腹肌左右大小不均匀，肚脐眼往左偏，怎么纠正

这样的情况和个人肌肉类型质量有关，但是首先你要先庆幸在这个养尊处优的时代你还有腹肌是很多人羡慕的。腹肌不对称是可以纠正的，关键看你有没有毅力。因为你的不对称也有可能是个人肌肉收缩有局部用力的可能，比如你在作训练的时候左边比右边用力稍大，活生活习惯中有什么习惯是比较多用到左边腹肌的动作。长时间形成的肌肉形态当然也需要时间和毅力来纠正。你可以先逐量摄入蛋白粉，和牛肉，鸡蛋来加速肌肉生长，但是在进行腹肌训练的时候注意不要再正面上下作仰卧起坐，可以侧卧，就是睡觉时脸朝左面睡的姿势，然后双手包头做仰卧起坐，你会发现很难坐起来，那就对来，注意右手肘关节在做起来的时候尽量往右膝盖位置靠近，以此重复做仰卧起坐，这样的方法对纠正你右边腹肌偏小是最有帮助的

肚脐在我们没出生之前，是用来帮助我们吸收营养的通道。当我们出生之后，肚脐就好像成了无用的疤痕。但其实在中医看来，肚脐是我们身体中，距离五脏六腑最近的部位。

它也是我们人体重要的穴位，叫做神阙穴。我们日常可以通过观察肚脐的变化，来判断身体是否健康、或者是否出现某种疾病。今天就来和大家聊聊肚脐与健康的关系。

肚脐是人体大穴

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从本质上来说肚脐是胎儿出生后，脐带脱落后留下的疤痕。在中医学里，肚脐是个能够防病治病的地方，是唯一人们能看得到、摸得到的穴位——神阙。神阙穴在中医眼中，是一个养生大穴。

因为在古人认为肚脐是连通五脏的穴位，并认为：“脐为五脏六腑之本，元气归藏之根”。养护肚脐，按揉肚脐可以起到预防疾病，延年益寿的功效。同时，肚脐发生的不同变化，也是五脏六腑健康或者疾病的反映。

肚脐辨疾病

小小的肚脐可以辨疾病？可能很多人对此都会比较好奇，或者是不太相信。在中医认为，肚脐的连通五脏六腑的穴位，因此，五脏六腑出现问题，都会在肚脐处反映出来。尤其的肠胃疾病，从肚脐就可以明显的看出，下面我们来看看，不同形状的肚脐，都反映了身体的怎样状况。

1 圆形（最健康的肚脐形状）：女性肚脐若为正圆形，表示身体健康，卵巢功能良好；男性则表示精力充沛、血压正常，五脏六腑都很健康。

2 向下形：应注意预防罹患胃下垂、便秘、慢性肠胃疾病及妇科疾病。

3 向上形：肚脐眼向上延长，几乎成为一个顶端向上的三角形。具有这种肚脐的人，应多留意胃、胆囊胰脏的健康状况。

4 海蛇形（形状为一条缝,看不到肚脐眼的）：为肝硬化等肝脏疾病的征兆，要小心注意。

5 满月形：看起来结实丰盈，下腹有弹性，对于女性来说是卵巢功能良好的表征。

6 肚脐偏左：应预防肠胃功能不佳、便秘或大肠黏膜病变等症状。编辑：新经络公众号

7 肚脐偏右：应注意肝炎、十二指肠溃疡等疾病。

8 肚脐凸出：当腹部有大量积水或卵巢囊肿时，肚脐就会向外突出。

9 肚脐凹陷：肥胖或腹部发炎时，如粘连性结核性腹膜炎，肚脐会向内凹陷。

10 肚脐浅小：表示身体较为虚弱，体内激素分泌不正常，浑身无力，精神状况不佳。编辑：新经络公众号

肚脐不能扣

肚脐是一个凹进去洞，非常容易藏污纳垢，而我们日常清洗又不容易洗到，时间长了，里面就会有一块块的脏块。很多人看着难受，就会自己用手给抠干净。编辑：新经络公众号

其实这是非常危险的动作。因为，我们的肚脐是我们的内脏与外界距离最近的位置，如果用力抠，就会牵连到内脏，如果抠烂了，就可能导致感染，发炎，甚至影响肠胃。

因此肚脐这个穴位大家最好不要随意碰，如果实在想要清洗，可以先试着用潮湿的棉签轻轻地擦，动作一定要轻，只把边缘容易擦到的地方擦一下就好。

女性要特别注意保养肚脐

我们国家的很多女性朋友，由于天生体质较弱，或者是后天比较贪凉，喜欢食用冷饮，导致体质偏寒。体质偏寒最明显的人最明显的特征是冬季手脚冰凉，有些寒气较重的女性，甚至一年四季手都是凉的。

而我们的肚脐也就是中医所讲的神阙穴是与五脏六腑连接，并且暴露在外的穴位。

如果女性朋友经常穿露脐装，或者是没有注意肚脐的保暖，就可能导致寒气的入侵，影响女性气血，还会导致痛经等问题。因此，女性保养肚脐是非常重要的。

这样保养肚脐可助长寿

肚脐是我们人体的养生大穴，养护肚脐可以帮助我们调理五脏。人体科学研究表明，神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位，人们通过锻炼，可启动人体胎息，恢复先天真息能。接下来新经络公众号就来和大家聊聊，我们日常如何通过肚脐来进行全身的保养，以达到延年益寿的功效。

1

揉按肚脐

早上起床前，晚上睡觉前，排空大小便，全身放松，仰卧在床上，露出腹部，两手掌重叠放在肚脐上，先沿逆时针的方向揉108圈，再沿顺时针的方向揉108圈。

此法可健脑补肾、帮助消化、安神降气、利大小便，加强肝脏新陈代谢，并使气血两旺，对五脏六腑的功能有促进和调整作用，能提高身体抵抗力。有延年益寿之功效。

2

艾灸肚脐

此法可起到助元气、抗病、强身的保健作用。对于女性来说，艾灸肚脐可以有非常好的驱寒、补气的作用。

3

药物敷脐

治疗风寒感冒可用药物敷脐法。将生姜切成姜蓉，然后将姜蓉敷到肚脐处，用医用胶带固定，每天10分钟，可以有效祛除体内寒气，治疗脾胃虚寒，治疗腹泻，调理养生。

4

肚脐拔罐

选大号火罐一个，用闪火法，将火罐拔在肚脐上，15~20分钟取罐。肚脐拔罐可治疗哮喘、痢疾、久泻、荨麻疹、过敏性鼻炎等。再配以足三里穴(膝盖外侧凹陷处往下约4指宽处)、膻中穴(在两乳头连线的中心处)拔罐，可增强机体免疫功能，增强食欲

    从2020年11月陆陆续续开始健身，一星期3次健身房，也是简单的一些器械，坚持了一段时间，一次偶然的机会，我拿起来哑铃，让我惊奇的是，每次都是20分钟，然后开始锻炼背部。

    不知道坚持了多久，有一次单位集体照相，才发现了一次的背部挺直，人很挺拔。这样子就坚定了我坚持健身信心。紧接着，在镜子里看到了自己后腰原来鼓起的地方深陷了进去，我知道该背部训练，让我后腰瘦了。说时候，我也不知道后腰怎么瘦的，于是，我得出一个结论，就是，体育运动，特别是力量训练，那怕是借力，终究是在自己身上，都是瘦在了自己身上。

    现在，我爱上了健身。看到自己瘦瘦的，感觉很美。跑步2年多，只能说是全身瘦了，但是肚子还是很胖，背部依旧不瘦，现在也因为膝盖原因，停止了跑步，把原来跑步的时间改为了健身。因为我发现健身比跑步效果更好。

  跑步会让脸部瘦很多，健身则是该瘦的瘦。停止跑步后，脸上变胖了一点，但是因为健身，身体纬度小了，体重变化不大。

    健身，让我最大的感受就是，做任何事情都要有目标，超准这个目标一直努力，坚持下去最终就会有效果。就如，原来我肚子很大，跑步也没有瘦多少，我通过专门减肚子的健身器材坚持了3个月，现在有了马甲线。肚脐眼以下的小肚子还是有点大，最近在着重减这块地方。背部是最容易瘦的，就那么点肉，稍微通过器材锻炼下，坚持不会多久，就会看到薄薄的背部。

  健身，需要坚持，时间长了，看到自己体型的变化，会爱上健身，一件事情，总是看到好的结果之后，才会更高的坚持下去。还有就是，坚持一件事情，就是想办法爱上它。这是通过健身得出的心得。

    跑步，我一直想跑，最近膝盖休息好了，再把腿部训练加上，腿部力量增强了，就可以继续跑步了，不过，以后要跑少点了。

    健身，大家可以试试，从最简单的运动器械开始，每次坚持一点点，时间长了，看到效果，会喜欢，会坚持。

现在很常见，有种人很瘦，肚子却掩饰不住的大，例如是啤酒肚，平时还能忍着收腹，吃完饭就会收不住，突的很明显，有什么办法能消灭减肚子啊……

    1/其中有几点很重要生活中一定要注意，少吃糖，少吃油，多吃瘦肉，多锻炼，确保规律的睡眠质量。刚开始的练习强度不用太大，十分钟左右就可以，只要你肯坚持，三个与时间就会明显的效果。

    2/如果是想要锻炼出腹肌，那上面计划是不可行的，要加大训练难度以及训练的时间。腹肌轮廓练习起来还是相对比较容易的，线条会略显难度大一些。

    3/坚持锻炼，首先肚子大，说白了，还是肚子的脂肪太多了，即使你每天做100个仰卧起坐，你的腹肌还是不会跑出来。想要你的肚子瘦下去，你必须要做的就是坚持有氧运动，比如跑步，跳绳，呼啦圈等等，但是需要注意的是，尽量保持一个星期运动3次，间隔在2天左右，每次运动都要坚持在40分钟以上，而且不要采用一贯的频率，这样才能起到燃脂的作用。

    4/如果你跑两下就坚持不了，那就当不用看我下面的内容了，如果你能坚持，那很好，不要怀疑自己，先有个小目标，1个月下来，看看自己改变，锻炼的魅力就是会让你看到改变，让你有动力继续坚持下去。

    5/控制饮食，健身的经典理论，三分靠练，七分靠吃，即使你刚跑完1个小时步，然后一杯奶茶，一个甜食就能让你努力白费。怎样才能减脂，是要你的消耗量大于你的摄入量，才能起到效果，既然你决定瘦肚子，请你先控制你的嘴，平时尽量少摄入高脂肪含量的食物，食物尽量少油少，一餐饭的摄入量不要太大，尽量少食多餐。

    6/充足的睡眠，睡眠质量的重要性相信大家都知道，充足的睡眠能使你一天好精神，让你不会怪罪在你因运动而产生的疲惫感，最终导致放弃运动。此外，充足的睡眠也不会让你晚上过于兴奋，很大程度上避免了长期熬夜，吃零食，吃宵夜等等恶习。

    7/如果你是刚开始决定跑步，建议你每周不要太频繁进行跑步，因为刚接触长跑身体多少会出现不适，间隔的休息会让你身体尽快恢复，早日调整好开始下一次跑步；其次跑步本身就是个相对乏味的运动，如果太频繁去进行，很可能让你感到乏味。

    8/那建议大家在跑步结束后加入其它训练，这样不仅可以更有效地减脂，还可以减少单纯跑步带来的枯燥感。具体的训练动作网上也很多，大家可以自行去找找，这里我只推荐几个：登山提腹，开合跳，深蹲跳，平板支撑，俯卧撑。这些都是比较简单，大家都基本能接受的动作，希望大家可以尝试下。

    9/关于跑步伤膝盖和脊柱，这里我说下较为标准的跑步动作，跑步过程步伐不要过大，频率快，下后背要保持挺直，膝盖全程是处于弯曲状，手臂要保证正常挥动，这样才能保证身体尽量不受伤。

10/要想腹部有明显变化还是要有氧运动结合无氧运动，很多人说光做仰卧起坐没什么效果，其实不会没效果，而是腹部本身有多块肌肉构成，而且很顽固，需要多次数，大频率，不同种类动作全面刺激。

我不是医生，但也许我可以回答你的问题，肚脐大小主要取决于脐带的粗细，肚脐很小的人说明他脐带很细，这种人往往先天体质要弱一些。至于男女的肚脐是不是不同，我曾经也在发过类似的问题，所有人都说男人和女人的肚脐没什么不同，但是根据我个人观察男人和女人的肚脐是有区别的，不过其区别不足以直接从肚脐就看出性别。女性肚脐一般更深，对女性来说，圆形肚脐可以表示她身体健康，但圆形却并不是最好的，椭圆形才是最好，男性肚脐一般是圆形居多，对男性来说圆形的肚脐也是最好的形状。