为什么健身不吃鸭肉

因为鸭肉含有比较高的的油脂。要想健身，就要严格控制饮食，避免进食高脂、高糖及高蛋白、高热量的食物。避免暴饮暴食。尽量选择少油、少糖、低热量的食物。应该以素食为主，多进食蔬菜及水果。并且适当的进行体育锻炼。可以进行慢跑、游泳、骑车等有氧的运动以及进行深蹲、快跑等无氧等运动。健身期间是不可以吃鸭肉的，首先，鸭肉相对于其它禽类热量较高，食用鸭肉容易导致其热量在人体内逐渐堆积，引起人体发胖。其次，市场上的鸭肉所含的激素较多，如果是体质较弱、易胖体质以及免疫功能低下的减肥人群食用鸭肉，不仅容易导致人体内分泌失调，还会使人体出现激素分泌过剩，从而导致人体出现肥胖臃肿的症状。

孕妇能吃鸭肉吗

孕妇能吃鸭肉吗回答是能的，家鸭作为日常生活中最普遍的肉制品之一，绝大多数群体可以服用。鸭肉性平静而不热，人体脂肪高而不腻。

它含有蛋白人体脂肪铁钾糖等各种营养元素，有清热凉血祛病健身之作用。所含B族维生素和维生素E较其余肉制品多，能合理抵御足癣和各种发炎。所富含的多种多样的蛋白和碳水化合物对孕妇和胎宝宝都是有益处。

孕妇吃鸭肉的其它益处：

1预防孕妇水肿

鸭肉粥能够治浮肿，临床医学使用中时常拿鸭肉粥来医治一些肾炎浮肿妊娠水肿的患者。尤其是妊娠水肿的患者，为了更好地宝宝的身心健康不能够随意服药，具备利尿退肿作用的鸭肉粥便是优选之品。鸭肉粥既可以高效地减轻水肿的症状，又不必担心有不良反应。

2保护心脏

鸭肉含有充足的钾，钾跟心血管规律相关，并且钾可以抵抗钠，能够防止妊娠期高血压。鸭肉中包含的维生素b3对细胞呼吸也起着关键功效。

鸭肉营养丰富，但并不表明这类食材对每个人而言便是可靠的，寒性体质的孕妇就不必多吃鸭肉，如果有的孕妇因为着凉导致的食欲饮食搭配胃里冷痛拉肚子清稀腰疼及寒凉经痛及其肥胖症心肌梗塞慢性肠胃炎要少食;发烧感冒病人也不适合服用。因此 ，孕妇在进餐以前，要先认识了解自身的健康状况。有上述情况的宝妈要留意少吃家鸭。

吃鸭肉的益处

鸭肉中的油酸溶点低，便于消化吸收。所含B族维生素和维生素E较其余肉制品多，能合理抵御足癣，周围神经炎和各种发炎，还能延缓衰老。鸭肉中富含比较充足的维生素b3，它是组成人体内2种主要辅酶的成分之一，对心梗等心脏疾病病人有防护功效。可大补虚损滋五脏之阴清虚损之热补血补气行水健脾养胃生津止渴止咳化痰自惊消田螺积清热解毒健脾胃孱弱水肿;

锻炼肌肉的时候，食用牛肉要好于鸡肉和鸭肉。

不是鸡肉也不是鸭肉!

而是牛肉!!!!!!

牛肉是所有肉类中含肌氨酸最多的

这是肌肉增长所需要的东西不过现在健美运动员为了有效增长肌肉的围度,都是吃比较昂贵的肌氨酸补剂药片

男性在健美的时候,禁欲也能提高健美效果,禁欲期间的睾丸酮浓度会急剧增加,能促进肌肉发育

1一天的锻炼身体时间是下午四点左右，因为这时候人的肌肉是一天里最有活力的时候，也会减少拉伤的。

2健美身体不光是哑铃就可以办到的，那样子不会有太大的效果的，想要一个完美的身体要从每一块肌肉开始，建议先从大的肌肉群练起。

3正规我们训练也是不能超过两小时的，包括有氧运动五分钟到十分钟以及肌肉放松。

4一日多餐补充蛋白。

其实对于健身肌肉男来说，如果要挑选食用的肉类的话，那么首先要确保这种肉类是否能够提供足够的蛋白质，无论是作为增肌的养料也好，还是减脂过程中的饱腹感，蛋白质是否足够都是非常重要的，相信大部分的人都喜欢吃肉，尤其是吃到肉的那种满足感，这种满足感是其他任何食物都不能代替的。

但是市面上的肉类这种多，相信很多健身者都不知道自己该如何去选择适合自己的肉类了，那么今天“绅士”就来说一下关于健身中应该吃的几种肉类。

一、鸡肉

鸡胸肉可以说是健身圈里最受欢迎的肉类之一了，因为鸡胸肉热量低，蛋白质丰富，每100g鸡胸肉之中就含有20g蛋白质，而脂肪却只有不到5g，而且最重要的鸡胸肉是最便宜的肉类之一了，每斤的价格大概在5元左右，而且制作方便，唯一的缺点可能就是口感并不是很好，水煮鸡胸肉一直是很多健身肌肉男的噩梦。

二、牛肉

可以说只要是健身者，都会对牛肉情有独钟，主要原因就是牛肉中很多营养元素都有助于增肌的需要，例如说锌元素和镁元素等等，能够增加肌肉的力量和耐力，而且牛肉中也富含足够多的蛋白质，牛肉中的维生素B6还能够有效地促进蛋白质的合成，可以说是最适合增肌的肉类了，但是需要注意的是，牛肉中的很多部位，都是含有大量的脂肪，而且牛肉不易消化，消化系统不好的健身者就不要考虑了。

三、鱼虾肉

鱼虾肉可以说是肉类中最健康的了，是蛋白质最好的来源，就以普通的鱼肉为标准，100g鱼肉中能够包含15%以上的蛋白质，而且鱼虾肉能够帮助身体在不吃其他食物的前提下，摄取到必须的营养元素，而且最重要的事，吃其他的一些肉类，我们可能会比较担心脂肪摄入过多，但是鱼虾肉中的脂肪，富含各种营养元素，可以帮助我们降低脂肪含量、减少发炎的情况，还有助于美容，但是鱼肉也是有缺点的，就是像一些海洋鱼类中，鱼虾肉中都会含有汞元素，并不适合长期食用。

当然在我们的日常生活中，还有很多比较常见的肉类，但是说实话，对于健身者来说的话，都没有上述的这三种肉类好，如果说非要给剩下的一些肉类排序的话，那么应该是羊肉比猪肉好，猪肉比鸭肉好。

最后再稍微总结一下，如果你是想增肌的话，那么牛肉更加适合，并不是说其他肉类不适合增肌，而是因为牛肉中包含肌酸能够让你训练效果更好，而如果你是想要减肥的话，那么鸡胸肉和鱼虾肉都是可以的，可以交替着吃，毕竟总吃一种也容易腻！

最后提个小问题：你最喜欢吃哪种肉？为什么？