为什么健身房里总有些戴帽子锻炼的人呢？

我觉得看到这种状况是没有必要去大惊小怪的，毕竟这是个人的一个爱好，别人穿什么戴什么是别人的事情，跟自己就没有什么关系了。

在健身房任何事情都可能会发生，我们健身房之前还有人喝酒在跑步呢，但是也没有听健身房工作人员的劝说，还是坚持在跑，后来一下滑倒在地，多亏没有出什么事情。像这种情况就得制止啦！如果出现戴帽子情况的话，我觉得没有必要去过多的关注人家，因为你一直盯着人家，开始非常没有礼貌的，毕竟你去健身房是健身去了，又不是去看别人穿什么戴什么去了。

之前跟我一起健身的一个姑娘，人家穿的是正常的那种健身，就是抹胸的那种健身衣，而别人穿的都是那种比较运动型的衣服。实际上在很多的健身房里面，这种穿衣风格是非常正常的，但是可能是由于我们是小县城的原因吧，别人就会投来比较怪异的目光。

可能是因为别人怕自己在运动完过后出太多的汗，而自己的头部又不能受风，所以才戴一个帽子的原因吧，就算再热也不会摘下来。还有就是可能他的头部受伤了，或者有其他的原因吧，肯定戴帽子有自己戴帽子的原因的，当然这也可能是人家自己个人的一个习惯。

其实我觉得这种行为是非常正常的，这就跟你自己去健身房，不爱带水杯是一样的道理，而大部分人都带的水杯，那你就会觉得自己有点异样吗？当然不会。

是健身小白的话，你不要看器材，你先定计划。

比如说你要做一个力量训练增加肌肉的计划，你就先练胸背腿。手臂腹部肩部等小肌肉束可以作为次要目标。

这样的话，你就做三个动作为主。开始时候可以找悍马机，划船机，史密斯机，这三个最容易上手。

作为最经典的训练项目，这是卧推，硬拉深蹲和引体向上。所用的器械，主要是杠铃、龙门架。

如果是减脂呢，主要就用跑步机和椭圆机。相应的肌肉训练，可选用哑铃。

呵呵 和我当年还真像

60kg 你多高？现在男生都还算高，估计在170 左右吧。（如果是这样体型就偏瘦了）

首先锻炼是一个消耗的捶打的过程，是要大量消耗能量的，如果你太瘦锻炼的效果不会太好

给你点建议 饮食方面 调理肠胃

1多吃洋葱 （查查百科洋葱和蒜的作用吧）

2多吃蒜（生蒜捣碎后放置15分钟最佳）

3均衡营养（早餐必须吃到位，零食那些垃圾食品慎之）

锻炼方面 由于你体型偏瘦 暂时不适合锻炼力量给你几个建议

1首先去健身房，跑个2000km 下来活动下手脚（慢跑中速就行）

2跑步下来活动拉伸下手脚然后做2-3组哑铃每组24个，每次间隔 1分钟（动作必须标准）

3 哑铃做完后然后是仰卧起坐，2-3组 也是15-24个（按你自己的节奏切忌别和别人比）

4做完再做下 卧推开始练可能有点难掌握平衡，就拿跟铁棒推，不用上哑铃片

锻炼身体是7分养 3分练 持之以恒 才行

我大学就是这样循序渐进 2年以后身体素质高了不少

健身房的群体主要是以下几种：

比较时尚，追求潮流，办一张健身卡，一月去那么一两次，不追求效果，要的是感觉。

未婚青年，,想结识更多人，有更多机会找自己的另一半，他们在和你交谈时，非常愿意告诉你他(她)的情况，希望你给他(她)介绍。他们健身是不怎么出力的，隔三差五来一次。对他们来说,醉翁之意不在酒。

未婚的身体较胖的(一般有对象)，希望健身把围度降下来，好早日完婚，也好有更高的选择，所以他们健身那是目的明确，来的勤，也非常卖力气。

生完孩子，体型走样的。这样的人权非常爱回忆她的过去，告诉你，她没生前腰多么多么的细，多么多么的漂亮，看到她们现在的样子，真想像不到她们过去的样子。

老公有外遇的，她们一是想通过健身，改变自己的形象，再次博得老公的喜爱,。再就是反正老公晚上也不陪她，就去健身房散心好了，她们一般来的比较勤，也比较卖力气,但总是心事重重的，不愿多说家里的事，是那种有苦无处述的样子。

已经离婚的妇女，这样的人群占到了一半还多，对她们来说，健身是生活方式的改变，在这,可以和朋友聊天，打发寂寞，还可以通过大强度的运动，发泄自己心理和生理的不满和压抑，她们练的刻苦，来的勤，可以说风雨无阻，她们容易结交朋友，对人宽容，新来的比较拘束的人群很快就会和他们熟悉起来，这样的人群在健身房是主体。

亲朋好友最近有得病去世的，或自己刚从医院出来，亲人的离去，自己的大难不死,让他们感到健康的重要，所以就开始重视锻炼了。

我觉得健身房的设施是非常脏的。首先，健身房是一个比较密闭不透气的空间，空气不流通，意味着细菌从空气媒介中不能向外扩散，外面清新干净的空气，不能够进入。第二，健身房是公共设施，而且健身房内的公共设施，不能够进行有效的系统的卫生检测，而且非常多的健身房，都没有一定的卫生合格标准，国家也没有相应的法律法规来约束这些行业行规，在健身房没有人去刻意打扫这些公共设施的，而且，如果打扫的话还会出现一定的破损率，这就会降低器材的使用寿命，所以说，健身房内的公共设施，很难得到卫生清洁的。第三，由于健身房那的人流量比较大，人们在健身时，出现的汗渍，唾液以及体液的蒸发，健身房的器材上都会留下残余，在健身房像一个温度比较恒定，而且拥有过多水汽的存在，细菌会大量繁殖寄生，久而久之，在人的皮肤上，或者是头发上就会形成小的菌斑，这样的菌斑能会引起皮肤过敏，所以说健身房的设备是非常脏的。第四，由于健身房光照原因，紫外线不能够在细菌表面直射有效的杀灭细菌，这样久而久之细菌和病毒在健身房的角落里就会快速繁殖，健身房的器材触碰到这些角落里的细菌后器材上面就会有细菌，而人的手在抓取这些健身设施时候也会沾染到细菌，所以说细菌在健身房内的传播是非常的高效的，对人体来说是非常有害的，第五在健身房，最重要的一点原因就是人们穿着比较暴露，暴露的皮肤在空气内被感染上细菌病毒从而带到家里去，在家中繁衍。所以说健身房是传播细菌和病毒的非常大的媒介。所以建议大家在健身的时候尽量选择在家里自己健身而且定期清洁设健身设施不要去健身房等有公共设施的地方。如果必须要去公共健身房的话，请在健身前清理好身体避免在外面将细菌携带到健身房，而且健身房内建完身后回到家前一定要清洁好身体，避免从健身房内携带细菌病毒进入自己家里进行传播。个人建议是买一些健身器材在家里进行健身，这样能够及时的清理皮肤而且不需要定期的检查健身设备的完整，因为健身设备的磨损力，个人使用的话还是比较低的，所以建议是自己在家，购买健身设备进行健身，这样能够尽量有效避免细菌病毒的滋生和传播。

我个人不是很喜欢肌肉男，甚至对肌肉男有点恐惧，我也是八两健身卡的人每次去健身房锻炼的时候我都很害怕健身男靠近我，有时候一些鸡肉男教练会来加我一些动作。都会觉得很尴尬。看到他们身上的肌肉有一种说不出的感觉，真的很不适应肌肉男，有时候健身房的教练为了营造一个效果，所以特地去锻炼一身肌肉，来吸引更多的人。

但有些人是特地去练的，一身肌肉，让自己看起来很强壮的样子，但不论是哪一种心态，我都欣赏不了，我只能够接受有一点点肌肉，点点腹肌的人。如果没有见到我都是可以接受的，但是肌肉男我内心还是很抗拒的，首先我会觉得他们的身体形态比较畸形，这是一种我不能欣赏的美，虽然他们在练肌肉的过程中可能会付出很大的努力，也会很自律。但我还是喜欢不起来。

其次，我不能欣赏，只要男的，最主要一个原因，还是因为我感觉肌肉男脾气可能比较暴躁，而且力气也很大，如果我的朋友或者男朋友是肌肉男的话。我可能会不敢靠近她，也不敢惹他们，一旦两个人发生争执，或者是矛盾动起手来，肯定不是他的对手，而且他一身肌肉一拳过来，可能我会直接晕倒，但我是绝对不允许我的男朋友是肌肉男的。

所以我个人不是很欣赏肌肉男，尊重别人的选择，毕竟这是别人的人生自由，想要练成怎样的体态，都是他们自己决定的，不喜欢你也不要去歧视，或者是以另类的眼光看待他们。