行，训练者跟着教练进行伸展、跳跃、舞动，体会着源自非洲原始部落的欢快狂野。

    Speedball　速度球

　想学学史泰龙、阿里、成龙的身手吗这原是拳王训练课程的一个组成部分。Speedball将有氧运动和力量练习结合在一起，短短的几分钟里就能使身体得到充分的放松和锻炼。初次接触速度球时，可以试着先用手掌轻推代替拳打，这样比较好掌握。最简单的打击方法是：握拳并且用力击打速度球，进而带动相应一侧的身体运动。当球在反弹板上弹到第三次，再用另一只拳以同样的方法击打速度球。速度球在击打时是有节拍的，不同的打法有着不同的节奏，可以单手击打，也可以双手交替击打。掌握好节拍是最主要的，要求运动者敏捷的动作、良好的身体协调性和节奏感。速度球运动对身体没有压迫性，不仅能有效锻炼心肺功能，而且能够帮助保持敏锐的反应，进一步改善手眼的协调性，增强上身力量，还可以通过调整运动强度加强对肌肉/骨骼系统的锻炼，持续锻炼心肺系统。速度球练习特别适合长期从事文案和使用电脑工作和学习的人群，能够使长期疲劳的部位得到真正有效的康复和锻炼。目前速度球的世界纪录是366拳/分钟。

　Tour de spinning　环法动感单车模拟赛

　动感单车(Spinning)1987年问世，近几年已经成为一项风靡全球的训练方式。在全世界80多个国家中，每天都有数十万人在参加动感单车训练。这种练习结合了音乐和灯光，充满活力，有利于提高心肺功能，同时还有利于预防小腿静脉曲张，提高身体的柔韧性和协调性。它的乐趣就在于可以找回久违的路上快感，而且不会受到灰尘污染。Tour de Spinning受环法自行车赛的启发，用45分钟的课程模拟了真实的环法自行车赛车过程，设计好的车道模拟了登山、爬坡、平路等车道，可以让任何水平的骑车者都能在室内尝试参加环法自行车赛的紧张刺激。

　Inter Sati　动态冥想

　这是由帕特丽西亚-马里诺(Patricia Moreno)发明的健身方式，Inter意指“意念”(intention)，Sati意指“不忘”(mindfulness)。这一健身方式结合了瑜伽、舞蹈和武术动作，强调的是意念作用。练习中，通过动态冥想，将注意力集中在以不同速度和强度进行的各种动作上，训练身心合一的境界，旨在使每个动作更准确更强健。IntenSati健身方式现已风行美国，IntenSati教学DVD被美国《健身杂志》评为“最佳10大DVD”之一，帕特丽西亚本人也被《Shape》杂志评为“改变世界妇女体形的10位女性”之一，美国《自然健康》杂志也用6页的篇幅重点介绍了帕特丽西亚和她的IntenSati健身法。

　Yoga Ride　动感瑜伽

　这是为普通健身者设计的训练方式，包括45分钟的动感单车训练，之后进行45分钟的静态瑜伽伸展练习，而这一切都是伴随着动感十足的流行音乐进行。这项练习的目的是让练单车的人进行充分的放松、练瑜伽的人进行足够的有氧运动，动静有机的结合是这一健身方式的最大特点。

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