健身需要戒烟吗

问题一：健身前需要戒烟吗？ 必须戒烟，并且吸烟有害健康。供果在健身时，吸烟不但对肺不好，而且还影响肠道的功能。

吸烟使你的心脏跳动更快

吸烟者的心脏跳动平均比不吸烟者快30%，这很明显会影响你锻炼的效果。因为心脏的工作难以达到足够的循环功能，在训练中式需要使用更多的能源的。心率和血压的增加，降低了您的整体性能。当例行练习时，建设肌肉的性能将降低。

吸烟让氧气水平更低阻碍肌肉生长

肌肉被剥夺氧气时，肌肉生长直接减少。吸烟降低了提供给肌肉的氧气。首先，在降低血液流向肌肉的速率，可以限制肌肉获取的血液中的氧气。其次，因为吸烟者产生更多痰，使呼吸受阻，限制了呼吸活动，减少了进入血液的供氧量，肌肉获得的氧气自然减少；第三，吸烟者的血液中一氧化碳含量更高，也减少了氧气含量。

问题二：健身者必须戒烟吗？ 哪位大神回答回答 如果执意要抽烟 也是没招 建议戒烟

问题三：锻炼肌肉为什么要戒烟 锻炼肌肉和吸不吸烟没什么根本的影响，只是吸烟你也知道对身体不好，尤其是对肺活量影响很大，而锻炼肌肉一是为了形体美观，二是为了身体健康，而吸烟和身体健康相违背，所以建议锻炼不要吸烟

问题四：怎么才能长胖、健身房有用没有？还是需要戒烟？男 长胖？

问题五：炼健身需要戒烟吗？戒烟后健身效果会不会更好？为了理想的肌肉效果，打算抽完最后5包就戒烟 戒烟只对自己百利而无一害 ,体育锻炼自己的身体好啊 。

问题六：说什么健身能戒烟，都是骗人的 戒烟还是要靠意志，其他的方法都不管用，要从思想上就不想抽烟。

问题七：炼健身需要戒烟吗？戒烟后健身效果会不会更好？为了理想的肌肉效果，打算抽完最后5包就戒烟 就算不健身，戒烟也是好的，五包也不要抽了，直接开始健身吧，肌肉很好看啊

问题八：每天我都坚持跑步，但是我没有戒烟，这样对我的健身有坏处吗？ 肯定有啊，能戒烟就戒烟，不能就少抽，锻炼要坚持

问题九：戒烟真的对锻炼有害处么 没有害处，戒烟是好事，抽烟才是对健身锻炼有害处呢，因为吸烟会影响身体吸收营养。

问题十：怎样做到戒色戒烟加健身 你好， 众所周知，戒烟最大的难关是戒除心瘾。戒烟过程中，心瘾受到压抑，随时都有爆发的可能，一旦突破第一支，就引爆了受压抑的心瘾。心瘾很容易喷薄而出，一泻千里。 通常需要一段时间的宣泄，心理平静后才可以开始下一次戒烟。 必须经过足够长时间的控制，少色多锻炼。心瘾才会逐渐减弱以至 自己最了解自己，可以根据自身情况选择最有效的戒烟方法。如逐渐减量法，突然停止法，尼古丁替代法等等，帮助克服戒烟产生的不适症状。 逐渐减量法：逐渐减少每天抽烟的数量，体内的尼古丁含量也会逐渐减少，这样，不适症状会轻微一些。你可以每天递减烟量，每天减少1～2支烟，直到完全戒掉，或者每支烟只抽一半少色多跑步锻炼。

要说难可能也难，要说不难可能也不难。这要分人，有些有毅力的人说戒就戒，有些没有毅力的人说戒也戒不了！

感谢诚邀：对于有烟瘾的人，戒烟肯定是难了，有的吸了几十年，不光身体依赖香烟，而且又养成了习惯！对香烟的情意，就像失散亲人盼团圆一样，每天每时每刻都不曾忘记，这就是戒烟难不难，回答是肯定难！！！

正常情况下，戒烟很难，有的人生了某一种病，不得不戒烟戒酒，那就容易些，毕竟 健康 才是笫一位。

戒烟难的人，是把吸烟看得特别重要的人，越拿吸烟当回事的人越不容易戒烟。相反的是，越拿吸烟不当回事的人，越容易戒掉烟瘾，越拿吸烟当做敌人的人越容易彻底戒断烟瘾。

意志 志向=别无选择。

天下事有难易否，为之，难者亦易也，不为，易者亦难也。

既伤身体又费钱，

里外都是讨人嫌。

戒烟其实并非难，

不良陋习一定改！

很高兴收到问题邀请。

戒烟到底难不难？相信戒过烟的人都清楚，我不知道别人怎么样，而我的确很难，到现在已戒3次，还没有戒掉。

一、怎么吸的烟

我抽烟从上大一开始，同宿舍的有个兄弟，给我让烟，我没吸，他再三让，说再不抽不给面子，没有抵挡进攻，抽了一根，没把我呛坏。

第二次，在朋友生日晚宴上，喝点酒，朋友给让了一根，不好推辞，点了一根。有了第一次、第二次，感觉用烟结识朋友也是一个办法，开始抽起了烟，到现在烟龄已有26年。

二、戒烟

第一次戒烟，因为老婆生了儿子，家里不让抽，老婆不能闻烟味，又怕影响小孩，开始戒，很难。刚开始忍了又忍，在家不抽，到外面抽几根。

第二次戒烟，患了重感冒，咳嗽加剧，一抽烟，感觉快要把肺咳炸，还好因为感冒，把烟戒了，这次戒的时间很长，近两年。后来，由于工作关系，单位领导让我到广西援建一个项目，白天上班，晚上没事干，几个朋友聚到一起，天天喝酒，又上了贼船，抽的比以前更多了，总是经不起引诱。

第三次，也是近期，检查身体，发现血压高出了标准，医生要求必须戒烟，说烟中的尼古丁对血管伤害特别大，不戒烟血管很容易破裂，导致心梗、脑梗，患心脑血管疾病概率增加，为了自己的身体，为了整个大家庭，不能因为我而给家里增加负担，自己身上的责任还要肩负，这次真的，拼了，戒烟！

戒烟是考验人意志的最好办法，想一想烟都戒不掉，还能干呢？细想想，说的也对。

戒烟过程中以及戒烟见效后，进行运动是很有好处的。

1、稳定情绪，转移注意：由于戒烟会产生吸烟渴求、焦虑、抑郁、不安、注意力难以集中、失眠等戒断症状，戒烟者可通过清淡饮食、转移注意力、运动等方式调节情绪，渴望吸烟时运动还可以转移注意力。

2、增强心肺功能：进行轻松的慢跑运动能增强呼吸功能、使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多 8～12 倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。

3、增强新陈代谢，加快烟毒排除：规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多余物质，藉由汗水及尿液排出体外。

总之，慢跑、跳绳、游泳、爬山等健身运动都是运动戒烟的方式，但其中慢跑效果最佳。因烟瘾是由于尼古丁作用于中枢神经系统所致，人们在跑步时，脑垂体可分泌出一种名为 β—内啡肽的“快乐激素”，让人觉得情绪高昂、精力充沛，从而抑制了烟瘾的发作；此外，在坚持锻炼中，人体的心肺功能和髂骨肌功能幅度提高，使血液中供氧充足，加速了抽烟造成的一氧化碳血红蛋白结合物的分解，减轻烟瘾的发作。戒烟者可每天早晚慢跑 30 分钟，在完全戒烟后，体内的大部分尼古丁可在 1-2 周后排出体外，大约 2-3 周后人体的戒断症状就可逐渐消失。运动戒烟必须持之以恒，因β—内啡肽产生后不会长期贮存，有其代谢周期，半途而废必将前功尽弃。