户外背包如何清洗

户外背包清洗之前，我们首先看一下双肩背包的说明书，说明书上面有哪些关于洗涤时的禁忌事项，在洗涤的时候我们要先接一盆清水放置半个小时以上，因为现在的自来水里面都添加了氯粉等容易对户外包或者登山包造成腐蚀的物质。

如果长期不注意的话，这些物质很容易使我们的双肩背包的背包的表面氧化变色，影响双肩包的整体的美观。如果双肩背包的表面不是很脏，我们可以用擦拭布或者刷子队其表面进行清洁，但是有一点需要注意的是。

我们在清洁的时候不能用力太过度，这样很容易使被清洁的部位与双肩包表面的其他地方产生色差，另外有一点需要强调的是双肩背包上面的拉链等小部件我们也要按时的对其进行清洗。

如果其实金属材质的我们可以用湿毛巾对其进行擦拭，之后必须要用干毛巾擦干或者用吹风机等风干，如果塑料件，直接用清水冲洗就可以了。 

扩展资料

宿营期间，背包要关紧避免如老鼠等小型动物盗粮，入夜须使用背包套覆盖背包，即使晴朗的天气，露水依然会沾湿背包。雪期，可用背包作为雪洞的门，若爬行於树林、灌木林，装填背包调低重心较适合，宿营可将空背包置于脚下套于睡袋外，绝缘于寒冷的地表改进睡觉的温度回来必须将背包清理干净。

收藏方式阴凉、干燥的环境，避免发霉损害背包布外层的防水镀膜，平日检查主要支撑点，如腰带、肩带，背负系统的稳定性，避免垫片恶化或硬化而不知，拉链该换就要换，不要等到东西溜出背包才补救。

——背包

健身需要准备：

1、健身背包；

2、手机耳机（最好多弄些利于健身好听的歌）；

3、健身服饰（春夏秋冬）；

4、健身舒适的鞋；

5、护具（例如护膝护手护腰之类的）；

6、洗漱用品（练完了清洗下对身体放松很重要）；

7、喝水的用具（如果累了可以在大超市买葡萄糖粉）。

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。

运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。

在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。