跑步导致右腿膝盖上下楼梯疼

病情分析： 你好人的膝盖疼有以下几种情况： 1尿酸值过高引起痛风。 2风湿性类风湿性关节炎。 3膝盖受到撞击、摔打等。 4发烧感冒由病毒引起的病毒性疼痛。 5生长发育期的疼痛。 6膝盖手术后的疼痛。 7膝盖在剧烈运动后的酸痛。

意见建议：建议这种情况还是应该去医院查明原因对症治疗比较好

下楼时，下肢负重增加。反复重复这个动作，对膝盖、脚踝等关节的直接力也会增加。事实上，爬楼梯锻炼时，关节软骨和半月板有客观的压力和磨损，但不要因为因噎废食。科学的锻炼可以使腿和脚越来越活跃。那么，我们爬楼梯锻炼时应该注意什么呢？为什么说上楼健身下楼有害？让我们看看细节。事实上，上下楼梯的利弊很难用这八个字来清晰地解释。

上楼是健身？不是这样！由于爬楼梯而导致的关节损伤和积水常常导致行走困难，这种情况并不少见。楼梯越陡，每一步越高，重量越重，腿承受的力量就越大。如果你上楼很快，以每秒2步的速度，或者1步跨2-3步的速度，你的心率很快就会达到140-150次/分钟或更多。这种力量不仅使心脏负担过重，而且会破坏膝盖。最好慢慢上楼：最好在25秒内爬上一层楼。爬一层后，原地踏步几次，然后连续爬十多层，心率120-130次/min，这种速度对心脏和大腿前肌有很好的锻炼效果。

下楼锻炼下肢的背部肌肉。与不克服自身重力上楼相比，对心脏的刺激要小得多。爬过黄山的人都知道，上山后第二天大腿前的肌肉会痛，下山后第二天腿后会痛。下楼保持重心（当心摔倒）是锻炼全身肌肉和韧带的好方法。

爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，还可以锻炼腿部肌肉，可以起到一定的锻炼作用。但下楼时，膝关节和踝关节应该承受整个身体的重量。如果连续重复此操作，则会人为增加这些关节的活动量。压力强度会急剧增加，关节磨损的可能性增加，对身体有害。