在健身完闭后，为什么不能直接去洗澡？

健身结束后去洗澡万万不可得，因为在运动的时侯，血液跟神经异常活跃。当停止运动后，这种情况还会持续一段时间， 如果这个时候去洗热水澡， 会刺激毛孔扩张，血液主要集中到皮肤，影响全身血液循环，导致血液不足以供应身体其它部位。比如心脏或大脑供血不足，再加之运动后身体疲劳虚弱，很容易造成头晕、恶心、全身无力等。

健身运动后立即进行冷水或温水浴的做法是要慎用的。这是因为，在运动后的很长一段时间内，皮肤血管一直处于显著的扩张状态，皮肤血流量比较多，此时机体血压比较低。在这种状态下，若用冷水冲浴，可引起皮肤血管急剧收缩，进而导致血压升高，给心血管系统增加负担，这是有一定危险性的。

运动前一定要卸妆!不然毛孔堵塞要长油脂粒，运动完出了很多汗，也一定要洗脸。在洗澡之前洗脸比较好，因为洗澡会让脸部毛孔打开，健身完出了汗会有脏东西进入毛孔。健身完可以先喝些水，补充一些身体流失掉的水分，洗个脸，建议适当休息30分钟左右，待身体恢复到健身前的状态，再洗澡，水温接近体温，最佳水温为35-37度。

由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗，运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，张开的毛孔又让冷水进去了，形成内热外凉，破坏人体的平衡，引起内分泌失调，导致人受寒，严重的话会引起风湿性疾病。

先运动，运动后休息20—30分钟再洗澡好。

在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。

这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。运动后不宜立即洗澡，应提倡运动后休息20—30分钟，适当补充水分后，再以温水冲淋，时间不要过长，水温接近体温，最佳水温为35-37度。合理的人浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。

水温以微热为好，特别是老年人及血压高的人更应注意水温。池浴时也应该注意洗浴的水温和时间，即使是健康人，泡在热水里的时间一次也不要超过5分钟。池浴比淋浴的效果更好，因为能使心身松弛的效果更为显著。

扩展资料

运动的其他注意事项

1、不要立即吃饭

运动后消化器官的血液相对较少，消化吸收能力差，如果马上吃饭会增加消化器官的负担，引起消化器官功能紊乱。一般运动完20~30分钟后，消化吸收功能才会逐渐恢复。

2、不要马上吸烟

吸入肺里面的空气混入大量烟雾，会减少肺部含氧量，不利于肌体消除疲劳，还可能出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等症状。

3、不要马上喝咖啡

运动后是身体恢复的最佳时机，而咖啡因有一定的利尿作用，排尿会加速体内水分的流失，因此不建议运动健身后1小时内饮用咖啡。

人民网—运动后休息多久才能洗澡？

人民网—健身后洗澡导致缺氧 这些“健身后”意识你有吗

出汗比较多不建议马上洗澡，先休息一会消消汗再洗，大约休息半小时左右就可以，如果马上洗澡会出现疲惫感，而且，不可以洗冷水澡，马上洗澡也容易受潮。

健身后不可马上洗澡的原因：

1、马上洗澡易感到头晕在我们运动健身时，流向肌肉的血液会增多，停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑供血不足，容易感到头昏、恶心、全身无力。健身后需要一些时间让身体平静下来，休息半小时再去洗澡是比较合适的。

2、马上洗澡给心血管造成负担健身运动后立即进行冷水或温水浴的作法是要慎用的。这是因为，在运动后的很长一段时间内，皮肤血管一直处于显著的扩张状态，皮肤血流量比较多，此时机体血压比较低。在这种状态下，若用冷水冲浴，可引起皮肤血管急剧收缩，进而导致血压升高，给心血管系统增加负担，这是有一定危险性的。健身完可以先喝些水，补充一些身体流失掉的水分，洗个脸，做好准备了再去洗澡。

3、马上洗澡易生病由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗，运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。

适应解除疲劳的水温是40℃左右，介于热、温水浴之间。时间为15分钟-25分钟左右为宜。健身完流水浴再加上自己有意识的按摩身体，更能起到消除疲劳的作用。

人体在运动时，心率增快，代谢也比较快，运动停止后，虽然会有所减慢，还是不能达到平常的状态，此时心脏回血量不足，马上洗澡易诱发心脏疾病。

摘要：在运动过程中身体会产生巨大的热量，派出大量的汗液，如果不及时洗澡清洁，汗水就会散发出异味，影响个人卫生。但是也有人认为运动后身体的毛孔处于打开状态，这时候洗澡容易造成细菌侵入，加重心脏的负担，从而引发一系列的不良反应。那么运动后洗澡好还是不洗澡好呢？下面就来一起详细了解下。运动后洗澡好还是不洗澡好

运动后需要洗澡，但不建议马上洗。

运动的时候人体的血液循环会加速，从而会流大量的汗液，体内的毒素以及废物会跟随汗液排出，这时候身体是比较脏的，洗澡可以将身体冲洗干净，比较卫生。

但要注意运动后不要马上洗澡，运动后人体的毛孔处于张开的状态，这时候进行洗澡很容易导致寒气入侵体内，导致身体受寒，建议运动后至少30-60分钟后，待身体恢复平静再洗澡最好。

运动后洗澡有什么危害

运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

运动后洗澡用冷水还是热水好

运动后的洗澡水温控制在37°左右就可以了。热水可以洗掉身上的汗液，保持皮肤和毛囊清洁，加速皮肤和肌肉血管血液循环，使毛细血管扩张，促进机体排热和新陈代谢，并加快乳酸等代谢产物清除，使皮肤能顺畅排汗;此外，适度的热水洗澡还可以使全身肌肉放松，起到镇静，止痛作用。

运动后洗澡会增加湿气吗

运动出汗以后全身的毛孔都会打开，这个时候如果马上洗澡，水就会顺着毛孔进入身体，经常这样做，身体的湿气就会越来越重，建议大家运动出汗以后不要马上洗澡。正确的做法是在出汗后喝一些水，先用毛巾擦拭身体的汗液，然后休息一会儿，让身上的汗都落了再去洗澡。再有不要一出汗就马上吹空调和风扇，特别容易引起感冒，还加重身体的湿气。

运动后洗澡的最佳时间

1、瑜伽

洗澡最佳时间：练习前30分钟

刚练完瑜伽就洗澡的话，不仅会使练习的效果大打折扣，还有可能会对身体造成不必要的损伤，得不偿失。如果条件允许，最好在练习瑜伽前洗个澡，再休息半个小时，提高身体的温度，减少肌肉紧张感，帮助舒展身体，打开各个关节。清晨起床后就做瑜伽的小伙伴，其实没有必要洗澡。

2、有氧运动

洗澡最佳时间：舒缓运动或拉伸运动30分钟后

有氧健身运动对减脂塑形十分有效，但运动后不能马上洗澡，也不能静坐或躺下休息。最好在身体脱离兴奋状态后去洗澡，可以在温度恒温房间里做舒展拉伸运动30分钟后再去洗澡。这样不仅对身体健康有好处，全身肌肉也能够舒缓放松，而不至于过张过弛，达不到理想的健身效果。

3、无氧器械运动

洗澡最佳时间：舒缓拉伸休息20分钟后

做完无氧器械运动后，就算做完拉伸运动，马上洗澡的话，对肌肉的良性发展也是十分不利的，容易造成肌肉的松懈。所以，应在进行舒缓拉伸运动后再20分钟用温水洗澡比较好。

4、户外运动

时间间隔：回到房间后稍微运动10分钟后

户外运动回来后，首先想到的不应该是洗澡哦，而是卸掉脸上的防晒霜，然后不要马上坐下，这样会影响身材，让屁股变大，可以在房间里稍微运动5～8分钟，比如扫扫地，擦擦桌子什么的，10分钟后，你就可以舒舒服服地洗个澡啦。

生命在于运动,健康在于锻炼,锻炼可以让你身心健康，在日常生活中，我们运动后避免不了会出汗，有的人会迫不及待的去洗澡，其实这样并不好，那么为什么运动过后不能马上洗澡呢？

一、在我们人体运动后，体内大量物质相应的减少，血糖降低。如果这时马上洗澡时会进一步加速体内代谢，导致血糖的进一步下降，产生低血糖，情况严重的话还会出现昏迷状态。

二、运动过后，我们的身体在排汗，这时毛孔会全部的张开，如果立即洗澡会让寒气侵入入体，从而会产生风湿性关节炎和类风湿性关节炎。同时湿气也会入体，导致身体的免疫力下降，不利身体健康。

三、伤害血管，一个常识大家都知道血管遇热的时候是会张开，遇冷的时候是会闭合的。 当我们运动完之后，我们人体的温度高，这时血管处于张开的状态，如果你洗澡会刺激血管闭合，不利身体健康。

如果你不知道马上洗澡的后果，那么我来告诉你。

一、当你刚刚运动完，直接去浴室洗澡的话，很容易造成缺氧，体质弱的会晕倒在浴室中。因为你运动完，身体没有休息过来，还处在欠氧的状态，而且浴室空气流通性比较差，氧气不足。两者一起导致昏倒。

二、阻断体内热的散发，长时间免疫力会下降，后期不好恢复。

三、低血糖，严重者休克。

洗澡虽然是好事，但是要选对时间，大家切记运动后千万不要立刻洗澡，不要把健身变成伤身了，我们一定要等到身体恢复到健身前的状态，再开始洗澡。不要费力不讨好，本来运动是好事，反而因为自己的一些小的细节没处理好而起到相反的作用，危害身体健康。

气喘吁吁,汗流浃背长跑后汗水浸透衣服,贴在身上腻得让人烦躁,真恨不得马上冲个澡殊不知,刚刚结束长跑,马上洗澡,身体倒是清爽了,却给健康造成了危害

长跑完马上洗澡很不可取,专家说,长跑时人体的血液循环本来就加快,当我们停止运动后,需要有一段时间让血液循环的速度减下来,使其恢复平常水平"如果马上洗澡,就会继续增加皮肤中的血液流量这会使肌肉继续处于紧张状态,身体更加疲劳另外,马上洗热水澡还会造成心脏和大脑供血不足容易使人处于缺氧状态,轻则导致头脑不清醒,头晕眼花,重则虚脱休克,甚至还容易将一些慢性疾病"请上门"来所以陆上运动员运动后不可马上洗澡而从事跳水,游泳的运动人员,在运动后要立即洗澡

长跑后20分钟再去洗澡比较合适当然运动后也不要空着肚子去洗澡由于洗澡同样消耗能量,所以,洗澡前不妨吃点饼干,巧克力,面包等此外,还可以少量饮点水,但不要多吃多喝

祝大哥科学减肥 有个强健体魄

5 健身后多久洗澡合适

15-40分钟。

在健身锻炼结束后要洗澡的话，至少要等体温恢复正常，脉搏恢复到接近正常数为准再洗澡，这个时间一般为15-40分钟，通常是轻度锻炼休息15分钟左右后可以洗澡，而中重度剧烈运动，建议休息40分钟后再洗澡。

6 健身后洗热水澡还是冷水澡

温水澡最好，水温在36~39℃。

健身后洗澡的话建议选择温水淋浴的方法，时间不宜太久，水温不要太高，以36~39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温，适宜于体温的水温让身体的散热处于均衡状态，将代谢受外在的影响降低到最低，更加利于身体脂肪的代谢。