性生活如何安排才合理呢

要给性生活频度确切地下定义是困难的，因为个体的差异很大，既使是同一对夫妻在不同情况下，性生活频度亦不尽相同，当然新婚夫妇有较频些的性生活是可以理解的。 适度的性生活应是以房事后次日无精神不振、头婚、疲倦不适等为度，做任何事都不能过头，过了头就会产生各种各样副作用，对身体产生危害，所以适度的掌握性生活频度是很有必要的。 性生活过度主要表现为：面容憔悴，形体消瘦，精神倦怠，萎靡不振，头重脚轻，周身无力，心跳气短，虚汗淋漓，失眠多梦，不思饮食。当有以上“信号”出现时，即已告诉你，性生活已经使你“超负荷”了，必须立即调整。 为了防止这些信号出现，不单是适当节制房事次数，还要做到“两不”： （1）强劳动后不宜房事，否则体力过度消耗，就会损伤“元气”，贻害不浅。 （2）酒后不房事。中医曾说“醉以入房，以欲竭其精”。意思是在醉酒情况下行房事，要影响健康，是早夭、早衰的原因。 总之，房事应适当节制，这也是人生的重要的“养生之道”。沉湎于频频的房事之中，对工作、学习、身体健康等诸方面都有百害而无一利，应予重视。

1 备孕期同房时间

备孕期想怀孕，可选择在排卵期进行性生活，排卵期是根据月经周期来算，是在下次月经来临之前十四天左右。因为卵子排出后，一般只能存活12一24小时，精子在女性生殖道内，通常只能活1一3天，因此，在预期排卵前的3天内和排卵后的1天内同房都可能怀孕。

2 备孕期同房频率

备孕期建议同房频率：每3天同房1次。

备孕期间，在整个月经周期内，保证每周过两三次性生活。这样，不管什么时候排卵，都更有可能已经有健康的精子在输卵管里等候。

一般来说，在非排卵期，一周2次就差不多了，在排卵期，可以视情况稍频繁一点，可以用排卵试纸先监测出排卵后，保持2-3天同房1次的频率，保证精子质量，同时保证受孕几率最大化。

3 备孕期同房体位

备孕期同房体位：以男上式女仰卧位则是最佳姿式，女性两腿弯曲，阴道稍缩短，与子宫腔成一直线，精液不易外流，能够迅速进入子宫颈口，有利于怀孕。

同房时可用枕头或其他软物垫于女方臀部，使其身体呈头低臀高位。同房后，女方再仰卧半小时，这样可防止精液从阴道流出，促使精子进入子宫腔内，增加受孕机会。

4 备孕期同房注意事项

1、同房后保持原姿式不动30分钟，并在臀下放一个小垫子，保持骨盆高位，可以防止精液流出阴道，成功受孕的概率更大。

2、营造良好的同房环境：同房环境应当是充满温馨、柔情和浪漫的气氛，尤其要使双方都感到亲切、轻松愉快，以有利于激起情欲和性唤起。

3、性生活太频繁会导致精液量减少和精子密度降低。所以，在排卵期前夫妻最好禁欲几天，休养生息，这样才能保证精子的质量和数量。

4、如在排卵期同房了，在月经推迟一周以后检查早孕试纸即可明确是否怀孕。也可以在同房7-10天以后检查血hcg明确是否怀孕。

开导她先放开所谓的矜持。男女做爱本身是美好且自然地事情。

然后在过程中能让她感觉到舒服，并注意你的什么动作能让她舒服，多多使用这一动作。

在环境上，要求一定要温馨浪漫，灯光相对要柔和，能给人想要的感觉。

最后，在自己已经掌握的基础上，做好前戏等工作。

祝你们性福。

作者＼编辑　小露斑比

对夫妻来说， 不只是 的发泄，更是维持感情的一种方法，彼此透过 来获得身心灵的满足，让关系更为亲密与甜蜜。不过怎样才称作是一场完美的 呢？

是男人只要插入抖动就行？或是女人装 虚应了事也可？其实要让双方享受最舒适的 ，才是完美的 ，以下是完美 的SOP，跟着做将可获得不同以往的 感受！

第1步：有一位对的人。

爱就是要与对的人做，才有机会同时满足生理与心理的需求，做起来也才更卖力与更爽快，对的人让你开心上天堂，错的人让你悲苦下地狱。

第2步：前戏万不可少。

就像男人一定要硬了再上一样，女人也要湿了才上，一味想横冲直撞的男人，不只会把人弄痛，更令人倒足胃口，所以乖乖培养浪漫氛围、做好前戏，让女人有十足的润滑后，再开始活塞运动会更加轻松愉悦。

第3步：不只性器官结合。

性器官的结合只是 过程中的一部分，有时不妨试试一些新花招，来点燃与维持双方的 ，像是 、情趣内衣、口爱或手爱，都是 的好元素。

第4步：合拍的频率。

每个人的生理构造和生理器官都不相同，如果只想求快也要看对方身体是否有办法负荷，只想慢慢来或许又不够 无法满足，所以找到属于两人的合拍频率很重要，一进一退、一攻一守、忽快忽慢， 也能很有趣。

第5步：舒服的 。

爱爱有很多种姿势，基本的不外乎是男下女上、女下男上、背后式等衍生变化式，尤其一些A片更想表演特技般有高难度姿势，但切记别盲目模仿A片想尝试高难度 ，以免还未 前先累翻或弄伤彼此，且当任何一方不舒服时，都要勇敢说不，建议保留3~5种双方身体可负担的 姿势，爱爱就不会一成不变罗！

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第6步： 的满足。

在 过程中，通常男人 就可获得性满足，但女人却不一定可以相对获得 ，所以在爱爱时，双方最好是都能顾及彼此的感受，确认彼此是否皆有获得满足。

第7步：小举动增加幸福感。

这个比较难！

1、要从思想上让你媳妇认识到，性生活不是单纯的欲望的，而是促进夫妻感情的重要一环，需要夫妻双方共同经营；

2、从方法上建议营造一些浪漫、温馨的环境，时不时弄点小惊喜，引导刺激你媳妇！

总之，要摆正心态，让性生活成为生活的优质调味剂，而不是满足个人欲望的唯一途径！

夫妻间的夫妻生活是美好的，因此，夫妻双方应该学会好好的享受它，在这里，亲亲宝贝我就告诉夫妻朋友们，以下这8个科学方法，有助于你更好的享受夫妻生活。

1、夫妻生活优先。

工作和生活需要平衡，如果让繁忙的工作耽误了夫妻生活，那就有些得不偿失了。当性生活和其他事情有冲突时，不妨“夫妻生活优先”，这会让你有意外收获。不要过于在意夫妻生活次数，也不要总认为性是责任和义务，全身心投入，你会觉得生活因为夫妻生活变得美好。

夫妻双方享受夫妻生活的8个科学方法

2、学会 。

这是一个老话题，却依然有许多“新手”对此认识不够。女性不必害羞，男性也无需过于担心。 是最好的前戏，相互帮助，既能助兴，又能帮助彼此了解。

3、了解自己和伴侣。

知己知彼，才能百战百胜。要从心理、生理等多个方面相互了解。正确认识年龄变化对性功能的影响，打消顾虑。相互鼓励，不断探索与尝试。

4、夫妻生活需要声音。

沉默、是婚姻和情感的最大杀手。夫妻生活需要动听的声音来 ：耳边的情话、 时的 ，都能让夫妻生活更加美满。同时，夫妻要步调一致，不要单纯追求技巧，每个人都有独特的地方，要不遗余力的 每一个敏感区域。

5、调整心态，抛开烦恼。

人体最重要的性器官是大脑。抛开脑海中的烦恼，将注意力全部集中在夫妻生活上，你的身体会获得前所未有的 。

6、多些浪漫。

尝试使用情趣内衣，将卧室里的灯管换个暧昧的颜色，一起去风景优美的地方……这些都能为夫妻生活增加浪漫气氛。夫妻生活需要全方位的 ，视觉、嗅觉、听觉、触觉以及美好的回忆、纪念日的礼物，都不能错过。

7、交流性感受。

夫妻生活需要不断总结和交流，不要羞于说出你的想法和建议，同时也要讲究方式。例如妻子可以说：“你真棒!你觉得我们下次尝试……会不会更好呢”丈夫则可以说：“你真美，我更喜欢你……”。此外，合理使用幽默、纸条、短信、邮件等方法也不错。

8、做好夫妻生活规划。

有人说，结婚是爱情的坟墓此话虽然有点言过其实，但也并非全无道理然而，更有许多夫妇，婚后感情与日俱增，两情愉悦，恩爱有加，爱情之花常开不败究其原委，全在于夫妻感情巩固、发展得法总结他们的成功做法，有以下13条值得借鉴

1、经常回忆热恋:热恋是婚姻的前导，热恋中的男女，那种两情依依、片刻难离的情景，实在是非常美妙的结婚以后，经常回忆婚前的热恋情景，就能唤起夫妻的感情共鸣，并在回忆中增加浪漫情感，更加向往未来，从而增进夫妻感情

2、安排再度“蜜月”:结婚时的蜜月，是夫妻俩感情最浓的时期那时，两人抛开一切纷扰，完全进入赛过蜜糖的爱情天地，享受“伊甸园”之乐婚后，如果能利用节假日，每年安排时间不等的“蜜月”，如来个异地旅游，再造两人的爱情小天地，重温昔日的美梦，定能不断掀起爱河波澜，使夫妻感情越来越浓

　　3、庆祝纪念节日:结婚纪念日、对方生日、定情纪念日等等，是夫妻双方爱情史上的重要日子届时，采取适当形式，予以纪念，使双方都感到对方对自己怀有很深的爱意，这对于巩固夫妻感情作用甚大

　　4、补偿往昔情债:不少夫妇结婚时由于条件所限，未能采取理想的形式来回报对方的爱意，如未能度蜜月，未能给爱人买一件象样的礼品等等若干年后，当条件具备时，记着完成这些当初未尽事宜，以偿还过去欠下的情债，就会使对方觉得你是个很重情、、多情的人，爱你之情便会倍增，如不少男同志婚后给爱人买金首饰，许多已过而立之年的夫妇补拍结婚彩照等等

　　5、学会取悦爱人:有些男女，婚前与对方约会时，总要想方设法取悦对方，但结婚以后便不再在意对方对自己的感受这种做法是会损伤夫妻感情的所以，婚后，女同志还要一如既往地温柔娴淑，对丈夫呵护关心；而男同志则应细心体味妻子的内心感受，不但要处处体贴爱护妻子，而且还要学习一些取悦妻子的技艺，如作她购买服装的高参，帮她制定美容计划，不时来点幽默等等

　　6、创点意外惊喜:出乎意料地使对方惊喜，常会起到感情“兴奋剂”的作用因此，创造一点意外惊喜，对于增进夫妻双方感情很有好处如瞒着对方，将他（她）在远方的亲人接来会晤，为对方买一样很想得到的物品，为夫妻俩创造一个对方没有准备但却非常喜欢的活动等等，都可使意外惊喜油然而生，从而在惊喜中迸发出强烈的感情之花，掀起欢腾的爱情热浪

　　7、适当来点小别:“小别胜新婚”在过了一段平静的夫妻生活后，有意识地离开对方一段时间，故意培养双方对爱人的思念，再欢快地相聚这时，就能使夫妻俩思念的感情热浪交织成愉悦的重逢狂欢，把平静的夫妻感情推向一个新的高峰

　　8、注意自身形象:有些人，婚后衣着、容颜等不再讲究，不修边幅特别是男同志，这方面的问题更为严重其实，无论夫妻哪一方，都不希望对方在别人的心目中留下不好的形象因此，注意自身形象，不但可以取悦对方，而且也是在公众场合下为对方争面子的需要否则，就有可能影响双方的感情

　　9、防止子女夺爱:不少夫妇，在有了子女后，往往把情感全用到了子女身上，每每忽视了爱人的感情需要，尤以女同志为甚这种做法有失偏颇对子女施爱是必要的，但这并不意味着就应放弃对爱人的感情持续投入那样，不但会冷落爱人而影响夫妻关系，而且也会给家庭罩上一层阴影

　　10、留足浴爱时间:在快节奏的现代社会竞争中，每个人的工作都是十分繁忙的，有不少人因忙于公务而顾不上夫妻俩的感情生活，以致夫妻经常不能一起进餐、共眠，影响了两人感情的巩固和发展所以工作再忙，也要巧于安排，挤出时间，留给两人共同生活，共浴爱河

　　11、保持性生活新鲜:性生活是联络夫妻感情的重要途径，良好的性生活是巩固和发展夫妻感情的必要保障不少夫妇婚后性生活老一套，缺乏创新，并导致感情钝化所以，要创造新鲜的性生活方式，通过改变性生活的时间、地点、体位等办法，使夫妻双方都从永远新鲜的性生活中获得新鲜的感受，并使夫妻的感情之花永葆新鲜

　　12、留些个人隐私:肚量再大的人，对于爱人的绯闻也会生出醋意来，至于得知对方“红杏出墙”的艳事，则更难容忍，由此导致家庭危机四伏的事并不鲜见所以，将过去个人婚恋史上的隐私，对现在的爱人“坦白交待”并非良策，那样，非但对增进感情无补，反而会带来本可避免的感情危机因此，留些个人隐私，是巩固和发展夫妻感情的明智选择

　　13、慎交异性朋友:夫妻婚后有自己的社交活动，这是很正常的但是，要注意慎交异性朋友，交往时要留有分寸，让彼此关系只控制在同志式的关系之内明显对自己有好感甚或对自己不怀好心的异性朋友，要主动疏远，以理智来处理感情纠葛最好的办法是尽量少参加一些只有自己一个人出席的社交活动，即使无法拒绝，也提出携爱人一起出席的要求特别在遇有“第三者”插足危险时，更应这样做，以杜绝其非份之想