滑冰技术问题

Quadruple toe loop/Triple toe loop

Triple axel

Camel spin, sit spin

Circular footwork

Triple lutz

Straight-line footwork

Combination spin

滑冰是真冰；溜冰是假冰，溜冰也称轮滑，在以前是滑冰运动的一个辅助训练项目。

现在，轮滑早已不是青少年的专利，而成了备受各年龄层欢迎的休闲体育项目，这其中除了有健身的成分，更有自由奔放、张扬个性的内涵。轮滑鞋分单排轮和双排轮两种，它们有何区别，初学者该怎么选择？就此，记者采访了国家级教练柯季明。

柯季明说，双排轮滑是轮滑运动的母体。单排轮滑是在双排轮滑的基础上发展出来的，最初是速度滑冰的辅助训练项目。相比之下，单排轮滑鞋的速度快，所以极限运动、速度轮滑得到了极大发展。而双排轮滑鞋目前更多的是作为花样用鞋。

柯季明教练介绍，单就初学者能否站稳的问题上，双排轮鞋有优势，特别是左右脚交替滑行时，更容易掌握平衡。但是如果要提高技术，想滑得好，双排轮滑的难度较高。这是由于双排轮滑鞋的滑行轨迹有4条，人要掌握身体的平衡，技术更复杂。而单排轮滑鞋的轮子在一条线上，技术掌握起来比较简单。一般来说，会滑双排轮的人再滑单排轮不成问题，而会滑单排轮的人却未必能搞定双排轮。

另外，单排轮滑虽然速度比较快，但灵活性却不如双排轮滑，后者更容易做一些难度较大的花样动作。目前，世界上正规的花样轮滑比赛和协会组织，都是用的双排轮滑鞋。

针对学习轮滑者年龄降低的趋势，柯季明提醒家长，7岁以下的孩子别学单排轮滑。由于单排轮滑需要将双腿向外侧撇，7岁以下的孩子骨骼尚未发育成熟，容易导致X形腿，但是学习双排轮滑是可以的。

不是，轮滑和滑冰这一类的运动靠的不是力量，而是身体的平衡能力。滑的越好的人滑起来越显得轻盈，就好像没有穿溜冰鞋一样，文艺的描述就是像在飞一样(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)，你因为刚刚学没多久，有这种感觉是很正常的，没关系多滑一滑，认真去感受，不要太紧张了，去找那种平衡感会好很多，加油！

问题一：滑冰能减肥吗 超级有效果，攻的，我花了一个假期来滑冰结果瘦了10斤呢，但是，要天天滑，必须坚持才会有效果。。加油啊，祝福。。

问题二：玩溜冰鞋可以减肥吗 减肥，无外乎两种方法，同时进行：

1、每天足够的运动，并坚持下去――不只溜冰，其它运行项目也可――也不要整得太累，出汗即可，关键是坚持！

2、节食，不是绝食！

如果不能坚持下去，自动忽略上述方法。

问题三：溜冰可以减肥吗 如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。

吃的选择：芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜

配合茶

百度搜：陈旭芬mifangcha

问题四：每天滑冰能真的减肥吗 超级有效果，真的，我花了一个假期来滑冰结果瘦了10斤呢，但是，要天天滑，必须坚持才会有效果。。加油啊，祝福。。

问题五：滑冰可以减肥吗？ 在饮食和作息没有变化的情况下，经常定期地滑冰当然可以减肥，因为它是一种很好的有氧运动，对身体很有好处，但如果一个月滑一次的话肯定没有效果，只能说是健身，一个星期至少得滑一次以上才能见效。

问题六：滑冰真的减肥么 超级有效果，真的，我花了一个假期来滑冰结果瘦了10斤呢，但是，要天天滑，必须坚持才会有效果。。加油啊，祝福。。

问题七：滑冰可以使全身变瘦吗多久会有效 可以减肥，溜冰可以使腿、手臂乃至全身得到锻炼。

作为一种有氧运动，一周3次，一次30分钟左右的滑冰运动，可以使身材在不知不觉中变得苗

条。因为滑冰的下半身运动量较大，所以可以减掉大腿、小腿的多余脂肪，使得腿部曲线优美。并且，滑冰能增强平衡感，使身体变得敏捷，进而增强运动能力。滑

冰技巧掌握好了，不仅不会感觉太累，而且会很有趣。用全身感受速度，在广阔的冰场滑冰的时候，一点也不会感到厌倦。另外，滑冰对膝盖的冲击也不会太大，所

以很值得肥胖者尝试。

滑冰30分钟燃烧425卡路里，体验滑冰的愉快的同时也在消耗热能。滑冰当之无愧的位于减肥攻略的榜首。这种大量的热能消耗源于大腿和臀部肌肉的反复运动。同时注意力将全部集中在保持身体平衡上。

此外，在减掉脂肪的同时没有让膝盖和其它关节承受太多的负荷。滑冰时保持高速平稳。不要忘记戴上头盔、护腕和护膝。

原理：通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，控制体重。

优点：减肥的同时，还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是健康、有效的减肥方式。

缺点：并非所有的运动都有减肥效果。大强度运动后，血糖水平会降低，使人食欲大振，一不小心，吃下的食物热量就会超过运动时消耗掉的热量。而短时间运动，

如跳健身操，持续时间大约只有1个小时左右，此时脂肪才刚刚开始分解,却停止了运动，哪有什么减肥效果。还有快速爆发力运动，得到锻炼的主要是白肌纤维，

这类纤维横断面较粗，用此方法减肥，只会越练越壮。

即使经过正确运动后，达到了理想体重，也并不意味着减肥已大功告成。运动一旦停止，就会再度发胖。只有长期坚持运动，才能保持身材。

问题八：减肥 滑冰和跑步哪个更减肥？ 滑冰更加益于下半身,而跑步至少要20分钟后才是减肥,一般是前20分钟出汗,后20分钟出油。^+^

问题九：滑冰可以瘦腿吗？ 我给你介绍一个减肥方法吧 减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹 早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包 中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK 晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了 坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦。 祝你早日成功哦。 谢谢！

问题十：溜冰可以减肥吗？ 哈哈~！问得很对哦。。。 滑冰是一种运动吧~！运动就是会让人减肥的哦~！你看哪一个滑冰运动员跟球似的？~ 你得看怎么去滑，怎么去练~！如何可以真正的去锻炼~！怎样可以达到锻炼的效果~！ 你说你经常去~！那就更好了，运动不是一天，一个星期，一个月就可以达到锻炼的目的的~！可能你真的很用心很努力，那么一个月或许很有效~！但是也是因人而异的~！ 而且自己是看不出效果的~可能你的脂肪转移到别的你需要的地方那个去了~！实际体重可能不会变的~！但是身材变好了不也是另一种你自己认为的减肥么？~ 加油哦~！如果你真的想学会滑冰我可以告诉你~！绝对独家~~！！ 但是你得告诉我你的滑冰的情况~！让我好好告诉你~！ 你也可以加我QQ：248953961~~~

问题一：溜冰为什么瘦的那么快 那是因为那里面含了对人体有害的物质好不好

你是觉得减肥重要还是身体重要啊,

这种东西最好早点戒掉,不要在执迷不悟了

问题二：什么减肥方式最快我本来150溜冰减了10斤好像不快，现在只有140斤了，请问还要什么减肥方式最快 减肥也要适当的，跑步是最好的办法。

问题三：溜冰可以减肥吗 如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。

吃的选择：芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜

配合茶

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问题四：溜冰可以减肥？ 溜冰减肥只是减掉一少部分脂肪大多是水分 恢复2天水分又回来啦 而且身体伤害大 减肥效果不持久 不支持

问题五：每天少量溜冰坚持一个月，会瘦吗？会瘦多少？？ 你说的是体育运动？还是吸毒？

如果是体育运动，在运动量增加的情况下，饮食没有控制，就很难保证减肥效果，只能保证健身效果。必须运动与节食双管齐下，才能达到减肥目标。

如果是吸毒，一旦沾染，心瘾终身难戒，肉体瘾经过痛苦的戒断治疗可以戒除，对健康、思维的损害是永久性的。

问题六：我溜冰三四天了，为什么一点都没有瘦啊？？？？求解？？？？？ 溜三年也不瘦

问题七：我有一个朋友现在为了减肥 每天晚上都会去溜冰和麻古 她说她坚持一个月 就可以瘦了？医生这是真的吗？ 这指定是假的

问题八：我现在140斤我想通过溜冰减肥一个月能瘦多少斤 这个不知道

建议您试一试

听别人说过

溜冰是可以减肥的

问题九：为什么溜冰就会瘦 是运动都会瘦。不是吃不下饭，喝不了水，睡不着觉

运动对身体，那是相当的好啊！

问题十：溜冰可以减肥吗？怎么才可以溜冰溜的快。溜的好呀？ 要想溜冰溜的快，记住先要练好你的单脚平衡，只要你的单脚平衡练好了，溜起来自然就快了。还有就是在溜冰时的跑动姿势。

麻烦采纳，谢谢!

那个是换脚的滑法 这样的转弯 相当快~

重点; 身体向内侧倾斜 两脚交换滑行 在前面的那只脚换到内侧 在把后面的那只脚换回来 简单的说就是两只脚轮流交换滑行~ 多练习之后速度会很快的 另外~ 转完弯之后进入直线时 双脚在用力瞪地 那样的话速度会更加快