男性勃起硬度的标准是什么？男人勃起硬度不够的原因？

在性生活中男性和女性都会有一些生理和心理上的变化，就拿男性来说，欲望可能会很容易表现出来，一般男性在欲望比较高的时候会出现勃起的情况，当然不同的人身体状况不一样勃起的程度也不一样，那男性勃起硬度的标准是什么？男人勃起硬度不够的原因？

1、男性勃起硬度的标准

(1)一级勃起较差

如果在同房时，男人的丁丁勃起后像软绵绵棉花一样都能捏各种造型的话，此时属于较差的勃起状态。

(2)二级勃起很差

在同房的时候，男人的丁丁勃起后像沾了水的湿布包，这种状态虽然比一级勃起状态好一些，但仍旧无法正常进行同房。

(3)三级勃起勉强合格

如果在同房时，男人的丁丁勃起后像沙包，它已经具有了一定的硬度，勉强能够进行性生活，但仍然没有达到理想状态。

(4)四级勃起良好

当男人的丁丁勃起后坚挺的如橡胶棒一样，这种状态就是理想状态了，男人赶快和女人一起"性福"吧。

2、勃起硬度不够的原因

(1)心理原因

当男人出现精神状态不佳、抑郁、压力大、夫妻生活不和睦等现象时，那么自身的神经系统就容易出现问题，如果以这样的心理状态同房时，男人会出现心有余而力不足的表现，丁丁勃起后会硬度不佳。

(2)过度手*

过度手*这个就不用多说了，凡事都得讲究一个度，过犹不及的道理我们都懂。过度手*会导致欲望底下，性功能下降，影响身心健康。

(3)不良生活习惯

当准备同房时男人丁丁勃起后出现硬度不佳的情况，有部分原因是因为喝酒、抽烟、睡眠不足、熬夜、过度劳累、暴饮暴食等不良的生活习惯导致的。

3、怎样增加勃起硬度

1、强化丁丁反应

早晨出现晨勃时，在小便之前，用手指轻压距离丁丁前端的三分之一处，把丁丁往下压，这样的话丁丁会接近挺立状态，然后用指尖贴在丁丁上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把丁丁往上推。重复此动作，做一分钟。

2、强化器官功能与性荷尔蒙分泌

男人的腹股沟肌肉与性生活持续的时间是有着直接的关系，因此可多做些有氧运动，如慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑、蹲马步等增强男人腹股沟肌肉的运动。

3、少穿紧身裤、牛仔裤

平时男性朋友们应少穿些紧身裤、牛仔裤，过于紧密的环境不仅影响睾丸生产精子，同时也会束缚丁丁和阴囊，使血液无法正常的循环。

4、养成良好的生活习惯

少抽烟喝酒、不要过度劳累、不暴饮暴食、不吃辛辣油腻的食物。平时也要多做运动，如散步、健身，尤其是在晚饭之后。裸睡对男性的健康也有好处，它能增强睾丸功能，使生殖系统较放松。

5、找准病因，对症治疗

实际上，丁丁勃起硬度不够主要有心理性因素和器质性因素引起，科学有效的办法是到专业医院做专业检查，找准病因，才能对症治疗，避免走入治疗误区。

4、如何提高男性持久度

性能力对于一个男人来说是很重要的事情，它不仅关系到自身的身体健康，有时还会影响到父亲之间的感情。但在生活中很多问题都会影响男人的丁丁在同房中的“发挥”，为了帮男人丁丁变的更加神勇，下面就来为您介绍帮男人丁丁持久勃起的四个秘招！一起来看看吧！

1、轻装上阵，别在“战斗”中一味追求“神勇”

由于过分神勇的话，会由于紧张、焦虑而导致射精中枢控制能力降低。当有射精紧迫感时，调节抽动速度。男方将丁丁抽出或暂停抽动，可降低性紧张感，然后再根据情况恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长的时间。

2、使用久紧安全套

使用久紧安全套可以适度降低男性龟头的敏感度，从而延缓射精时间。如果能在同房当中治疗早泄或不能持久的问题，这样的效果想必是很多男性都想得到的，这就需要挑选一些带有物理性能（非药物）的避孕套，降低敏感度，逐渐减少心理的惯性。

3、选择同房时间

通过选择同房时间也能锻炼控制射精的能力。如改在清晨醒后同房，欲望强烈且精力充沛；先睡一觉然后同房，避免紧张；一次射精后，当晚再度同房，时间肯定延长；先手*射精，不应期过后再同房，都能达到延长时间的作用。

4、采用省力的同房体位

可以尽量选择一些男方用力少，肌肉松弛的体位，如侧卧式，女上式、坐式等以延长同房时间。采用男上女下的体位

时，男性较主动，动作较大，容易兴奋，射精也快。但如果采用女上男下的体位，或者侧式体位，女性占主动，男方用力少，肌肉松弛，更利于打“持久战”。倍受推崇的印度“yap-yum”的体位对男子提高其射精自控力也有奇效。

为什么运动完下面容易硬

为什么运动完下面容易硬，运动是保持身体健康的基本途径，在我们日常的运动中，积极运动也是一种生活态度，运动可以预防三高，明白为什么运动完下面容易硬，就快快动起来吧！

为什么运动完下面容易硬1

运动能促进雄激素分泌，它对男性性欲的产生和性功能的维持有十分重要的作用，但不是维持成年人性欲和性功能的唯一因素。运动后，人体新陈代谢会加快，增加一种重要的激素———肾上腺素。它能影响各种细胞的生化反应，有利于提高神经兴奋度，对唤起性欲有好处。因此，运动后性欲增强，是正常现象。

但如果因为此时性欲高，就过性生活，对身体可能有不利影响，如体力不支，或维持勃起较困难等。因为运动会消耗大量的蛋白质和睾酮，这是保持体力和维持勃起的物质基础。增高的肾上腺素虽然可以影响各种细胞的生化反应，提高神经兴奋，但它会收缩血管，对维持勃起非常不利，甚至对产生勃起都会有一定的抑制作用。

运动后，应该顺应身体的变化，适当转移注意力。比如多听听舒缓的音乐，及时补充营养，在精、气、神各个方面充分休息后，再进行性生活，方能共享鱼水之欢。

为什么运动完下面容易硬2

一、健身运动都不可以马上过夫妻生活。

因为运动可以使雄激素分泌，而雄性激素对男性性欲的产生与性功能维持有很重要的作用，但是它并不是保持成年人性欲与性功能的唯一原因。剧烈运动以后，人体的新陈代谢是会变得很快的，从而导致肾上腺素增加。肾上腺素可以影响各种细胞的生化反应，对提高神经系统度很有帮助，所以运动后性欲会增强是很正常的现象。

但可千万别因为性欲增强就过夫妻生活，因为运动之后体力已经被消耗的差不多了，在进行夫妻生活中体力不支会很难维持勃起状态，而且肾上腺素虽然能影响细胞的生化反应，但同时也会收缩血管，对维持勃起是很不利的，甚至会对勃起的产生有一定抑制作用。

再者，运动之后我们可以顺应身体变化，用合适的方法来转移注意力。例如说听听舒缓的音乐，看看欢快的**，及时补充营养，在各方面都达到最好的状态以后再进行性生活，这样才能享受到鱼水之欢的乐趣。

二、同房后隔多久可以去健身房锻炼身体？

专家建议人们：不应该立即去，可以等第二天再去锻炼会比较好。因为一般同房会消耗人的大量体力，建议热爱健身的人在夫妻生活后隔几个小时或等到第二天再参加锻炼对身体比较好，这样也不会影响训练时的质量，还让你可以有精力去锻炼。

三、健身后什么时候爱爱比较好

科学研究证明：在健身以后最好等到第二天在进行夫妻生活比较好，因为夫妻生活会消耗人体大量的蛋白质与睾酮，这是保持体力与勃起状态的物质基础。

男人健身对提高性功能有好处，常见益处如下所示：

1、提高心肺功能：尤其有氧活动可以提高肺活量及心搏出量，改善全身血液循环。阴茎勃起本质为血液灌入阴茎，如果改善心血管循环，可较好提高阴茎供血能力，对于改善勃起存在益处；

2、提高雄激素：健身可能增加肌肉含量，提高雄激素分泌，使性激素朝有益方向发展；

3、训练肌肉：性生活过程中不仅需外生殖器参与，也需腰背部核心肌群、腿部、盆腔等诸多神经、肌肉参与，健身可训练肌肉，从而有助于性生活；

4、改善心理状态：经常健身的男性不易出现焦虑、抑郁，情绪较乐观、精神状态较好可提升性生活信心。

有不少男性都有过晨勃的体验，在早上醒来的时候，发现自己的丁丁勃起了，男人的丁丁在有欲望的时候会发生勃起，而在早上是无意识的，晨勃是很常见的现象，有些男性可能很少会发生这种现象，那么很少晨勃怎么回事？哪些原因影响男人晨勃？

1、很少晨勃怎么回事

1、很少晨勃怎么回事

医学上,晨勃是指男性在清晨时丁丁无意识状态下的自然勃起,一般不受情景、动作、思维的控制。出现晨勃的原因主要有以下几点:第一,与男性激素水平有关。经过一夜的睡眠,男人的雄性激素水平在早晨达到高峰,引发晨勃。第二,清晨充满尿液的膀胱内压力增加,对内脏器官产生刺激,导致丁丁发生了一种潜意识的反射性勃起。

晨勃多从青春期开始,在20～30岁时,勃起次数最多,中年后随着年龄增加、身体衰老会逐渐减少。晨勃受到很多因素影响,高血压、心脑血管疾病、糖尿病等都可能导致晨勃减少或消失。同时,睡眠不足、过度疲劳、情绪不佳也可能影响晨勃。此外,抗肿瘤药物、降压药、降糖药、抗酸药物、镇静药及中药中的知母、黄柏等,均能使晨勃次数减少。因此,透过晨勃可以观察男性身体状况,是健康的参考标准之一。

2、影响男人晨勃的几个原因

21、年龄：正常情况下年龄对晨勃起决定因素。性成熟后,随着年龄的增长,晨勃次数逐渐频繁,持续时间也逐渐增长。30岁后,随着年龄的增长,晨勃则会逐渐减弱或衰退。不过,一些老年人虽没有晨勃,但仍然可有满意的性生活。

22、药物：抗肿瘤药物、抗高血压药物、降糖药物、抗酸药物、镇静药物及中药中的知母、黄柏等,均能使晨勃降低;而人参、黄芪、鹿茸等药物则能使晨勃增加。

23、睡眠：睡眠时间的充足与否、睡眠质量的好坏,都会不同程度地影响雄性激素分泌,从而对晨勃造成影响。

24、不良生活习惯：过度抽烟、饮酒、作息时间不规律等,也能影响晨勃。

25、情绪：悲愤过度、抑郁等能使晨勃明显减少。

3、男人晨勃消失意味着什么

31、一些不良的生活习惯影响:男性常常的吸烟喝酒,不注意休息,过于的劳累等等,这些不良的生活习惯会对晨勃有一定的影响的。

32、男性的不良心理因素:压力过大,精神创伤、悲愤过度、精神抑郁,周围人际关系出现了问题等等,都可使晨勃消失。

33、男性没有好的睡眠也会导致晨勃消失:男性工作忙,压力大,这就会导致男性经常的加班,减少了睡眠的时间,睡眠时间的充足与否和睡眠质量的好坏都会不同程度的影响荷尔蒙的分泌,因此没有足够的睡眠也会影响晨勃,所以朋友一定要注意睡眠。

34、晨勃也受到年龄的影响:从性成熟开始,年龄越轻晨勃的次数越频繁,持续时间越长,随着年龄的增大,晨勃也逐渐减弱或衰,若是晨勃消失也可能年龄的因素。

2、晨勃同房时间最持久

清晨醒来“硬起来”,是男人的常见状态。此时,看着爱人慵懒而可爱的躺在身边,不妨温柔地亲吻爱抚她,来一次完美的同房大餐。

对男性来说,早晨体内雄性激素分泌比较旺盛,有利于激发欲望和勃起。此时的勃起程度,比其他任何时间都更坚硬、更持久,会让男人在同房方面更自信。这时过性生活能获得较好的效果,而且可以更省力。

清晨也是男女欲望最“吻合”的时段。经过一夜的休息,男女体内性激素分泌旺盛,欲望都比较强。理论上讲,早晨6—7点是男女同房的好时机,如果时间宽裕,可以好好温存一番。

一般来说,清晨同房比较适合共度周末、假期的夫妇,也比较适合退休后的夫妻,因为对老年人来说,早晨同房比晚上更安全。

3、早晚丁丁勃起的意义

所有发育成熟、正常的男性都有丁丁的晨起勃起的体验,但少有人知道丁丁的夜间勃起。夜间勃起是指人在熟睡时丁丁的勃起。丁丁的夜间和晨起勃起是衡量男性性功能的重要指标之一。

研究发现,男性在熟睡后有自发的丁丁勃起。勃起的次数因年龄、体质、性功能状况的不同而有较大的差别。一般来说,年轻男性每晚有7-8次的勃起。随着年龄的增长,勃起的次数逐渐减少。健康正常的老年人,勃起的次数就大约为每晚2-3次。

但如果出现性功能下降、障碍,夜间勃起的次数就会减少甚至消失。夜间勃起是诊断病理性阳痿的重要客观指标。阳痿病人如果仍然有夜间勃起,那他只是功能性阳痿;如果没有夜间勃起,就可以作出病理性阳痿的正确诊断了。

4、男人晨勃的特点

医学上，晨勃是指男性在清晨时丁丁无意识状态下的自然勃起，一般不受情景、动作、思维的控制。出现晨勃的原因主要有以下几点：第一，与男性激素水平有关。经过一夜的睡眠，男人的雄性激素水平在早晨达到高峰，引发晨勃。第二，清晨充满尿液的膀胱内压力增加，对内脏器官产生刺激，导致丁丁发生了一种潜意识的反射性勃起。第三，有人认为晨勃是人类进化过程中形成的。男人在日出时睾丸激素浓度最高，日落时浓度最低，大自然以此来确保男人在出门前有机会传下自己的基因，以免他外出狩猎因意外没机会回家。

晨勃多从青春期开始，在20——30岁时，勃起次数最多，中年后随着年龄增加、身体衰老会逐渐减少。晨勃受到很多因素影响，高血压、心脑血管疾病、糖尿病等都可能导致晨勃减少或消失。同时，睡眠不足、过度疲劳、情绪不佳也可能影响晨勃。此外，抗肿瘤药物、降压药、降糖药、抗酸药物、镇静药及中药中的知母、黄柏等，均能使晨勃次数减少。因此，透过晨勃可以观察男性身体状况，是健康的参考标准之一。

其实，男性在睡眠过程中，丁丁也会发生勃起，通常发生在做梦阶段。一般来说，中青年男性每天晚上会有3——5次反复勃起，每次平均15分钟。夜间反复勃起可以将更多富含氧气的血液输入丁丁，帮它恢复精力。

如果晨勃或者夜间勃起减退，也不要过度紧张。应及时查找健康原因，多休息，注意观察，必要时到医院就诊。

在判断男人的性能力强弱的标准中很重要一点就是勃起程度，而丁丁能否正常勃起关乎到同房能否正常进行，但生活中不少男士都存在勃起问题。影响男性丁丁勃起的因素众多，其中有一点就是饮食。那么哪些食物会影响丁丁勃起？如何增强丁丁的勃起能力？

1、影响丁丁勃起的食物

（1）啤酒影响丁丁勃起

英国科学家发现，啤酒中含有一种8—Prenylnaringenin的化学物质，它会限制精子的繁殖力。男性精液因而受到影响，过早释放卵细胞受孕所必不可少的酶。这也是男性不育症和性能力欠佳的原因之一。

（2）盐影响丁丁勃起

吃盐过多，能使男性丧失欲望！腌制的食品太咸，是血压升高的元凶。医学研究证实，高血压、阳痿和低睾丸激素三者之间存在密切关系。成年人每日盐摄入量为6克，但许多人的摄取量却高达12克。

（3）肉影响丁丁勃起

肉类食物无不含有丰富的动物脂肪和一定数量的胆固醇。胆固醇水平越高，影响男性丁丁勃起的风险性越大，这已被西方国家的饮食调查结果所证实。因此，假如爱吃肉类菜肴，尽可能吃瘦肉。

（4）面粉影响丁丁勃起

小麦加工成面粉时，它所含的锌也随之大量流失。经常食用精白面粉制品，会削弱男性的生殖能力，并导致动脉阻塞，从而提高心脏病发作和产生阳痿的风险性。

（5）乳酪影响丁丁勃起

大多数乳酪不仅含有高成分的饱和脂肪酸，而且脂肪含量也高，因而对人体动脉极其有害，甚至会影响欲望。乳酪对人体健康所造成的危害至少与肥肉不相上下。尤其是牛奶、肉和乳酪切忌一起进食。

（6）饼干影响丁丁勃起

饼干、点心，当然也包括油炸食品，其中含有损害健康的氢化（硬化）植物脂肪。这种脂肪不仅使人发胖和变懒，而且也损害动脉，更会影响男性生殖器官海绵体组织血液供给不足，从而影响勃起。假如是这样的话，那你们还有什么共度良宵的兴致呢？

六种食物也不是说只要吃就会影响丁丁勃起，只是男性朋友要少吃，合理摄入这些能量，平时要多加锻炼，因为只有丁丁能很好的勃起，才能给对方一个完美的同房。

2、如何增强性能力

基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。强化丁丁反应，训练丁丁可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离丁丁前端的三分之一处，把丁丁往下压，如此丁丁会接近挺立状态，然後用指尖贴在丁丁上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把丁丁往上推。重复此动作，大概做一分钟。

其次还可准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的丁丁握紧，放入冰水中，大概一分钟後，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把丁丁连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。再以自慰方式射精，就大功告成。完全勃起插入时，可让小弟弟往下扳一点，会增强硬度，但要小心别折断啦。

一般情况下是无法勃起的，毕竟健美运动员在比赛的时候，身体的水分非常少，想要勃起那么就是需要充血的，需要血液循环快才行，而且缺少水分，血流明显缓慢，站着的力气都快没有了。

健美，是一种强调肌肉健壮与美的活动，是对身体的雕刻，跟传统竞技运动完全不一样，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。

现代健美运动则由德国人尤金·山道(Eugen Sandow)开始。并由他以夸张的宣传手法，发扬光大。负重训练为健美运动的重要训练元素，但健美运动不以追求最大力量为目标，负重训练的目的是增加肌肉量及改善线条;另一方面，控制体内脂肪比率也是健美运动的重点。

古典健美比赛裁判通常由解剖学与雕塑艺术家等组成。现代健美比赛裁判则由具健美协会组织专业认证的裁判组成。然而社会上对健美的评价相当负面，特别是中国，提起健美，大部分人的印象是现代健美，大多数人认为过度发达的肌肉反而失去了均匀的美感,大多数人也对健美选手滥用禁药的情形产生反感。