最近健身坚持不下去了怎么办

没有鼓励的名言，只有给你说道理。健身运动要量力而行，首先运动量不宜过多，时间不宜过长，这样都会造成负担，坚持不下来；其次不要做疲劳运动，本身已经很累了，还要运动，身体会反感的，在潜意识中，会对运动产生厌恶情绪，不利于坚持；最后，一定要选择自己喜欢的项目进行运动，强迫性的运动效果只会适得其反。如果运动本身就是自己喜欢的，就不存在坚持不下去的道理。

偶尔跑步下还行，如果天天跑步，而跑步本身就是一项单调乏味的运动，除非你在跑步中找到新的乐趣，或者有新的目标支持你，否则，没有人能一直坚持下去。也许养条狗狗，跟狗狗一起跑，找点乐趣，就容易坚持了

健身一段时间坚持不了往往是因为自己并没有决心锻炼，没有什么动力去坚持，也有可能是因为自己一个人锻炼更容易放弃。

我每天坚持健身的那个时候是我大一的时候，那个时候我刚进入大学，对周围的事物都充满了好奇感和新鲜感。那个时候我特别喜欢学校的操场，绿色的草，红色的跑道，踩在上面都觉得很舒服。我决定要在大学好好努力学习，每天锻炼身体，所以大一时，我每天都坚持跑步。因为心中有动力，所以我坚持跑了一年的晨跑。我希望自己每天都是精神抖擞的，满满的正能量，健身带给我的便是如此的感受，我喜欢自然就能够坚持。

我放弃跑步是我因为喜欢上另外一种运动，那便是瑜伽。我大二的时候接触到瑜伽，觉得这个运动真的会在魂不知鬼不觉中让你感受到力量，瑜伽健身的感受就是你坐着不动，就已经在流汗了，好像什么都没有做，但是其实你什么都做好了。但后来没有坚持下来是因为时间有限，而且没有人和我一起做，我会很容易让自己找到借口就不再坚持。

其实健身，无论是跑步，还是瑜伽，最重要的就是你还要长期的坚持。坚持下去让它成为自己的习惯，我记得我跑步那段时间真的每天睡眠都特别好，而且放弃跑步的时候我也内心和身体都做了好久的挣扎。因为成了习惯，慢慢的就会难以戒掉了。

我觉得健身难长久坚持是出于这样几个原因。

首先就是时间有限，能够拿来健身的时间是比较少的。健身作为一项长期坚持的运动，是需要花费很多时间才能取得效果的。但是现在工作生活的压力普遍都很大，还要经常加班，有时候回到家都十点多了，第二天一早还得去上班。本来回到家都已经是精疲力尽了，有限的时间肯定要拿来休息，没有多余的时间去健身。

其次就是没有人来督促，很多人自控力不强。健身是自己对自己的一项考验，没有人会催着你来做，健身多久完全是自己来把控。很多人的自控力不强，今天制定的健身计划，明天就被其他的事情所打断，计划永远只是停留在计划上。所以健身要坚持下去，得提高自己的自控力。

最后就是没有专业的健身指导，导致健身一段时间完全看不到健身的效果。很多人健身没有请健身教练，而是按照自己的想法来，很多健身计划不仅起不到锻炼效果，而且也不科学。要想健身有效果，最后是请专业的健身教练来帮助自己，给自己制定健身计划，这样健身的效果会好不少。

我自己的自控力也不强，我坚持锻炼最长的时间是跑了一个月的步，每天晚上都去操场跑十圈，跑步的目地是为了减肥。这一个月的跑步确实让我瘦了不少，有了效果，只不过后来因为太工作忙，就没有能够坚持跑下去。