那个被叫“女版巨石强森”的女护士，锻炼10年一身肌肉，现在怎样了？

因为疫情的影响，大家在家里宅了很长一段时间，而且这次疫情过后，越来越多的人开始注重自己的身体健康，毕竟身体是革命的本钱，如果身体垮了，那么自己的生活也就垮了，所以健身房现在就成为了很多人的去处，不过说到健身，大家还记得之前那个被称为“女版巨石强森”的女护士吗？锻炼10年练就一身肌肉，如今她怎么样了？

不知道提到护士这个职业，大家脑海里的护士是一个什么样的形象，护士一般在我们的印象当中，一般女性为大多数，男性的护士是很少的，而且她们虽然能够适应繁重的工作，可是身材都是比较娇弱的，看起来很文荣，所以很多男生都想找一个护士当女朋友，可是曾经有一个叫做袁合荣的女护士，她却非常喜欢健身，并且还把自己的练就的一身肌肉，看起来非常霸气。

因为护士有的时候需要值夜班，所以就需要熬夜，熬夜对身体的伤害是非常大的，并且身为医护人员的袁合荣，对身体的管控是非常严格的，她健身至今已经有10年的时间了，只要是时间允许，她每天都会去健身房待几个小时，健身房有很多锻炼几年的男性，肌肉都没有袁合荣的发达，很多人都说看到袁合荣就想起了《十万个冷笑话》里面的哪吒，也是一个可爱的外表配上一身健壮的肌肉。

平时工作的时候因为衣服穿得都比较宽松，所以她的身材很多人都看不出来，只有到了健身房她的肌肉才会显露出来，如今她遇到了自己的另一半，并且还走向了婚姻的殿堂，不久就怀孕了，怀孕那段时间即使是她也要非常的注意，特别是健身要暂停了，不然对身体的伤害是很大的，对此大家怎么看呢？

道恩·强森（Dwayne Johnson），1972年5月2日出生于加州海沃德市，美国男演员、职业摔跤手。他成功的从体育圈跳到影视圈，并给影迷们带来了满意的答卷。

从体育界跳槽到影视圈，顶着打酱油的旗号，干着极为专业的活儿。参加过电视节目的制作，又在连续剧中露过脸。身高198cm的他，再加上练过体育的健壮身材，看起来完全属于“猛男”型。其实也有幽默柔情一面

少了熟悉的高帮军靴、工装裤和紧身T恤，强森亲切得就像是一位普通的美国大叔。尽管如此，195米的身高、魁梧的身材和短袖衬衫中跃跃欲试的肱二头肌，依然昭示着他好莱坞超级硬汉的身份

坚若磐石的肌肉，近两米的大个子，为了健身一天吃7顿饭的硬汉强森，肌肉保持得相当完美。不过在《末日崩塌》中，与以往的肌肉形象不同的是，这次的巨石变得有点“暖”，对妻女也展现了极为温柔的一面

参演《木乃伊2》后一度被誉为施瓦辛格接班人，摔角舞台上相当剽悍的他，在大银幕上他除了靠肌肉吃饭，其灿烂的笑容和卖萌功底也颇受青少年喜爱，在《地心历险记2》中“抖胸”示爱更将强悍和亲民结合得恰到好处

运动健身能让人释放压力，内啡肽是运动释放压力的重要因素。研究证实，运动确实能够作用在“下丘脑-垂体-肾上腺轴”上，能够使机体的神经联系变得活跃，也改善血液中皮质醇的含量，也能增加下丘脑和垂体中内啡肽的含量，从而影响机体的神经、内分泌、免疫、心血管等系统，并可有效改善情绪状态。

需要特别指出的是，因为运动而分泌的内啡肽具有与吗啡类似的极强的镇痛作用，能够使人振作、精神愉悦、引起欣快感，同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪。

道恩·强森身世在一个摔角世家，他的父亲、叔叔和几多个表兄弟均是职业摔角手，祖父是摔角界的传奇人物，以致他的外祖母都是职业摔角的发起人。稀疏的家属风俗让强森从13岁收部下手就跟随父亲出入健身房，这使他拥有了一副健旺的身段和纯熟的摔角技术。

由于强森的体育特长，所以被迈阿密年夜学橄榄球队破格及第。在迈阿密小学读书时，强森是校橄榄球队的明星，但他有个坏短处：性格火爆。

有一次强森与队友在球场上吵架，两天后又冤家路窄在举重房里相遇，结果他伸手到对于于方嘴里拉住舌头，确实把舌头硬生生地扯下来，亏得旁人及时赶来拉开两人。可见强森从年夜脾气火爆，成名后在剧组与其他演员闹出矛盾也就不稀奇了。

作者＼GQ潇洒男人网　Grace Mai

不论是为了工作或是社交娱乐，许多人与手机几乎寸步不离，连好不容易克服惰性到了健身房，依然放不下手机，不时滑一下IG、Facebook，不然就来个一系列 兼修图上传一气呵成。甚至边动作边滑手机，编辑还看过一边健身一边看书的人。（真的很会利用时间！）

提到上述现象是想说明一件事：专注健身的重要性。

先问问自己，健身的成效好吗？如果你觉得有摸到健身器材就好，那以下800字你可以省略不看。如果答案是否定的，你该好好思考「专注」这件事。

学巨石．强森来一句Focus

大部分运动都需要绝对的专注，健身更是，你看看那些健身有成的人，健身的时候是不是都专注在当下的动作？巨石‧强森健身的时候就不时会喊一句Focus来提醒自己。你说真的都训练到发抖脸变形了，怎么有办法分心做其他事？

推荐阅读：男人陪产「会改变一生」！巨石强森：我尊敬所有的妈妈

一定要练对肌肉

健身专注，除了避免受伤，另一个主要的原因是：专心才能练对肌肉。

许多Mind-Muscle Connection（大脑与肌肉连结，简称MMC）的研究显示，专注对于健身成效，有决定性影响。我们都知道人体动作是由大脑控制的，肌肉收缩的第一步是大脑向肌肉发出信号，告诉肌群应该要收缩。

更简单地说，你用力时有没有注意到该肌群有没有被使用呢？还是收缩的是其他部位？这都必须专注当下，去感觉你的身体。

手越来越粗搭上小小的胸

不论你是想减脂，还是增肌，干嘛白白辛苦呢！不该用力的地方用力，想练背想练胸，结果练到手臂，手越来越粗搭上小小的胸，有没有看过这样的身材？

推荐阅读：健身不用花大钱！家庭必备五样道具省钱瘦身

不要有重量迷思

健身的人很容易把重点放在「我推或拉或举了多重」，以为稳定地增加重量，自己就有进步，但你肌肉量增加了吗？研究显示，如果抛开增加重量的迷思，减轻一点重量，但以更专注的方式，把心思放在缓慢地运动到想运动的肌肉，将会更有效，大脑与肌肉的沟通也会更好。

你想想，如果总是负担很重的重量，超过负荷太多太多，出力时，其他肌群就会帮忙，成效就分散了。

动作的品质胜于重量

简单地说，每一次动作，有没有确实地重复，用到正确的部位，比你负担了多少重量更重要。「质」胜于「量」。

健身时要专注，要感觉自己的身体，正因为如此，到健身房之前，想办法排除一切将使你分心的障碍。把手机放在家里？锁在寄物柜？不要找会一直聊天的朋友一起去健身？然后在开始动作前，在心里默默喊一句Focus吧！

执行编辑＼Hovis　核稿编辑＼Reese