锻炼身体过后手臂怎么没力气，很迟缓

你好，是不是做的俯卧撑？如果一口气做的太多，或是长时间没有运动，突然做了一些，会造成手臂发麻，毫无力气的。如果休息一天在做，再休息再做……慢慢手臂的力气就会增大，肌肉增大，你说的无力迟缓的情况也不会出现。建议以后不要突然的剧烈运动，可以适当的热热身，慢一些，避免扭伤身体。

你4天是连续来的吗？

1如果你是刚开始 做健身的话，而且你的肌肉不是非常发达的情况下，建议你刚开始以1个星期2-3次健身，比较适宜。

2健身最忌是急于求成，要慢慢来才行。如果伤了肌肉，一般要2个星期以上才可以好回来的。

3没劲的情况，建议你休息几天看怎样。如果你天天训练，容易形成慢性劳损的。

3个原因 首先 你以前训练都划水了 没一次练到位过 自然没这感觉

其次 你训练完事后没有及时补充快糖 肌糖元没有恢复 充血消退后乏力是应有之意

最后 没进行足够的拉抻（或者拉了但没到位） 肌肉蜷缩成一坨 自然影响骨骼活动 缓慢而坚定的拉开就是了 有序的疼痛忍住 拉开反倒舒服

记住这个感觉 以后每次训练都往这靠齐 能将目标肌肉每一分力量榨干是力竭彻底的最直接体现 也就新手可能这样 练个两三年毫无寸进 你想力竭到位都到不了的时候你就知道这种感觉的宝贵了