骨架子大的女生能够减下来肥吗？

我体重巅峰期，150cm 150斤只，因为小时候身体不太好，吃过激素，特别不好瘦。当然随着青春期过去，人变高了，也带走了一些体重。常年保持在 168cm 140斤左右。按道理，168的女孩子也没有很高，但是我就偏偏是个大骨架。肩宽44cm（直接超过了很多男孩子的肩宽）健身练肩的兄弟们，不要太羡慕我 。脚穿40/ 41的女鞋，平时经常可以买男孩子的鞋，高跟鞋皮鞋基本和我拜拜。（如果抢aj男鞋的时候可会更难抢）

一直在减肥，从没停止过，最近的两年里体重一直很好的保持在120斤以下，体脂24，也算是我比较满意的数值了。在我的一周三次减肥训练下，我认为我的线条都也还不错，小肚子也基本下去了，脱了衣服有直角肩，锁骨，穿裤子的腰围72cm。然而，我并没有腰，也做不到最差的目标，穿衣显瘦，脱衣显肉。脱掉衣服的我可以看得出骨架，肋骨和盆骨都很明显，但是穿着衣服，依旧壮壮的 肩宽，背也厚，并没有出现我心目中，瘦下来就能走飘飘的仙女的感觉，也没有成为又瘦又飒的姐姐。我只是成了一个瘦一点的壮壮，看起来还是很大一只。

大骨架的女孩，胖瘦除了自己知道之外，可能只有裤子能感受到了。真的不太显，在10斤以内的变化，基本上别人是在身型上看不太出来的。20斤也就能看出一点点，对体型也没有很大的改变。再加上我又是一个比较结实的人，选择的减肥方式是学拳击，肌肉含量也是不少的。

我一直痴迷于拥有一个好身材，苛责自己，认为我自己没有成为又高又飒的姐姐一定是因为不够瘦。甚至有一度时间厌食严重，认为运动不够，所以导致我没法有那种很健康的体型。其实，肩宽导致我看起来很壮。在我这种身高下，腿长就会腰短，我的腰也就一丢丢的弧度。有比较明显的胸骨外扩，这样人显得很厚。可以说是，没有任何的基因红利，骨架也太差了。

我认为，骨架大的女孩子，也不要一味的相信那些别人的减肥案例。自己健康比较重要，像我有这么多的骨骼缺陷的应该也不多的。健身的话多做拉升和普拉提之类的提升线条很重要，不然的话很容易变壮。

这是我的亲身体验，希望对你有所帮助。

小骨架适合健身的原因如下：

1 在同等训练强度的条件下，小骨架的人更容易看出锻炼的成果。因为骨架小的人肌肉增长量较大，这使得他们的锻炼成果更容易被外界观察到，从而增强他们的锻炼信心，让他们更有动力坚持下去。

2 小骨架的人在增肌后能实现穿衣显瘦、脱衣有肉的境界。由于骨架小，即使有一定量的肌肉增长，也不会显得过于臃肿。相比之下，骨架大的人肌肉增长相对较慢，肌肉增长量较小，因此在同等训练强度下，他们的肌肉锻炼成果可能不如小骨架的人明显。

需要注意的是，虽然小骨架在某些方面相对较适合健身，但骨架大小并不是决定健身成果的唯一因素。任何大小的骨架都可以通过正确的训练和饮食来获得理想的的结果。

骨架大适合练田径。因为田径属于竞技体育类的项目，要求参加者身材粗壮些、骨头架子大些，具备这样的骨头架子，可以显示出超过常人的力量，这样可以取得好一些的成绩。

田径运动历史悠久，起源于人类的基本生存与生活活动，最早的田径比赛是在公元前776年的古希腊奥林匹亚村举行，从那时起，田径运动成为正式的比赛项目之一。到648年，奥运会又增加了跳跃、投标枪﹑掷铁饼等比赛项目。1894年，在法国巴黎成立了现代奥运会组织，1896年在希腊雅典举行了第1届现代奥林匹克运动会，走、跑、跳跃、投掷等12个项目被列为大会的主要项目。第1届奥运会的成功举办标志着现代田径运动体系的建立。