男性健身 男性疏解压力的原因

生活中男女都会遇到各种各样的压力。但女性似乎天生比男性更容易化解压力。比如，当女性内心压抑和苦闷时，她可能会找朋友倾诉，以求得理解和帮助；当痛苦难忍时，她甚至会大哭一场，使情绪得以暂时缓解

有研究认为，40～65岁的男性，心血管疾病的患病率较女性多出3倍，一方面除了与女性有自身激素保护有关外，另一方面则与男性承受压力较女性高，平时又没有好好地疏解出来有关。当压力到了极限，最终会积郁成疾。不但导致心理疾病，还会影响身体健康。更不幸的是，男人有病不愿及时就医，自恃身体强壮，忽略了由疾病引起的严重后果。

有资料显示，近年来中年男人“过劳死”增多，死亡者多与心脑血管疾病突发有关，而精神压力过重是诱发这类疾病的重要原因之一。此外，男性因车祸等意外因素导致死亡的百分比也明显高于女性。

男性开车时精神较不集中，较容易处于愤怒、焦虑、烦闷状态中，这也与平时心理压力太大有关。

所以，男性要学会疏解压力，应当找人倾诉，不要深藏心里。若遇到不愿向家人、配偶说的事情，不妨主动寻求专业人士，如心理医生的帮助，在倾诉的过程，可以缓解压力，预防疾病发生。

过量运动会增加人的疲劳感，影响日常工作和生活。那么怎样避免运动过度以及怎样进行自我改善呢？

1、运动要遵循循序渐进的原则

其实避免运动过度的方法很简单，那就是一定要遵循循序渐进的原则。不要给自己突然增加强度，还有就是很长一段时间不练，然后突然进行大强度的训练。

2、加强营养补充和睡眠时间

如果你已经训练过度，则建议停止训练，加强营养补充和休息。比如，增加蛋白质、维生素的补充，日常饮食多吃些蛋类、肉类、奶类食物，以及多吃蔬菜和水果。在休息上至少保证每天8小时的睡眠，毕竟肌肉的增长恢复是在睡眠状态中完成的。

3、每次训练后给身体放松

当然，如果你还在继续锻炼就需要降低自己的训练强度，每次训练结束后记得给身体拉伸放松，洗个温水澡。有条件的小伙伴们还可以进行按摩放松，来缓解身体的疲劳，以及加速肌肉的恢复。

最后，当你运动一段时间后感到身体疲劳或明显运动过度，则需要暂停一下运动，加强营养补充和充分休息。切勿蛮练硬抗，毕竟健身不是全部，只是生活的一部分，健身是为了更好的服务工作和生活。

补齐全民健身的“短板”需合力破题

经济发展的突飞猛进，重大赛事的捷报频传，掩盖不了我国国民健康水平历年持续下降的现实。当学校的晨练成为一种“摧残”，当五千米长跑成为青少年的“夺命”赛事，当对疾病的恐惧潜入中年人的心头、爬上老年人额头，健康水平已经成为我们通向幸福未来的短板。全民健身，我们再也耽搁不起。

伟大的奥林匹克精神所传递的核心理念是力与美的和谐，将体育融入教育是古希腊的优秀传统，全社会参与体育也是社会健康向上、文明健康蓬勃的内在基础。而我国“社会越发展越富足，身体素质反而越差”的现实恰恰表明：我们的教育理念错位、社会助力不足。

补齐健身“短板”，须从教育入手。体育精神，从来就是教育不可或缺的要素。孩子是未来的成人，如果没有良好的教育，则可能影响整个社会。我国古典教育从来都讲究文武兼备，书剑为伴。教育，旨在培养未来社会的主人，而不是手无缚鸡之力的书生。社会竞争日趋激烈，没有健康体魄、没有坚强意志，靠谁独领风骚？靠谁角逐群雄？以教育补齐健身“短板”，一要调整教育理念。对优秀传统回归，还孩子以旷野、郊野，还孩子以天性、自由，在体育和游戏中重视激发他们内在的竞争品质和内在活力。二要调整教育考评体系。教育为的让人成为真正意义的“人”，而不是以升学率为核心的“教育GDP”，为此，我们必须调整高考这个指挥棒，引入多侧面的评价要素并坚决执行。当优秀的体质更胜于满分，孩子们才会明白，什么是真正的成长。

补齐健身“短板”，须全社会参与。健康的缺失，损害的不仅仅是每个个体，更是社会财富、社会精神的损耗，幸福期望的落空，共同梦想的泯灭。我们不能再活在追求金山银山，埋葬绿水青山的忙碌中，不能活在过劳死、加班死的不归路上，在美好的世界并没有抛弃我们之前我们要珍惜自己。补齐健身“短板”，一要将体育融入生活。奥运会上斩获金牌的西方选手，往往是在校大学生，而西方也将体育看做青年步入竞争社会的模拟和演练。当体育能融入生活，融入千家万户，不仅能带给大家以欢乐，更能将健康这个无价之宝带给每个国民。补齐健身“短板”，还要政府主导，全社会共同提供资源。从随处可见体育场的日本，到30分钟体育生活圈的上海，社会都开放了足够的资源给广大市民。补齐健身“短板”，还须学会科学的健身方式，通过社会引入健身专家，为更多的人提供健身咨询，科学有效的健身必能承载千千万万人的欢乐。

“啊，体育，天神的欢娱，生命的动力！”这是现代奥运之父顾拜旦眼中的体育。弘扬体育精神，其实就是激发社会的活力，也是为每个平凡而忙碌的人点燃火炬，使得他们在追求自己内心梦想的路上前行，不丧失希望，不迷失方向。（1075字）