轮滑初学视频教程

　相关阅读—轮滑初学者选鞋宝典

　1类型(TYPE)

　轮滑的玩法很多，大致上分为休闲、FSK、平花、速滑、极限、轮滑球等等，还有很多其他小众的有趣玩法。作为初学者，无论你打算随便玩玩，还是雄心勃勃有了明确的目标，在入门的时候的首要任务都是——打好基础。“磨刀不误砍柴工”，有了好的基础，以后任何方向都很好上手。

　明白了这个道理之后，初学者适合的鞋款类型就浮出水面了：具有良好支持力和稳定性的半软鞋、硬壳鞋是最适合初学者的。而香蕉轮(意即非平轮配置)的鞋款、速滑鞋、轮滑球鞋等等，都不太适合初学者，柚子建议谨慎购买。

　2上鞋(BOOTS)

　上鞋(BOOTS)是轮滑鞋中直接与脚直接接触的部分，它的舒适度非常的重要——因为一旦你觉得不舒服。我之所以经常建议新手们要试过再决定购买鞋款，是因为每个人脚型都不一样，有可能适合不同的鞋款。如果你千辛万苦查了很多资料看了很多建议买了一对很炫酷的鞋子最终却发现不合自己脚型穿起来很痛都不想玩了，那是一件多么悲催的事情。所以，千寻万找，舒适度为先。

　舒适度 如何判断一对鞋是否舒适首先看看是不是完全贴合。“完全贴合”是我们能达到的最佳舒适度标准，脚的各部分没有太大压力，可以很舒服地控制整对鞋。其次，看看是否包脚。“包脚”是我们选鞋的第二标准，如果你的脚与鞋靴不是完全无压力的状态，那么保证内靴海绵可以较好地包裹你的脚，尤其是两侧，不会松动或者左右晃动。最后，确定不会挤脚。“挤脚”是初学轮滑者的大忌，特别是在某一点上的压力过大导致疼痛，不仅会导致兴趣的锐减;长时间的挤压还有可能造成骨质增生或者囊肿之类不必要的麻烦。

　绑腿 用手捏一捏，绑腿必须比较硬，为新手的脚腕提供足够的支撑和保护。

　内靴 内靴不能太厚(50px以内)，手感必须实在，不能压缩性太大。

　闭合系统 闭合系统包括鞋带、巴扣、能量带等等。这些配件请仔细观察，选择用料和质量比较好的。闭合系统保证在轮滑过程中的稳定性和控制性，所以质量很重要。

　3刀架(FRAME)

　刀架(也叫底座)是支持轮轴和上鞋完成动作的关键。即便是新手，也一定要选择铝挤型的一体式铝合金刀架结构，避免压铸刀架或者两片式刀架的强度问题。在滑行过程中，刀架的断裂可以带来很大的危险，所以保证安全成为新手选择刀架的重要标准。另外，部分初学者鞋采用工程塑料作为刀架材料，只要保证材料的质量，也是可以的。工程塑料的刀架重量轻，吸震好，也是初学者不错的选择。

　关于刀架材料和结构的详细说明，请见柚子轮滑工作室的另一篇神帖《轮滑鞋刀架哪种好》 回复：“刀架什么好”这里就不赘述了。

　4轮子(Wheels)

　一对鞋究竟快不快，80%由轮子决定。但初学者来说，速度并不是我们追求的目标。

　一般初学者来说，选择大小在72mm-90mm的大小会比较合适，100mm以上的轮子就会过大了，不利于基础的学习。那么轮子有什么要注意的呢

　保证平轮 柚子知道随着平花的盛行，很多新人开始直接用香蕉轮的鞋款作为初学者用鞋。实际上这是一个误区。因为香蕉轮的鞋款过于灵活，没法给新手提供足够的脚腕力量的训练以及基础滑行的稳定性，导致在往专业方向发展的时候，动作的优美程度会大打折扣。如下图，上面是平轮配置，下面是香蕉轮的配置。柚子建议使用平轮配置来进行基础练习，如果你购买的是香蕉轮鞋款，也没关系，可以将一四两轮的大小换成跟二三轮一样，基础练好了，再用香蕉轮练习平花。

　保证弹性 一般来说，柚子建议尽量选择弹性较好的轮子进行练习，因为弹性好的轮子对于力量的损耗少，续航好，玩起来也会更加轻松，能帮助初学者更快达到学习的目的。而低弹轮，哪怕是很耐磨，其滑行阻力很大，不推荐在日常滑行中使用。

　需要补充的是，轮子作为易耗品之一，在以后的使用中可以根据自己喜好随便更换，所以购鞋时不需要太过纠结轮子的'性能。

　5轴承(Bearings)

　对于初学者来说，轴承不需要特别好的，因为作为易耗品以后可以更换;但是也不能有问题，因为如果滑行不顺畅甚至吃力，那么随时会扼杀你玩轮滑的兴致。

　那么如何分辨轴承是不是有问题呢你可以拨动轮子，让轴承空转一下。如果轴承能无异响地旋转(不管几圈)之后慢慢停止，且不会回转，那么轴承就没有太大问题，足够初学者使用。为什么柚子要说不管几圈因为空转这中无负荷的转动看不出轴承的精度与顺滑程度，转几圈只取决于润滑油的状态，是基本没有太大意义的。

　6总结

　总的来说，为了你兴趣的发展，柚子会建议你在力所能及的范围内，尽量选择舒适的、用料好、且能提供完善的服务的轮滑品牌以及产品。目前国外的轮滑设计水平还是暂时高于国内的。如果你能承受，就购买进口的鞋款;如果预算一般，也至少选比较好的国产品牌，保证质量和相应的服务。正如柚子前面所说，第一对鞋决定了你的兴趣发展以及是否能够玩下去——

　所以，好好选择你的第一对鞋吧!轮滑的大门为你敞开!

目前世界上流行的轮滑运动种类大致有以下几种:

Fitness，Aggressive， Hockey，Freeskate，Speed，Slalomn，Slide，Downhill，Jump，Step－in，Catching， Towed，Artistic，Basket， Dance，Off－road

1．Fitness 。一般指的就是刷街，这是休闲轮滑运动最流行的形式。在国外一些老龄化的都市人，他们把轮滑当做一种健身的方式，就象跑步一样，或是当作一种交通工具。所以对其而言，技术上没有什么要求，只要能向前滑，能停下来，会拐弯就可以了。另外，从一个城市刷到另外一个城市这种户外轮滑活动，和速滑（speed）的区别在于其速度居中，刷的距离一般来说小于40KM。

2．Aggressive 。一般指的就是极限轮滑，这是轮滑运动中比较特别的运动形式。其中包括“STREET”（街区）和 “RAMP”（U型池），每人通过各种技巧来演绎每人自己对“极限”的理解。

3．Hockey 。这里说的是轮滑球，关于轮滑球的hockey种类主要有：Roller hockey，Inline hockey，Street hockey ，Ringettes。每种hockey，都有场地，球，球杆，球刀等各细节的区别。

4．Freeskating 。这就是大家常说的FSK，Freeskating可译为“自由式轮滑”是一种很新的轮滑项目，在欧洲新颖也不过两、三年时间。其主要灵感来源是来自Fitness的速度与Aggressive的技巧，并结合了速降(Downhill)，速滑（Speed），特技轮滑（Acrobatic rollerskating）是一种全新的，反应现代轮滑发展的玩儿法，目前在欧美已经成为一种都市轮滑精神的象征

5．Speed 。一般指的就是速度轮滑，其中包括场地赛，短道比赛等等。区别与其他轮滑主要表现在其速度和专业配置上。

6．Slalom 。这里指的是平花，其中主要包括花式绕庄（Freestyle Slalom）和速度绕庄（Speed Slalom）两类。目前流行的平花绕庄主要采用的是单排轮滑鞋，在欧洲一些城市也有用双排轮滑鞋（quads）玩平花绕庄的，这种用于平花双排轮滑鞋其轮子一般比较软如78A，和我们常见在室内木地板上练习花样轮滑的双牌轮滑鞋有很大的区别，主要是轮子一个适合是室内用，另一个是适合室外用。

7．Slide 。这里指的是刹停技术，有时候也称为平地刹停（Cess Slide）其目的是为了在不同情况下，短时间内停下来。个人认为其内容、风格和难度系数与平花（Slalomn）有较大区别，故单独称为一类。其中比较为大家熟知的技术动作有：power slide，parallel slide，magic，acid等等。

8．Downhill 。这里指的就是速降，从名字上来看就知道其应该是从一个高山上快速滑向山下终点的过程。其风险系数及其难度系数，哪怕是对于一个比较熟练的速滑选手来说也是一种挑战，从高山上冲下的速度常常可达到70kph－80kph，对于非训练有素的选手来说，较很难承受这样快速度。就其装备而言，一般都采用速度装备，另外比赛时候需要带上头盔以及全套护具。此外，在欧洲一些国家法律规定，例如法国，在公共道路上玩速降是被禁止，主要是出于安全考虑。

9．Jump 。这里指的是跳跃，其包括：花样跳跃（Style Jump or Figure Jump），特技跳跃（Acrobatic Jump or Pure Height），高台跳跃(High Jump)，跳水（Water Jump）。从英文的解释上大家或许对这些各种各样的跳跃有所了解。对于花样跳跃而言，其要求有较高的技术，空中优美动作展示，现在有许多技术动作被注册了，例如：the Zulu, the rucksack, 180 °, 360 °, the wizard, the karate等等。对于特技跳跃和高台跳跃而言，唯一区别就是，高台跳跃是通过一个跳台起跳的，可以跳得更高，从而做出更加复杂的动作。对于跳水（Water Jump）而言，由其英文解释大家或许能猜出其就是从抛台跳跃出做出各种各样的动作然后坠落水中。

10．Step－in 。这种轮滑运动与其他相比，最大的差异就是用于Step－in的轮滑鞋，其设计来源滑雪翘的鞋身与雪橇可以分离的理念，因此用于Step－in的轮滑鞋鞋身（Boot）与底座（Frame）是可以分离的，另外，其制作材料也比较特殊，与一般单排轮滑鞋有诸多不同

11．Catching 。这是一种近乎于疯狂的轮滑运动，指的就是把持着机动车辆（汽车、摩托车、机动脚塌两用车等）在其后面滑行。这是一项危险系数很高的轮滑运动，虽然其带来了优越的速度，但是若万一技术失误所面临的后果是严重的，另外，由于速度的上升，使得轮子的震动感更加明显，轮子损耗程度更加严重。

12．Towed 。玩这种轮滑运动人被称为是像风筝一样飞的人（Kite roller），来源于水上游乐活动，比较惊险刺激，其轮滑鞋也比较特殊，轮子是类似与汽车轮胎。

13．Artistic。这里指的是花样轮滑，其中包括常见双排花样轮滑和直排花样轮滑，它们与花样滑冰（Ice figure skating）有诸多相似之处。

14．Basket 。这里指的是轮滑篮球，起源于美国，目前一般是3－4人在篮球场进行竞技性的比赛。其场地和规则等说明的材料正在整理之中。就技术而言，这运动对于急停有较高要求。

15．Dance 。这里指的是轮滑舞，这样的舞蹈结合了轮滑与街舞等舞蹈之特点，其在技术上对于体能、轮滑基本功、轮舞的基本舞步有较高要求

16．Off－road 。这可谓是绝对越野型的轮滑运动，这样的轮滑鞋一般只有3个轮子，其鞋身全是类似于极限鞋的硬合成材料，这主要是为了适合越野、保护脚而设计的。

　轮滑入门视频教程

　玩轮滑的九大好处

娱乐性

　比较大众化的轮滑鞋可分为速滑鞋、平花鞋、极限鞋、速降鞋、休闲鞋、越野鞋等都有很强的娱乐性，从速度或技术上的都很是有趣，并且既可以个人单独练习也可以群体游戏。所以无论是平时休闲运动抑或朋友、同学之间举行的小型比赛，通过轮滑这项运动，可使人们从平时紧张、繁重的学习和工作中解脱出来，适当进行一些活动，从而达到身心放松的目的。

　环保性

　轮滑运动本身不会产生任何污染，倡导了健康的环保理念，是一项时尚的健康运动。

　健身性

　轮滑是一项全身性运动，它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强，例如促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢，能增强臂、腿、腰、腹等各处肌肉的力量和身体各个关节的灵活性，特别是对人平衡能力的掌握上有很大的帮助和协调。同时，轮滑也是一项健康的有氧运动，一般来说轮滑的最大氧气消耗量(测量运动强度的基准)是跑步的90%，而保持有氧运动的最佳强度很有效果是保持23km/hr的速度滑轮滑时测量的心跳数是最大心跳数的74%，这属于典型的有氧运动可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。所以，也有越来越多女孩子把轮滑作为一项改善体形，减肥塑身的运动。

　工具性

　除了上述的特性外，轮滑还具有很多体育项目所不具备的一个特性，就是它可以当做交通工具。一般情况下，在平整的路面上，轮滑都可以代步成为交通工具。当然抓地性会因路况的不同而有所不同，但基本上是没有问题的。在交通越来越拥挤的今天，轮滑已经为一种流行和时髦的交通工具。当然，还是要提醒大家，滑着轮滑穿梭于车来人往的大街上时，一定要注意交通安全。

　安全性

　作为一种非常受欢迎的运动，轮滑除了拥有极限运动所均有的娱乐性和刺激性外，非常重要的一个原因就是轮滑有着较强的安全性。美国麻省大学最近的研究报告中，提出了一项惊人的发现：直排轮鞋运动对关节所造成的冲击力较跑步对关节的冲击力低约50%。这主要是因为滑轮滑与跑步不一样轮滑踏步的时候引起轮子的转动，采用聚氨酯制成的轮子的弹性对关节冲击很小，因此老年人和小孩子也适合这项运动-戴上头盔和护具，摔倒后受伤的危险性很小。

　经济性

　作为一项简单经济的运动，大家再玩轮滑的时候除了初学时需要贮备的轮滑鞋和护具外，几乎不用再花费其他费用，这些运动器材的使用寿命也很长，无需一直更换。而且轮滑不像游泳网球等运动一样，需要特定的运动场所，需要花费一笔价格不菲的会员费，办理会员卡进入专业场练习等。

　方便性

　就像第五条中提到的一样，轮滑不需要特定的运动场地，甚至专门有在公路上举办的轮滑公路赛等赛事，这些都展现出了轮滑这项运动的方便快捷性，同时，轮滑的另一大特点就是环保，既不消耗能源也不造成环境污染。所以玩轮滑基本没有什么顾虑，只要你想玩，就没有什么可犹豫的，找到一块平整的路面就可以享受轮滑带给你的乐趣了。

　刺激性

　虽然轮滑是相对危险系数较低的一项极限运动，但这其实仅限于业余休闲的玩家来讲的，例如极限轮滑仍是一项非常具有挑战与刺激的运动。极限轮滑主要分为街式极限轮滑和专业场地极限轮滑，而专业场地的比赛又可以分为道具赛和半管赛。这些比赛主要是做些危险动作，比如下梯，跳台，空中动作。评委根据动作的难度和完成情况来评分，在观众大饱眼福的同时也绝对能让你体会到轮滑无与伦比的刺激性。

　观赏性

　花样轮滑最初的出现是为了进行花样滑冰的训练，所以二者的观赏性也几近相当。轮滑的另一个项目——平地花式轮滑同样极具观赏性。从事平地花式轮滑时，运动员穿轮滑鞋灵活运用各种灵活多变的步法绕过放置在地上的障碍物，动作敏捷、灵巧，往往让观众惊叹不已，掌声不断。而速度轮滑则与跑步类似，更多注重的是速度，以至于在轮滑的三个单项中是观赏性相对较差的一项，但由于运动的高速度和高难度，使得速度轮滑看起来仍是非常精彩。