为什么抖音快手里有那么多肌肉男，现实生活中却很少碰到？

因为网红需要一技之长才能存活，而生活中健身网红是非常少的！

中国虽有68亿男性，但减去老人儿童，不足4亿，这其中真正长期坚持健身的人大约只有1000万。也就是说，每个地区坚持健身的人只有万余人，而坚持数年并称得上是肌肉男的千人左右。

看的出来这个比例有多小了吧，这也就解释了日常生活中很少能见到壮硕肌肉男的原因。除非在肌肉男扎堆的健身场所，否则真的是“稀缺物种”。

久而久之，用户就觉得肌肉男好多好厉害。但回到现实生活中，就因为看不到这样的人而产生了今天这个问题。

因为很少就算健身房一个城市练得好的也不多，普通人是很难理解的，比如我们吃饭一个月就是1万左右了，营养品12千不等于 科技 算个5千，这还没完，每天的按摩跟筋膜放松一次100到400不等，每天吃饭6到8次，不是做饭就是吃饭，空了就在睡觉增肌期每天半夜23点还得吃饭不敢睡觉因为一天的营养并没有摄入足够不敢睡。早上67点起床吃一顿再睡，不然一天吃不下去那么多。上班？那是不可能的影响训练跟休息，无非训练时候带几个人罢了。这么全身心的搞35年就小成型了，我这么弄了快10年。我168身高，平时105公斤左右，别跟我提什么能不能打架之类的，我从来不打架也不跟人吵架空了都在打 游戏 看小说做家务。现在也不比赛，纯粹是习惯而已。

因为我穿衣显瘦，没露肌肉

因为现实生活里他们出门都穿衣服，不是你没遇到，是看不见，哈哈哈哈

整个中国常年健身者不到10万人，而18-45岁超过6亿，自己想想这是什么比例，而且10万分布在全中国，那么现实 社会 中哪里能见这么多人？动点脑子没坏处

你好，爱 健康 的犀牛为你解答 如今随着短视频的火爆，发展出很多具有特点的网红，健身领域占有很大比重。但是为什么网络上很多又帅又有线条的肌肉男，现实生活中很难看到呢，我们来分析一下

这个问题就如同如同抖音快手里有很多美女，但是现实生活中很少碰到是一样的道理。

平台流量推送机制

任何领域吸引了你，平台就会继续给你推荐更多相关领域的视频。 就像你们喜欢健身和 健康 管理方面的文章就会刷到我一样（手动滑稽）。

你看过一个肌肉型男的视频或者图集，会给你推荐更多肌肉男的作品，可获得延长使用平台时间和流量，也让观者形成一种这类人群很多的逻辑思维。

拍摄手法和修图

一个角度，一个滤镜对于肌肉的展现都是效果不同的。 不否认每个展示肌肉的网红都应该有长期训练的，但是并没有达到那么出色， 而是靠一些拍摄手法来弥补，比如从下至上拍摄方法，利用暗光线等。

而一些图集配合音乐形式的短视频，更是可以靠简单修图来完成。

现实生活接触机会少

不像网络平台，现实生活中只要你不是从事健身房工作或者各种健美、健体比赛的工作人员，那么你本身看到肌肉男的机会就很少。

这个是由你的工作性质和生活方式决定的，加上我国人骨架小的特点，有机会碰到肌肉男也很看到他衣服下面的肌肉线条。毕竟有的肌肉男是“穿衣显瘦，脱衣有肉”。

总结：如今人们思想的进步，加上全面健身的倡导，健身已然成为我们获取 健康 生活的新方式。我们自身要加强锻炼，合理饮食，希望没每个热爱健身的人都能成为真正的肌肉型男美女。

穿衣显瘦脱衣有肉，所以你很难发现的

短视频平台上的人都是在展示自己最好的一面给别人看的，这其中展示颜值和身材的占了大多数，毕竟才艺不是人人都有的，就算有也未必有看点，可是颜值和身材是人人都会百看不厌的，有些人还是以此为生的，所以他们在短视频平台上集中亮相，给人感觉好像很多一样，在现实生活中其实并不多，另外说一句健身健美肌肉发达和 健康 并不成正比，人体上好多东西是消耗型的，用一次少一次，所以还要省着点用。

短视频平台里面的肌肉男真的很多吗？

能有多少？

一百个？一千个？还是一万+？

有谁认真仔细去统计过这个数字？

即使没有确切的统计数据。

但绝对肯定的说，所有短视频平台里自拍的肌肉男绝对不会超过一万+，甚至有没有一千+都很难说。

相对于十几亿人口多吗？

就像你去 体育 场看比赛，聚集在一个空间里给你的感官是“哇，人真多”。

但实际这些人如果散入十几亿人之中就如泥牛入海，你再次相遇的概率自己可以算算有多高。

更何况，如果把全国的肌肉男聚集到一起也绝对坐不满一个五万人的 体育 场。

所以你在现实生活中很少碰到肌肉男也就不足为奇了。

因为他们都天天在家里拍视频，哪有工夫出门让你看见。

其实不管说国内的健身文化如何流行，当下能够坚持健身的人数相信还是少数，毕竟现在生活繁忙的情况下，能够抽出时间去健身的人群还是占少数，这样的健身人群基数之下，能够练成肌肉男的健身者也就更少了，可能100个健身者里面也就只有1个能够练成肌肉男的，所以对于大部分人来说，肌肉男还是比较特殊的群体，平时在路上见到一个肌肉男可能都会给以很高的回头率，而正因为如此，很多健身肌肉男都会受到很多特殊的照顾。

作为一个健身的肌肉男，相信经常会被别人调侃说四肢发头头脑简单这种话，当然这种话也是一种玩笑，很多健身肌肉男也不会往心里去，但是有一些冷艳和排挤确实会伤道健身肌肉男的心，有的人会对健身肌肉男的健身动机抱有怀疑态度，也有人会对健身练出的一身肌肉产生不好的态度，甚至还会有人直接就是否定了健身的意义。

先说健身动机这个事情，应该不能说是动机，而是健身目的，很多人觉得那些去健身房练肌肉的男性都是为了泡妹或者说为了耍酷，但是他们不知道的是，很多健身肌肉男即使是练出了一身肌肉，照样还是单身，毕竟现在这个社会除了看脸之外，还要看个人的经济情况，而且相当一部分的妹子对于满身肌肉的男性并没有什么好感。

当然事实上也确实有很多男性是抱着吸引异性的目的去健身，但是这种人大部分人基本都没有坚持到最后，更不用说练成肌肉男了，不要觉得肌肉很好练，随便去健身房举几下哑铃就可以了，健身增肌首先你得去健身确实是热爱，才能真正地坚持下去，那些有着别样目的的人，他们往往都坚持不了多久。

像笔者在接触健身之前，身材可以算是一个小胖子，健身几年后，身材逐渐好了起来，也能算得上一个小肌肉男，但是身边却有很多人对于我这种做法不理解，尤其是对于我吃蛋白粉的情况不理解，甚至还会有人劝我说不药健身了，吃蛋白粉对肾不好，相信有这种想法的人还不在少数吧。

但是事实上，蛋白粉也只是一种蛋白质的食物而已，只要本身的肾脏功能没有毛病，那么即使吃再多的蛋白粉，也不会对身体有什么负面影响。

你在现实生活中会排挤那些健身肌肉男吗？为什么？

随着时代的潮流，渐渐的男生越来越注重健康、养生和锻炼。在锻炼的背后之间出现了许多肌肉男，随着肌肉男的不断出现，很多人会觉得肌肉男生很帅，但在我看来，肌肉男并不是真的很帅。主要原因有以下几点：

首先，在我认为，练习肌肉只是一种锻炼方式，并不能作为面的标准。你的标准并不是有误，因为一块儿肌肉它就可以变美，也不可能因为一块肌肉，它可以变色衰的标准并不是因为她身体的某个部位，而是因为他内心和他所做的一些行为会让人感到啥，难道仅仅因为一块肌肉让人感到啥？他们对于帅 的标准变成了什么？

其次是人们锻炼得出的肌肉只是为了身体健康，而并不是为了美。如果长时间以往，人们觉得衰变就是有肌肉，在这样的趋势下，多少人会开始寻觅？有些人为了不得到肌肉，将不择手段，他们将会废寝忘食不选不吃食物，只是到每天站着，长期以往，他们的身体便会吃不消，身体机能将会渐渐的衰弱。

其中最重要的事情是，我们不能因为别人觉得肌肉是美的，我们也认为肌肉是每不同的，人有不同的见解和想法。在其他人看来的美，在我这里不是，因为我认为美不是通过肌肉表示的，美可以通过一些细微的一些闪亮的举动等等表现，如果仅仅就是因为别人的一块儿肌肉做成美，在别人看来所有的变化都是啊，一成不变的。

综上所述，不管别人的想法是怎样的，我们不要随去改变，我们只要坚持我们的。在我看来，大肌肉男并不是真的美，虽然别人会觉得美，嗯，就随他美而去。帅的标准并不是因为一块肌肉所决定的，所以，真正的帅是因为他们内心所散发的帅呢，不能因为有觉得别人有肌肉就是真的帅。

这个问题的答案会因人而异，因为每个女生对“帅”的定义和偏好都不同。有些女生可能认为有肌肉的男生很帅，而另一些女生可能更喜欢身材瘦弱的男生。

然而，一般来说，健康的身体往往会被认为是吸引人的。如果一个男生通过锻炼获得健康的身体和适当的肌肉，这可能会给女生留下积极的印象。这种印象可能来自于女性对男性健康和自信的欣赏，也可能来自于女性对男性身体力量的欣赏。

但是，值得注意的是，有肌肉并不是唯一的决定一个男生是否帅的因素。外表的其他方面，如面容、风格、个性、智慧等，同样重要。总的来说，一个男生是否帅是取决于很多方面的，而不仅仅是有肌肉。

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健身现在成为了很多人的一种生活方式，我们也经常能够看到身边的一些健身达人，他们一身的肌肉，看起来十分的强壮。而且健身是不分男女老少的，只要你想，都是可以做到的。当年那个被称为世界上第一强壮的小男孩，疯狂健身成为肌肉男，5年的时间过去了，他的现状如何了呢？

中的这个小男孩就是今天故事中的主人公了，他的名字叫做Giuliano Stroe，来自罗马尼亚，在当地是一个体操运动员。因为从小就喜欢运动，所以他相比同龄人来说，身体要强壮结实的多。在他的身上可以看到完美的肌肉线条，而且还能够完成各种非常有难度的动作，大家根本想不到一个小男孩能够有这么高的健身造诣。在健身领域，他打破了很多记录，一时间也是闻名于健身界。

不过对于一个小孩子来说，当时他的身体发育还未成型，这样强行的塑造自己的身体，对于以后的发育是否会有影响一直是大家关心的话题。如今5年的时间过去了，再次看到Giuliano Stroe，从照片中可以看得出来，他现在的身体比起之前，肌肉线条已经小了很多，体格总体来说也是正常的，身高在163米左右，不过也有网友表示，Giuliano Stroe是有点操之过急了，如果等到身体完全发育好在健身，效果肯定是会更好的。

健身虽然是一件好事，但是什么事情都是要循序渐进的，身体也是一样，在合适的时间做合适的事情，还是非常重要的，对此不知道大家是怎么看的呢？

在家锻炼的话可以做俯卧撑，每组做10个到15个，做 5-6组中间休息1分钟,可以很好的锻炼到胸大肌和三角肌的前束部分。仰卧起坐锻炼腹肌，如果腹部有点赘肉的话就先选择30分钟的慢跑再做。用哑铃的弯举来锻炼手臂的二头，侧平举可以练习肩膀三角肌的中束，俯身侧平局可以锻炼后束部位。蹲马步和蛙跳来锻炼腰和腿，踮脚跳和深蹲或提踵可以充分的锻炼大腿的股四头肌和臀大肌和小腿腓肠肌的肌肉和爆发力。平时也可以多进行跑步和跳绳的练习有助于提高心肺功能，同时身高的成长也有帮助，除了锻炼休息也非常重要，要保证充足的休息时间健身也是这个原理，你如果选择了健身还需要养成良好的生活习惯，保证充足的营养供应，充足的睡眠，严格的训练计划才能达到预期的效果。每天锻炼的强度来决定时间。一般来说固定的时间段练习更加有效 ，时间最好掌握在傍晚时分17点至20点，锻炼时间在一个半小时左右。吃的东西非常重要。肌肉的主要组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。比如:鸡胸。牛肉。鸡蛋。鱼等。同时要吃一些水果，蔬菜和酸奶等来补充促进蛋白质的吸收，平时少吃辛辣食品和类似方便面之类的垃圾食品。

大家好，我是PT哥哥，当别人和我说要跟我练的时候，我第一件事就问，你想变成什么样？然后让他们发目标样子的大概照片给我，然后我才有一个方案雏形。

那大家看看下面这四种类型，哪种是你的目标吧！

第一种

身材苗条

看不出有训练痕迹

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第二种

略有肌肉线条

典型的“穿衣显瘦脱衣有肉”

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第三种

肌肉线条明显，体脂率低

健身模特才有的身材

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第四种

健美运动员才有的身材

体脂低，肌肉块头大

青筋暴露

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四种类型的肌肉男，你最想练成哪种？

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当然，如果你确定你的饮食计划是优秀的，训练计划是合适的，并且具备严格的执行计划能力与作息习惯，那么适当调整你的现状当然是最佳方案。前提是自己真的在朝着目标方向进步，而不是踏步一定要切记循序渐进：

1，如果是从没有过训练经验，建议每次训练时长不超过40分钟，每周不超过三次;持续一个月后可酌情增加训练量。

2，如果是有一定训练经验，但效果不佳，建议每次训练时长控制在40-60分钟，一周不要超过五次;两个月内不要轻易增加训练负荷。

3，无论是有没有训练经验，我们建议游泳，慢跑是最原始，也是最有效的减脂方法，椭圆机，动感单车，仰卧起坐机等等皆有自身的绝对弊端。

4，无论是有没有训练经验，我们建议营养计划先从中热量，中蛋白，中脂肪做起，两个月后过度到中热量，高蛋白，低脂肪，两个月后过渡到低热量，高蛋白，低脂肪，而不要一上来就转变到最后一步，否则会出现身体机能的异常反应，或体能的明显下降。